Tendinita tricepsului este o inflamație a tendonului tricepsului, care este o bandă groasă de țesut conjunctiv care conectează mușchiul triceps cu partea din spate a cotului. Îți folosești mușchiul triceps pentru a-ți îndrepta brațul înapoi după ce l-ai îndoit.
Tendinita tricepsului poate fi cauzată de utilizarea excesivă, adesea datorită activităților legate de muncă sau a sportului, cum ar fi aruncarea unui baseball. Poate apărea și din cauza unei leziuni bruște a tendonului.
Există mai multe recomandări de tratament diferite pentru tendinita tricepsului și care dintre ele este utilizată va depinde de gravitatea afecțiunii. Să parcurgem câteva dintre opțiunile de tratament de mai jos.
Tratamente de primă linie
Tratamentele de primă linie pentru tendinita tricepsului vizează reducerea durerii și inflamației, prevenind în același timp leziuni suplimentare.
Acronimul RICE este important de reținut atunci când se tratează inițial tendinita tricepsului:
- R - Odihna. Evitați mișcările sau activitățile care ar putea irita sau deteriora și mai mult tendonul tricepsului.
- I - Gheață. Aplicați gheață în zona afectată timp de aproximativ 20 de minute de mai multe ori pe zi pentru a ajuta la durere și umflături.
- C - Compresie. Folosiți bandaje sau împachetări pentru a comprima și a oferi sprijin zonei până când umflarea a scăzut.
- E - Ridicați. Păstrați zona afectată ridicată deasupra nivelului inimii pentru a ajuta, de asemenea, la umflare.
În plus, medicamentele antiinflamatoare fără prescripție medicală (OTC) pot fi utilizate pentru a ajuta la durere și umflături. Unele exemple includ ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen sodic (Aleve) și aspirină.
Amintiți-vă că copiilor nu ar trebui să li se administreze niciodată aspirină, deoarece acest lucru poate duce la o afecțiune gravă numită sindrom Reye.
Medicamente
Dacă tratamentele de primă linie nu funcționează, medicul dumneavoastră vă poate recomanda câteva medicamente suplimentare pentru tratarea tendinitei tricepsului.
Injecții cu corticosteroizi
Injecțiile cu corticosteroizi pot ajuta la reducerea durerii și umflăturilor. Medicul dumneavoastră vă va injecta medicamentul în zona din jurul tendonului triceps.
Acest tratament nu este recomandat pentru tendinite care au durat mai mult de trei luni, deoarece administrarea de injecții repetate cu steroizi poate slăbi tendonul și poate crește riscul de rănire ulterioară.
Injecție cu plasmă bogată în trombocite (PRP)
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, o injecție cu plasmă bogată în trombocite (PRP) pentru tendinita dumneavoastră. PRP implică prelevarea unui eșantion de sânge și apoi separarea trombocitelor și a altor factori de sânge implicați în vindecare.
Acest preparat este apoi injectat în zona din jurul tendonului triceps. Deoarece tendoanele au o cantitate redusă de sânge, injecția poate ajuta la furnizarea de substanțe nutritive pentru a stimula procesul de reparare.
Fizioterapie
Terapia fizică poate fi, de asemenea, o opțiune pentru a vă ajuta să tratați tendinita tricepsului. Se concentrează pe utilizarea unui program de exerciții atent selectate pentru a vă întări și întinde tendonul tricepsului.
Mai jos sunt câteva exemple de exerciții simple pe care le puteți face. Este foarte important să vă amintiți să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face oricare dintre aceste exerciții, deoarece efectuarea anumitor mișcări prea repede după rănire vă poate agrava starea.
Îndoiți cotul și îndreptați-vă
- Închideți mâinile în pumni largi în lateral.
- Ridicați ambele mâini în sus, astfel încât să fie la nivelul umerilor.
- Coborâți încet mâinile, îndreptându-vă cotul până când mâinile sunt din nou în lateral.
- Repetați de 10 până la 20 de ori.
Întindere franceză
- În timp ce stați în picioare, strângeți degetele împreună și ridicați mâinile deasupra capului.
- Ținând mâinile strânse și coatele aproape de urechi, coborâți mâinile în spatele capului, încercând să vă atingeți partea superioară a spatelui.
- Țineți poziția coborâtă timp de 15 până la 20 de secunde.
- Repetați de 3 până la 6 ori.
Întinderea tricepsului static
- Îndoiți brațul rănit astfel încât cotul să fie la 90 de grade. În această poziție, mâna ar trebui să fie în pumn, cu palma îndreptată spre interior.
- Folosiți pumnul brațului îndoit pentru a împinge în jos palma deschisă a celeilalte mâini, strângând mușchii tricepsului din spatele brațului rănit.
- Țineți apăsat timp de 5 secunde.
- Repetați de 10 ori, strângându-vă cât mai mult tricepsul fără durere.
Rezistența prosopului
- Țineți un capăt al unui prosop în fiecare dintre mâini.
- Stai cu brațul rănit peste cap în timp ce celălalt braț este în spatele tău.
- Ridicați brațul rănit spre tavan în timp ce folosiți cealaltă mână pentru a trage ușor în jos pe prosop.
- Țineți poziția timp de 10 secunde.
- Repetați de 10 ori.
Interventie chirurgicala
Este de preferat ca tendinita tricepsului să fie gestionată folosind tratamente mai conservatoare, cum ar fi odihna, medicamentele și kinetoterapia.
