Nu este un secret faptul că explorarea în aer liber oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate, de la creșterea nivelului de serotonină și vitamina D la scăderea stresului și anxietății.
Există unii care cred chiar că revenirea la natură - în special în timp ce sunt desculți - poate ajuta la neutralizarea încărcăturii electrice care trece prin corpurile noastre. Teoria este că atunci când pielea noastră atinge pământul, sarcina pământului poate ajuta la reducerea mai multor afecțiuni.
Această practică este cunoscută sub numele de „împământare”. Deși nu este întotdeauna posibil să vă scufundați degetele de la picioare în nisip sau să vă plimbați în curtea din spate, fără încălțăminte, covorașele de împământare sunt o altă opțiune pentru a replica presupus același rezultat.
Cu toate acestea, dacă covoarele de împământare sunt legitime, este încă în discuție.
Pentru a ne face o idee mai bună despre știința sau lipsa acestora, în spatele acestor covorase, am întrebat doi profesioniști din domeniul medical - Debra Rose Wilson, dr., MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, profesor asociat și practicant medical holistic și Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI, un asistent educator care este specializat în medicină complementară și alternativă, pediatrie, dermatologie și cardiologie - pentru a analiza problema
Iată ce au avut de spus.
Cum funcționează un covor de împământare?
Debra Rose Wilson: O saltea de împământare este menită să înlocuiască contactul direct cu pământul pe care l-am obține dacă am merge desculți. În cultura occidentală actuală, rareori mergem desculți afară.
Suprafața pământului are o sarcină electrică negativă și, atunci când intră în contact cu țesutul uman, există o egalizare. Corpul poate prelua electroni suplimentari și poate acumula o sarcină electrică statică. Aceasta se numește ipoteza Pământului.
Un covor de împământare imită curentul electric al pământului și permite unei persoane să aducă experiența într-o casă sau un birou. Majoritatea reacțiilor biochimice din organism implică transferul de electroni.
Acestea fiind spuse, acest lucru nu este pentru toată lumea. Există pericolul potențial de a trage curent din alte surse, așa că fiți conștienți de sursele electrice nepământate din apropiere. Acest lucru ar putea provoca un șoc electric potențial periculos.
Debra Sullivan: Covoarele de împământare sau împământare creează o conexiune electrică între corpul tău și pământ. Ideea este de a replica conectivitatea fizică pe care ți-ai face-o mergând desculț pe sol. Această conexiune permite electronilor să curgă din pământ și în corpul vostru pentru a crea o încărcare electrică neutră.
Deoarece oamenii petrec majoritatea timpului fie în interior, fie purtând pantofi cu talpă de cauciuc în aer liber, abia petrecem timp având contact fizic cu pământul. Aceste rogojini permit această conexiune atunci când sunt în interior și recreează acel echilibru de încărcare a electronilor.
Covoarele de împământare sunt menite să aducă o conexiune la pământ în interior. Covoarele se conectează de obicei printr-un fir la orificiul de masă al unei prize electrice. Covorașele pot fi așezate pe podea, pe un birou sau pe un pat, astfel încât utilizatorul să își poată pune picioarele goale, mâinile sau corpul pe saltea și să conducă energia pământului.
Este important ca sănătatea să meargă pe suprafețe naturale precum iarba și murdăria?
DRW: A fi în natură are multiple beneficii pentru sănătate în sine. Oamenii raportează un mare sentiment de bunăstare atunci când merg desculți. Au fost raportate îmbunătățiri ale glicemiei, osteoporozei, funcției imune, fluxului sanguin și reducerii stresului.
Reducerea inflamației a fost măsurată, la fel ca și beneficiile pentru recuperarea musculară în urma exercițiilor fizice și a numărului de trombocite.
DS: Deoarece cercetările continuă să arate că împământarea are efecte pozitive asupra corpului uman, este de înțeles că mersul pe suprafețe naturale în timp ce desculț ar fi benefic. Cu toate acestea, există un motiv pentru care am creat pantofi pentru a ne proteja picioarele, așa că aveți grijă când mergeți desculți.
Este posibil să mergeți pe iarbă și murdărie și să creați o conexiune electrică în timp ce purtați pantofi. Cu toate acestea, va fi nevoie să găsiți pantofi cu talpă din piele sau pantofi de împământare special concepuți.
Curentul electric al corpului corespunde nivelului de stres?
DRW: Dintr-o perspectivă holistică, totul afectează totul. Când suntem stresați, intrăm într-o stare de dezechilibru. Modificările apar la nivel celular.
