Meritați să vă mișcați corpul liber.
Ca cineva care trăiește într-un corp gras și bolnav cronic, spațiile de yoga s-au simțit rareori în siguranță sau primitoare pentru mine.
Totuși, practicând, mi-am dat seama că mulți dintre noi - inclusiv cei din corpurile marginalizate - avem deja o practică de la care să tragem. În fiecare zi, ne găsim intuitiv angajându-ne în calmarea de sine, care imită ceea ce ne-ar învăța o practică bună de yoga sau mindfulness.
Bazele sunt acolo, deoarece corpurile noastre dețin deja această înțelepciune. Întrebarea este cum le țesem mai intenționat în viața noastră.
Iată de ce sunt atât de pasionat să împărtășesc călătoria mea cu alții.
Împuternicirea mea și accesarea propriei practici a fost un instrument sacru de coping - unul la care știu că tuturor corpurilor ar trebui să li se acorde dreptul de a avea acces. Este doar o chestiune, literalmente, să ne întâlnim acolo unde ne aflăm.
De multe ori, accesarea yoga pentru mine poate fi la fel de simplă ca respirația profundă într-un moment de stres sau punerea unei mâini pe inima mea când mă simt anxios. Alteori, pur și simplu îmi observ propriul disconfort și limitele fizice.
S-ar putea să arate așa cum a făcut-o în această dimineață în timpul orei de yoga, când am fost invitați să ne mișcăm încet și să ne așezăm mai adânc în ipostazele noastre pe saltea ... până când mă strecuram literalmente în sudoarea mea mutându-mă în Downward Dog.
Cultivarea unei practici yoga conștiente m-a sprijinit în navigarea în lume într-un corp gras, bolnav cronic.
O parte din acest lucru a observat mai îndeaproape în corpul meu linia foarte fină dintre disconfort și durere.
Înțelegerea acestui aspect mai profund reprezintă de fapt un instrument de coping pentru mine, deoarece îmi va permite să navighez mai bine stresul și anxietatea care apar adesea în asociere cu experiența mea de durere cronică.
De exemplu, mi-aș putea permite să stau în disconfortul picioarelor care tremură și sunt obosit în timp ce le foloseam pentru a echilibra, dar am găsit o limită a cât de mult din efortul pe care l-am simțit că îl pot suporta fizic.
Aș putea apoi să trec de la o postură intensă ca o scândură la una mai durabilă, cum ar fi Child’s Pose, onorând limitele corpului meu. Pot sta cu disconfort când este necesar, fără să-mi fac rău în acest proces.
În calitate de oameni din corpuri marginalizate, ni se spune adesea să nu respectăm deloc aceste limite. Cu toate acestea, practica mea de yoga mi-a permis să am încredere în ceea ce îmi spune corpul meu.
În acest fel, yoga poate fi un instrument extraordinar de conștientizare - atâta timp cât este predat într-un mod accesibil.
Aș încuraja pe oricine și pe toți să fie curioși cu privire la modul în care o poză simplă de yoga poate deveni un instrument puternic de coping.
În videoclipul de mai jos, vă împărtășesc cum să atingeți această conștientizare a minții-corpului într-un mod accesibil.
Sfat rapid
Când explorați diferite ipostaze de yoga, observarea este o parte importantă a practicii. Încercați să observați:
- senzațiile, gândurile, emoțiile, amintirile sau imaginile care indică o poziție sunt de susținere și hrănire
- orice ipostaze care evocă răspunsuri negative și dacă te poți apleca în siguranță în acestea sau trebuie să îți schimbi corpul sau privirea
- marginea în care se întâlnesc „ușurința și efortul”; marginea dintre disconfort și durere
- ipostaze care îți schimbă starea de spirit - te simți mai în siguranță? mai copilaresc? mai jucăuș?
Sunteți gata să încercați? Ne vom plimba prin:
Yoga este mult mai mult decât v-ar putea face să credeți reprezentările obișnuite
La fel ca multe „practici de wellness”, a fost cooptat în moduri profund problematice. Deci, pentru a-l folosi cu adevărat ca resursă autentică, este de asemenea important să-i onorezi istoria și rădăcinile și să-ți dezvolți propria relație cu aceasta și să înțelegi ce poate însemna pentru tine.
A practica asana (aspectul „fizic” al yoga la care ne gândim cel mai des) nu înseamnă că vei deveni magic înțelept, dar poate însemna că ești dispus să te întâlnești în mod autentic în momentul prezent - ceea ce este un fel de înțelepciunea în sine!
Meriți să-ți găsești propriul copil interior, propriul copil fericit și propriul tău războinic. Meritați să vă mișcați corpul liber. Meritați să vă simțiți senzațiile și să vă exprimați emoțiile.
Invitația mea finală către oricine care nu se încurcă deja în prezent într-un covrig, care contemplă sensul vieții: explorează, creează și rămâi curios!
Rachel Otis este terapeut somatic, feministă intersecțională ciudată, activistă corporală, supraviețuitoare a bolii Crohn și scriitoare care a absolvit Institutul de Studii Integrale din California din San Francisco cu masteratul în psihologie de consiliere. Rachel crede în oferirea unei oportunități de a continua schimbarea paradigmelor sociale, în timp ce sărbătorește corpul în toată gloria sa. Sesiunile sunt disponibile pe o scală glisantă și prin tele-terapie. Contactați-o prin Instagram.
