Am auzit cu toții, de la părinți, profesori sau specialități după școală: alcoolul ucide celulele creierului. Dar există vreun adevăr în acest sens? Experții nu cred.
În timp ce beți vă poate face cu siguranță să acționați și să simțiți că ați pierdut o celulă sau două celule ale creierului, nu există dovezi că acest lucru se întâmplă de fapt. Dar asta nu înseamnă că alcoolul nu are niciun efect asupra creierului tău.
Iată ce se întâmplă de fapt cu creierul tău când bei.
În primul rând, câteva elemente de bază
Înainte de a intra în efectele alcoolului asupra creierului, este important să înțelegem modul în care experții vorbesc despre consumul de alcool.
În general, consumul de alcool este clasificat ca fiind moderat, greu sau excesiv:
- Alcoolul moderat este de obicei definit ca 1 băutură pe zi pentru femei și 1 sau 2 băuturi pe zi pentru bărbați.
- Consumul intens este de obicei definit ca mai mult de 3 băuturi în orice zi sau mai mult de 8 băuturi pe săptămână pentru femei. Pentru bărbați, este mai mult de 4 băuturi în orice zi sau mai mult de 15 băuturi pe săptămână.
- Consumul de alcool este de obicei definit ca 4 băuturi în decurs de 2 ore pentru femei și 5 băuturi în decurs de 2 ore pentru bărbați.
Ce este într-o băutură?
Deoarece nu toată lumea are o idee despre o băutură, experții se referă la o băutură ca fiind echivalentul:
- 1,5 uncii de spirite rezistente la 80, aproximativ o lovitură
- 12 uncii de bere, echivalentul unei cutii standard
- 8 uncii de lichior de malț, aproximativ trei sferturi de pahar de sticlă
- 5 uncii de vin, aproximativ jumătate de pahar
Efecte pe termen scurt
Alcoolul este o neurotoxină care vă poate afecta celulele creierului direct și indirect. Acesta pătrunde în fluxul sanguin imediat și ajunge la creier în termen de cinci minute de la băutură. Și, de obicei, durează doar 10 minute pentru a începe să simți unele dintre efecte.
Primul său mare efect este declanșarea eliberării de endorfine. Acești hormoni care se simt bine sunt motivul pentru care băutorii ușori până la moderate se simt mai relaxați, sociabili și fericiți când beau.
Pe de altă parte, consumul intens sau excesiv de alcool poate, de asemenea, să interfereze cu căile de comunicare ale creierului și să afecteze modul în care creierul procesează informațiile.
Pe termen scurt, vă puteți aștepta:
- schimbări de dispoziție și comportament
- dificultate de concentrare
- slaba coordonare
- vorbire neclară
- confuzie
Intoxicații cu alcool
Intoxicația cu alcool se poate întâmpla atunci când beți mult alcool într-o perioadă scurtă. Acest lucru poate determina alcoolul din fluxul sanguin să interfereze cu părțile creierului care sunt responsabile pentru funcțiile de susținere a vieții de bază, cum ar fi:
- respiraţie
- temperatura corpului
- ritm cardiac
Lăsată netratată, otrăvirea cu alcool poate provoca leziuni cerebrale permanente și moarte.
Efecte pe termen lung
Consumul de alcool poate avea efecte pe termen lung asupra creierului, inclusiv scăderea funcției cognitive și a problemelor de memorie.
Atrofia creierului
Cercetătorii știu de mult că atrofia creierului - sau contracția - este frecventă în rândul consumatorilor de alcool. Însă un studiu din 2017 a constatat că chiar și băutul moderat poate avea efecte similare.
Consumul de alcool cauzează contracția hipocampului, care este zona creierului asociată cu memoria și raționamentul. Cantitatea de contracție pare a fi direct legată de cât de mult bea o persoană.
Rezultatele studiului au arătat că persoanele care au băut echivalentul a patru băuturi pe zi au avut de aproape șase ori mai mic decât cei care nu au băut. Consumatorii de băuturi moderate au avut de trei ori riscul de contracție decât consumatorii de băuturi.
Probleme de neurogeneză
Chiar dacă alcoolul nu ucide celulele creierului, le poate avea un impact negativ pe termen lung. Pentru început, prea mult alcool poate interfera cu neurogeneza, care este capacitatea corpului tău de a produce noi celule cerebrale.
