Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
- Cel mai bun pentru durerile de spate și gât: saltea fermă Saatva Luxury, saltea cu spumă cu memorie Nectar și saltea cu spumă cu memorie Layla
- Cel mai bun pentru durerile de șold și umăr: Salteaua Purple
- Cel mai bun pentru transpirații excesive: Saltea Brooklyn Bedding Aurora Hybrid și Cocoon by Sealy Chill Saltea
- Cel mai bun pentru traverse ușoare: saltea Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt
- Cel mai bun hipoalergenic: Saltea Puffy Lux Memory Foam
- Cel mai bun buget: Saltea originală Tuft & Needle
- Cel mai bun spargere: Purple Hybrid Premier
Pentru cei care trăiesc cu fibromialgie (FM), a dormi de bună calitate se poate simți ca un vis de pipă. Numeroasele simptome ale FM pot face căderea și adormirea grea.
Mai mult decât atât, cercetările din 2015 au arătat că somnul slab poate provoca sau agrava durerea cronică, care este unul dintre cele mai frecvente și debilitante simptome pe care le experimentează persoanele cu FM.
Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a lucra spre un somn mai bun - inclusiv modernizarea saltelei.
Tipuri de saltele
Există o mulțime de tipuri diferite de saltele acolo. Dar pentru acest articol, ne vom concentra doar pe aceste două:
- Spumă. Saltelele din spumă nu conțin bobine și sunt realizate de obicei din spumă de memorie, spumă de gel sau spumă de latex. Oferă o bună reducere a presiunii și o izolare a mișcării. Spuma de gel este cunoscută ca fiind mai rece decât memoria și latexul, în timp ce latexul este cunoscut pentru prevenirea senzației de „scufundare” a spumei de memorie.
- Hibrid. Saltelele hibride sunt o încrucișare între arcuri interioare (saltele tradiționale realizate cu spirale) și saltele din spumă. Bobinele permit o reducere a punctelor de săritură și de presiune, în timp ce spuma oferă un plus de confort și suport.
Cum am ales cele mai bune saltele pentru fibromialgie
Știind că fibromialgia poate provoca dureri în diferite zone ale corpului, am căutat saltele care să se potrivească diferitelor poziții de dormit. În acest fel, puteți alege ce funcționează cel mai bine pentru dvs., indiferent dacă dormiți pe spate pentru a evita durerile de șold și umeri sau pe partea laterală pentru a evita durerile de spate.
Dincolo de durerile musculo-scheletice, FM poate provoca și alte simptome care ar putea afecta somnul, cum ar fi transpirația excesivă sau problemele alergice. De asemenea, am inclus saltele care vă pot ajuta să dormiți mai bine dacă simptomele nedureroase vă interferează cu somnul.
În plus, toate alegerile noastre pentru saltele îndeplinesc cerințele federale de siguranță. Multe dintre ele sunt fabricate din componente care sunt certificate în siguranță de către o terță parte cu reputație și respectă standardele responsabile din punct de vedere social și ecologic.
Ghid de stabilire a prețurilor
Prețul pentru saltele depinde de dimensiunea pe care doriți să o cumpărați. Pentru comparație, prețurile listate sunt pentru saltele queen-size.
- $ = sub 900 $
- $$ = $900–$1,300
- $$$ = $1,301–$1,700
- $$$$ = peste 1.700 $
Cele mai bune saltele pentru fibromialgie
Cel mai bun pentru durerile de spate și gât
Saltea fermă de lux Saatva
Preț: $$$
Saltelele hibride precum salteaua Saatva Luxury Firm sunt minunate pentru persoanele cărora le place să doarmă pe spate. Bobinele arcului oferă un sprijin complet al corpului, în timp ce straturile de pernă din spumă oferă un plus de confort și alinierea coloanei vertebrale.
Această saltea primește recenzii strălucitoare de la persoanele cu FM și persoanele cu dureri de spate și gât. Cu toate acestea, recenzorii care dorm pe partea lor observă că firma de lux este puțin prea fermă pentru ei.
Saatva oferă livrare gratuită și o încercare la domiciliu de 180 de nopți.
Cumpărați online salteaua Saatva Luxury Firm.
Saltea cu spumă cu memorie Nectar
Preț: $$
Recenzenții care dorm dormiți spun că această saltea de spumă cu memorie medie de la Nectar este uimitor de confortabilă pentru stilul lor de somn. Chiar mai bine, Nectar folosește mai multe straturi de spumă de memorie pentru a vă împiedica să vă încălziți prea mult noaptea.
Nectar oferă 365 de nopți la domiciliu, livrare gratuită și o garanție pe viață.
Cumpărați online salteaua Nectar Memory Foam.
Saltea din spumă de memorie Layla
Preț: $$
Clinica Cleveland recomandă ca traverse laterale cu șolduri mai late și talie mai mică să ia în considerare o saltea mai moale pentru a ajuta la menținerea unei poziții neutre a coloanei vertebrale în timpul somnului. Dacă sună ca tipul tău de corp, această saltea Layla ar putea fi o potrivire excelentă pentru tine.
