Prezentare generală
Plânsul este o experiență universală.Oamenii pot deveni lacrimi din aproape orice motiv și în orice moment. Există multe lucruri pe care încă nu le știm despre plâns, dar unii oameni de știință cred că lacrimile emoționale - comparativ cu lacrimile de zi cu zi care vă protejează ochii - sunt, de asemenea, benefice pentru sănătatea dumneavoastră.
Uneori s-ar putea să te trezești plângând mult mai des decât ți-ai dori sau fără o cauză aparentă.
Nu există un standard oficial pentru o cantitate sănătoasă de plâns, deoarece toată lumea este diferită. Este util să fii atent la obiceiurile tale de plâns și la modul în care te simți în legătură cu asta.
Uneori este posibil să nu știți de ce plângeți sau de ce nu vă puteți opri din plâns. Alteori, s-ar putea să nu-ți dai seama cât de supărat ești până nu faci un pas înapoi și observi cât de mult ai plâns în ultima vreme.
În cazul în care măsurați în termeni de cantitate medie de plâns poate să nu fie la fel de important ca observarea creșterilor în tiparul dvs. personal de plâns.
Plânsele incontrolabile pot avea senzația că lacrimile cresc prea ușor sau sunt greu de calmat și oprit.
Citiți mai departe pentru a afla despre posibilele cauze ale plânsului incontrolabil, precum și despre cum să vă îngrijiți și să căutați ajutor.
Cauze de plâns incontrolabil
Există încă multe lucruri pe care nu le știm despre plâns, cine plânge mai mult și de ce. Chiar și studii ample despre plâns și efectele sale se bazează pe oamenii să se auto-raporteze, ceea ce face ca rezultatele să fie mai puțin consistente.
Plânsul este un instrument pentru a comunica un răspuns emoțional. Arată oamenilor din jurul tău că simți ceva. S-ar putea să plângi mai mult sau mai puțin, în funcție de cât de sensibil ești la stimuli și de cât de confortabil te simți în mod deschis, arătându-ți emoțiile.
Mulți oameni de știință au lucrat pentru a afla dacă „un strigăt bun” care te lasă să te simți împrospătat este de fapt posibil. În general, cercetarea este divizată. De asemenea, poate depinde foarte mult de cât de susținător este mediul dvs. pentru a arăta emoții.
Un studiu amplu al bărbaților și femeilor din întreaga lume a constatat că oamenii raportează că plâng de una până la 10 ori pe lună. În Statele Unite, femeile au raportat plâns de 3,5 ori, iar bărbații au raportat plâns de 1,9 ori.
Aceasta este mai mare decât media globală, care a fost de 2,7 ori la femei și de 1 dată la bărbați. Acestea sunt doar medii, iar alte studii au găsit rezultate diferite.
Hormoni
Deoarece femeile raportează de obicei că plâng mai mult decât bărbații, este o teorie solidă că hormonii afectează diferențele de plâns dintre oameni. Testosteronul, un hormon mai ridicat la bărbați, poate interzice plânsul, în timp ce prolactina, care este mai mare la femei, poate favoriza plânsul.
Hormonii dictează o mare parte din modul în care funcționează corpul și nivelurile lor pot provoca o gamă largă de simptome. Dacă ceva v-a afectat hormonii, cum ar fi somnul, stresul sau medicamentele, poate afecta cât de mult plângeți.
Plâns în timpul sarcinii
Faptul că ești însărcinată înseamnă multă muncă și plânsul mai mult este un lucru obișnuit. Atât sentimentele fericite, cât și cele triste pot provoca multe lacrimi dacă sunteți gravidă.
Motivele pentru care ați putea avea plâns incontrolabil în timpul sarcinii sunt:
- modificări hormonale majore în corpul dumneavoastră
- epuizare din cauza schimbărilor fizice din corpul dumneavoastră
- simțindu-vă copleșit de toate pregătirile pentru a avea un copil
- apariția crescută a depresiei
Plânge vrăji de anxietate și stres
Stresul este o reacție normală la unele dintre evenimentele cotidiene ale vieții. Stresul vă face corpul și mintea alerte la ceea ce se întâmplă. Cu toate acestea, stresul constant poate fi semnul unei tulburări de anxietate. Anxietatea vă poate împiedica să faceți lucrurile pe care doriți să le faceți și să trăiți viața așa cum doriți.
