Am nevoie de o dietă sau un produs special pentru a-mi curăța sângele?
Sângele dvs. este responsabil pentru transportul a tot felul de materiale pe tot corpul, de la oxigen, la hormoni, factori de coagulare, zahăr, grăsimi și celulele sistemului imunitar.
Într-adevăr nu este nevoie să investiți într-o dietă scumpă de curățare sau să cumpărați tone de suplimente de detoxifiere pentru a vă menține sângele curat și fără toxine și deșeuri.
Ficatul și rinichii dvs. fac deja o treabă excelentă de a vă purifica sângele prin îndepărtarea și descompunerea deșeurilor. Deci, cel mai bun pariu pentru a vă purifica sângele în mod natural ar fi să găsiți modalități de a ajuta aceste organe esențiale să funcționeze cel mai eficient.
Citiți mai departe pentru o listă cu cele mai bune alimente și ierburi pentru a ajuta la menținerea acestor organe minunate puternice și sănătoase.
Curățarea sângelui 101
Sângele are trei funcții principale:
- Transport. Sângele transportă gaze precum oxigenul și dioxidul de carbon către și din plămâni și restul corpului. Sângele, de asemenea, mută substanțele nutritive din tractul digestiv în restul corpului și transportă deșeuri, hormoni și alte celule.
- Protecţie. Sângele conține celule albe din sânge care distrug microorganismele invadatoare, precum și factori de trombocite pentru a coagula sângele și a minimiza pierderile de sânge cauzate de o leziune.
- Regulament. Sângele vă ajută să reglați pH-ul corpului, echilibrul apei și temperatura.
Sângele tău are o mulțime de responsabilități importante, așa că nu este de mirare că oamenii caută modalități de a-și menține sângele liber de deșeuri și toxine.
Din fericire, corpul tău are deja un sistem care să aibă grijă de procesul de detoxifiere și să elimine deșeurile din sânge, și anume ficatul și rinichii.
- Ficat. Ficatul se găsește în partea dreaptă sus a abdomenului. Ajută la transformarea alimentelor în energie. De asemenea, transformă toxinele, cum ar fi alcoolul, metalele dăunătoare și medicamentele, în substanțe inofensive și asigură eliminarea lor din corp.
- Rinichi. Rinichii sunt două organe în formă de fasole responsabile de filtrarea sângelui și eliminarea deșeurilor.
Procesul natural de detoxifiere a corpului dumneavoastră implică și intestinele, pielea, splina și sistemul limfatic.
Veți vedea o mulțime de afirmații nefondate despre suplimentele de detoxifiere care se presupune că pot curăța și purifica sângele.În timp ce ingredientele din aceste suplimente ar putea ajuta sângele în mod indirect prin susținerea funcției renale și hepatice, nu există dovezi care să arate că acestea au un impact direct asupra eliminării deșeurilor și toxinelor din sânge.
Cele mai bune alimente pentru o „detoxifiere” naturală
Nu există un singur aliment miraculos care să vă ajute organele să vă detoxifice sângele. O dietă sănătoasă generală care include o mulțime de fructe și legume este un început minunat.
S-a demonstrat că următoarele alimente afectează în mod pozitiv capacitatea ficatului și a rinichilor de a curăța și filtra deșeurile și toxinele din sânge:
Apă
De departe, cel mai bun mod de a vă spori performanța rinichilor este să beți suficientă apă. Rinichii dvs. depind de apă pentru a-i ajuta să elimine deșeurile din corp. De asemenea, apa vă ajută să vă mențineți vasele de sânge deschise, astfel încât sângele să se poată mișca liber. Deshidratarea severă poate duce la afectarea rinichilor.
Urina trebuie să fie galben deschis sau incolor pe tot parcursul zilei. Potrivit Asociației Naționale a Rinichilor, ar trebui să produceți aproximativ 6 căni de urină în fiecare zi.
Un aport adecvat de apă va fi diferit pentru toată lumea. O regulă generală este de a face opt pahare de apă pe zi, dar este posibil să aveți nevoie de mai mult dacă faceți exerciții fizice grele sau cântăriți mai mult. În general, bărbații au nevoie de mai multă apă decât femeile.
Legume crucifere (broccoli, varză, conopidă, varză de Bruxelles)
Legumele crucifere sunt adesea recomandate persoanelor cu boli de rinichi. Sunt bogate în antioxidanți și extrem de hrănitoare. S-a demonstrat că reduc riscul multor tipuri de cancer, inclusiv cancer la rinichi.
În plus, sunt incredibil de versatile. Le puteți mânca crude, aburite, coapte, la grătar sau ca parte a unei supe sau a unei caserole.
Afine
Afinele sunt incredibil de bogate în antioxidanți, care pot proteja ficatul de daune. Studiile la animale au descoperit că afinele întregi pot ajuta la menținerea sănătății ficatului.
Puteți gusta afine proaspete sau congelate sau le puteți amesteca în iaurt, fulgi de ovăz sau un smoothie.
Afine
Afinele sunt adesea apreciate pentru beneficiile tractului urinar. S-a demonstrat că previn atașarea bacteriilor la tractul urinar, ceea ce, la rândul său, vă protejează rinichii de infecții.
Pentru a accesa beneficiile acestui fruct, puteți adăuga pur și simplu o mână de afine proaspete la fulgi de ovăz, piureuri sau chiar salate.
Cafea
Consumul de cafea poate avea efecte protectoare asupra ficatului. Studiile arată că consumul de cafea scade riscul de ciroză la persoanele cu boli hepatice cronice și, de asemenea, poate reduce riscul de a dezvolta cancer la ficat.
