Borul este un element natural care se găsește în cantități mari în depozitele minerale de pe pământ din întreaga lume.
Este utilizat pe scară largă în aplicații industriale precum fibra de sticlă sau ceramică. Dar se găsește și în multe dintre lucrurile pe care le mănânci. Este la fel de sigur pentru dvs. ca sarea de masă. Și ați putea obține până la 3 miligrame (mg) în fiecare zi doar consumând un măr, consumând cafea sau gustând câteva nuci.
Se crede că borul joacă un rol cheie în ajustarea producției naturale de testosteron și estradiol, un tip de estrogen al organismului.
Această utilizare a făcut unele valuri în rândul persoanelor cu disfuncție erectilă (DE) sau cu testosteron scăzut. Dar, deși există unele dovezi, borul ar putea afecta nivelul ED sau al testosteronului, nu este clar cât de mult face diferența.
Să vedem dacă poate funcționa cu adevărat ca supliment de testosteron sau ED, sunt posibile efecte secundare și beneficiile sale.
Borul funcționează ca supliment pentru stimularea testosteronului?
Răspunsul scurt și simplu la această întrebare este da. Dar să analizăm ceea ce spune de fapt știința.
Potrivit unei revizuiri din 2015 a literaturii cu bor publicată în IMCJ, administrarea unei doze de bor de 6 mg timp de doar o săptămână are următoarele beneficii:
- crește metabolismul testosteronului total din corpul dumneavoastră până la testosteronul liber, care este utilizat pentru multe funcții legate de sex
- crește nivelul de testosteron liber cu aproape 25%
- reduce cantitatea de estradiol cu aproape jumătate
- reduce indicatorii de inflamație, cum ar fi interleukina și proteinele C-reactive, cu mai mult de jumătate
- permite mai mult testosteron gratuit să se lege cu proteinele din sânge, ceea ce poate avea și mai multe beneficii pe măsură ce îmbătrânești
Deci, există multe de spus despre bor, ca supliment scăzut de testosteron. Un mic studiu din 2011 efectuat pe opt participanți de sex masculin a confirmat aceste rezultate - administrarea a 10 mg pe zi timp de o săptămână a crescut testosteronul liber și a scăzut semnificativ estradiolul.
Cu toate acestea, cercetările din trecut au ridicat unele îndoieli cu privire la nivelurile de bor și testosteron.
Un studiu din 1993 realizat pe 19 culturisti de sex masculin a constatat că, deși culturismul în sine poate crește nivelul natural de testosteron, administrarea unui supliment de bor de 2,5 mg timp de șapte săptămâni nu a făcut nicio diferență în comparație cu un placebo.
Borul funcționează pentru ED?
Ideea că borul funcționează pentru ED se bazează pe efectele pe care le are asupra testosteronului liber. Dacă sursa ED este un nivel scăzut de testosteron, un nivel ridicat de estradiol sau alte cauze legate de hormoni, este posibil să găsiți un anumit succes în administrarea borului.
Dar dacă sursa ED este o altă cauză, cum ar fi o circulație deficitară din cauza unei afecțiuni cardiace sau a leziunilor nervoase rezultate dintr-o afecțiune precum diabetul, administrarea de bor nu va ajuta prea mult.
Discutați cu un medic despre diagnosticarea oricărei afecțiuni de bază care ar putea provoca ED înainte de a lua bor.
Alte beneficii de bor pentru bărbați
Unele alte beneficii posibile ale administrării borului includ:
- metabolizează vitaminele și mineralele din dieta ta, care pot îmbunătăți fluxul sanguin care contribuie la o funcție sexuală sănătoasă și la menținerea hormonilor androgeni echilibrați, cum ar fi testosteronul
- îmbunătățirea funcțiilor cognitive, cum ar fi coordonarea ochi-mână și memoria
- creșterea eficienței vitaminei D, care poate contribui și la niveluri sănătoase de testosteron
Efectele secundare ale administrării de bor suplimentar
Avertisment de dozareSe știe că borul este fatal atunci când se iau mai mult de 20 de grame la adulți sau de la 5 la 6 grame la copii.
Iată câteva dintre celelalte efecte secundare documentate ale administrării prea multor bor:
- simtindu-se bolnav
- vărsături
- indigestie
- dureri de cap
- diaree
- se schimbă culoarea pielii
- convulsii
- tremurând
- deteriorarea vaselor de sânge
Aveți grijă cu suplimentele. Un pic poate parcurge un drum lung, dar prea mult poate fi periculos. Este posibil ca organismul dvs. să nu poată filtra în mod eficient cantitatea în exces, determinându-l să se acumuleze în sânge până la niveluri toxice.
Discutați întotdeauna cu un medic înainte de a adăuga suplimente în dieta dumneavoastră. Se pot întâmpla interacțiuni cu alte suplimente sau medicamente.
Nu există nicio doză recomandată pentru bor. Dar iată ce spune Comitetul pentru Alimentație și Nutriție al Institutului de Medicină sunt cele mai mari sume absolute pe care ar trebui să le luați în funcție de vârsta dvs.:
Boron este destul de sigur în ceea ce privește suplimentele. Dar nu există dovezi că este sigur pentru copiii sub 1 an sau în timpul sarcinii, când borul poate fi absorbit într-un făt.
De asemenea, puteți încerca să mâncați alimente specifice care au mult bor dacă preferați să mergeți pe calea naturală. Iată câteva opțiuni:
- prune uscate
- stafide
- caise uscate
- avocado
Cât bor să luați pentru creșterea testosteronului sau ED
Dozajul exact poate varia de la persoană la persoană, dar cele mai bune dovezi arată că cantitatea ideală pentru creșterea testosteronului sau a tratamentului ED este de 6 mg de suplimente de bor o dată pe zi.
Cercetările sugerează că este posibil să începeți să observați o diferență după ce ați luat această doză timp de o săptămână.
La pachet
Borul poate avea un impact ușor asupra nivelului de testosteron și este foarte bine să observați unele diferențe. Dar este mai puțin probabil să vedeți modificări ale simptomelor ED.
Nu este rău să încercați atâta timp cât respectați recomandările de dozare sugerate. Discutați cu un furnizor de servicii medicale despre alte tratamente posibile, atât naturale, fie medicale, pentru simptome ale nivelului scăzut de testosteron sau ED.
-in-men.jpg)
