Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Înghețata este un gust delicios în zilele fierbinți de vară, dar cele mai multe înghețate obișnuite sunt încărcate cu calorii din grăsimi și zahăr - iar unele pot fi preparate cu ingrediente și aditivi îndoielnici.
Cu toate acestea, există opțiuni mai sănătoase. Puteți cumpăra chiar înghețată organică, vegană, ceto, cu conținut scăzut de calorii și fără adaos de zahăr.
Healthline a evaluat cele mai sănătoase înghețate pentru diverse nevoi dietetice, utilizând următoarele criterii:
- conținutul său de nutrienți
- calitatea ingredientelor
- prezența aditivilor, precum conservanți, îndulcitori artificiali și arome naturale sau artificiale
Este important de reținut că unele dintre aceste produse conțin în continuare calorii din zahăr și grăsimi, chiar dacă aderă la un anumit tip dietetic.
Iată cele 13 „cele mai sănătoase” mărci de înghețată din 2020.
O notă privind prețul și achizițiile online
Cumpărarea de articole congelate online
Unii furnizori oferă înghețată pentru cumpărare online. Aceasta poate fi o opțiune convenabilă atâta timp cât este garantată livrarea sigură și la timp. Este posibil ca comenzile online să nu fie disponibile în toate domeniile, deci este posibil să fie necesar să căutați produse la nivel local.
Prețuri
Intervalele generale de prețuri sunt indicate mai jos cu semne de dolar (de la $ la $$$). Un semn de dolar înseamnă că produsul este destul de accesibil, în timp ce trei semne de dolar indică un cost mai mare.
În general, prețurile variază de la 0,09 USD - 4,31 USD pe uncie (30 ml) sau 3,88 USD - 60,34 USD pe pachet, deși acest lucru poate varia în funcție de locul în care faceți cumpărături.
Ghid de stabilire a prețurilor
- $ = sub 0,25 $ pe uncie (30 ml)
- $$ = 0,25 $ - 1,00 $ pe uncie (30 ml)
- $$$ = peste $ 1.00 pe uncie (30 ml)
Cel mai bun general
Halo Top (Vanilie)
Preț: $$
Halo Top câștigă primul loc pe această listă pentru numărul său scăzut de calorii, lista de ingrediente destul de simplă și varietatea de arome clasice de înghețată.
De asemenea, se mândrește cu o cantitate substanțială de proteine.
Este îndulcit cu zahăr și eritritol, un alcool din zahăr natural.
Multe dintre produsele din această listă conțin alcooli de zahăr, care sunt îndulcitori cu siguranță zero calorii. Deși, rețineți că consumul unor cantități mari de alcooli de zahăr poate provoca tulburări digestive la unele persoane.
De asemenea, rețineți că aromele clasice ale Halo Top nu sunt organice sau fără lactate.
O porție de 2/3 cani (85 de grame) de înghețată de fasole de vanilie Halo Top oferă:
Cel mai bun organic
Înghețatele organice au fost certificate de Departamentul Agriculturii din SUA (USDA) pentru a fi fabricate din ingrediente care nu conțin pesticide și organisme modificate genetic (OMG-uri). Cu toate acestea, pot fi mai mari în zahăr, grăsimi și / sau calorii decât alte produse din această listă.
Talenti Organic Gelato
Cumpărați acum la Amazon
Preț: $$
Gelato este vărul cu conținut scăzut de grăsimi al înghețatei, de obicei preparat cu lapte în loc de smântână. Rezultatul este un desert înghețat, care este încă cremos, dar nu la fel de bogat ca înghețata tradițională.
Este important să rețineți că multe produse de gelatină - inclusiv Talenti’s - ambalează mai mult zahăr decât înghețata tradițională.
Gelatul organic Talenti este fabricat din ingrediente 100% organice și fără aditivi foarte procesați. Aromele sale includ vanilie îmbătrânită de stejar, caramel de unt maro, mousse de ciocolată și matcha de ghimbir.
Doar 2/3 cană (129 de grame) de gelat de vanilie Talenti Organic stejar-îmbătrânit conține:
365 Înghețată organică Everyday Value
Preț: $$
365 Everyday Value este un brand vândut la Whole Foods și pe Amazon și oferă numeroase opțiuni organice.
Înghețatele lor, deși nu sunt mai scăzute în zahăr, grăsimi sau calorii decât înghețata tradițională, sunt făcute cu ingrediente de înaltă calitate, 100% organice. Acestea oferă arome tradiționale precum ciocolată, vanilie și cip de mentă.
