Definirea disomniei
Disomnia este numele dat unui grup de tulburări de somn care vă provoacă o incapacitate de somn sau complicații la somn.
Acestea sunt clasificate în funcție de hipersomnolență (somnolență în timpul zilei sau somn prelungit pe timp de noapte) sau insomnie (incapacitatea de a dormi).
Există câteva categorii diferite de disomnie care pot afecta tiparele de somn. Sunt cunoscute ca:
- tulburări intrinseci ale somnului
- tulburări de somn extrinseci
- tulburări de somn ritm circadian
Tulburări intrinseci ale somnului
Tulburările intrinseci ale somnului sunt afecțiuni sau tulburări care sunt asociate cu mecanisme interne ale somnului sau legate de alte tulburări medicale legate de somn.
Insomnie psihofiziologică
Insomnia este o tulburare de somn în care aveți dificultăți de a cădea și de a rămâne adormit.
Insomnia psihofiziologică apare atunci când ați învățat asociații care vă împiedică să adormiți. Aceasta înseamnă că vă puteți face griji și vă puteți face anxios că nu puteți adormi. Acest lucru vă poate face să vă stresați în legătură cu somnul și să înrăutăți ciclul insomniei.
Insomnia este de obicei tratată printr-o combinație de medicamente și terapie.
Narcolepsie
Dacă nu puteți controla când adormiți, este posibil să aveți narcolepsie. Această tulburare vă afectează capacitatea de a vă controla ciclurile de somn-veghe.
Aceasta înseamnă că puteți sau nu să dormiți bine în timpul nopții, dar că vă simțiți frecvent somnoros în timpul zilei și că puteți adormi fără să doriți în momente nepotrivite.
Nu există încă un remediu pentru narcolepsie, dar este tratat și administrat de obicei cu o combinație de medicamente și modificări ale stilului de viață.
Apnee obstructivă în somn
Aceasta este o tulburare frecventă care este adesea rezultatul colapsului căilor respiratorii superioare în timpul somnului. Acest lucru provoacă pauze frecvente în respirație, ceea ce duce la sforăit și la întreruperea obiceiurilor de somn.
Tratamentul include modificări ale stilului de viață, cum ar fi evitarea somnului pe spate. De asemenea, medicul dumneavoastră poate abona un dispozitiv de presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii (CPAP) pe care să îl utilizați în timp ce dormiți.
Alte tulburări
Există numeroase alte tulburări care se încadrează în categoria tulburărilor de somn intrinseci, inclusiv:
- hipersomnie
- sindromul de hipoventilație alveolară centrală
- sindromul picioarelor neliniștite
- tulburare periodică a mișcării membrelor
Tulburări de somn extrinseci
Tulburările de somn extrinseci sunt cauzate de probleme sau afecțiuni din afara corpului, cum ar fi mediul înconjurător, alergii sau obiceiuri.
Altitudine și insomnie alergică alimentară
Insomnia nu trebuie să fie psihologică. Poate fi cauzată și de modificări ale corpului din cauza altitudinii sau de o mâncare pe care ați mâncat-o care vă întrerupe capacitatea de a adormi.
Dacă descoperiți că aveți altitudine sau insomnie legată de alimente, este posibil să evitați declanșatorii pentru a opri insomnia.
Igiena proastă a somnului
Igiena somnului este practica stabilirii unei rutine regulate de somn, inclusiv o nutriție și exerciții fizice adecvate.
Dacă nu practicați o igienă bună a somnului - cum ar fi să nu opriți televizorul în timp ce dormi sau să beți cafea seara târziu - igiena proastă a somnului dvs. poate contribui la dificultăți de somn.
Sindromul alimentar nocturn
Sindromul alimentar nocturn se caracterizează prin consumul a mai mult de un sfert din alimentația zilnică după cină.
Acest lucru înseamnă că aveți un apetit crescut în orele înainte de a merge la culcare, ceea ce duce la o incapacitate de a dormi din cauza aportului crescut de calorii și zahăr.
Tulburări de somn cu ritm circadian
Tulburările de somn ale ritmului circadian apar atunci când un stil de viață sau o schimbare a mediului vă afectează ritmul circadian natural.
Un exemplu ușor în acest sens este atunci când începe să se întunece mai devreme iarna.Chiar dacă ora de culcare obișnuită poate de la 8 la 9 p.m., este posibil să începeți să vă simțiți somnoros la 6 p.m. pentru că este întuneric.
Câteva alte exemple de tulburări de somn ale ritmului circadian includ:
- schimbarea fusului orar
- tulburare de somn prin muncă în schimburi
- perioade neregulate de veghe
- întreruperea fazei de somn
La pachet
Disomnia este o categorie de tulburări de somn care afectează modul în care adormi și dacă rămâi adormit.
Dacă vă simțiți de parcă nu puteți adormi, vă simțiți deosebit de somnoros în timpul zilei sau sunteți altfel afectat de incapacitatea dvs. de a rămâne adormit, aduceți-l la medicul dumneavoastră. Vă vor ajuta să diagnosticați dacă aveți sau nu o tulburare de somn.
Dacă nu reușesc să-și dea seama ce se întâmplă cu somnul tău, te vor îndruma către specialistul care poate.
