Dacă ați practicat tai chi sau qi gong sau ați văzut un practicant în medicina tradițională chineză (TCM), este posibil să fi auzit de dantian.
Dantian, sau dan tian, se traduce din chineză prin „câmp de elixir”. Descrie ceea ce unii cred că este sediul energiei forței de viață din corp.
Conceptul de dantian are rădăcini în tradițiile taoiste și budiste și se crede că este legat de stări superioare de conștiință.
Ce sunt dantianii?
În TCM, dantianul este considerat a fi centre de energie similare cu conceptul indian de yoga de chakre.
Se crede că dețin „cele trei comori” ale corpului, cunoscute ca:
- jing
- qi
- shen
Se crede că acestea sunt energii subtile care susțin și susțin sângele, fluidele corporale și țesuturile solide.
Conform tradiției, practicienii cultivă și protejează formarea și circulația corespunzătoare a energiilor dantiene pentru a restabili și promova sănătatea și bunăstarea. Aceasta implică cultivarea qi-ului, sau a forței de viață, în forme mai rarefiate.
Dantianul este considerat de unii ca fiind esențial pentru cultivarea sănătății și a bunăstării la un nivel subtil.
Se crede că susțin dezvoltarea corpului fizic, precum și dezvoltarea minții și a sufletului pe calea conștiinței, potrivit unui articol din 2018 publicat în Journal of Daoist Studies.
Dantianul este, de asemenea, utilizat în:
- tai chi
- qi gong
- reiki
În artele marțiale tradiționale, postura și mișcarea adecvate sunt coordonate cu respirația pentru a cultiva energia în centrele dantiene.
Este important de reținut că nu există dovezi științifice care să susțină forțele energetice asociate cu dantianul.
Acestea fiind spuse, unele studii menționează posibilele efecte benefice ale respirației dantiene, o practică similară respirației diafragmatice.
Locații dantiene
Există trei dantieni principali în corp:
- dantianul inferior
- dantianul mijlociu
- dantianul superior
Dantian superior (shen)
Dantianul superior este cel mai strâns legat de al treilea ochi, sau Ajna. Se crede că se află în glanda pineală. Este considerat un vas pentru shen, o energie despre care se crede că este mai subtilă decât qi.
„Shen este spirit și conștiință inteligentă și este rezultatul cultivării jing-ului / esenței în sus prin inimă în qi și apoi în sfârșit shen”, spune Martha Soffer, fondatorul Surya Spa din Los Angeles. „La fel, dacă jing-ul tău sau esența ta fizică și qi / forța vieții nu sunt sănătoase, starea ta mentală va avea de suferit și ea.”
Dantian superior
- sediul energiei shen
- legat de chakra celui de-al treilea ochi
- corespunde spiritului și conștiinței inteligente
- considerat a fi localizat în interiorul glandei pineale
- cea mai subtilă dintre cele trei energii
Dantian mijlociu (qi)
Dantianul mijlociu este situat în centrul pieptului și este cel mai strâns legat de chakra inimii sau Anahata. Este asociat cu glanda timus și este considerat a fi sediul qi.
„Qi este mai subtil și mai puțin dens ca o energie decât jing-ul și, pe măsură ce vă ridicați prin dantieni, evoluați și prin puritatea conștiinței și subtilitatea energiei, la fel cum ați face în privința chakrelor”, spune Soffer. „Qi, ca și prana, este la fel de omniprezent în corp, precum este în natură. Este baza formei și funcției energiei universale ".
Potrivit practicienilor, dantianul mijlociu este scânteia tuturor ființelor vii. Energia din acest dantian este considerată unică în comparație cu celelalte două.
„Energia de aici este creată din alimentele și fluidele pe care le consumăm și din aerul pe care îl respirăm și este situat în mod corespunzător în jurul abdomenului superior, unde consumăm, digerăm și distribuim energie pe tot corpul”, explică Ali Vander Baan, acupuncturist autorizat și fondatorul Yintuition Wellness din Boston.
Potrivit lui Soffer, atunci când esența unei persoane (jing) este cultivată corespunzător, forța sa de viață crește pentru a susține dantianul mijlociu și deschiderea inimii.
„Acesta este un eveniment obișnuit pe calea iluminării, pentru a deveni cu inima deschisă, iubitoare, plină de compasiune și o sursă de bine pentru lumea din jur”, explică Soffer.
