Productivitatea dvs. nu vă determină valoarea. Iată cum se lasă să se scufunde

În ciuda a ceea ce cultura noastră vă poate determina să credeți, sunteți mult mai mult decât o listă de sarcini.

Ai observat vreodată că, în zilele tale cu adevărat productive, te simți deosebit de mândru și mulțumit? Sau că, atunci când nu ați îndeplinit sarcini sau nu ați atins obiective personale sau profesionale, s-ar putea să vă simțiți dezamăgiți sau decedați?

Aceasta este o experiență obișnuită pentru atât de mulți dintre noi care asociază cine suntem cu ceea ce suntem noi do.

Trăim într-o cultură care pare să ne prețuiască realizările mai presus de orice altceva.

Ca răspuns, am devenit atât de practicați în tiparele de a crea, produce și „face”, încât am învățat să ne asociem productivitatea cu cine suntem.

Dar nu trebuie să lucrăm și să producem întotdeauna.

A trăi o viață cu mai multe fațete înseamnă că o parte din timpul nostru este petrecut odihnindu-ne, imaginându-ne, reflectând, simțind, râzând și conectându-ne cu noi înșine și cu ceilalți. Și uneori, trebuie să ieșim din modul de productivitate, deoarece gestionăm emoții provocatoare, energie redusă, durere, boli și alte părți neplanificate ale vieții.

Învățarea de a tolera - și chiar bucură-te - timpii morți sunt cheia bunăstării noastre mentale, fizice și emoționale. Dar când identitățile noastre sunt înfășurate în realizările noastre, îndepărtarea de productivitate se poate simți înfricoșătoare.

Uneori, nu putem fi productivi

În 2015, am fost diagnosticat cu scleroză multiplă recidivant-remisivă. Lunile care au condus la acest diagnostic au implicat o varietate de simptome ciudate, inclusiv amorțeala picioarelor și creșterea oboselii corpului.

Sunt norocos că sunt în remisiune de MS în acest moment, dar pentru o mare parte din primul an, corpul meu pur și simplu nu avea energia de a trăi așa cum eram obișnuit - lucrând ore lungi, păstrând planurile sociale sau chiar folosind extrovertit energie pentru a mă exprima.

Au fost câteva luni în primul an în care am trăit în principal din pat și de pe canapea.

Nu aveam multă energie pentru a-mi face mâncărurile, a face mâncare sau chiar a discuta cu prietenii. Mi-a fost dor de aceste lucruri simple. Îmi doream profund să fac mai mult.

Într-o zi, am stat în pat uitându-mă pe fereastră, uitându-mă la lumina soarelui care curgea și perdelele mele se legănau ușor în briză. A fost o scenă minunată. Dar în acel moment, tot ce am putut simți a fost vinovăție. A fost o zi atât de frumoasă! De ce nu mă bucuram afară?

Am simțit că autocritica apare în același mod în care apărea când era copil, când eram încurajat să „fac ceva din ziua mea” și mă temeam să fiu văzut ca „leneș”.

Gândul urgent care mi-a apărut în minte a fost: „Îți pierzi ziua. Îți irosești viața prețioasă ”. A fost o poveste dureroasă cu care să stau. Mi s-au încordat mușchii și mi-am simțit stomacul întorcându-se.

Și apoi m-am oprit.

M-am uitat din nou pe fereastră și am observat că frumusețea soarelui îmi era încă vizibilă din pat. Apoi m-am remarcat observând acea frumusețe.

Poate că părea un lucru mic, dar nu s-a simțit mic în acel moment.

Briza se simțea răcoroasă pe pielea mea. Mirosul aerului curat era însuflețitor. Sunetul frunzelor m-a liniștit în timp ce foșneau în copaci, ramuri legănându-se și mutând razele soarelui într-un mozaic sclipitor de pe pătură.

„Nu-ți pierzi niciodată viața”, a intervenit o altă parte din mine.

Această frază s-a simțit diferită. Bătăile inimii mele s-au calmat, respirația mi-a adâncit, corpul mi-a fost relaxat și am simțit un sentiment de liniște. Știam că această afirmație se simțea mai adevărată pentru mine decât prima idee „îți pierzi viața”. Simțeam diferența în corpul meu.

Acest mic moment, nu atât de mic, a fost o poartă către o înțelegere mai profundă a mea și a vieții mele.

Am început să învăț cum să mă înșel de înțelepciunea „a nu face nimic”. Și am descoperit că, indiferent de ceea ce fac (sau nu fac), sunt încă eu. Am un suflet, un simț al umorului, capacitatea de a mă simți profund, de a mă ruga, de a vizualiza și a gândi și a imagina și a visa.