Recenzorii se bucură de „fermitatea sa flipable” - adică faptul că o parte este fermă, iar cealaltă este moale. Traversele laterale adoră partea moale și presiunea redusă simțită de această saltea.
Layla oferă o perioadă de încercare de 120 de nopți, transport gratuit și o garanție pe viață.
Cumpărați online salteaua Layla Memory Foam.
Cel mai bun pentru transpirații excesive
Lenjerie de pat Brooklyn Aurora Hybrid
Preț: $$$
Unele persoane cu FM au hiperhidroză sau transpirație excesivă, ceea ce poate face somnul foarte incomod. Dacă acesta este cazul dvs., găsirea unei saltele cu proprietăți de răcire - ca aceasta de la Brooklyn Bedding - vă poate ajuta cu o tonă.
Dacă dormi pe spate, încearcă versiunea medie sau fermă. Dacă dormi de partea ta, mergi cu versiunea mai moale.
Lenjerie de pat Brooklyn oferă o perioadă de încercare de 120 de zile fără riscuri, transport gratuit și garanție de 10 ani.
Cumpărați Brooklyn Bedding Aurora Hybrid online.
Saltea Cocoon by Sealy Chill
Preț: $$
Găsirea unei saltele groase de spumă poate fi o luptă, deoarece unele spume prind căldura corpului. Din fericire, recenzenții spun că salteaua Chill este cu adevărat rece la atingere - unii recenzori chiar spunând că a ajutat la bufeuri.
Această saltea este foarte fermă pentru traverse din spate și moale, medie pentru traverse laterale.
Cocoon oferă o perioadă de încercare de 100 de nopți, transport gratuit și o garanție de 10 ani.
Cumpărați online salteaua Cocoon by Sealy Chill.
Cel mai bun buget
Saltea originală Tuft & Needle
Preț: $
Salteaua originală Tuft & Needle este o saltea din spumă care promite ameliorarea punctelor de presiune. Recenzenții cu FM spun că este combinația perfectă de soft și suport.
Tuft & Needle spune că este ideal pentru orice poziție de dormit, iar recenzorii tuturor pozițiilor de dormit par să fie de acord. De asemenea, este mult mai puțin costisitor decât alte saltele.
Tuft & Needle oferă o încercare la domiciliu de 100 de nopți, transport gratuit și o garanție limitată de 10 ani.
Cumpărați saltea originală Tuft & Needle online.
Cel mai bun spurge
Purple Hybrid Premier
Preț: $$$$
Dacă nu vă este frică să vă distrați puțin pentru a găsi salteaua potrivită, nu căutați mai departe de Purple Hybrid Premier. Această saltea hibridă are bobine de susținere și este oarecum personalizabilă - puteți alege cât de gros doriți să fie stratul de rețea.
Recenzorii cu FM spun că au observat o diferență mare în ceea ce privește durerea și calitatea somnului. Cu toate acestea, unii recenzori spun că această saltea se obișnuiește, așa că nu vă alarmați dacă primele nopți nu vă par incredibile.
Violet oferă o perioadă de încercare de 100 de nopți, transport gratuit și o garanție de 10 ani.
Cumpărați online Purple Hybrid Premier.
Cel mai bun pentru durerile de șold și umăr
Salteaua Violet
Preț: $$
Durerea FM este răspândită - ceea ce înseamnă că afectează ambele părți ale corpului. Persoanele care suferă de dureri de șold și umeri pot dormi cel mai bine pe spate, deoarece dormitul lateral poate exercita o presiune suplimentară asupra articulațiilor deja dureroase.
Unul dintre multele paturi dintr-o cutie de pe piață, Salteaua Purple este fabricată dintr-o spumă poliuretanică cu grătar. Este menit să elimine în totalitate punctele de presiune, făcându-l perfect pentru dormitorii din spate.
Purple oferă o perioadă de încercare la domiciliu de 100 de nopți, transport gratuit și o garanție de 10 ani.
Cumpărați salteaua Purple online.
Cel mai bun pentru traverse ușoare
Saltea Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt
Preț: $$$$
Multe persoane cu FM sunt ușor de trezit - și poate fi dificil să împărțiți un pat cu altcineva atunci când este cazul.
Tempur-Pedic este cunoscut de mult timp pentru izolarea mișcării - vă amintiți acele reclame cu paharul de vin roșu? Acest lucru îl face o alegere ideală pentru oricine doarme lângă un partener care se învârte.
Și mai bine, salteaua TEMPUR-Adapt are beneficii de răcire.
Tempur-Pedic oferă o perioadă de încercare de 90 de nopți, livrare gratuită și o garanție de 10 ani.
Cumpărați online salteaua Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt.
Cel mai bun hipoalergenic
Saltea Puffy Lux Memory Foam
Preț: $$$$
Nu există o mulțime de cercetări despre ce tipuri de saltele sunt cele mai bune pentru cei cu alergii. Dar un studiu din 2016 a constatat că utilizarea husei pentru saltele ar putea ajuta la reducerea expunerii la alergeni, cum ar fi acarienii de praf.
