Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Baile de sare Epsom vă pot ajuta să slăbiți?
De la descoperirea sa, oamenii s-au orientat spre sarea Epsom ca un remediu popular pentru a vindeca tot felul de afecțiuni. Numit pentru locația din Anglia unde a fost descoperită, se estimează că sarea Epsom a fost folosită de cel puțin 400 de ani.
Eficacitatea băilor de sare Epsom pentru beneficiile pentru sănătate este deschisă dezbaterii. Mulți cred că atunci când faceți baie în apă cu sare Epsom dizolvată, ingredientele active (magneziu și sulfat) sunt absorbite rapid prin piele.
Cei care practică remedii populare consideră că aceste ingrediente produc multe beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate.
O revizuire din 2016 a magneziului în Journal of Nutrition and Food Services a raportat că nu există dovezi științifice că magneziul poate fi absorbit bine prin piele.
Cercetătorii au remarcat că singurul studiu care a demonstrat în mod concludent capacitatea pielii de a absorbi magneziu a fost mic, nu a fost evaluat de colegi și nu a fost replicat.
În mod similar, în 2009, un studiu mic, dar credibil, a constatat că sulfatul de magneziu nu a absorbit prin piele.
Cu toate acestea, într-un studiu pilot din 2017, cercetătorii au descoperit că persoanele care au folosit o cremă care conține magneziu au avut niveluri crescute de magneziu în urină, comparativ cu un grup care a folosit o cremă care nu conținea mineralul.
În ciuda dovezilor contradictorii, dacă sunteți interesat să încercați băile de sare Epsom pentru pierderea în greutate și alte beneficii potențiale pentru sănătate, este un risc scăzut și ar merita să încercați.
Beneficiile sării Epsom
Principalele beneficii ale sării Epsom provin din ingredientele sale active. Deși sarea Epsom arată și are un nume cu sarea de masă, acestea sunt de fapt compuși chimici diferiți.
Sarea de masă este mai degrabă sodiu decât magneziu și sulfat. Cu toate acestea, ingredientele din sarea Epsom sunt minerale vitale pentru organism și greu de găsit doar prin dietă. Acesta este motivul pentru care mulți oameni încearcă să-i absoarbă prin piele în timpul unei băi.
Luarea băilor de sare Epsom nu va determina pierderea drastică în greutate, dar vă poate susține stilul de viață sănătos. Combinate cu alte strategii de slăbit, băile de sare Epsom vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.
Băile de sare Epsom ar putea ajuta la scăderea în greutate prin:
- îmbunătățirea aportului de nutrienți
- scăderea riscului de sindrom metabolic
- sprijinirea sistemelor de detoxifiere ale organismului
- ameliorarea constipației
- înlocuind alimentația emoțională cu o baie caldă pentru relaxare și de-stres
O revizuire din 2009 a raportat că nivelurile de magneziu din alimente sunt în scădere. Aceasta înseamnă că este posibil să aveți un motiv bun pentru a încerca să obțineți acest mineral în alte moduri.
Următoarele sisteme și funcții ale corpului se bazează pe niveluri sănătoase de magneziu pentru a funcționa corect:
- cardiace și circulației
- utilizarea insulinei
- sistem nervos
- electroliți și calciu
- consumul de serotonină și stabilizarea dispoziției
- detoxifiere și spălare a metalelor grele
Sarea Epsom este, de asemenea, plină de sulfat. Sulfatii sunt importanti pentru:
- formarea țesutului cerebral
- proteine musculare adecvate
- articulații sănătoase
- funcția tractului digestiv
- detoxifiere în interiorul pancreasului
Punând împreună aceste liste, puteți vedea cum băile de sare Epsom pot fi benefice pentru sănătatea dumneavoastră generală și ar putea susține obiectivele de slăbire.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cât de bine oamenii pot absorbi de fapt magneziu și sulfat din apa de baie.
