Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Watsu este o formă de terapie cu apă, numită și hidroterapie. Implică întinderi, masaje și presopunctură în apă caldă.
Termenul „watsu” provine din cuvintele „apă” și „shiatsu”. Shiatsu este un tip de masaj tradițional japonez care folosește presopunctura pentru a promova relaxarea. În japoneză, shiatsu înseamnă „presiunea degetelor”.
Watsu a fost creat de Harold Dull, un terapeut de masaj, în 1980. Dull a observat că era mai ușor pentru mușchii și țesuturile clienților să se relaxeze în apă. La rândul său, el a descoperit că tehnicile shiatsu erau mai eficiente atunci când se făceau în apă.
În general, terapia Watsu este utilizată pentru a atenua durerea și disconfortul cauzat de o serie de afecțiuni. Ideea este că rezistența apei calmează tensiunea fizică și încurajează relaxarea, care susține sănătatea generală.
Cum functioneazã?
Terapia Watsu se face într-o piscină sau cadă cu hidromasaj. Apa este încălzită la 95 ° F (35 ° C), care este aproape de aceeași temperatură ca și pielea ta.
În timpul Watsu, un terapeut îți mișcă ușor corpul în apă. Aceasta este cunoscută sub numele de hidroterapie pasivă, deoarece nu este nevoie să efectuați activ mișcările.
Terapeutul tău este în apă cu tine. Îți mișcă corpul în mișcări specifice, care pot include:
- răsucire blândă
- legănat sau leagăn
- întinzându-se
- masarea punctelor de presiune
Scopul este de a elibera etanșeitatea țesutului muscular și fascia. De asemenea, este menit să promoveze un flux sănătos de energie sau qi.
Watsu se face de obicei într-un cadru pașnic pentru a crește relaxarea. Mulți terapeuți Watsu cântă muzică liniștitoare în timpul sesiunii.
Pentru ce se folosește?
Ca tratament terapeutic, Watsu este utilizat pentru a atenua durerea și tensiunea. Oamenii îl folosesc și pentru a spori mișcarea fizică și mobilitatea articulațiilor.
Poate oferi ajutor persoanelor cu:
- tensiunea musculară
- dureri lombare
- dureri cronice
- fibromialgie
- disconfort în timpul sarcinii
- stres post traumatic
- anxietate
- depresie
- tulburari de somn
- condiții legate de stres
- afecțiuni neurologice (cum ar fi scleroza multiplă)
- leziuni ale măduvei spinării
- reabilitarea leziunilor
Care sunt beneficiile?
Deși Watsu a fost practicat din 1980, nu a fost studiat pe larg. Până în prezent, beneficiile bazate pe dovezi includ:
Scăderea durerii
Cercetările au descoperit o corelație pozitivă între Watsu și ameliorarea durerii. Într-un mic studiu din 2015, nouă femei însărcinate sănătoase au prezentat niveluri mai scăzute de durere după terapia Watsu. Cercetătorii au atribuit acest lucru efectului terapeutic al imersiunii în apă asupra impactului articular.
Un studiu din 2013 a găsit rezultate similare. După finalizarea a 15 sesiuni Watsu, 12 persoane cu fibromialgie au raportat mai puține simptome de durere. Într-un studiu din 2019, un grup de copii cu artrită juvenilă a suferit, de asemenea, mai puțină durere după ce a primit Watsu.
Acest lucru s-ar putea explica prin efectul apei asupra receptorilor de durere, numiți și nociceptori. Conform unei revizuiri din 2019, presiunea și vâscozitatea apei reduc stimularea acestor receptori, ceea ce scade percepția durerii.
Flotabilitatea apei scade și forța gravitațională asupra mușchilor, favorizând relaxarea musculară. Acest lucru are ca rezultat niveluri mai scăzute de durere.
Anxietate redusă
În general, durerea crește anxietatea. Cu toate acestea, gestionând durerea, Watsu poate ajuta la ameliorarea anxietății.
Într-un mic raport de caz din 2014, o persoană cu tulburări temporomandibulare a prezentat niveluri de anxietate mai scăzute după Watsu. Cercetătorii au asociat acest beneficiu cu impactul benefic al lui Watsu asupra durerii.
Legătura dintre durere și anxietate poate funcționa și în direcția opusă. Potrivit cercetătorilor, anxietatea și stresul pot agrava percepția durerii, dar tratamentele relaxante, cum ar fi Watsu, ar putea ajuta la îmbunătățirea durerii percepute.
Femeile însărcinate din studiul din 2015 menționat anterior au prezentat, de asemenea, o stare de spirit îmbunătățită după finalizarea lui Watsu.
În plus, într-un raport de caz din 2018, o femeie a primit Watsu ca reabilitare după un accident grav de motocicletă. Ea a experimentat o „eliberare emoțională” după terapie, alături de sentimentul mai multă pace cu corpul ei.
