Încercând o hidratare atentă timp de cinci zile, un scriitor a reușit să se adapteze la ceea ce îi lipsea corpului.
Mă ocup de îngrijirea pielii de cât îmi amintesc. Mama mea avea grijă întotdeauna de pielea ei și își folosea toate produsele organice cu utilizare multiplă pentru a-și răsfăța și hidratarea corpului.
În casa noastră a existat întotdeauna o abundență de produse, inclusiv unt de shea, unt de cacao, ulei de măsline extra virgin și diferite tipuri de uleiuri esențiale, împreună cu tămâie și lumânări.
Ca fiică a ei, am aspirat să fiu ca ea. Și a fi o doamnă de culoare, hidratarea pielii mele și menținerea ei hidratată a fost o parte cheie a culturii noastre.
Nu a permis Ashley cenușă.
Dar, în timp ce hidratarea este o parte importantă a unui regim de îngrijire a pielii, poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă acorda ceea ce are nevoie corpul dvs. - uneori denumită hidratare atentă sau meditație hidratantă.
Ce-i drept, în timp ce încerc să fiu în ton cu corpul meu cât mai des posibil, uneori neglijez atingerea dorită de corpul meu. Așadar, am decis să încerc o hidratare atentă timp de cinci zile pentru a vedea dacă și cum ar putea schimba conexiunea mea - și poate chiar viziunea mea personală - a corpului meu.
Iată ce am găsit.
Hidratarea atentă m-a ajutat să ameliorează tensiunea și mi-am îmbunătățit starea de spirit
Pentru cele cinci zile de hidratare atentă, am decis să folosesc ulei de migdale dulci - unul dintre uleiurile mele preferate vreodată. Șapte minute de intenție conectându-mă într-adevăr cu corpul meu pentru a vedea ce va urma. Am închis chiar ochii în timpul antrenamentului.
În timp ce hidratarea nu este nimic nou pentru mine, hidratarea cu un scop a fost. Aș minți dacă aș spune că nu mi s-a părut un pic ciudat în prima zi să-mi frec ulei pe tot corpul atât de mult.
Dar apoi mi-am amintit intenția mea și am început să mă simt mai relaxat pe măsură ce trecea timpul.
A doua zi am observat că gâtul și umerii mei aveau nevoie de mult mai multă atenție pentru că se simțeau foarte tensionați, așa că am masat zona respectivă timp de aproximativ trei minute. Știam deja că tind să port stres și să îmi fac griji în acest domeniu și, de obicei, mă uit la rutina mea normală de yoga și exerciții pentru a mă ușura. Dar am constatat că hidratarea chiar a ajutat la ameliorarea acestei tensiuni.
Zilele anterioare de hidratare atentă m-au lăsat cu un nivel atât de mare încât în ziua a patra am decis să mă hidrat aproape 10 minute. Și până în ultima mea zi, m-am trezit cu nerăbdare să mă angajez în această practică imediat ce am ieșit din duș.
În acest moment știam că va deveni o parte din rutina mea de zi cu zi.
În mod inconștient, știam deja că tind să suport stresul și îngrijorarea în acest domeniu. În mod obișnuit, mă uitam la rutina mea normală de yoga și exerciții fizice pentru a mă ușura, dar am constatat că hidratarea atentă a ajutat cu adevărat la ameliorarea tensiunii.
Am rămas simțindu-mă mai conectat la corpul meu
După cele cinci zile, mi-am dat seama cât de mult îi atingea corpul meu. De asemenea, m-am simțit mai conectat la corpul meu și mai conștient de faptul că trebuie să acord o atenție suplimentară zonei mele de gât și umeri. De asemenea, am aflat că nu sunt atât de gâdilă pe cât credeam că sunt!
În general, mi-a plăcut foarte mult să particip la această practică. De fapt, am găsit că este cu adevărat împuternicitor, deoarece am reușit să adaug un nou ritual practicii mele de iubire de sine.
Nevoia de atingere, în special de atingere personală
Există, de fapt, știință în spatele importanței atingerii și a atingerii de sine, iar în cazul meu hidratarea atentă a fost ceva care m-a ajutat să mă mențin la pământ.
„Atingerea este o nevoie fiziologică, care variază în funcție de gradul de persoană la persoană și ne conectează cu comunitățile noastre”, explică Melissa A. Fabello, dr., Activistă de acceptare a corpului, erudită în sexualitate și zdrobitoare a patriarhatului care trăiește în Philadelphia.
„Actul de a intra în contact cu sine, prin orice, de la auto-masaj la masturbare, este o modalitate de a ne satisface parțial propriile nevoi fizice. Ascultând înțelepciunea intuitivă a corpului nostru și creând spațiu pentru a ne satisface dorințele, practicăm un aspect important al iubirii de sine ".
Cu toate acestea, uneori, neglijăm această nevoie de atingere, ceea ce poate duce la ceea ce Fabello descrie ca „foamea de piele”.
„Foamea de piele este măsura în care dorim să atingem senzual. Am evoluat pentru a pofti atingerea, deoarece ajută la formarea de legături între oameni prin eliberarea de oxitocină și pentru că este un mod de a arăta grijă și de a crea siguranță în grupuri. Când avem nevoie de atingere, corpul nostru ne semnalează acest lucru prin foamea pielii - similar cu modul în care simțim sete când avem nevoie de apă sau obosit când avem nevoie de somn ".
Noțiuni de bază cu propria rutină de hidratare conștientă
Aș încuraja sincer pe oricine ar putea folosi îngrijirea de sine să încerce acest lucru. Și dacă căutați inspirație pentru a începe, iată trei sfaturi pentru a încerca această tehnică:
- Intrați în el cu o minte deschisă. S-ar putea să te simți ciudat la început, dar nu uitați că această practică nu vă va face rău.
- Dacă vă gândiți „Nu am timp pentru asta”, zgâriați-l. Puteți lua 7 până la 10 minute de la derularea timpului prin Instagram sau Facebook și să-l puneți în practică.
- Când vine vorba de găsirea celor mai bune produse de utilizat, aș sugera să optați pentru un ulei natural, natural, cum ar fi migdale dulci sau jojoba, dacă puteți.
Ashley este creatorul EatThriftLove, un brand de stil de viață minimalist cu misiunea de a simplifica wellness-ul. Este o entuziastă pe bază de plante, o susținătoare a sănătății mintale și un pasionat al iubirii de sine născut și crescut în Chicago. Prin conectarea spiritualității la succes, ea se dedică ghidării celorlalți într-o călătorie către bogăție și bunăstare holistică. Ashley își aplică expertiza în angajarea clienților și consultanță strategică pasiunii sale pentru wellness și leadership spiritual. În cele din urmă, Ashley este condus de o influență comportamentală progresivă care încurajează oamenii de culoare să trăiască mai simplu și intenționat. Motto-ul ei: Traieste sa mananci si sa fii bine. O poți găsi pe Instagram și Facebook.
