Baletul este despre linii puternice și grațioase. Picioarele inselate sunt o eroare artistică - o modalitate incorectă de a ține piciorul și sunt și ele un risc pentru sănătate. Sickling îi face pe dansatori mai vulnerabili la leziunile piciorului și gleznei.
Citiți mai departe pentru a descoperi cum arată picioarele secerate, cum să le evitați și ce puteți face în legătură cu acest obicei.
Ce anume sunt picioarele secerate?
Picioarele inselate nu sunt o afectiune de sanatate. Secera este un comportament - o poziție a piciorului care poate duce la instabilitate la nivelul gleznei, tendinite și leziuni.
Când piciorul unui dansator este secerat, degetele de la picioare se curbează spre interior și călcâiul cade înapoi. Această poziție distorsionează linia vizuală continuă care merge direct pe tibia dansatorului și prin picior.
Din perspectiva dansului
Istoricul dansului Cyril Beaumont a descris poziția corectă a piciorului în capodopera sa „Metoda Cecchetti a baletului clasic: teorie și tehnică”.
Beaumont a spus că piciorul dansatorului ar trebui să fie „extins cât mai mult posibil, cu gâtul forțat bine în afară, iar puntea forțată bine în jos”. Este o „eroare gravă” atunci când dansatorul „forțează piciorul spre interior, nu spre exterior”, astfel încât „punctul este înainte și călcâiul este înapoi”.
Unii profesori de dans extind definiția clasică a lui Cecchetti. Sarah Arnold, profesor de balet cu o experiență de 30 de ani în lumea dansului, explică faptul că picioarele pot secera fie în interior, fie în exterior.
„Falcirea piciorului spre interior este mai frecventă”, spune ea. „Când vorbesc cu dansatori mai tineri, îi spun„ picior de banană ”.”
Sickling se poate întâmpla în aproape orice mișcare sau poziție de dans: relevé, retiré, élevé, glissade, jeté - o numești. De fiecare dată când un dansator își îndreaptă piciorul pe bară, în aer sau pe sol, acesta poate fi secerat spre interior sau spre exterior.
Arnold a creat seria YouTube #EndSickledFeet pentru a ajuta la educarea dansatorilor despre problemă. Ea spune că întinderea corectă a piciorului nu începe cu genunchii sau gleznele. Poziția corectă a piciorului începe în partea din spate.
„Bazinul este responsabil pentru prezența la vot”, subliniază ea. „Când un dansator nu are suficientă forță pentru a menține prezența la șold sau când un profesor de dans cere un picior excesiv teșit, atunci puteți crea memorie musculară într-o poziție care duce la rănire. În schimb, ieșiți din șold și prezentați călcâiul înainte. ”
Din perspectivă medicală
Termenul medical pentru o seceră cu degetele de la picioare este supinația. Dr. Jason Bariteau, profesor asistent de ortopedie la Școala de Medicină a Universității Emory, explică faptul că într-o poziție supinată, tendoanele peroneale situate pe glezna exterioară sunt întinse, ceea ce poate duce la durere, slăbiciune și leziuni.
Bariteau, care a lucrat cu kinetoterapeuți și dansatori la Atlanta Ballet, spune că unii dansatori ar putea avea tendința naturală de a secera picioarele.
„Aceasta este una dintre acele situații de pui și ouă”, spune el. „Uneori instabilitatea cronică a gleznei duce la secerare, iar uneori secerarea duce la tendoane peronee care sunt întinse și nu la fel de puternice. Apoi, ai această instabilitate cronică a gleznei. ”
De ce dansatorii de balet seceră picioarele?
„Totul se rezumă la antrenament”, spune Arnold. Antrenamentul crește puterea, aprofundează înțelegerea tehnicii de către un dansator și dezvoltă o conștientizare a corpului. Antrenamentul de dans este deosebit de important pentru înțelegerea și prevenirea picioarelor secerate.
Propriocepție
Dansatorii mai noi pot să nu aibă o conștientizare dezvoltată a modului în care picioarele lor sunt orientate sau poziționate - o abilitate numită propriocepție. Fără această conștientizare acută, este posibil ca dansatorii să nu se simtă încă atunci când execută incorect o mișcare.
Cu o pregătire adecvată, dansatorii își pot ascuți capacitatea de a simți atunci când membrele lor nu sunt poziționate corect. Cercetările au arătat că dansatorii de balet profesioniști au o conștientizare bine dezvoltată a poziției articulațiilor gleznei, genunchiului și șoldului, care le permite să se miște eficient.
Putere
Secera se poate întâmpla atunci când un dansator nu este încă suficient de puternic pentru a ține piciorul în poziția corectă în mod constant.
