La osteoporoza este o afecțiune cronică cauzată de pierderea densității osoase. Puedes revertir la pérdida de densidad ósea cu terapii medicale pe care le pot retrasa, menține sau chiar mărește densitatea osoasă.
Tu médico puede recomanda tomar ciertos medicamentos para prevenir o tratar la pérdida de masa ósea, și unele chiar pot ajuta la reconstruirea densității osoase.
De asemenea, puteți ajuta la prevenirea fracturilor și a altor síntome de osteoporoză cu:
- una dieta nutritiva
- ejercicio regular
- hábitos saludables
- el uso de suplimente (posiblemente)
O complicație gravă a osteoporozei este fractura unui hueso, care poate provoca:
- dolor crónico
- movilidad limitada
- pérdida de la independencia
Este important să eviți atât de multe ca mare posibil.
¿Se poate reverti osteoporoza fără medicamente?
Tu médico diagnostica osteoporosis basándose in the pérdida de densitate osea. Puedes tener diferentes grados de la afección, y detectarla temprano poate ajuta la evitarea empeorului.
No puedes revertir la pérdida ósea por your account. Pero hay muchas formas de detener una mayor pérdida de masa ósea.
Dacă vă diagnosticați osteoporoza sau aveți un risc major de dezvoltare, vă poate recomanda științe medicamentoase. Tu risc de căutare a afecțiunii poate crește datorită:
- tu edad
- afecciones de salud previas
- uso de ciertos medicamentos
Tratamentul cu medicamente are ca obiectiv evitarea afecțiunii economice și reducerea riscului de fractură de uși.
Două tipuri de medicamente pot ajuta la tratarea osteoporozei.
- Medicamentos antirresortivos. Retrasan descompunerea densității osoase. Puedes tomarlos en forma de tabletas orales, aerosoles nasales, inyecciones y administraciones intravenosas. Los medicamentos que se recetan con mayor frecuencia son los bisfosfonatos como el alendronato, el risedronato y el ácido zoledrónico. Otras opciones son los medicamentos similar al estrógeno, como el denosumab y la calcitonina.
- Anabólicos. Generan más hueso del que estás perdiendo. Esto ayuda a reconstruir tu densidad ósea. Solo sunt disponibile în inyecciones. Incluyen hormona paratiroidea (PTH), proteina relaționată cu hormona paratiroidea (PTHrP) și el romosozumab-aqqg.
Cómo ayudar a revertir la pérdida ósea
No puedes revertir la pérdida osea por tu account sin medicamentos, dar hay multe modificări în stilul vieții pe care le poți face pentru a evita că ocară o majoră pérdida ósea.
Dieta
Seguiră o dietă rică în nutrienți și diversă este importantă pentru a menține huesos fuertes. Consumul de aceste alimente poate da un impuls la tusele tale:
- frutas
- vegetale
- productos lácteos
- ciertas proteínas
Sunt câteva dintre vitaminele și mineralele pe care le poți încorpora la dieta ta pentru o bună sănătate osoasă.
- Calcio. Este un mineral important pentru sănătatea osoasă. Los productos lácteos y muchos vegetales de hojas verdes oscuras son buenas fuentes de calcio. Pero too calcio also can be contraproducente. Revisa las etiquetas de los alimentos para determinar cuánto calcio hay en cada porción.
- Vitamina D. Ayuda a tu cuerpo a procesar el calcio, printre alte beneficii pentru sănătate. Los pescados con elevado contenido de grasa buena, como el atún y el salmón, conțin această vitamină. Alimente cum ar fi lecția și jugul de naranja pot fi fortificate cu această vitamină. Puedes obtenir vitamina D stând al sol, dar ten îngrijit de no exponerte de formă prelungită la rayos ultravioleta.
También hay bebidas e ingredientes que debes evita o reduce para ayudar a la salud de tus huesos.
- Alcool. Beber en exceso poate promover la pérdida de masa ósea. Es una good idea no take more de dos o tres tragos al día.
- Cafeína. Las bebidas y los alimentos que contienen cafeína pot afecta și forma în care corpul tău procesa calciul.
- Sodas. Ciertas sodas, în mod specific cola, pot fi asociate cu pérdida ósea. Se are nevoie de mai multe investigații pentru a înțelege exact ce cauză este.
Ejercicio
Hacer ejercicio with regularidad can help a that your huesos se întrețin forțe în vârsta adultă. El exercițiu are beneficii suplimentare, ca fortalecere a mușchilor, pentru a ajuta la menținerea coordonării și a echilibrului.
