Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Îmi place să intru în câteva întinderi bune și să prind câteva momente liniștite, liniștite - dar nu sunt un yoghin profesionist.
De obicei, arunc doar un covor de yoga pe podea (unul pe care probabil l-am marcat pentru o reducere la TJ Maxx local), lovesc „sunete spa” pe orice aplicație audio de pe telefonul meu și, boom, am o configurare de meditație calmantă în secunde - chiar acasă.
Deși nu urmăresc un studio de meditație la domiciliu care să fie demn de Pinterest, metoda mea ar putea folosi, cu siguranță, un pic de sprucing. O modalitate de a face acest lucru este prin adăugarea unei perne de meditație.
La urma urmei, să recunoaștem: dacă așezat încrucișat pe podea, genunchii sunt rigizi și spatele strâns, ultimul lucru pe care poate doriți să-l faceți este să meditați în această poziție.
Acum, când m-am lăsat pe cinci perne de meditație, am câteva gânduri. În plus, am discutat cu Nicole Dunlap, o profesoară de meditație și fondatoarea Tranquil Fern, pentru a afla mai multe despre meditație în general și pentru a-i face să preia ceea ce face o pernă de meditație potrivită pentru dvs.
Un curs accidentat de meditație
Există mai multe tipuri de meditație și o mulțime de beneficii care vin cu ele.
Personal folosesc meditația pentru a mă simți centrat, conștient și calm; practic, mă ajută să reduc stresul. Dacă timpul este un factor, voi fura doar câteva minute pentru a întrerupe sau a „reseta”. Mă simt mai adunat și mai reîmprospătat după aceea.
A avea o pernă dedicată acestor momente a fost o formă distractivă de îngrijire de sine. Când stau pe pernă, intenția mea este să stau liniștită. Este ca un time-out pozitiv și intenționat.
De fapt, când am testat aceste perne, am stabilit o intenție pentru timpul meu pe ele. De exemplu, mă așez și mă concentrez pe recunoștință, rugăciune sau doar respirația mea.
După ce am discutat cu un profesor de meditație, se pare că am ideea potrivită.
Cultivați conștientizarea
Dunlap folosește meditația, yoga și arta ca instrumente pentru descoperirea de sine și o viață mai bună.
Ea îmi spune că, deși există multe tehnici și stiluri în practica meditației, de multe ori alegeți pur și simplu un punct de focalizare, precum respirația voastră. Apoi practicați să vă aduceți din nou conștiința la punctul de focalizare din nou și din nou.
„Conștientizarea ta se va îndrepta către gânduri în minte sau distrageri în spațiul tău”, spune ea. „Este absolut normal. Meditația nu înseamnă să-ți ștergi mintea de orice gând; este practica observării minții în forma sa naturală ".
Ea spune că este vorba mai mult de a nu permite gândurilor tale să te ducă în spirală cu ele pe o gaură de iepure. În schimb, doar îți observi gândurile și îți aduci conștiința înapoi la punctul tău de concentrare și la momentul prezent.
Dă-i timp
Desigur, toate acestea sunt mai ușor de spus decât de făcut.
„Este nevoie de timp pentru a te stabili în practica ta”, spune Dunlap. De fapt, chiar și cei care practică ani de zile se pot simți încă inconfortabili cu asta uneori.
Ea explică faptul că meditația nu înseamnă o experiență „cu ochii închiși”. Mai degrabă, este vorba despre experiența „ochilor deschiși” - adică „s-ar putea să nu simți întotdeauna că faci mult atunci când stai în liniște, dar viața ta în afara practicii va beneficia în continuare”.
Apare
Pentru perfecționiștii de acolo, inclusiv eu, a trebuit să mă întreb: putem greși total?
Cu toate acestea, Dunlap asigură că meditația nu este ceva ce poți face greșit sau chiar rău (Whew!).
„Adevărat, totul este să apară”, spune ea.
„S-ar putea să credeți că, dacă mintea dvs. este zgomotoasă, nu sunteți priceput să meditați. Dar mintea ta este ocupată pentru că ești om, iar meditația este numită „practică” dintr-un motiv. ”
Atâta timp cât apari și îi oferi cea mai bună lovitură, Dunlap spune că te descurci grozav.