O porție de 2/3 cani (88 de grame) de înghețată organică cu boabe de vanilie 365 Everyday Value conține:
Cel mai bun vegan
Înghețatele din această secțiune sunt complet fără lactate și alte produse de origine animală, ceea ce le face ideale pentru oricine urmează o dietă vegetariană, vegană sau fără lactate.
Cu toate acestea, întrucât înghețata este legal definită ca un produs care conține cel puțin 10% grăsime din lapte, aceste opțiuni nu sunt denumite tehnic înghețată. Mai degrabă, acestea sunt adesea etichetate ca „desert congelat”.
NadaMoo!
Preț: $$
NadaMoo! este o linie populară de deserturi congelate fără lactate și vegane făcute cu o bază de lapte de cocos.
Fanii mărcii spun că gustul de cocos este foarte subtil, permițând aromelor de înghețată să strălucească. Ca bonus, multe arome sunt organice.
Doar 2/3 cană (95 grame) de NadaMoo! Desertul congelat organic cu fasole de vanilie oferă:
Cado
Preț: $$
Desertul congelat Cado este o opțiune unică în lumea înghețatelor sănătoase. Este făcut cu avocado - cu unele arome cu piure de avocado și altele ulei de avocado.
Avocado adaugă o sursă de grăsime cremoasă care lipsește adesea în înghețatele vegane. Mai mult, produsele lor sunt fabricate cu ingrediente organice și sunt fără lactate, vegane și fără soia.
O porție de 101 g de 2/3 cani (desert de congelat de avocado cu fasole de vanilie Cado) conține:
Ben & Jerry’s Non-Dairy
Preț: $$
Ben & Jerry’s, cunoscuți pentru aromele lor unice, care sunt încărcate cu bucăți de prăjituri, bucăți de bomboane și vârtejuri de aromă, oferă o linie de deserturi congelate fără vegan și fără lactate, care sunt făcute fie cu unt de floarea soarelui, fie cu lapte de migdale.
Un lucru de remarcat este că aceste arome bogate sunt încărcate cu zahăr și sunt extrem de bogate în calorii în comparație cu alte înghețate.
Numai 2/3 cană (140 grame) de desert congelat Ben & Jerry’s Non-Dairy Cherry Garcia oferă:
Cel mai bun keto
Deserturile delicioase pe dietă ceto cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în grăsimi pot fi greu de găsit.
Cu toate acestea, înghețatele de mai jos sunt bogate în grăsimi și cu un conținut scăzut de carbohidrați neti - adică totalul de carbohidrați minus fibre și alcooli de zahăr.
Înghețată Rebel Keto (Vanilie)
Preț: $$
Înghețata Rebel este foarte cremoasă, deoarece este făcută cu smântână adevărată, spre deosebire de lapte. Este îndulcit cu fructe de călugări și eritritol pentru a menține scăderea numărului de carbohidrați.
Deși nu conține zahăr, numărul său de calorii este comparabil cu cel al majorității altor înghețate datorită conținutului ridicat de grăsimi.
Rebel oferă peste 10 arome clasice de înghețată.
O porție de 2/3 cani (90 de grame) de înghețată Rebel Natural Vanilla oferă:
Seria Halo Top Keto
Preț: $
Împreună cu tariful standard, Halo Top oferă o gamă de înghețate prietenoase cu ceto-urile. Sunt făcute cu o bază de lapte degresat și smântână, apoi îndulcite cu eritritol și stevie.
Această linie oferă câteva arome neașteptate, inclusiv plăcintă cu cremă de banane, pecan cu unt de caramel și gogoșă de jeleu.
Cu toate acestea, aceste produse conțin umpluturi, cum ar fi lecitina de floarea soarelui și celuloză, și arome naturale, care sunt foarte prelucrate în ciuda numelui lor.
Doar 2/3 cană (87 de grame) de înghețată Halo Top Keto Series Caramel Butter Pecan oferă:
Cele mai bune gheață
Aceste gheață cu o singură porție sunt modalitatea perfectă de a vă regla dimensiunea porției. Acestea conțin doar o fracțiune din caloriile celorlalte produse de pe această listă.
reBLEND Frozen Smoothie Shots
Preț: $$$
Aceste focuri înghețate, ca de sorbet, sunt făcute cu ingrediente alimentare de înaltă calitate, care sunt ambalate cu substanțe nutritive și antioxidanți. De asemenea, nu conțin zaharuri adăugate.