Aceste beneficii pot, de asemenea, să vă ajute să preveniți cauze sau tropiezuri cu obiecte care ar putea provoca fracturi de uși cu osteoporoză.
Deberías realizează mai multe tipuri de exercițiu cu regularitate pentru a ajuta la urme:
- Ejercicios de soporte de peso. Aceste includ activități aerobice ca caminar, bailar și tenis, care luptă împotriva gravedadei în timpul mișcării.
- Ejercicios de resistencia. Acestea sunt mișcări care utilizează pesas, bandas, peso corporal și alt echipament pentru dezvoltarea forței.
- Estiramientos. Son movimientos that can keep your body flexible and more easy de mover.
Habla con tu médico sobre las rutinas de ejercicio adecuadas. Debes evite exercițiile de impact ridicat și este posibil ca să modificăm activitățile pentru a evita leziunile.
Elimină hábitos puțin sănătoși
Los siguientes son hábitos poco saludables que debes evita:
- berea prea alcool
- fumar
- comer alimentos poco saludables
Pentru maximizarea nutriției și menținerea unui greutate sănătoasă, puteți intenționa:
- evita fumar
- reduce sau elimina cantitatea de alcool pe care o consumi fiecare săptămână
- se desfășoară o dietă sănătoasă cu cantități limitate de azucare, vânzări și alimente procesate
Suplementos
Este posibil ca tu dieta pentru a fi singura nu sea suficientă pentru a menține un nivel adecvat de vitamine și minerale sănătoase pentru huesos.
Tu médico puede recomendar lua un multivitamínico o un supliment de vitamine sau minerale specifice pentru a acoperi nevoile tale diare. Este important să ia cantitatea recomandată.
Ten in account that the Dirección de Alimentos y Medicamentos no aprueba ni controla the suplementos, astfel încât consultație cu medicul tău înainte de a începe să-i folosesc și cómpralele unui fabricant de culoare.
Osteoporoză vs. osteopenie
La osteopenia indica una masa ósea baja. Aceasta este o afecțiune care ar putea conduce la osteoporoză, dar nu înseamnă în mod necesar că sea o concluzie inevitabilă. Podrías confiar en modifications in el style of life for detener la pérdida bones, as:
- una dieta sana, robusta y diversa
- una variedad regular de ejercicio
- suplimente, si son necesarios
Tu médico también puede recomanda tomar medicamentos para prevenir el desarrollo de la osteoporosis.
El diagnostic de osteoporoză se produce atunci când masa ta osea este scăzută. Podrías descubre que tienes osteoporosis por una gammagrafía ósea sau după experimentarea unei fracturi de hueso.
La osteoporoza suele este o afecțiune asociată cu elvejecimiento și femeile pot fi special vulnerabile.
Cómo ayudan los tratamientos clinicos
Siempre debes urmează planul de tratament de sănătate recomandat pentru osteoporoză. Podría ser fácil ignorar la afección porque los síntomas no son obvios.
Pero retrasar o descuidar the treatment for the osteoporosis can provocar fracturas óseas and other síntomas as:
- encoger en altura
- mala postura
- incomoditate
Există o varietate de medicamente pentru tratarea osteoporozei, pentru ceea ce tu și medicul tău pot determina cea mai bună opțiune pentru ti. De exemplu, este posibil să se ia unele medicamente la diario.
Altele pot solicita că se administrează în consultatorul unui medic unele ori câte o dată o dată la un an.
Tu plan de tratament se consideră exitoso și detine diminuarea densității osoase și nu experimentează fracturile sau roturile osoase. Unele tratamente de asemenea te ajută să reconstruiești densitatea osoasă.
Tu médico puede recomendar un cambio en el tratamiento si los síntomas empeoran o si tu medicamento solo es utile durante un cierto período de tiempo.
Podría haber casos en los que tomes un descanso de la medicación. Este posibil ca să mă întorc să ia medicamentul în vreun moment. Tu médico controlará tu condición para determinar qué tipo de tratamiento necesitas.
Cuándo debes hablar con un médico
Habla con tu médico sobre las inquietudes related with your plan de treatment. Puedes hablar con tu doctor sobre cómo asegurarte de seguir las instrucciones de cualquier medicamento recetado.
Tu médico puede incluso sugerirte un tratamiento distinto si tu plan actual nu se ajută la stilul tău de viață.
Tu doctor also you can help a find forms of incorporar hábitos de life saluteables for detener la pérdida de densitate osea și evita că afecțiunea empeore.
Lee el artículo en inglés.
.jpg)