Un studiu din 2016 a analizat tendințele de plâns la adulți și cum s-a raportat la sentimentul lor de atașament, siguranță și legătură cu ceilalți. Persoanele cu anxietate erau mai predispuse să spună că plânsul se simte de ajutor, dar incontrolabil. Dacă aveți anxietate, s-ar putea să plângeți des sau necontrolat.
Alte semne de anxietate includ:
- gânduri de curse
- frică și îngrijorare în exces
- palme transpirate și ritm cardiac crescut
- panică
- probleme cu somnul
- mușchii încordați
- fiind ușor distras
- probleme de digestie
Epuizare
Mulți oameni declară că sunt mai repede să plângă atunci când sunt cu adevărat obosiți. Dacă plângi mult mai mult în ultima perioadă și știi că nu dormi suficient, ar trebui să te odihnești mai mult. Poate dura mult timp pentru a reveni din deficitul de somn.
Adulții au nevoie de șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte. Dormitul în perioade neobișnuite, de asemenea, nu ajută, deoarece hormonii naturali vă obosesc creierul și au nevoie de somn pe parcursul nopții.
Anxietatea și stresul vă pot obosi mai mult, astfel încât acestea ar putea merge împreună pentru dvs. Dar este cu siguranță posibil să fii epuizat fără a avea o stare de sănătate mintală subiacentă.
Pentru a începe să vă compensați pierderea somnului, anulați planurile de weekend și dormiți în cel puțin trei ore. Apoi, du-te la culcare o oră sau două devreme în fiecare noapte, pentru restul săptămânii. Dacă este greu să schimbi acest obicei, fă-ți un punct să fii în pat și să citești ceva calm cu telefonul și e-mailul oprite. Închiderea astfel vă poate ajuta să vă instalați și s-ar putea să adormiți mai ușor.
Depresie plâns vrăji
Depresia este o afecțiune care pare adesea ca tristețe, epuizare sau furie. Arată diferit în toată lumea. Deși este normal să fii trist uneori, persoanele cu depresie au o greutate inexplicabilă timp de două săptămâni sau mai mult.
Depresia este o afecțiune de sănătate mintală cu multe tratamente potențiale. Plânsurile inexplicabile pot fi un semn al depresiei.
Alte simptome includ:
- schimbări semnificative în tiparele de mâncare și somn și în greutate
- anxietate
- iritabilitate
- pesimism sau apatie
- epuizare sau letargie
- sentimente de vinovăție
- incapacitate de concentrare
- lipsa dorinței de angajament social
- pierderea interesului pentru lucrurile de care obișnuiai să te bucuri
- gânduri recurente de moarte sau sinucidere
Depresia poate arăta foarte diferit de la persoană la persoană. Se poate întâmpla oricui, deși este mai frecvent la femei și apare de obicei între 25 și 44 de ani.
Lucrul cu un medic vă poate ajuta să aflați ce experimentați și cum să îl tratați. În aproximativ 80 la sută din toate cazurile de depresie, persoanele care solicită tratament vor vedea o îmbunătățire semnificativă a simptomelor lor.
Vrăjile bipolare care plâng
Tulburarea bipolară este o cauză frecventă a plânsului incontrolabil. De asemenea, numită depresie maniacală, tulburarea bipolară se caracterizează prin modificări extreme ale dispoziției de la sentimente înalte la scăzute. Afectează peste 2 milioane de adulți în Statele Unite.
Stările depresive ale tulburării bipolare pot arăta ca depresia, dar altfel este o afecțiune foarte diferită. Persoanele cu tulburare bipolară vor experimenta, de asemenea, momente de excitare și energie maniacale.