Alte beneficii potențiale ale sării Epsom includ:
- relaxare
- ameliorarea umflăturii și a mușchilor dureroși
- îmbunătățirea circulației
- promovarea unui somn mai bun
- vindecarea pielii
Cum se creează o baie de sare Epsom
Cum să faceți o baie de sare Epsom:
- Umpleți cada cu apă caldă (o gamă de căldură sănătoasă este cuprinsă între 33 ° C și 37 ° C).
- Adăugați aproximativ două căni de sare Epsom.
- Adăugați câteva picături de uleiuri esențiale în apă, dacă doriți. Asigurați-vă că nu folosiți prea mult ulei și folosiți numai uleiuri la care știți că nu sunteți sensibil.
- Se înmoaie în baie timp de cel puțin 12 minute. (Unii medici recomandă până la 40 de minute, dar ar trebui să începeți cu intervale de timp mai mici și să vedeți cum se simte.)
- Păstrați un pahar de apă din plastic în baie cu dvs. pentru a bea în timpul și după o baie de sare Epsom pentru a preveni deshidratarea și pentru a vă ajuta la detoxifierea corpului.
Atunci când cumpărați sare Epsom, alegeți o sare etichetată „USP” (care înseamnă Farmacopeia Statelor Unite) și una care să conțină o etichetă cu informații despre droguri pe etichetă. Ambele indică faptul că produsul este reglementat și sigur pentru uz uman.
Cât de des pot face o baie de sare Epsom?
Puteți face o baie de sare Epsom în mod regulat, dar probabil nu în fiecare zi. Nu doriți să riscați supraexpunerea. Amintiți-vă că corpul dumneavoastră are propriul său proces natural de detoxifiere.
Obiceiurile sănătoase pot sprijini și menține aceste procese naturale, dar nu sunt întotdeauna necesare și mai mult nu este întotdeauna mai bun.
Când stai într-o baie de sare Epsom, corpul tău răspunde la magneziul și sulfatul crescute din mediu și acest lucru poate provoca o reacție de detoxifiere.
Corpul tău lucrează din greu pentru a menține un echilibru între nutrienți și minerale, iar supraexpunerea ar putea stresa corpul tău sau poate provoca toxicitate. De aceea, persoanele cu diabet și oricine are boli de rinichi ar trebui să evite băile de sare Epsom.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă doriți să faceți din băile de sare Epsom o parte obișnuită a stilului dvs. de viață. Numai un medic care vă cunoaște istoricul sănătății vă poate spune dacă este sau nu sigur pentru dvs.
Riscurile băilor de sare Epsom
Deși sarea Epsom conține magneziu și sulfați foarte importanți, corpul dumneavoastră are nevoie doar de cantitatea potrivită de acești nutrienți, nu prea mult de aceștia.
Deși supradozajul cu magneziu este rar, în special din băile de sare Epsom, prea mult magneziu poate provoca:
- sete
- hipotensiune
- somnolenţă
- slabiciune musculara
- depresie respiratorie
- aritmie cardiaca
- comă
- moarte
Deoarece magneziul este procesat de rinichi, oricine are probleme cu rinichii ar trebui să evite sarea Epsom și să se consulte cu un medic înainte de a lua suplimente de magneziu.
Baile de sare Epsom pot fi, de asemenea, dăunătoare pentru dumneavoastră dacă aveți diabet, deoarece îmbibarea într-o cadă vă poate crește riscul de deteriorare a pielii de pe picioare.
Linia de fund
Nu este clar dacă băile de sare Epsom pot ajuta cu adevărat la scăderea în greutate, iar rezultatele sunt în mare parte anecdotice. Dar riscurile sunt scăzute pentru persoanele fără complicații de sănătate. Și, în cele din urmă, nimeni nu regretă cu adevărat că a făcut o baie liniștitoare și caldă.
-scriver.jpg)
-and-smoking.jpg)