Cu toate acestea, dacă deteriorarea tendonului tricepsului este severă sau alte metode nu au funcționat, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a repara tendonul deteriorat. Acest lucru este de obicei recomandat în cazurile în care tendonul este parțial sau complet rupt.
Repararea tendoanelor
Repararea tendonului triceps are ca scop reatașarea tendonului deteriorat pe o zonă a cotului numită olecranon. Olecranul face parte din ulna, unul dintre oasele lungi ale antebrațului. Procedura se efectuează de obicei sub anestezie generală, ceea ce înseamnă că veți fi inconștient în timpul operației.
Brațul afectat este imobilizat și se face o incizie. Odată ce tendonul este expus cu atenție, instrumentele numite ancore osoase sau ancore de sutură sunt plasate în os care atașează tendonul rănit la olecranon cu ajutorul suturilor.
Grefă
În cazurile în care tendonul nu poate fi reparat direct pe os, poate fi necesară o grefă. Când se întâmplă acest lucru, o porțiune de tendon din altă parte a corpului dvs. este utilizată pentru a vă ajuta să reparați tendonul deteriorat.
După intervenția chirurgicală, brațul dvs. va fi imobilizat într-o atelă sau bretele. Ca parte a recuperării, veți avea, de asemenea, exerciții specifice de terapie fizică sau ocupațională pe care va trebui să le efectuați pentru a vă recâștiga forța și raza de mișcare în braț.
Cauze
Tendinita tricepsală se poate dezvolta lent în timp sau brusc, din cauza unei leziuni acute.
Utilizarea excesivă repetitivă poate pune stres pe tendon și poate provoca mici lacrimi. Pe măsură ce cantitatea de lacrimi crește, pot apărea dureri și inflamații.
Câteva exemple de mișcări care pot duce la tendinita tricepsului includ aruncarea unui baseball, folosirea unui ciocan sau efectuarea de apăsări pe bancă la sala de sport.
În plus, anumiți factori vă pot expune un risc mai mare de a dezvolta tendinite, inclusiv:
- o creștere rapidă a cât de greu sau de des efectuați o mișcare repetitivă
- să nu vă încălziți sau să vă întindeți corect, mai ales înainte de a vă exercita sau de a face sport
- folosind o tehnică necorespunzătoare în timpul efectuării unei mișcări repetitive
- folosind steroizi anabolizanți
- având o afecțiune cronică, cum ar fi diabetul sau artrita reumatoidă
Tendinita tricepsului poate fi, de asemenea, cauzată de o vătămare acută, cum ar fi căderea pe brațul întins sau având brațul îndoit brusc tras drept.
Este important ca orice tip de tendinită să fie tratată corespunzător. Dacă nu este așa, ați putea fi expus riscului unei vătămări sau a unei rupturi mai mari și mai grave.
Simptome
Unele simptome care indică faptul că este posibil să aveți tendinită tricepsică includ:
- durere în zona tricepsului, umărului sau cotului
- durerea care apare atunci când vă folosiți mușchii tricepsului
- un interval limitat de mișcare în brațul tău
- o umflătură sau o zonă de umflare pe partea din spate a brațului, aproape de cot
- slăbiciune în sau în jurul tricepsului, cotului sau umărului
- zgomot sau senzație în timpul rănirii
Recuperare
Majoritatea persoanelor cu tendinită tricepsică se vor recupera bine cu tratamentul adecvat.
Cazuri ușoare
Un caz foarte ușor de tendinită poate dura câteva zile de odihnă, glazură și ameliorarea durerii OTC pentru a ușura, în timp ce cazurile mai moderate sau severe pot dura săptămâni sau chiar luni pentru a se recupera complet.
Dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a vă repara tendonul tricepsului, recuperarea dvs. va implica o perioadă inițială de imobilizare urmată de kinetoterapie sau terapie ocupațională. Scopul este de a crește treptat puterea și raza de mișcare a brațului afectat.
Cazuri moderate până la severe
Un studiu de caz a raportat că un pacient supus unei intervenții chirurgicale pentru un tendon triceps rupt și-a revenit complet la șase luni după operație. Cu toate acestea, poate apărea și o pierdere a forței sau a mișcării în brațul afectat.
Indiferent de severitatea tendinitei dvs., este important să vă amintiți că toată lumea se vindecă cu o rată diferită. Trebuie să vă asigurați întotdeauna că vă urmați cu atenție planul de tratament.
În plus, este foarte important să reveniți la activitatea completă încet. Dacă vă întoarceți prea curând, riscați să vă agravați rănirea.
Când să vedeți un medic
Multe cazuri de tendinită tricepsică se pot rezolva folosind măsuri de îngrijire de primă linie. Cu toate acestea, în unele cazuri, poate fi necesar să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a discuta starea dumneavoastră și cum să o tratați mai eficient.
Dacă au trecut câteva zile și simptomele dvs. nu încep să se amelioreze cu o îngrijire personală adecvată, încep să se înrăutățească sau vă interferează cu activitățile zilnice, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
Linia de jos
Există o mulțime de tratamente disponibile pentru tendinita tricepsului, inclusiv:
- odihnă și glazură
- exerciții de kinetoterapie
- medicamente
- interventie chirurgicala
Un caz foarte ușor de tendinită se poate ușura pe parcursul mai multor zile de terapie la domiciliu, în timp ce cazurile moderate până la severe pot dura câteva săptămâni sau uneori luni pentru a se vindeca. Este important să ne amintim că toată lumea se vindecă diferit și să rămânem îndeaproape la planul dumneavoastră de tratament.