Această saltea Puffy Lux din spumă de memorie vine cu o husă lavabilă hipoalergenică pentru a vă ajuta să căutați simptome de alergie reduse.
În plus, Puffy Lux este fabricat din spumă respirabilă pentru a preveni supraîncălzirea. Recenzenții mai spun că această saltea are o reducere bună a punctelor de presiune.
Puffy oferă o perioadă de încercare de 101 nopți, transport gratuit și o garanție pe viață.
Cumpărați online salteaua Puffy Lux Memory Foam.
Cum să cumperi o saltea
Probabil știți deja că cel mai bun mod de a vedea dacă vă place o saltea este să o încercați. Dar, deși cumpărăturile în persoană erau calea de urmat, cumpărăturile online devin din ce în ce mai populare cu opțiunile de tip bed-in-a-box și cu testele extinse la domiciliu.
În orice caz, asigurați-vă că puteți restitui salteaua dacă nu o iubiți - vă va ajuta să vă liniștiți, știind că nu veți fi blocat cu o saltea care nu vă place.
Luați în considerare simptomele dumneavoastră
De asemenea, este o idee bună să luați în considerare ce simptome FM vă afectează cel mai mult calitatea somnului.
- Dureri de spate și gât. Incredibil de frecvent la persoanele cu FM, durerile de spate și gât pot face somnul să pară imposibil. O revizuire a studiilor din 2019 arată că dormitul lateral poate fi cea mai bună opțiune pentru cei cu dureri de spate și gât, dar există și modalități de a face dormitul pe spate mai confortabil. Asigurați-vă că alegeți o saltea adaptată stilului dvs. de somn.
- Dureri de șold, picior, umăr și braț. Dormitul pe partea ta poate să nu fie cea mai bună opțiune dacă ai dureri de șold sau de umeri, deoarece poate exercita o presiune suplimentară asupra acelor articulații. Dacă acest tip de durere vă afectează cel mai mult, asigurați-vă că căutați saltele făcute pentru traverse.
- Probleme de a cădea și de a rămâne adormit. FM poate face greu să adormi sau să rămâi adormit. Dacă dormiți ușor, căutați o saltea cu o izolare bună a mișcării, așa cum vedeți adesea în saltelele cu spumă de memorie.
- Probleme ale vezicii urinare. Dacă problemele vezicii urinare, inclusiv cistita interstițială, vă mențin treptat noaptea, vă recomandăm să cumpărați o husă de saltea impermeabilă pentru a vă liniști mintea și a vă proteja salteaua.
- Probleme de alergie. Un studiu din 2010 a constatat că persoanele cu FM sunt mai susceptibile de a avea alergii, astm sau eczeme. Dacă acestea se încurcă cu capacitatea ta de a dormi bine, ia în considerare o saltea sau o husă hipoalergenică.
- Durere abdominală. Dacă dormiți pe burtă și vă confruntați cu dureri abdominale, inclusiv sindromul intestinului iritabil (IBS) sau dureri menstruale, poate doriți să încercați să dormiți pe partea laterală sau pe spate pentru a elimina presiunea suplimentară din zona abdominală. Dar dacă dormitul pe burtă este singura modalitate prin care puteți obține o amânare bună, luați în considerare optarea pentru o saltea mai moale.
- Transpirație în exces. FM vă poate face să transpirați mai mult decât de obicei. În acest caz, o saltea de răcire sau un topper ar putea fi o modalitate excelentă de a găsi o ușurare.
Dormind cu fibromialgie
Pe lângă durerea cronică, alte două simptome ale fibromialgiei sunt:
- probleme cu somnul
- somn nerecuperator (aka somn care nu te face să te simți odihnit)
Cercetările din 2015 arată că problemele legate de somn pot fi cauzate de durerea cronică sau pot fi un factor de risc pentru apariția durerii cronice. Asta înseamnă că găsirea unor modalități de îmbunătățire a calității somnului poate ajuta și la gestionarea durerii cronice.
Deși nu există o abordare unică pentru tratarea fibromialgiei, cercetările din 2016 sugerează că obiceiurile sănătoase de igienă a somnului și exercițiile fizice pot contribui la îmbunătățirea calității somnului. Există, de asemenea, medicamente pe care medicul dumneavoastră le poate prescrie pentru a aborda durerea și problemele de somn.
La pachet
A obține un somn de calitate este o necesitate pentru persoanele cu fibromialgie - chiar dacă este foarte greu de găsit. În timp ce salteaua potrivită ar putea să nu ajute la ameliorarea simptomelor de la sine, găsirea unuia care ia în considerare cele mai supărătoare simptome poate fi un pas minunat spre un somn mai bun.
Rețineți că nu orice saltea nouă se va simți uimitoare în prima noapte folosind-o - ar putea dura ceva timp până când corpul dumneavoastră se va adapta la o suprafață de dormit complet nouă.