Discuție despre perne: Cum să alegi a ta
Dacă ați căutat deja perne de meditație, știți că există aproximativ un milion de opțiuni. Și, sincer, toate arată destul de bine. Deci, cum alegi unul?
Caracteristici
Pernele pe care le-am rotunjit vin în diferite forme și dimensiuni. Veți vedea cercuri, pătrate, forme în V și multe altele.
Există, de asemenea, diferite niveluri de fermitate și materiale de luat în considerare - unele sunt fabricate din spumă cu memorie solidă, în timp ce altele au margele speciale sau umplutură în interior, care amintește de zilele sacilor de fasole.
Considerații spațiale
De asemenea, este important să țineți cont de spațiul în care intenționați să meditați.
Unele perne de meditație sunt convenabile pentru călătorii, deoarece sunt mai compacte, cu mânere încorporate. Altele sunt menite să rămână acasă, deoarece sunt mai grele și ocupă mai mult spațiu.
Am constatat că preferința mea personală pentru pernele de meditație este o formă pătrată și umplutură de hrișcă (gândiți-vă la o pungă de fasole de susținere) cu un aspect moale de pernă. Dar am avut niște ședințe bune cu toate pernele pe care le-am încercat.
Ghid de stabilire a prețurilor
- $ = sub 70 $
- $$ = $70–$90
- $$$ = peste 90 USD
Cele mai bune perne de meditație
Pernă de meditație Brentwood Home Crystal Cove Square
- Preț: $$$
- Formă: pătrat
Spoiler alert: această pernă este sincer una dintre preferatele mele - dacă nu alegerea mea de top.
Această pernă înseamnă afaceri. Este realizat manual și are o formă pătrată mare - 27 inci lungime, 27 inci lățime și 2 inci înălțime - deci își comandă propriul spațiu unic.
Are două mânere pentru deplasarea acestuia. Dar, cântărind 17 kilograme, cu siguranță nu este cel mai bun pentru călătorii.
Deși există multe motive pentru care să-l iubesc, ceea ce iubesc cel mai mult este cât de solidar este. Am descoperit că pot obține cele mai multe minute de meditație din această alegere - rămânând confortabil pe ea cel mai mult timp.
Deși este robust și de susținere, are și o atmosferă confortabilă. Este realizat cu umplutură de hrișcă vegană, în interiorul unei căptușeli de bumbac certificate Global Organic Textile Standard (GOTS). Capacul exterior detașabil este locul unde intră partea confortabilă. Este moale și delicat, realizat din bumbac și ceva spandex întins.
Recenzorii adoră faptul că este construit pentru a dura, observând că nu și-a pierdut sprijinul de-a lungul timpului. Unii nu adoră senzația de „mărgele” din umplutura vegană de hrișcă, dar acest lucru se reduce la preferința dvs. - a alege între umplutura asemănătoare unui sac de fasole sau spuma densă, cu memorie, vă ajută să vă restrângeți opțiunile.
Per ansamblu, această pernă se află în partea de sus a ghidului de stabilire a prețurilor, dar cu un motiv: este puternică, de susținere și a durat.
Cumpărați online perna de meditație pătrată Brentwood Home Crystal Cove.
Hugger Mugger Pernă de meditație în formă de V
- Preț: $
- Formă: în formă de V
Forma acestei perne realizate manual pare să o facă mai favorabilă pentru genunchi. Recenzorii, în special cei cu dureri de genunchi, spun că adoră sprijinul pe care i-l oferă această pernă. Unul chiar menționează că o folosește în timp ce se joacă pe podea cu copiii ei.
Forma acestei perne te ridică, încurajându-ți șoldurile și genunchii să se ridice de la sol într-un unghi în loc să se plieze unul peste altul.
Are acel efect de sac de fasole, făcând un zgomot „plin” când îl mișcați, datorită umpluturii asemănătoare mărgelelor, despre care site-ul web spune că este coca organică de hrișcă.
Încă reușește să fie o pernă destul de fermă, chiar dacă nu există straturi dense de spumă.
Pentru mine, cel mai important punct al acestei perne este factorul său de comoditate: mânerul și dimensiunea facilitează călătoria cu ea. Cu toate acestea, este puțin mai grea, cântărind peste 7 kilograme. (A-l pune pe burtă pentru crampe menstruale este de fapt un bun factor bonus.)