DS: Deși nu am reușit să găsesc dovezi ale curenților electrici care corespund unor niveluri ridicate de stres, această revizuire arată că atunci când un covor de împământare a fost folosit în timpul somnului, a scăzut nivelul de stres.
Acestea fiind spuse, vor trebui efectuate mai multe cercetări pentru a arăta dacă acestea sunt sau nu corelate.
Există vreo cercetare solidă asupra covoarelor de împământare?
DRW: Există dovezi crescânde ale beneficiilor covorașelor de împământare. Există implicații pentru somn, ceasuri și ritmuri biologice și secreția hormonală.
Este bine înțeles cum electronii din antioxidanți dezactivează radicalii liberi. Știm că acești radicali liberi joacă un rol în funcția imună, inflamația și bolile cronice.
O publicație din 2011 a raportat patru experimente diferite care examinează fundamentarea și efectul acesteia asupra fiziologiei umane. Electrolitii, nivelul hormonilor tiroidieni, nivelul glucozei și chiar răspunsul imun la imunizări s-au îmbunătățit odată cu împământarea.
Mersul desculț afară - dacă vremea și suprafața solului permit - au beneficii, iar aceste beneficii se transferă pe covoare de împământare. Covoarele de împământare sunt adesea utilizate în aceste studii.
Aștept cu nerăbdare să văd mai multe cercetări și, între timp, vă încurajez să mergeți desculți și să vă lăsați deoparte stresul.
DS: Cercetările privind împământarea sau împământarea arată dovezi solide ale creșterii sănătății generale printr-un somn mai bun sau o inflamație mai mică sau chiar un flux sanguin mai bun.
Această cercetare se face de obicei în timp ce un subiect doarme, dar unele efecte au fost chiar măsurate în timp ce subiecții erau trează. A durat doar o oră pentru a avea un impact.
Terapia de împământare poate ajuta la anxietate și depresie? Autism? Alzheimer?
DRW: Nu au existat suficiente cercetări pentru a vorbi despre autism și Alzheimer, dar teoretic, oricine ar beneficia de conectarea cu pământul. Reducerea stresului a mersului desculț, a interacțiunii cu natura și a mersului cu atenție vă va aduce beneficii sănătății.
Pentru cei cu anxietate și depresie, interacțiunea activă cu natura, exercițiile fizice și conștientizarea momentului sunt abordări bine studiate pentru a trece prin aceste condiții. Un studiu din 2015 a constatat că starea de spirit a fost îmbunătățită după o oră de împământare.
Sunt necesare mai multe studii înainte de a putea înțelege impactul, dar, între timp, nu poate afecta.
DS: Anxietatea se poate manifesta în multe feluri, dar una dintre acestea se datorează lipsei de somn cauzate de insomnie. Împământarea în timp ce dormi a dovedit că ajută la reglarea somnului și oferă o odihnă de noapte mai bună subiectiv.
Întrucât insomnia se dovedește, de asemenea, legată de depresie și demență, terapia la sol are potențialul de a ajuta și cu aceste probleme.
Terapia de împământare poate ajuta la insomnie?
DRW: Au fost măsurate efectele pozitive ale utilizării împământării pentru a spori adâncimea și durata somnului, reducerea durerii și reducerea stresului.
Unul dintre primele studii pe această temă a apărut în 2004 și a constatat că împământarea a îmbunătățit somnul și a redus nivelul de cortizol, un hormon al stresului.
DS: Aproximativ 30 la sută din populația americană suferă tulburări de somn.
S-a demonstrat că împământarea ajută la fiecare aspect al procesului de somn: oboseală dimineața îmbunătățită, durere mai mică pe timp de noapte, energie mai mare în timpul zilei, scăderea nivelului de cortizol și adormirea mai rapidă.
Dr. Debra Rose Wilson este profesor asociat și practicant medical holistic. A absolvit Universitatea Walden cu doctorat. Ea predă cursuri de psihologie și asistență medicală la nivel absolvent. Expertiza sa include, de asemenea, terapii complementare, obstetrică și alăptare. Dr. Wilson este editorul manager al unui jurnal internațional evaluat de colegi. Îi place să fie alături de terrierul ei tibetan, Maggie.
Dr. Debra Sullivan este asistentă medicală educatoare. A absolvit Universitatea din Nevada cu doctorat. În prezent este educatoare de asistență medicală universitară. Expertiza Dr. Sullivan include cardiologie, psoriazis / dermatologie, pediatrie și medicină alternativă. Îi place plimbările zilnice, cititul, familia și gătitul.
-guide-to-vitamin-d-supplements.jpg)