Alte simptome includ:
- schimbări de dispoziție extreme și imprevizibile
- iritabilitate
- impulsivitate
- vorbire și gânduri de curse
- nevoie de un somn mai mic fără oboseală
- iluzii de grandoare
- halucinații
Tulburarea bipolară poate apărea la oricine de orice vârstă și etnie și este transmisă în mod obișnuit în familii. Un medic poate oferi multe opțiuni pentru tratarea acestuia.
Afectarea pseudobulbară
Plânsul incontrolabil poate fi cauzat de afectarea pseudobulbară, numită și labilitate emoțională. Au existat rapoarte despre acest râs sau plâns incontrolabil încă din secolul al XIX-lea.
Afectarea pseudobulbară este marcată de râsuri sau plânsuri care par inadecvate mediului sau stimulilor. Se crede că este cauzată de deteriorarea creierului, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin această afecțiune.
Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente a aprobat recent una dintre primele forme de tratament pentru afectarea pseudobulbară. Dacă aveți plâns incontrolabil în momente neașteptate și nu aveți alte simptome, discutați cu un medic.
Cum să nu mai plângi vrăji
Nu ar trebui să simțiți presiunea să vă opriți din plâns decât dacă personal decideți că doriți. Deși plânsul poate fi foarte util în ameliorarea stresului, nu este întotdeauna cazul. În funcție de fiecare situație, puteți decide dacă preferați să plângeți și să mergeți mai departe sau să o evitați complet.
Cu toate acestea, dacă te găsești în permanență încercând să eviți plânsul, este posibil să se întâmple mai multe lucruri în sănătatea ta care să aibă nevoie de atenție.
Cercetările arată că cultura și normele sociale vă pot afecta experiența de plâns. Dacă plângi, ar putea fi cel mai bine să ai un prieten care să te sprijine și să te lași să plângi fără rușine sau jenă. În aceste cazuri, este mult mai probabil să vă simțiți mai bine după plâns.
„Lacrimile fericite” rezultate din situații pozitive vă pot lăsa, de asemenea, să vă simțiți mai bine decât să vărsați lacrimi triste provocate de ceva negativ.
Desigur, există unele momente în care chiar nu vrei să plângi. În aceste cazuri, încercați aceste sfaturi:
- Încetinește-ți respirația.
- Slăbiți-vă mușchii feței și gâtul unde puteți obține acel nod.
- Încearcă să zâmbești. Oamenii raportează că această schimbare fizică le afectează emoțiile sau distrage atenția asupra corpului și previne lacrimile.
- Împingeți limba în acoperișul gurii.
- Bea apă.
- Gândiți-vă la ceva banal, cum ar fi o poezie sau o rețetă pe care o știți pe de rost pentru a vă distrage atenția.
- Uită-te la ceva liniștitor.
Când să vedeți un medic
Persoanele cu probleme de sănătate mintală pot simți o varietate de obstacole - fizice, emoționale și sociale - în a obține ajutor. Cu toate acestea, mulți raportează îmbunătățiri după tratament. Este foarte important să primiți ajutor pentru siguranța și calitatea vieții.
Iată câteva resurse dacă aveți nevoie de ajutor:
- Sunați la 911 sau mergeți la o cameră de urgență dacă există pericol imediat.
- Linia de text pentru criză este disponibilă 24 de ore în fiecare zi pentru a trimite mesaje text cu consilierii instruiți în situații de criză: Trimiteți text HOME la 741741.
- Linia de asistență națională pentru prevenirea sinuciderilor este disponibilă 24 de ore în fiecare zi la 800-273-8255.
- Căutați online centre de criză locale care ar putea oferi asistență pe termen lung.
- Aveți încredere într-un prieten de încredere și rugați-l să vă ajute să obțineți tratament.
La pachet
Unii oameni plâng mai ușor sau nu se pot opri din plâns odată ce au început. Plânsul este total normal, dar poate doriți să plângeți mai rar sau plânsul dvs. s-ar putea datora unei stări de sănătate.
Dacă ai început brusc să plângi mai mult, vorbește cu un medic. Ar putea exista o cauză medicală și tratamentul poate ajuta.
-dry-eyes-in-winter.jpg)