Dantian mijlociu
- sediul energiei qi
- situat în centrul pieptului
- legat de chakra inimii
- energia universală ca formă și funcție
- mai puțin dens decât energia jing
Dantian inferior (jing)
Cunoscut ca vasul jingului, se crede că dantianul inferior este una dintre cele trei comori sau esențe vitale pentru sănătatea unei persoane.
Jing „este cea mai substanțială energie, compusă din material genetic și este sursa de energie din care este creat corpul fizic”, spune Vander Baan.
Se crede că Jing este esența unei persoane. Se spune că este legat de înțelepciunea codului nostru genetic, de reproducere și de darurile care ne-au fost transmise de la părinți.
Potrivit lui Soffer, jing-ul este strâns legat de rinichi și glandele suprarenale și este, de asemenea, legat de răspunsul de supraviețuire.
„Jing oferă unei persoane forță fizică de viață și voința de a supraviețui”, spune Soffer. „Jing are similitudini cu Kundalini ... prin faptul că este un sediu al puterii și puterii fizice și sexuale, conștiința corpului unei persoane și simțul locului.”
Unii cred că dantianul inferior este o combinație a rădăcinii și a chakrelor sacrale. Potrivit lui Soffer, este situat la două lățimi ale degetelor sub buric și paralel cu perineul.
Se crede că Jing este ca energia Kundalini. Potrivit lui Soffer, se poate simți ca o căldură în corp datorită calităților sale transformatoare. Este denumit un foc spiritual intern care poate fi cultivat pentru a trezi centrele superioare de energie.
Această „rădăcină a puterii” este așezată între rinichi și ajută la circulația apei și a sângelui pe tot corpul, spune Soffer.
Dantian inferior
- sediul energiei jing
- cea mai substanțială energie din care este creat corpul fizic
- legate de genetică, sexualitate, reproducere și răspuns de supraviețuire
- situat la două lățimi ale degetelor sub buric și deasupra perineului
- asociat cu chakrele sacrale și ale rădăcinii, precum și cu energia Kundalini
Respirație dantiană
Respirația dantiană este similară cu pranayama sau practica indiană antică de control al respirației. Este o practică intenționată care se concentrează pe controlul respirației, despre care se crede că conține energie subtilă a forței de viață.
Potrivit unui studiu din 2017 realizat pe 42 de studenți, respirația dantiană poate ajuta la reducerea dispoziției depresive. Un mic studiu din 2011 a indicat că respirația dantiană poate ajuta la creșterea unei minți relaxate și atente.
Mai recent, o revizuire a literaturii științifice din 2019 a indicat că respirația dantiană poate fi utilă în psihologia sportului.
„În termeni occidentali, este considerată respirație diafragmatică, în care burtica se extinde spre exterior la fiecare inhalare și apoi se contractă spre interior și în sus cu fiecare expirație”, spune Soffer. „Pieptul se ridică și cade ușor, dar ca o mișcare secundară spre burta inferioară.”
Cu concentrare și intenție spre interior, practicantul trage respirație vitală în dantianul inferior cu fiecare inhalare.
Vander Baan remarcă faptul că practica respirației dantiene inferioare poate alimenta energia centrelor de energie qi și shen.
Bazele respirației dantiene
- Stai cu spatele drept și picioarele înrădăcinate.
- Vizualizați un șir care trece de la vârful capului prin corp și coborâ la pământ între picioare. Așezați-vă mâinile peste dantianul inferior, situat la două degete sub buric.
- Cu fiecare inhalare, trageți respirația în dantianul inferior, simțind că se extinde cu aerul și energia.
- Continuați timp de 5 sau mai multe minute, concentrându-vă atenția asupra cultivării energiei în dantianul inferior.
- Puteți face același lucru și pentru ceilalți doi dantieni, dacă doriți.
Beneficiile respirației dantiene
Din perspectiva occidentală, respirația diafragmatică are multe beneficii.
„Permite diafragmei să crească foarte mult circulația sângelui, în special către organele vitale, îmbunătățind astfel funcția organelor”, explică Soffer.
În plus, Soffer sugerează că respirația profundă a abdomenului ajustează și tonifică ușor nervul vag, ceea ce poate îmbunătăți răspunsul adaptativ al sistemului nervos periferic.
