După luni de zile fără somn continuu, începi să te simți prost. Vă întrebați cât de mult mai puteți continua astfel și începeți să vă temeți de sunetul bebelușului care strigă din pătuțul lor. Știi că ceva trebuie să se schimbe.
Unii dintre prietenii dvs. au menționat antrenamentul de somn folosind metoda plânsului controlat pentru a-și ajuta bebelușul să doarmă pe perioade mai lungi. Nu aveți nicio idee despre ce este plânsul controlat și dacă este pentru familia dvs. (dar sunteți gata pentru o schimbare!). Să ne ajute să completăm detaliile ...
Ce este plânsul controlat?
Uneori denumit mângâiere controlată, plânsul controlat este o metodă de antrenament în somn în care îngrijitorii permit unui copil mic să se agite sau să plângă pentru creșteri treptate ale timpului înainte de a reveni pentru a-i mângâia, pentru a-l încuraja pe cel mic să învețe să se calmeze și adormi singuri. (Sau altfel spus ... o abordare a antrenamentului de somn care se încadrează undeva între creșterea atașamentului și strigătul.)
Plânsul controlat nu trebuie confundat cu strigătul sau metoda de dispariție, în care copiii sunt lăsați să plângă până când adorm, deoarece o parte importantă a plânsului controlat intervine dacă plânsul continuă mai mult de câteva minute la un moment dat.
Plânsul controlat diferă de metodele de antrenament de somn fără plâns, favorizate de părinții atașați, ca parte a obiectivului plânsului controlat, este ca un bebeluș să învețe să adoarmă pe cont propriu și să se calmeze, în loc să se uite la îngrijitorul lor pentru a-l liniști.
Cum folosești plânsul controlat?
Acum, că știi ce este plânsul controlat, următoarea întrebare este cum o faci de fapt?
- Pregătește-l pe micuț pentru culcare, folosind o rutină de somn, cum ar fi să faci o baie, să citești o carte sau să te îmbrățișezi în timp ce cânți un cântec de leagăn. Asigurați-vă că bebelușul dvs. are toate nevoile satisfăcute (hrănit, schimbat, suficient de cald) și că este confortabil.
- Bebelușul tău ar trebui să fie pus în pătuțul lor, pe spate, în timp ce este încă treaz, dar somnoros. Înainte de a vă lăsa copilul singur, zona trebuie verificată pentru a vă asigura că este sigură. (Asigurați-vă că verificați deasupra și lângă pătuț, în plus față de interiorul pătuțului, pentru orice pericole, cum ar fi telefoanele mobile sau arta pe care ar putea să le tragă.)
- Dacă micuțul tău plânge după ce ai părăsit zona, întoarce-te la bebeluș numai la intervale programate. De obicei, aceasta începe de la 2 la 3 minute, crescând cu 2 până la 3 minute de fiecare dată când reveniți. Acest lucru ar putea părea să reveniți după 3 minute, apoi să așteptați 5 minute, apoi să așteptați 7 minute etc.
- Când te întorci la micuțul tău, confortează-ți / fă-ți / mângâie bebelușul pentru un minut sau cam așa pentru a-l liniști, dar încearcă să te abții să-l scoți din pătuț decât dacă este absolut necesar.
- Odată ce copilul dumneavoastră s-a liniștit sau după 2 până la 3 minute, părăsiți zona și permiteți-i copilului să încerce să adoarmă singur.
- Continuați să vă liniștiți scurt copilul și apoi părăsiți zona pentru o anumită perioadă de timp până când micuțul dvs. doarme profund.
- Continuați să utilizați în mod consecvent procesul de plâns controlat. Copilul dvs. ar trebui să învețe abilități de liniștire personală și să înceapă să adoarmă pe cont propriu din ce în ce mai repede pe măsură ce trece timpul.
Plânsul controlat poate fi utilizat după ce bebelușul dvs. are cel puțin 6 luni sau împreună cu bebeluși mai mari sau copii mici. Dacă decideți să încercați plânsul controlat, îl puteți implementa pentru somnuri, culcare și trezirile din mijlocul nopții.
Cum decideți dacă plânsul controlat este potrivit pentru dvs.?
În cele din urmă, decizia de a folosi plânsul controlat (sau orice tip de antrenament de somn) este una foarte personală. Depinde foarte mult de stilurile și filozofiile parentale.
Plânsul controlat nu este adecvat în fiecare situație și există situații în care cu siguranță nu este sugerat. De exemplu, nu este recomandat copiilor cu vârsta sub 6 luni și este posibil să nu fie eficient dacă un copil se confruntă cu boli sau alte modificări majore, cum ar fi dinții sau salturile de dezvoltare.
