Se estimează că aproximativ 80% dintre americani vor avea dureri de spate la un moment dat în timpul vieții. În funcție de gravitate, durerile de spate și inflamația însoțitoare pot fi atât de debilitante încât s-ar putea să vă fie dificilă munca, hobby-urile și mișcările de zi cu zi.
Durerile de spate acute (pe termen scurt) pot necesita odihnă la pat și medicamente pentru durere, dar cazurile cronice (pe termen lung) necesită modificări ale stilului de viață. O astfel de soluție ar putea fi utilizarea uleiurilor esențiale.
Uleiurile esențiale sunt extrase din frunzele, semințele, florile, fructele și scoarța unor plante. Uleiurile esențiale sunt utilizate în aromoterapie sau diluate și aplicate local. Cercetările clinice au arătat că unele dintre aceste uleiuri pot ameliora diferite afecțiuni din organism, inclusiv durerea.
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru durerile de spate
Cu toate opțiunile de ulei esențial disponibile, poate fi confuz să știți care dintre ele vă pot ajuta cu durerile de spate. Următoarele uleiuri ar putea ajuta.
1. Ulei de mentă
Poate cel mai cunoscut pentru tonurile sale de mentol, uleiul de mentă este unul dintre cele mai puternice analgezice ale naturii. Uleiul pur de mentă are un conținut de mentol pur de cel puțin 44%, care a fost utilizat pe scară largă pentru durerea unor surse variate.
2. Ulei de iarnă
O ulei apropiat de menta, uleiul de iarnă are proprietăți analgezice similare. Mai precis, iarna verde conține salicilat de metil, care este similar cu aspirina. Discutați cu un medic dacă luați diluanți ai sângelui sau alte medicamente, deoarece iarna verde poate crește riscul de sângerare.
3. Ulei de lămâie
Uleiul de lămâie a fost studiat pe scară largă pentru proprietățile sale antifungice. Un studiu efectuat la șoareci a evaluat, de asemenea, proprietățile sale antiinflamatorii notabile. Reducerea inflamației poate duce la reducerea durerii, dar sunt necesare studii la om.
4. Ulei de ghimbir
Adesea folosit la gătit, ghimbirul are alte efecte în afara dulapului cu condimente. Beneficiile sale cele mai notabile sunt proprietățile antiinflamatorii, cum ar fi arătat un studiu din 2016 privind artrita reumatoidă.
5. Ulei de lavandă
Fiind unul dintre cele mai studiate și populare uleiuri esențiale, lavanda acționează ca un ulei multifuncțional pentru o varietate de afecțiuni. Conform unei analize clinice, uleiul de lavandă poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap și a durerilor musculare. Astfel de beneficii se pot transfera și la durerile de spate.
6. Ulei de eucalipt
Cunoscut atât pentru proprietățile sale antiinflamatorii, cât și pentru cele antibacteriene, uleiul de eucalipt poate avea efecte analgezice la nivelul mușchilor și articulațiilor. O analiză clinică din 2015 a constatat că uleiul are promisiuni în tratarea afecțiunilor precum artrita, gripa și rănile.
7. Uleiuri de mușețel romane și germane
În timp ce mușețelul este cel mai bine cunoscut pentru proprietățile sale liniștitoare și calmante (motivul pentru care mulți oameni beau ceai de mușețel când sunt bolnavi), uleiul esențial are alte beneficii notabile. Acestea includ spasme musculare reduse și inflamații generale. Aveți grijă când utilizați mușețel dacă aveți alergie la ambrozie, deoarece plantele provin din aceeași familie.
8. Ulei de rozmarin
Rozmarinul este mai mult decât o plantă de gătit. Uleiul esențial de rozmarin are beneficii dovedite clinic. Acestea includ reducerea durerii cauzate de tulburările reumatice și crampele menstruale. Astfel de efecte antiinflamatorii și analgezice pot fi, de asemenea, utile pentru durerile de spate.