Puteți dezarhiva perna și scoate niște umplutură dacă doriți mai puțină greutate - dar dezarhivarea mă conduce la singura mea plângere adevărată a acestei perne: nu există niciun caz în interiorul pernei.
Când dezarhivați capacul, vă uitați direct în bucșa de umplutură de hrișcă.
Acest lucru ar putea însemna că o anumită umplutură poate aluneca prin pernă dacă o aveți din greșeală ușor desfăcută și o mișcați (așa cum am făcut-o). Asigurați-vă că păstrați-l cu fermoar până la capăt.
Voi spune, de asemenea, că această pernă este cea mai bună pentru sesiuni de meditație mai scurte. Am observat că perna Brentwood (favorita menționată mai sus) m-a făcut să mă simt mai confortabil când meditez mai mult, deoarece este puțin mai moale.
Acesta este disponibil într-o serie de culori și modele distractive și sunt un mare fan al modelului pernei mele (numit Midnight Flurry). Deși modelele costă mai mult decât culorile solide, această pernă este o opțiune mai ieftină în comparație cu alte mărci.
Cumpărați online perna de meditație în formă de V Hugger Mugger.
Pernă de meditație rotundă, modernă și atentă
- Preț: $
- Formă: Cerc
Această pernă de meditație rotundă este realizată din ceea ce compania descrie ca niște coji de hrișcă naturale.
Dacă doriți să reglați cantitatea de umplere, puteți dezarhiva capacul detașabil, care se spală la mașină, pentru a găsi carcasa în interior. Apoi, doar dezarhivați carcasa și scoateți o umplutură.
Acest proces vă poate ajuta să vă adaptați pentru înălțime și confort. Personal îmi place felul în care este umplut, așa că am păstrat-o pe a mea așa cum este.
Am încercat atât perna tradițională de meditație rotundă, cât și omologul ei elegant, perna de meditație de catifea Luxe.
Prefer versiunea de lux a pernei - catifeaua este atât de moale la atingere. Chiar dacă mă înșală doar florile, se simte mai confortabil să stai și pe mine.
Ambele versiuni au mânere convenabile, care sunt robuste, dar nu voluminoase, pentru o călătorie ușoară.
Deși această pernă are o greutate bună, la 5,5 kilograme, nu este la fel de grea ca alte perne umplute cu hrișcă.
Site-ul web descrie aceste perne ca fiind mari, dar până acum am constatat că această dimensiune (16 x 16 inci) este destul de standardă pentru pernele rotunde de meditație.
Una peste alta, aceasta este o alegere plăcută dacă sunteți în căutarea unei perne de meditație puternice, tradiționale, care să permită o călătorie și o curățare ușoare.
Eram un mare fan al versiunii mele de catifea și a culorii smarald. Dacă ești și un fan al luxului, primăvară pentru catifea!
Cumpărați online perna de meditație rotunjită și modernă.
Pernă de meditație Sugarmat
- Preț: $
- Formă: Cerc
Această pernă este un cerc ferm, frumos, realizat dintr-un strat de material reciclat comprimat și straturi de spumă de înaltă densitate - fără efect de sac de fasole aici.
Această alegere este de departe cea mai plăcută pernă din punct de vedere estetic. De fapt, când răsfoiți linia de produse Sugarmat, care include toate lucrurile de yoga, vedeți cât de avansată este marca.
Perna mea are o ilustrație frumoasă imprimată pe partea superioară a țesăturii sale moale la atingere. Se simte ca microfibra, dar site-ul web nu specifică exact ce este. Compania menționează totuși că materialele sunt procesate etic și că perna nu conține latex și PVC.
Aceasta este o alegere fermă. După ce am încercat mai multe perne, am decis că preferința mea fermă aterizează undeva pe partea mijlocie-moale a spectrului.
Această pernă îmi amintește de un bloc de yoga confortabil. Nu există efect de „scufundare”, dar nu există nici o catifelare asemănătoare unei perne.
Aceasta este o alegere bună atunci când doriți să aruncați un cerc drăguț și ferm oriunde să meditați. Cu un diametru de 15,3 inci și o înălțime de 4,5 inci, este ușor și suficient de mic pentru călătorii. Deși nu există mânere pentru transport.
