După apă, ceaiul este cea mai frecvent consumată băutură din lume. Vânzările de ceai verde reprezintă aproximativ o pătrime din vânzările globale de ceai.
Oamenii beau ceai verde pentru că le place gustul, dar și pentru diferitele sale efecte asupra sănătății - dintre care unul poate fi un efect laxativ.
Dacă sunteți în căutarea unor dovezi concludente cu privire la faptul dacă ceaiul verde vă face să fii caca, nu există o mulțime de cercetări puternice. Cu toate acestea, există câteva informații care pot susține ideea că ceaiul verde te face să faci caca atunci când bei suficient din ea. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.
Ce spune cercetarea?
Nu există o mulțime de cercetări legate în mod special de ceaiul verde și de a fi nevoit să caca - ceea ce numim un efect laxativ. Cu toate acestea, unele studii pot oferi indicii despre modul în care tractul digestiv poate reacționa la ceaiul verde.
- Un studiu efectuat pe animale în 2016 a analizat efectele strictininei, un compus care se găsește frecvent în ceaiul verde. Autorii au descoperit că șobolanii hrăniți cu strictinină au avut un efect laxativ mai mare decât șobolanii care nu au primit compusul. Ei au descoperit că strictinina a crescut mișcarea în intestinul subțire al șobolanului, ceea ce i-a făcut să mai facă caca.
- Ceaiul verde conține cofeină. Fundația Internațională pentru Tulburări Gastrointestinale (IFFGD) raportează că cofeina are un efect laxativ care poate duce la diaree. Fundația spune că consumul a două până la trei căni de cafea sau ceai pe zi poate agrava simptomele.
- Consumul de mai multe lichide poate contribui la reducerea constipației, o afecțiune în care nu poți face caca des sau scaunele sunt greu de trecut. Consumul de mai multe lichide, inclusiv ceai verde, poate înmuia scaunele, astfel încât să puteți face mai ușor mișcarea intestinului.
Acestea sunt doar câteva dintre modalitățile prin care ceaiul verde te poate face să faci caca, dar nu au existat studii umane care să spună că acest lucru este cu adevărat adevărat. De asemenea, efectele laxative potențiale ale ceaiului verde nu par a fi la fel de puternice ca alte ceaiuri, cum ar fi senna și cascara.
Dar extractele sau suplimentele de ceai verde?
Producătorii de suplimente iau unii dintre compușii găsiți în ceaiul verde și îi împachetează în suplimente și pulberi. Aceste suplimente pot atrage persoanele care nu doresc să bea mult ceai în fiecare zi pentru a obține beneficiile raportate ale ceaiului verde.
Una dintre cele mai frecvente componente din extractele de ceai verde este epigalocatechina galat (EGCG). Aceasta este o catehină, care este un compus care are proprietăți antioxidante (de combatere a inflamației). Cu toate acestea, cercetătorii nu au descoperit că EGCG are un efect laxativ.
Dacă cofeina din ceaiul verde este principala cauză potențială pentru a te face să faci caca, citește cu atenție suplimentele de ceai verde. Unele suplimente au cofeină, în timp ce altele sunt lipsite de cofeină. De asemenea, extractele de ceai verde nu sunt lichide, ceea ce le poate afecta beneficiile de reducere a constipației.
Care sunt beneficiile dovedite ale ceaiului verde?
În timp ce cercetătorii au efectuat multe studii despre ceaiul verde și beneficiile sale pentru sănătate, nu există o mulțime de dovezi concludente care să concluzioneze că ceaiul verde are beneficii medicinale. Cu toate acestea, oamenii folosesc ceaiul verde sau extractele acestuia în unele dintre următoarele scopuri:
- ajutând la scăderea în greutate
- îmbunătățirea vigilenței mentale
- protejarea împotriva cancerului și a bolilor de inimă
- reducerea durerilor de cefalee
- reducerea riscurilor pentru unele tipuri de cancer
După cum veți citi mai jos, consumul de ceai verde nu are multe efecte secundare și are multe beneficii raportate. Consumul acestuia vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea, dar nu ar trebui să înlocuiască sfatul medicului atunci când vine vorba de sănătatea, dieta sau medicamentele pe care le luați.
Aveți dezavantaje pentru a bea ceai verde?
Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă raportează că ceaiul verde este sigur atunci când este utilizat cu moderație. Unele dintre efectele secundare rare, dar potențiale ale consumului de ceai verde includ:
- tulburări hepatice, care pot provoca icter, urină închisă la culoare sau dureri de stomac
- efecte reduse ale beta-blocantului nadolol
Este important să știm că ceaiul verde conține cofeină. Dacă sunteți sensibil la cofeină, este posibil să aveți simptome neplăcute, cum ar fi:
- ritm cardiac rapid
- probleme de somn
- dureri de cap
Există alte tipuri de ceaiuri care pot avea efecte laxative?
Producătorii de ceai folosesc Camellia sinensis plantați pentru a face ceaiuri negre, verzi și oolong. Aceasta înseamnă că aceste tipuri de ceai vor avea probabil efecte similare asupra intestinelor. Cu toate acestea, fiecare tip de ceai este preparat în moduri diferite. De exemplu, ceaiul verde este produs prin aburirea ușoară a frunzelor.
Cu toate acestea, se știe că unele ceaiuri au efecte laxative mai puternice decât cele produse din Camellia sinensis plantă.
IFFGD raportează că ceaiul senna este un laxativ natural. Acest ceai conține compușii antrachinoni, care au un puternic efect laxativ.
Alte tipuri de ceai care vă pot ajuta dacă aveți constipație includ:
- ceai cascara
- ceai de păpădie
- ceai de mentă
Aceste ceaiuri pot avea diferite efecte asupra corpului, ceea ce crește probabilitatea de a merge la baie.
Este important să rețineți că aceste ceaiuri sunt utile pentru ameliorarea constipației ocazionale, dar nu ar trebui utilizate ca o soluție pe termen lung. Dacă aveți constipație cronică, discutați cu medicul dumneavoastră. Poate fi cauzată de o afecțiune de bază.
Chei de luat masa
Unii oameni pot găsi că poopă mai des sau mai ușor atunci când beau ceai verde. Cu toate acestea, nu există nicio cercetare care să sugereze cât de mult ceai verde poate avea acest efect sau dacă consumul de ceai verde îi face pe majoritatea oamenilor să facă caca.
Dacă doriți să beți un ceai cu efecte laxative, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni, cum ar fi ceaiul senna.
-it.jpg)