9. Ulei de lemn de santal
Uleiul de lemn de santal conține proprietăți antiinflamatorii. Astfel de efecte au fost studiate pentru efectele lor similare cu medicamentele eliberate fără prescripție medicală. Reducerea inflamației din spate cu ulei de lemn de santal ar putea reduce și durerea.
Cum se utilizează uleiurile esențiale pentru durerile de spate
Găsirea uleiurilor esențiale potrivite pentru durerile de spate este doar începutul. Apoi, trebuie să știți cum să le utilizați corect, astfel încât să nu aveți iritații ale pielii sau alte efecte secundare. Uleiurile esențiale pot fi inhalate în aromoterapie sau diluate și aplicate pe spate local sau utilizate în baie.
Aplicați-le local
Uleiurile esențiale pot fi folosite în timpul unui masaj sau rulate direct pe spate, dar trebuie mai întâi să le diluați.
Amestecați până la 6 picături din uleiul selectat cu 6 lingurițe dintr-un ulei purtător, cum ar fi jojoba sau ulei de măsline. Faceți un test de plasture cu uleiul diluat pe o zonă mică de piele. După 24 de ore, dacă nu se dezvoltă iritații, este posibil să folosiți uleiul în siguranță pe o zonă mai mare a pielii, cum ar fi spatele.
Aplicați amestecul diluat pe spate în mod generos, masând ușor pentru mai multă absorbție. Asigurați-vă că vă spălați mâinile înainte de a vă atinge fața, deoarece nu doriți să vă iritați ochii. De asemenea, asigurați-vă că uleiul nu vă intră în gură.
Inspirați-i pe tot parcursul zilei
Inhalarea uleiurilor esențiale pentru durere și inflamație este o altă metodă. Adăugați câteva picături de uleiuri esențiale pure în apă într-un difuzor și lăsați-l să ruleze acasă sau la birou. Puteți adăuga mai mult ulei sau apă la difuzor pe tot parcursul zilei, după cum este necesar.
Luați o baie cu ulei esențial infuzat
Pentru o durere de spate, o baie caldă și relaxantă poate ajuta la ameliorarea durerii și inflamației.Ca bonus, puteți adăuga și uleiuri esențiale diluate în apa de baie, adăugând 10 picături în apa curentă. Aveți grijă să intrați și să ieșiți din cadă în cazul în care uleiurile fac suprafețele alunecoase.
Efecte secundare și precauții
Atunci când sunt utilizate conform instrucțiunilor, uleiurile esențiale nu ar trebui să provoace efecte secundare majore. Erupția cutanată și iritarea pot apărea fără diluarea adecvată sau testarea plasturelui înainte de timp.
Discutați cu un medic dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți orice afecțiuni medicale subiacente. Rețineți că aromoterapia poate afecta animalele de companie, copiii și alții din zonă. Amintiți-vă că uleiurile esențiale sunt extrem de puternice. De asemenea, nu le luați pe gură și nu le folosiți pe sau lângă ochii voștri.
Alte remedii casnice pentru durerile de spate
Complexitatea durerilor de spate necesită un plan de tratament cuprinzător. Nu numai că ar trebui să vă concentrați asupra ameliorării durerii, dar veți dori, de asemenea, să luptați împotriva inflamației subiacente care ar putea contribui la afecțiunile din spate.
Alte tratamente includ
- o dieta antiinflamatoare
- exerciții de bază pentru a construi mușchi și forță pentru a vă proteja spatele
- terapia cu gheață și căldură
- masaj
- activitate fizica
- fizioterapie
- curcuma pentru a reduce inflamația
- yoga și alte exerciții care încorporează întinderea și flexibilitatea
La pachet
Cercetările științifice și dovezile anecdotice susțin din ce în ce mai mult uleiurile esențiale pentru o varietate de afecțiuni, inclusiv durerile de spate.
Este important să le utilizați în siguranță pentru a evita reacțiile alergice. Uleiurile esențiale nu sunt un remediu pentru durerile de spate. Va trebui să implementați alte remedii, cum ar fi exercițiile fizice, pentru a vă întări spatele.
Consultați un medic dacă durerile de spate persistă sau se agravează în ciuda tratamentului.