Acest lucru poate avea efecte pozitive imediate asupra răspunsului la stres, potrivit unui studiu din 2017, precum și asupra sentimentului dvs. de bunăstare.
„Vă permite să vă simțiți mai liniștiți și mai în siguranță în loc să rămâneți într-o stare ușoară de luptă sau fugă tot timpul”, spune Soffer.
Studiile sugerează că respirația diafragmatică poate reduce stresul. Un studiu din 2017 sugerează că acest lucru poate duce la îmbunătățiri ale digestiei, iar un studiu înainte și după 2021 indică faptul că poate îmbunătăți și calitatea somnului.
Meditație dantiană
Există mai multe tehnici pentru meditația dantiană din diferite linii și tradiții ale înțelepciunii.
În timpul meditației dantiene, corpul tău este adus într-o stare de vigilență calmă. Atenția se concentrează spre interior pe zona dantianului - de obicei pe dantianul inferior.
Imaginile vizuale pot fi, de asemenea, folosite pentru a vă îmbunătăți concentrarea și experiența.
„Aceasta poate vizualiza o minge de energie condensată, lumină sau foc în dantianul dvs. care crește cu fiecare respirație”, spune Soffer. „Pe măsură ce energia se acumulează, este permis să se absoarbă și să beneficieze de toate țesuturile din jur și, în cele din urmă, să-și urmeze drumul natural în sus pentru a sprijini dezvoltarea și evoluția următorului dantian.
În cele din urmă, se crede că jing evoluează în qi și qi în shen. Shen apare atunci ca energie a conștiinței și inteligenței din dantianul superior.
Se spune că acest lucru duce la experiența conștientă a vidului. Potrivit lui Soffer, acest gol este o descriere a unicității potențialului pur și a conștiinței universale.
Bazele meditației dantiene
- Începeți cu o postură aliniată pentru a încuraja circulația optimă a energiei pe tot corpul, în special de-a lungul coloanei vertebrale.
- Trageți respirația în jos și în dantian activând respirația diafragmatică (vezi mai sus).
- Concentrați-vă pe colectarea qi-ului conținut în fiecare respirație în zona dantianului.
- Continuați să respirați și concentrați-vă conștientizarea asupra zonei dantiene.
Dantian vs. meridiane: Care este diferența?
Meridianele sunt canale de energie care rulează pe tot corpul. Dantianul, pe de altă parte, sunt mari centre energetice independente de meridiane.
„Meridianele seamănă mai mult cu râurile sau cursurile de apă (corpuri de apă înguste și curgătoare), în timp ce dantienii sunt ca lacurile sau rezervoarele (corpuri mai mari de apă)”, spune Vander Baan.
Cu alte cuvinte, meridianele seamănă mai mult cu autostrăzile pentru qi, sau energia forței de viață, pentru a călători pe tot corpul. Despre dantian se vorbește în termeni de vase, containere sau rezervoare cu energia lor respectivă.
Dantian vs. chakre: Care este diferența?
Dantianul și chakrele pot fi similare, dar nu sunt considerate a fi același lucru.
Mai multe chakre pot corespunde celor trei dantieni, dar se crede că diferă fundamental prin faptul că dantienii sunt rezervoare sau câmpuri de energie, în timp ce chakrele sunt porți.
„Dantianele și chakrele sunt ambele centre de energie, în timp ce dantianele sunt cunoscute și ca rezervoare de esențe subtile, inclusiv jing, qi și shen”, spune Soffer.
La pachet
Istoria dantianului datează de mii de ani. Face parte din corpul terapiilor alternative - cum ar fi reiki, qi gong și tai chi - care sunt adesea utilizate împreună cu TCM astăzi.
Nu există studii științifice care să indice că energia dantiană este stocată sau se deplasează prin corp.
Cu toate acestea, există dovezi că tehnicile de respirație diafragmatică, utilizate în respirația dantiană, oferă o serie de beneficii pentru sănătate pentru organism.
Daley Quinn este un jurnalist de frumusețe și wellness și strateg de conținut care locuiește în Boston. Este fostă redactor de frumusețe la o revistă națională, iar munca ei a apărut pe site-uri, printre care Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily și multe altele. Puteți vedea mai multe lucrări despre ea site-ul web.
.jpg)