Cafeaua este asociată cu un risc mai scăzut de deces la persoanele cu boli hepatice cronice și un răspuns îmbunătățit la tratamentul antiviral la persoanele cu hepatită C. Beneficiile se pot datora capacității cafelei de a preveni acumularea de grăsimi și colagen în ficat.
Usturoi
Usturoiul adaugă o aromă minunată oricărui fel de mâncare, fie el crud sau sub formă de pudră. Are proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale. Tensiunea arterială ridicată poate afecta vasele de sânge din rinichi, deci este o idee bună să o țineți sub control.
Grapefruit
Grapefruitul are un conținut ridicat de antioxidanți și poate ajuta la controlul inflamației din organism. Majoritatea studiilor privind efectul componentelor grapefruitului au fost efectuate la animale, dar rezultatele sunt promițătoare.
Aceste studii au descoperit că antioxidanții conținuți în grapefruit pot ajuta la protejarea ficatului de leziuni și de efectele nocive ale alcoolului.
Merele
Merele conțin o cantitate mare de fibre solubile cunoscute sub numele de pectină. Fibrele solubile ajută la reglarea nivelului zahărului din sânge. Deoarece nivelul ridicat de zahăr din sânge vă poate deteriora rinichii, orice lucru care vă ajută să îl țineți sub control va avea un efect indirect pozitiv asupra sănătății rinichilor. Merele fac o gustare grozavă, mai ales cu un pic de unt de arahide.
Peşte
Anumite tipuri de pești, cum ar fi somonul, tonul sau sardinele, sunt bogate în acizi grași omega-3. S-a demonstrat că acizii grași omega-3 scad nivelul trigliceridelor din sânge și scad tensiunea arterială, ambele putându-vă ajuta la ficat și rinichi.
Rețineți că peștii au un conținut ridicat de proteine. Dacă aveți deja boli de rinichi, ar trebui să limitați cantitatea de alimente bogate în proteine pe care o consumați. Consumul de prea multe proteine vă poate face rinichii să lucreze mai mult.
Ierburi pentru sănătatea rinichilor și a ficatului
Multe plante au beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, trebuie să evitați să luați cantități excesive de extracte din plante, deoarece acestea pot fi dăunătoare rinichilor. Ar trebui să evitați toate suplimentele pe bază de plante dacă aveți deja afecțiuni renale sau hepatice. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare a dietei sau a planului de supliment.
Ghimbir
Ghimbirul poate ajuta la îmbunătățirea controlului corpului asupra zahărului din sânge. Studiile au arătat, de asemenea, că ghimbirul poate ajuta la tratarea bolilor hepatice grase nealcoolice (NAFLD). Ghimbirul proaspăt sau pudrat poate adăuga aromă anumitor feluri de mâncare sau îl puteți bea ca un ceai.
Ceai verde
Studiile arată că consumul de ceai verde poate îmbunătăți sănătatea ficatului, reduce depunerile de grăsime din ficat și, eventual, previne cancerul hepatic.
Cele mai mari beneficii se văd la persoanele care beau cel puțin patru căni pe zi.
Hibiscus (Roselle)
Roselle este o specie de hibiscus cu o aromă de afine. S-a demonstrat că are efecte diuretice asupra organismului și poate ajuta la filtrarea rinichilor.
Hibiscus este disponibil ca ceai. Dacă aveți norocul să cultivați această floare în propria grădină de acasă, puteți adăuga calici la salate.
Pătrunjel
Cercetările efectuate la animale sugerează că pătrunjelul poate ajuta și la protejarea ficatului. Un alt studiu a constatat că poate ajuta la volumul urinar, care ajută rinichii să scape de deșeuri.
Puteți merge mai departe și presărați pătrunjel proaspăt peste multe tipuri de feluri de mâncare, în special mâncăruri italiene.
Păpădie
Păpădia acționează ca un diuretic, ceea ce înseamnă că mărește cantitatea de apă care se mișcă prin rinichi. La rândul său, acest lucru ajută la filtrarea deșeurilor din sânge. Cel puțin un studiu recent a constatat, de asemenea, că păpădia ar putea fi benefică pentru funcția ficatului.
Cel mai bun mod de a vă bucura de păpădie este de a prepara un ceai folosind frunze de păpădie, flori sau rădăcină.
De luat masa
Nu este nevoie să cumpărați suplimente de detoxifiere sau să vă angajați în curățări drastice de detoxifiere pentru a vă menține sângele curat. Corpul este echipat cu un sistem propriu de detoxifiere. Tot ce ai nevoie este o dietă bine echilibrată, bogată în fructe și legume și suficientă apă. De asemenea, ar trebui să vă limitați consumul de alcool. Acest lucru vă va asigura că ficatul și rinichii dvs. funcționează la maximum.
S-a demonstrat că alimentele precum varza, fructele de pădure, cafeaua și usturoiul sprijină sănătatea ficatului și a rinichilor, dar nu vor face nimic magic sângelui pe care rinichii și ficatul nu îl fac deja.
Desigur, lucrurile pot merge prost cu ficatul și rinichii, care nu pot fi controlați doar prin dietă. Dacă ați fost diagnosticat cu o afecțiune hepatică sau renală, discutați cu medicul dumneavoastră despre orice modificări dietetice speciale, ceaiuri din plante sau modificări ale stilului de viață pe care trebuie să le faceți pentru a vă gestiona starea.
