Dezamăgire pandemică: Cum să faceți față când planurile dvs. sunt anulate

Aveți voie să plângeți pentru ochelarii care tintuiesc, brichetele care flutură și muzica bătătoare de concerte pe care nu le veți vedea.

Pe fondul unei pandemii globale fără precedent, distrugerea unei nopți de fete anulate ar putea părea cam egoistă.

În ciuda celor mai bune intenții ale mele, îmi simt ochii plini de sus imediat ce mă gândesc la băuturile lunare pierdute de sâmbătă. Este la fel în fiecare lună. Același grup de fete pe care îl cunosc de ani de zile. Același bar scump, care este aproape întotdeauna prea aglomerat pentru noi.

Cu toate acestea, a devenit o tradiție. Este singura dată când toți găsim spațiu în viața noastră ocupată unul pentru celălalt. Și mi-e dor.

Dacă sunt total sincer, mi-e dor de vechea mea viață.

Dar a spune că se simte ca o insultă. O nesocotire față de medici și asistenți medicali, profesori, șoferi de livrare și lucrători din serviciile alimentare care lucrează neobosit pentru a ne ține pe toți pe linia de plutire - oamenii care ne țin țara împreună, deoarece totul din jurul nostru pare să se destrame.

Ceea ce este ușor de uitat este că aceste emoții se pot întâmpla simultan. Ne putem lamenta pierderile mici și nesemnificative în timp ce înțelegem imaginea de ansamblu.

Aceste lucruri mici care par frivole atunci când sunt cântărite cu starea lumii do contează.

Aveți voie să plângeți pentru ochelarii care tintuiesc, brichetele care flutură și muzica bătătoare de concerte pe care nu le veți vedea. Sau simțiți o durere de devastare în legătură cu petrecerile anulate anulate.

Este un privilegiu să ai norocul să experimentezi aceste evenimente în primul rând, cu atât mai mult cu cât să poți plânge anulările lor. Cu toate acestea, anularea sezonului de baseball este o pastilă amară de înghițit pentru fani.

Cu toții avem nevoie de lucruri pe care să le așteptăm cu nerăbdare. O vacanță de vară, o nuntă, chiar și o noapte de fată.

Vedeți, indiferent cine suntem, toți simțim pierderea a ceva.

Este greu să ne gestionăm dezamăgirea colectivă, mai ales fără ca prietenii și familia să ne ancoreze.

A face față dezamăgirii

Simțiți-vă sentimentele

Rebecca Lockwood, un antrenor de programare neuro-lingvistică (NLP), care tratează oamenii cu anxietate și durere, spune că confruntarea emoțiilor complicate este crucială pentru acceptarea și avansarea.

Nu te judeca pe tine însuți

Ea explică, de asemenea, că este important să evităm judecata cu privire la modul în care se simt alți oameni și, mai important, să ne judecăm pe noi înșine.

„Când intrăm în modul judecată, aceasta este o percepție a felului în care credem că ar trebui să arate viețile și comportamentele noastre. Când eliberăm acest lucru, eliberează spațiu mental și ne permite să ne relaxăm și să nu mai punem vina pe lucruri care sunt complet în afara controlului nostru ”, spune Lockwood.

Acest lucru pare deosebit de important în acest moment. O privire rapidă asupra Instagram și veți găsi o mulțime de oameni care învață limbi străine, coacă pâine și lucrează la pachetul lor de șase.

Este ușor să te compari cu aceste standarde și să te simți mai rău în ceea ce privește starea ta de spirit scăzută, mai ales dacă abia te poți trage din pat.

Înregistrați-vă zilnic

„Verifică-te zilnic cu tine însuți și, unde poți, ia-ți singur presiunea. Când te simți intrând în „modul de comparație”, atunci ia-ți un moment pentru a te îndepărta de situație ”, sfătuiește Lockwood.

Cel mai important, ea subliniază că este complet bine să vă procesați sentimentele, în orice formă vi se pare potrivită.

Noteaza

În afară de a-ți accepta pur și simplu sentimentele, îngrijirea de sine este importantă. Lockwood recomandă ridicarea unui stilou.

„Jurnalizarea este o modalitate puternică de a renunța la vorbirea de sine negativă. Este un mod pozitiv unic de a ne elibera sentimentele ”, spune ea.

„Amintiți-vă, nu există o„ cale corectă ”către jurnal. Totuși, dacă sunteți blocat de unde să începeți, vorbiți despre motivul pentru care ați decis să începeți. Frumusețea jurnalului este că este un spațiu sigur pentru a elibera sentimente reînnoite pe care s-ar putea să le chinuieți să le spuneți cu voce tare.

Vorbește-l

După ce am exprimat unele dintre frustrările mele unuia dintre cei mai apropiați prieteni ai mei, am decis să aranjăm noaptea unei fete peste Zoom. Cinci dintre noi eram cocoțați la mesele din bucătărie, cu un pahar de vin în mână, când a apărut subiectul dezamăgirii.

Am vorbit despre nunți anulate, evenimente și petreceri de 30 de ani. Pentru o astfel de conversație mohorâtă, a fost ciudat de bucuroasă. A existat o catharsis în a ne împărtăși sentimentele fără teama de judecată.

Evitați etichetele

În mijlocul unei pandemii, este ușor să etichetați băuturile cu fetele, o noapte sau chiar petreceri de ziua de naștere ca neimportante. Dar este vital să ne amintim că conexiunile noastre interpersonale și da, chiar și evenimentele sociale, ne ajută să ne modeleze și să ne facă cine suntem.

Când vă simțiți tentați să vă spuneți pur și simplu „să ieșiți din el”, amintiți-vă că este în regulă să plângeți pierderea lucrurilor mici în acest moment unic și provocator. Că este în regulă - chiar așteptat - să te simți dezamăgit.

Și, bineînțeles, ne va fi dor de locurile și persoanele cu care ne-am simțit acasă - chiar dacă acea „casă” este un bar tare și prea scump cu prietenii tăi.

Charlotte Moore este scriitoare independentă și asistentă de redactare a revistei Restless Magazine. Are sediul în Manchester, Anglia.