Cu timpul și antrenamentul, un dansator poate construi mușchi puternici de glute, picioare, glezne și picioare, astfel încât secera să fie mai puțin o problemă. În studii, dansatorii profesioniști care au petrecut ani de zile dezvoltând forța și priceperea și-au făcut picioarele mult mai rar în timpul săriturilor decât sportivii care au avut puțin sau deloc antrenamente de dans.
Rezistență
Studiile arată că atunci când dansatorii sunt obosiți - de exemplu, de salturi repetitive - este mai probabil ca biomecanica gleznei să se schimbe în moduri care ar putea duce la răniri.
Pentru a construi rezistența și a preveni leziunile corpului inferior, dansatorii ar trebui să se concentreze și asupra dezvoltării stabilității lor de bază, arată cercetările.
Poți preveni picioarele secerate?
În timp ce unii dansatori au picioare rigide sau picioare care tind să secereze în mod natural, intervenția timpurie și antrenamentul adecvat pot face o mare diferență. Iată ce recomandă experții.
Lucrați cu un terapeut fizic
Atunci când un antrenor, un profesor de balet sau un părinte observă că picioarele unui dansator sunt bolnave, Bariteau recomandă găsirea unui terapeut fizic cu experiență în tratarea dansatorilor.
„Pentru tinerii dansatori, un kinetoterapeut care lucrează cu dansatori va prelua descoperirile subtile, va identifica problema mai devreme și va ajuta la corectarea obiceiurilor”, spune el. Această intervenție timpurie poate ajuta la prevenirea stresului pe gleznă, care este esențial pentru prevenirea patologiei.
Valoarea terapiei bazate pe dansStudiile arată că atunci când dansatorii de balet au acces la furnizorii de asistență medicală care înțeleg cerințele dansului, ratele leziunilor scad brusc - dar până la 80% dintre dansatorii universitari au raportat că furnizorii lor de asistență medicală nu înțelegeau deloc dansatorii. Când s-au confruntat cu o vătămare legată de dans, mulți i-au sfătuit pe dansatori să „oprească doar dansul”.
Obțineți instrucțiuni personale
Arnold repetă necesitatea unei intervenții individuale. „Dacă primești în mod constant aceeași corecție la curs sau ești rănit în același mod, ai nevoie de instrucțiuni personalizate de la un profesor de balet sau un kinetoterapeut”, spune ea.
Deși lecțiile individuale de balet pot fi costisitoare, una sau două lecții individuale pot fi suficiente pentru a evidenția problema și a învăța exerciții pentru a o corecta.
Pentru a dezvolta propriocepția, Arnold recomandă dansatorilor următoarele:
- Așezați-vă pe podea cu picioarele întinse în față.
- Închide ochii, flexează-ți picioarele și apoi îndreaptă încet degetele de la picioare.
- În timp ce degetele de la picioare sunt încă îndreptate, deschideți ochii și observați cum arată picioarele.
De multe ori, dansatorii sunt secerați sau se întorc de la glezne. Repetarea exercițiului poate ajuta dansatorii să devină conștienți de cum se simte poziția corectă.
Folosiți îngrijire cu rețelele sociale
Un alt cuvânt de avertizare: atenție la tendințele de pe rețelele de socializare.
„În social media, există o aspirație de a face extremul”, avertizează Arnold. „Nu este un lucru bun”. Când dansatorii își propun să copieze mișcări și poziții extreme - cum ar fi tendința recentă numită „suprasolicitare” - se pot produce leziuni.
„Copierea nu înseamnă antrenament”, spune Arnold. „Nu poți învăța așa”.
Linia de jos
Sickling este un termen de balet care înseamnă că un dansator curbează piciorul într-o direcție care nu este favorizată artistic și poate dăuna potențial piciorului și gleznei.
Secera poate duce la slăbiciune la nivelul tendoanelor gleznei și la instabilitatea cronică a gleznei, făcându-le mai vulnerabile la leziuni precum tendinite, entorse și fracturi.
Pentru a corecta secera, dansatorii trebuie să dezvolte atât forța fizică, cât și o conștientizare mai avansată a modului în care se mișcă. Poate fi necesar să se antreneze cu profesorul de dans potrivit sau să lucreze cu un kinetoterapeut specializat în tratarea dansatorilor pentru a corecta picioarele secerate înainte de a provoca leziuni.
Dacă sunteți un dansator dedicat frumuseții liniilor de balet, grija pentru corpul dvs. este esențială - și asta include menținerea picioarelor puternice.
-good-or-bad.jpg)
.jpg)