Toate acestea există cu sau fără mișcare, exprimare sau fiind în modul de productivitate.

Cum să-ți amintești valoarea

În ciuda conștientizării faptului că există mult mai mult pentru noi decât ceea ce producem, este ușor de uitat.

Iată câteva exerciții pentru a vă reaminti. Acestea sunt concepute pentru a vă ajuta să vă conectați cu cine sunteți, indiferent de productivitatea dvs.

Faceți o listă cu cinci dintre oamenii dvs. preferați

Scrie ce este ceea ce iubești despre ele. Descrieți cum vă simțiți când sunteți în preajma acestor oameni.

Observați cum fiecare dintre acei oameni nici măcar nu face nimic chiar acum - ei doar există în inima și mintea voastră. Observați modul în care ființa lor (sau a fi odată) în lume vă afectează.

Observați cum tu, de asemenea, poate avea acel impact asupra altora.

Scrieți-vă un bilet de permisiune pentru a nu face nimic timp de 15 minute, o oră sau chiar o zi

Invitați-vă criticul interior să facă o listă cu motivele pentru care ar trebui să faceți ceva. Apoi, invită-ți înțelepciunea interioară să scrie răspunsuri la fiecare dintre aceste motive și scrie afirmații iubitoare care să-ți amintească cât de bine este să fi.

Luați-vă permisiunea de a nu face nimic și păstrați-o la dvs. atunci când este timpul să o răscumpărați.

Vedeți-vă prin ochii unui animal de companie sau copil iubit care vă iubește

Imaginează-ți că intră în camera în care stai. Observați modul în care copilul respectiv ar dori să-și arunce brațele în jurul vostru sau modul în care acel animal de companie ar vrea să se aline cu tine.

Observați cum sunteți căutați din cauza cine sunteți - nu ceea ce ați realizat.

Așezați-vă o vreme lângă un copac (sau priviți un copac pe o fereastră sau chiar urmăriți un videoclip al unui copac undeva în pădure)

Vedeți ritmul copacului. Observați ce „face” puțin se întâmplă în acest moment. Observați cum arborele există.

Observați dacă simțiți un mesaj mai profund pentru dvs. în această experiență. Mesajul are cuvinte? Mesajul este mai mult un sentiment? Noteaza.

Discutați cu câțiva prieteni apropiați sau membri ai familiei despre ceea ce iubesc, apreciază sau se bucură de faptul că sunt în preajma ta

Rugați-i să vorbească despre calitățile pe care le văd în voi. Întreabă-i cum se simt când sunt cu tine. Întreabă-i ce simt când se gândesc pur și simplu la tine.

Observați cum apare esența a ceea ce sunteți în cuvintele lor.

Scrie-ți o notă de dragoste

Descrieți calitățile pe care le dețineți care sunt frumoase pentru dvs. Mulțumește-te pentru cine ești. Scrie orice cuvinte iubitoare trebuie să auzi.

Acesta este un proces continuu

Îndepărtarea timpului de la „modul de productivitate” (indiferent dacă este planificat sau neplanificat) ne ajută să încetinim și să devenim mai conștienți și mai intenționați în relația cu noi înșine.

În spațiul drept fiind, putem descoperi strălucirea a ceea ce suntem de fapt, cu sau fără realizările noastre.

Când petrecem timpul așezat cu această conștientizare, a face, a ne strădui, a crea și a produce provine dintr-un loc de dragoste, pasiune și plăcere în loc de nevoia de a ne demonstra valoarea.

Aș vrea să spun că restul vieții mele a fost trăit din starea de descântec și conștientizare din momentul prezent, care a apărut când m-am uitat pe fereastră din patul meu în acea zi, acum 5 ani. Dar realitatea este că o uit tot timpul.

Învăț și reînvăț continuu că sunt mereu demn, indiferent de ce.

Poate că și tu ești - și asta e OK. Este posibil să dureze restul vieții noastre!

Între timp, să ne reamintim pe noi înșine și reciproc: valoarea dvs. nu este determinată de productivitatea dvs.

Ești mult mai adânc, mai mare, mai strălucitor și mai expansiv decât atât.

Lauren Selfridge este un terapeut licențiat în căsătorie și familie din California, care lucrează online cu persoane care trăiesc cu boli cronice, precum și cupluri. Ea găzduiește podcastul interviului, „Nu asta am comandat, ”S-a axat pe viața din toată inima cu boli cronice și provocări de sănătate. Lauren a trăit cu scleroză multiplă recidivantă remitentă de peste 5 ani și și-a experimentat cota de momente vesele și provocatoare pe parcurs. Puteți afla mai multe despre munca lui Lauren Aici, sau urmărește-o si ea podcast pe Instagram.