Am apreciat, de asemenea, ambalajul ecologic și intenționez să refolosesc cutia superbă pe care a venit-o pentru stocarea fotografiilor.
Cumpărați online perna de meditație Sugarmat.
Pernă de pernă a scaunului cu presiune de laborator
- Preț: $$
- Formă: pătrat
Această pernă pentru scaun cu spumă de memorie este o carte sălbatică pentru cei care doresc să mediteze confortabil în timp ce stau - dar nu pe podea.
Această pernă este ușor așezată pe aproape orice scaun. Funcționează bine pe scaunul meu standard din sala de mese. Fundul de prindere rămâne așezat și se potrivește cu platforma scaunului ca o mănușă.
Spuma groasă și densă (înălțime de 4 inci) este conturată ergonomic pentru a vă leagă picioarele și coapsele. De asemenea, distribuie uniform greutatea corporală, menținându-vă prada într-o poziție de susținere, aproape ridicată.
Site-ul afirmă că amortizarea ajută la ameliorarea durerilor lombare și a amorțelii de la ședințele prelungite de ședere. Un recenzent de pe site-ul web spune că îi ajută să-i împiedice să adoarmă picioarele.
Ceea ce îmi place la această pernă este că este un fel de multitasker. Puteți să-l păstrați pe scaun pentru sesiuni de meditație și îl puteți folosi ca un impuls confortabil și de susținere pentru scaunul de birou.
Cushion Lab recomandă asocierea acestui scaun de pernă cu perna lombară pentru spate, despre care compania spune că încurajează o postură adecvată și oferă o ușurare confortabilă a spatelui.
Văd cum această asociere este utilă celor cu dureri de spate, dar am avut o experiență bună doar cu perna de scaun singură. Dar dacă doriți să vă modernizați scaunul de birou, mergeți mai departe și obțineți-le pe amândouă.
Cumpărați online perna scaunului de presiune pentru pernă de laborator.
Dar pernele obișnuite pentru meditație?
S-ar putea să vă întrebați dacă pernele pe care le aveți deja prin casă pot funcționa pentru meditație.
„Puteți folosi absolut perne obișnuite pentru meditație”, spune Dunlap. „Cu cât perna este mai fermă, cu atât va oferi mai mult sprijin.”
Cu toate acestea, pernele concepute special pentru meditație, după cum subliniază Dunlap, tind să ofere mai mult sprijin, deoarece sunt făcute pentru acest scop specific.
Eu personal am găsit că acest lucru este adevărat.
Indiferent de formă sau material, toate pernele pe care le-am încercat au oferit un nivel mai puternic de sprijin pentru corpul meu în comparație cu pernele obișnuite destinate somnului. Toți au făcut o treabă frumoasă, menținându-mi și coloana vertebrală într-o aliniere adecvată.
Dunlaps mai spune că nu crede că există o formă sau un stil unic și trebuie să fiu de acord.
„Cred că totul se reduce la preferințele personale și la ceea ce se simte cel mai bine pentru corpul tău”, spune ea.
Prețurile pentru pernele comercializate special pentru meditație tind să fie abrupte. Dar, așa cum subliniază Dunlap, accesibilitatea este importantă. Nu lăsați lipsa unei perne oficiale de meditație să vă împiedice să practicați.
Cel mai important lucru de reținut este că nu nevoie orice de meditat.
Dunlap spune: „Ești liber să vii așa cum ești, exact așa cum ești. Orice ai aduce cu tine va fi întotdeauna suficient ”.
La pachet
Dacă doriți să încercați să meditați, există o mulțime de modalități de a face acest lucru. Și există o mulțime de modalități de a vă pregăti.
Simțiți-vă liber să luați o pernă obișnuită sau chiar o pătură sau un prosop pliat, pentru a vă așeza. Dar dacă este în bugetul dvs., o pernă de meditație poate fi o investiție bună pentru a vă îmbunătăți practica. Cu siguranță a îmbunătățit-o pe a mea.
Breanna Mona este o scriitoare cu sediul în Cleveland, OH. Are un master în media și jurnalism și scrie despre sănătate, stil de viață și divertisment.