Sindromul Wernicke-Korsakoff
Consumul abundent poate duce, de asemenea, la un deficit de tiamină, care poate provoca o tulburare neurologică numită sindromul Wernicke-Korsakoff. Sindromul - nu alcoolul - are ca rezultat pierderea neuronilor din creier, provocând confuzie, pierderea memoriei și pierderea coordonării musculare.
Daunele sunt reversibile?
Deși efectele pe termen lung ale alcoolului asupra creierului pot fi destul de grave, cele mai multe dintre ele sunt reversibile, dacă încetezi să bei. Chiar și atrofia creierului poate începe să se inverseze după câteva săptămâni de evitare a alcoolului.
Efectele asupra dezvoltării creierului pot fi de lungă durată
Alcoolul poate avea efecte suplimentare asupra creierului în curs de dezvoltare, care este mai vulnerabil la efectele alcoolului. Acest lucru face ca riscul leziunilor cerebrale permanente și pe termen lung să fie mai probabil.
In uter
Consumul de alcool în timpul sarcinii poate provoca leziuni permanente creierului în curs de dezvoltare și altor organe ale fătului. Poate duce și la tulburări ale spectrului alcoolului fetal (FASD).
FASD sunt un termen general pentru diferite condiții cauzate de expunerea la alcool in utero.
Acestea includ:
- sindromul alcoolului fetal
- sindrom parțial de alcool fetal
- tulburare de neurodezvoltare legată de alcool
- tulburare neurocomportamentală asociată cu expunerea prenatală la alcool
FASD interferează cu creșterea și dezvoltarea creierului, ducând la probleme fizice, mentale și comportamentale pe tot parcursul vieții.
Semnele și simptomele frecvente includ:
- dificultăți de învățare
- întârzierea vorbirii și a limbajului
- concentratie slaba
- probleme de memorie
- dizabilitate intelectuală
- slaba coordonare
- hiperactivitate
În timp ce FASD nu sunt reversibile, intervenția timpurie poate ajuta la îmbunătățirea dezvoltării unui copil.
La minori
În timpul adolescenței și adolescenței, creierul continuă să se dezvolte și să se maturizeze. Acest lucru continuă până la începutul anilor '20.
Consumul de alcool la minori a fost legat de scăderea semnificativă a hipocampului și a lobilor prefrontali mai mici decât persoanele de aceeași vârstă care nu beau.
Lobul prefrontal este partea creierului care suferă cele mai multe schimbări în timpul adolescenței și este responsabilă de judecată, planificare, luarea deciziilor, limbaj și controlul impulsurilor. Consumul de alcool în acest timp poate afecta toate aceste funcții și poate afecta memoria și învățarea.
Cum să obțineți ajutor
Dacă vă faceți griji că consumul de alcool începe să vă afecteze creierul, luați în considerare contactarea furnizorului de servicii medicale. De asemenea, puteți găsi ajutor online prin intermediul Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism.
Nu sunteți sigur dacă utilizați greșit alcoolul? Iată câteva semne de urmărit:
- nu puteți limita cât beți
- petreci mult timp bând sau treci peste mahmureală
- simțiți o dorință sau o dorință puternică de a bea alcool
- bei, deși provoacă probleme cu sănătatea ta, cu munca sau viața personală
- ați dezvoltat o toleranță și aveți nevoie de mai mult alcool pentru a-i simți efectele
- aveți simptome de sevraj când nu beți, cum ar fi greață, tremurături și transpirații
Amintiți-vă, majoritatea efectelor alcoolului asupra creierului dvs. sunt reversibile cu puțin timp.
Linia de jos
Alcoolul nu ucide celulele creierului, dar are atât efecte pe termen scurt cât și pe termen lung asupra creierului, chiar și în cantități moderate. Ieșirea pentru happy hour câteva nopți pe lună probabil nu va provoca daune pe termen lung. Dar dacă te trezești să bei abundent sau să bei excesiv, ia în considerare întinderea de ajutor.
Adrienne Santos-Longhurst este o scriitoare și autoră independentă care a scris pe larg despre toate lucrurile despre sănătate și stil de viață de mai bine de un deceniu. Când nu se află în caseta scrisă de cercetarea unui articol sau nu intervievează profesioniștii din domeniul sănătății, ea poate fi găsită petrecând în jurul orașului de pe plajă cu soțul și câinii în remorcă sau stropindu-se în lac încercând să stăpânească tabla de paddle stand-up.
