Dacă ați avut vreodată vătămări ale capului sau suspiciune de comotie cerebrală, este posibil să fiți avertizat să stați treaz câteva ore sau să vă treziți pe cineva în fiecare oră. Acest sfat provine din convingerea că adormirea cu o contuzie ar putea duce la comă și chiar la moarte.
Dormitul nu poate cauză probleme grave după o comotie cerebrală. Pericolul este că, atunci când dormi, familia sau medicii tăi nu vor observa indicii de leziuni cerebrale grave - cum ar fi o criză sau slăbiciune a unei părți a corpului.
Dar este cu adevărat necesar să vă refuzați somnul în urma unei comotii cerebrale? În majoritatea cazurilor, nu. Totuși, dacă aveți anumite simptome, cel mai bine este să evitați somnul până când puteți consulta un furnizor de asistență medicală.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre contuziile și somnul, inclusiv despre cum să faceți față tulburărilor de somn care uneori urmează unei contuzii.
Când dormiți în siguranță
Este posibil să aveți o serie de simptome după un traumatism cranian ușor, dar sfaturile medicale actuale susțin odihna și somnul după o contuzie, atât timp cât:
- poți purta o conversație
- poți merge fără dificultăți
- elevii nu sunt dilatați
De fapt, experții recunosc acum odihna ca o parte esențială a recuperării după o leziune ușoară a capului, în special în primele trei până la cinci zile.
Dar dacă nu îndepliniți acest criteriu, consultați imediat furnizorul de servicii medicale. Chiar și fără simptome ale unei comotii cerebrale grave, cel mai bine este să greșești din partea prudenței. Copiii, în special, trebuie să se prezinte la un medic în termen de două zile de la orice leziune a capului, cu excepția unei umflături ușoare.
Dacă aveți o comotie cerebrală mai gravă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda ca cineva să vă trezească periodic, dar, în general, acest lucru trebuie făcut doar de câteva ori - nu la fiecare oră.
Cum vă poate afecta somnul o comotie cerebrală?
Când aveți o comotie cerebrală, este posibil să vă simțiți mai obosit decât de obicei sau să aveți nevoie să faceți scurtă somnuri pe tot parcursul zilei. O comotie cerebrală vă poate afecta și somnul în alte moduri.
Problemele obișnuite de somn cu contuzia includ:
- probleme de adormire
- probleme de a rămâne adormit
- oboseală
- senzație de oboseală în timpul zilei
Aceste probleme de somn se îmbunătățesc, în general, pe măsură ce vătămarea se vindecă, deși acest lucru poate dura până la câteva săptămâni. Dacă aveți încă probleme cu somnul la câteva săptămâni după o comotie cerebrală, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală.
Pentru a vă îmbunătăți somnul, încercați aceste sfaturi:
- Păstrați un program regulat de somn mergând la culcare și ridicându-vă în aceeași oră în fiecare zi.
- Asigurați-vă că dormiți cel puțin cantitatea recomandată de somn. Rețineți că este posibil să aveți nevoie de mai mult somn în timp ce vă recuperați.
- Relaxați-vă înainte de culcare cu activități liniștite, cum ar fi să faceți o baie sau să ascultați muzică relaxantă.
- Asigurați-vă că dormitorul dvs. este întunecat și liniștit. Menținerea camerei destul de răcoroase poate promova și un somn odihnitor.
- Evitați să folosiți electronice sau lumini puternice timp de cel puțin o oră înainte de a merge la culcare.
- Evitați puiul, dacă este posibil, mai ales după-amiaza.
Alte sfaturi de recuperare
După o comotie cerebrală, puteți face mai multe lucruri pentru a vă asigura că vă recuperați ușor.
Rămâneți la activitate ușoară
Mersul este în general bine dacă vă simțiți suficient de bine și nu vă înrăutățește simptomele. Dar veți dori să faceți o pauză de la orice activitate care vă crește ritmul cardiac până când furnizorul dvs. de asistență medicală aprobă întoarcerea la exerciții fizice moderate sau intense, cum ar fi alergatul sau ciclismul.
De asemenea, va trebui să evitați să conduceți o zi întreagă după o comotie. Dacă simptomele dvs. încă nu s-au îmbunătățit, vă recomandăm să evitați să conduceți și mai mult. Leziunile la nivelul capului vă pot întârzia viteza de reacție, deci este posibil să aveți mai multe șanse de a avea un accident în timp ce vă reveniți după o comotie cerebrală.
Poate doriți să vă luați o zi sau două libere de la serviciu sau de la școală. Dacă acest lucru nu este posibil, vă recomandăm să lucrați zile mai scurte până când începeți să vă recuperați.
Lasă-ți creierul să se odihnească
Sarcinile de la școală sau de muncă care necesită concentrare și concentrare pot fi oarecum dificile cu o contuzie. Și încercarea de a lucra înainte de a fi gata ar putea chiar să vă înrăutățească simptomele.
În primele 24 de ore după o comotie cerebrală, vă recomandăm să evitați cât mai multe următoarele activități:
- televiziune sau jocuri video
- utilizarea computerului
- teme pentru acasă
- citind pentru muncă sau agrement
- trimiterea de mesaje text sau utilizarea unui smartphone
Dacă nu puteți evita aceste activități, luarea unor pauze frecvente vă poate ajuta să vă împiedicați să vă supraestimulați creierul.
Evitați anumite medicamente
Dacă aveți dureri semnificative de cap și vă gândiți să luați medicamente fără prescripție medicală, discutați mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală.
Medicamentele care conțin aspirină, ibuprofen sau naproxen ar putea crește riscul de sângerare a creierului dacă aveți o comotie cerebrală mai severă. În aceste cazuri, acetaminofenul (Tylenol) poate fi o opțiune mai sigură.
Dacă luați analgezice, asigurați-vă că nu vă împingeți prea tare. Scutirea temporară vă poate face să vă simțiți suficient de bine încât să doriți să vă întoarceți la activitățile obișnuite înainte de a vă reveni complet.
Când să vedeți un medic
Poate dura câteva zile până când începeți să vă simțiți mai bine după o comotie cerebrală, dar nu este niciodată o idee proastă să primiți sfatul furnizorului de servicii medicale dacă aveți nelămuriri cu privire la timpul de recuperare.
Simptomele care persistă mai mult de câteva săptămâni pot indica sindromul post-comotie. Acest lucru este rar dacă nu ați avut niciodată o comotie cerebrală, dar veți dori să vă consultați furnizorul pentru simptome care persistă mai mult de o săptămână.
Concuziile sunt de obicei ușoare, dar ocazional pot provoca complicații mai grave. Este important să monitorizați semnele și simptomele pentru prima sau două zile după un traumatism cranian.
semne de avertizareCăutați tratament medical de urgență dacă:
- voma de mai multe ori
- simțiți-vă extrem de obosit sau aveți probleme să stați treaz în primele șase ore
- aveți dureri de cap care devin mai severe
- aveți probleme să vă recunoașteți împrejurimile sau oamenii pe care îi cunoașteți
- au probleme de vorbire sau probleme de vorbire
- aveți, de asemenea, o leziune a gâtului
- simțiți amețeală, stângace sau ca și cum nu vă puteți mișca normal
- aveți convulsii sau vă pierdeți cunoștința mai mult de 30 de secunde în orice moment
- sunt confuzi, dezorientați sau au modificări ale dispoziției
Dacă un copil cu leziuni ale capului prezintă oricare dintre simptomele de mai sus, plânge continuu sau refuză să mănânce sau să alăpteze atunci când în mod normal, după orice fel de leziuni ale capului, solicită asistență medicală imediată.