Este important să vă asigurați că plânsul controlat este susținut de toate figurile părintești înainte de a începe. De asemenea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări sau nelămuriri. Dacă nu vedeți rezultate pozitive din plânsul controlat în câteva săptămâni, poate fi timpul să luați în considerare o metodă diferită de antrenament în somn sau dacă antrenamentul în somn este chiar abordarea potrivită pentru copilul dumneavoastră.
Funcționează?
Credeți sau nu, plânsul poate ajuta de fapt la calmarea de sine. Activează sistemul nervos parasimpatic, care vă ajută corpul să se odihnească și să digere. Deși s-ar putea să nu se întâmple imediat, după câteva minute de vărsare de lacrimi bebelușul dvs. se poate simți pregătit să doarmă.
Potrivit unei revizuiri a studiilor din 2018, până la 1 din 4 copii mici au beneficiat de plâns controlat în comparație cu cei fără antrenament de somn. Această revizuire a constatat că dispozițiile părinților au crescut semnificativ și nu s-au raportat efecte adverse în decurs de 5 ani.
Un mic studiu din 2016 care a implicat 43 de sugari a constatat beneficii pentru plânsul controlat, inclusiv o scădere a timpului necesar adormirii copiilor mici și a frecvenței cu care se trezesc în timpul nopții. De asemenea, studiul a indicat că nu au existat răspunsuri adverse la stres sau probleme de atașament pe termen lung.
Există totuși limite când plânsul controlat (și antrenamentul de somn în general) sunt adecvate. Există cercetări conform cărora bebelușii cu vârsta sub 6 luni (și părinții lor) nu vor beneficia de formarea în somn. Datorită hrănirii complexe și a modificărilor neurologice / de dezvoltare care apar în prima jumătate a primului an de viață, este important ca părinții să fie extrem de atenți la copilul lor în acest timp.
În mod similar, este important ca părinții să fie mai receptivi dacă copilul lor este bolnav, dinți sau atinge o nouă etapă. Astfel, plânsul controlat (sau o altă metodă de formare a somnului) poate să nu fie adecvat dacă un copil caută o reasigurare suplimentară sau se îmbrățișează în aceste cazuri.
sfaturi
Dacă doriți ca copilul dvs. să aibă un program de somn folosind plânsul controlat sau doriți să încorporați plânsul controlat ca parte a planului dvs. de formare a somnului, există câteva lucruri care pot face procesul mai ușor.
- Asigurați-vă că copilul dvs. primește suficientă hrană în timpul zilei. Dacă sunteți în căutarea unei perioade mai lungi de somn de la bebeluș, este important ca micuțul dvs. să ia multe calorii în timpul orelor de veghe.
- Asigurați-vă că mediul în care dorm micul dvs. este sigur, confortabil și favorabil somnului. Asta înseamnă să păstrezi spațiul întunecat noaptea (perdele opace pentru câștig!), Lăsând perne / pături / animale împăiate / bare de pătuț în afara pătuțului pentru a evita sufocarea sau riscurile pentru sindromul de moarte subită a sugarului (SIDS) și crearea unui somn bun temperatura prin utilizarea sacilor de dormit, ventilatoare, încălzitoare etc.
- Folosiți o rutină consistentă pentru a semnifica faptul că a sosit timpul pentru somn. Rutinele simple de somn pot consta în cântarea de cântece liniștite sau citirea cărților. Rutinele de culcare pot include scăldat, cântece, cărți sau aprinderea luminii de noapte.
- Evitați alte modificări majore ale rutinei copilului dvs. atunci când introduceți plânsul controlat. Luați în considerare așteptarea pentru a pune în aplicare plânsul controlat dacă copilul dvs. dinte, se confruntă cu o etapă semnificativă, este bolnav sau altfel ar putea avea nevoie de un TLC suplimentar pentru a adormi.
La pachet
Plânsul controlat (sau chiar antrenamentul de somn) s-ar putea să nu fie alegerea potrivită pentru fiecare copil, dar cunoașterea opțiunilor și metodelor disponibile pentru a-l ajuta pe cel mic să adoarmă poate fi utilă pentru a găsi ceea ce funcționează pentru familia ta.
Dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la antrenamentul de somn, asigurați-vă că le discutați cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră la următoarea lor vizită. Un somn bun poate face o lume diferențiată și, sperăm, în viitorul tău foarte apropiat!