Deși aceste constatări sunt încurajatoare, este important să rețineți că aceste studii sunt foarte mici. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine legătura dintre Watsu și anxietate.
Creșterea mobilității articulațiilor
La fel ca alte tipuri de terapie cu apă, Watsu poate ajuta la îmbunătățirea intervalului de mișcare al articulațiilor.
În studiul din 2019 menționat mai sus, 46 de copii cu artrită juvenilă au primit fie hidroterapie convențională, fie Watsu. Cercetătorii au analizat gama de mișcări comune a participanților înainte și după terapie.
Nu au găsit diferențe semnificative statistic între cele două tratamente, sugerând că Watsu poate avea beneficii similare cu hidroterapia tradițională.
Dar cercetătorii au recunoscut, de asemenea, că mișcările active ale hidroterapiei convenționale ar putea să nu fie ideale pentru artrita juvenilă. Cu toate acestea, pasivitatea lui Watsu ar putea oferi o mai bună ușurare.
Deși sunt necesare mai multe studii pentru a explora modul în care Watsu ajută în mod specific mobilitatea articulațiilor, hidroterapia în general este recomandată pentru îmbunătățirea intervalului de mișcare articulară.
Există efecte secundare?
Watsu are unele dezavantaje. Ca formă pasivă de terapie, nu vă puteți mișca activ corpul în timpul tratamentului. Trebuie să fii dispus să lași un terapeut să o facă pentru tine.
De asemenea, veți fi în contact strâns cu terapeutul. Pentru unii, acest lucru s-ar putea simți inconfortabil.
De asemenea, ar trebui să evitați Watsu dacă aveți:
- febră
- epilepsie necontrolată
- probleme cardiace grave
- răni deschise
- infecții ale pielii
- probleme grave ale tractului urinar
- incontinența intestinului
- boala respiratorie
- alergie la substanțele chimice din piscină
Aceste condiții pot fi agravate sau complicate prin terapia cu apă.
Terapeutul dvs. ar trebui să ia măsuri suplimentare de precauție dacă aveți:
- osteoporoză
- probleme ale coloanei vertebrale
- probleme de echilibru
Dacă sunteți gravidă, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca Watsu. Multe persoane însărcinate le plac senzațiile de ameliorare a gravitației de a pluti în apă în timp ce poartă un copil, dar furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate confirma că sunteți un candidat bun pentru acest tip de terapie.
Ce implică o sesiune tipică Watsu?
Sesiunea dvs. Watsu va fi personalizată în funcție de starea dvs. specifică. Acesta va implica masaje, întinderi și mișcări concepute pentru a vă atenua simptomele.
Deși sesiunile Watsu vor varia în funcție de nevoi specifice, iată la ce vă puteți aștepta de obicei în timpul unei sesiuni:
- Terapeutul dvs. ar putea să vă facă să purtați dispozitive plutitoare pe brațe sau picioare.
- Veți intra în apă și veți pluti pe spate. Partea din spate a capului și a genunchilor va sta de obicei în antebrațele terapeutului.
- Terapeutul dvs. se va roti încet, mișcându-vă corpul în cercuri mari.
- Terapeutul dvs. va alterna între extinderea brațelor și atragerea lor, mutându-vă înainte și înapoi în apă în timp ce fac acest lucru.
- Terapeutul vă va extinde brațele și picioarele în modele blânde și repetitive. De asemenea, s-ar putea îndoi, ridica sau răsuci diferite părți ale corpului.
- Este posibil să vă sprijiniți capul pe umărul lor și să vă mișcați în cercuri mari.
- Pe tot parcursul ședinței, terapeutul vă va masa punctele de presiune pe corp.
De obicei, o singură sesiune durează aproximativ o oră.
Cum să găsești un practicant Watsu
Dacă doriți să încercați Watsu, este important să lucrați cu un practicant instruit și autorizat. Puteți să vă adresați consiliului de sănătate al statului pentru a vă asigura că terapeutul este în prezent autorizat.
Dacă aveți durere sau doriți ajutor cu o anumită afecțiune, încercați să găsiți un terapeut care are experiență cu acea afecțiune sau tip de durere.
Pentru a găsi un terapeut Watsu, puteți căuta:
- Watsu.com
- Carte de masaj
- SpaFinder
De asemenea, puteți contacta următoarele locații și întrebați dacă oferă Watsu:
- spa-uri locale
- centre de wellness
- clinici de terapie acvatică
Linia de jos
În terapia Watsu, un terapeut îți mișcă ușor corpul în apă caldă. De asemenea, efectuează masaj și presopunctură pe bază de shiatsu. Natura pasivă și liniștitoare a lui Watsu poate ajuta la scăderea durerii și anxietății.
Nu există prea multe cercetări cu privire la acest tip de terapie. Cu toate acestea, Watsu este utilizat pe scară largă pentru reabilitarea leziunilor și gestionarea afecțiunilor precum fibromialgia, scleroza multiplă și anxietatea.
Înainte de a încerca Watsu, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs.