Aromele includ Tropical Bliss (ananas, piersică și mango), Frosé All Day (căpșuni, zmeură și apă de trandafiri) și Very Berry Glow (căpșuni, cireșe și afine).
One reBLEND Frosé All Day Frozen Smoothie Shot (46 grame) conține:
Baruri de iaurt grecesc Yasso
Preț: $$$
Barele Yasso sunt fabricate din iaurt grecesc înghețat, care este mai bogat în proteine și mai scăzut în grăsimi decât înghețata tradițională - dar totuși cremos și rece.
Aceste bare mici vin în arome cum ar fi Chips de zmeură neagră, cremă de portocale și alune de ciocolată.
Un bat de iaurt grecesc Yasso Vanilla Bean (65 grame) oferă:
Cel mai bun conținut scăzut de calorii / fără zahăr adăugat
Deși aceste înghețate conțin încă ceva zahăr, ele au un conținut mai scăzut de calorii decât înghețatele tradiționale.
Iluminat (Vanilie)
Preț: $$
Iluminat produce înghețată cu conținut scăzut de calorii, proteine, lipide în grăsimi și cu un conținut scăzut de zahăr, cu o bază de lapte degresat.
Deși produsele lor conțin umpluturi, nu conțin îndulcitori artificiali și sunt aromate cu ingrediente reale și / sau arome naturale.
O porție de 2/3 cani (86 de grame) de înghețată cu fasole de vanilie iluminată conține:
Breyers Fără zahăr adăugat
Preț: $
Marca populară de înghețată Breyers oferă o linie de deserturi congelate fără adaos de zahăr.
Sunt îndulciți cu alcoolul zahăr maltitol și Splenda. Rețineți că maltitolul poate provoca probleme digestive dacă este consumat în cantități mari.
Această linie de produse adăpostește și câteva umpluturi, împreună cu îndulcitori artificiali. Dacă încercați să evitați aceste ingrediente, cel mai bine este să alegeți un alt element din această listă.
Numai 2/3 cană (74 de grame) de Breyers fără zahăr adăugat Vanilie desert congelat oferă:
Edy’s Slow Churned Fără zahăr adăugat
Preț: $
Înghețata Edy are un conținut mai scăzut de grăsimi și mai puține calorii decât înghețatele tradiționale.
La fel ca Breyers, acestea oferă o linie fără adaos de zahăr - deși utilizează umpluturi, îndulcitori artificiali și arome.
Cu toate acestea, Edy’s este disponibil în zonele rurale în care este posibil ca unele dintre celelalte produse din această listă să nu fie disponibile.
O porție de 2/3 cani (83 de grame) de vanilie Edy’s Slow Churned No Sugar Added Vanilla conține:
Cum să alegi o înghețată sănătoasă
Alegerea unei înghețate mai sănătoase depinde, în primul rând, de nevoile tale alimentare. Nu uitați că opțiunile sunt disponibile dacă urmați o dietă vegană, fără gluten, cu conținut scăzut de zahăr sau ceto.
De asemenea, veți dori să alegeți un produs cu conținut scăzut de zahăr și fără îndulcitori artificiali și aditivi inutili, deoarece aceste ingrediente pot contribui la probleme digestive și la creșterea în greutate.
Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă cu consumul ocazional de înghețată tradițională cu conținut ridicat de grăsimi și zahăr. Ar trebui să vă bucurați de acesta ca o delicatese și asigurați-vă că vă limitați la dimensiunea recomandată de servire de 1 / 2–2 / 3 cană (aproximativ 50–100 grame).
Linia de jos
Deși înghețata este de obicei bogată în zahăr, grăsimi și calorii, există câteva alternative excelente cu profiluri nutriționale mai favorabile.
Cu toate acestea, doar pentru că un desert este organic, ceto sau fără lactate nu înseamnă neapărat că este mai scăzut în calorii decât înghețata tradițională.
Mai mult, rețineți că înghețata „sănătoasă” nu este menită să înlocuiască o dietă echilibrată. Fiți atenți la cantitatea de înghețată pe care o consumați și urmați dimensiunile de servire.Dați prioritate consumului de mese echilibrate pentru o nutriție completă.
Cel mai bun pariu este să alegeți o aromă și un brand de care să vă bucurați cu adevărat - indiferent de conținutul său de calorii - și să rămâneți la o singură porție.
