Privirea ochilor este actul de a privi în ochii cuiva pentru o perioadă îndelungată de timp. Este o practică puternică, intimă, care te poate ajuta să devii mai aproape de o altă persoană.
La urma urmei, ochii sunt cele mai expresive trăsături faciale. Ei pot comunica o serie de indicii și emoții sociale, care vă pot influența interacțiunile sociale.
Nu este de mirare că contactul vizual este atât de impactant. Poate declanșa o conexiune personală, chiar dacă durează doar câteva secunde.
Privirea ochilor face un pas mai departe: este benefică pentru a încuraja conexiuni și mai profunde. Citiți mai departe pentru a afla despre știința din spatele ochilor, precum și despre cum să o faceți.
De ce poate conta privirea în ochii cuiva
La nivel psihologic, contactul vizual prelungit poate aduce beneficii relațiilor dvs. sociale. Iată cum:
Te ajută să recunoști emoțiile
Există un motiv pentru care oamenii spun că ochii sunt fereastra către suflet.
Ochii tăi sunt o reprezentare puternică a emoțiilor tale. De fapt, un studiu din 2017 sugerează că oamenii determină cum se simt ceilalți analizându-și ochii.
Privirea ochilor creează, de asemenea, o oportunitate pentru conexiunea emoțională.
Într-un studiu realizat în 2013 pe cincisprezece persoane, cercetătorii au descoperit că privirea directă a crescut activitatea în amigdala. Aceasta este partea creierului dvs. implicată în procesarea reperelor faciale și a emoțiilor oamenilor.
Crește intimitatea
Deși cercetările disponibile sunt vechi, există unele dovezi că contactul vizual lung poate crește intimitatea.
Într-o pereche de studii din 1989, străinii care s-au privit în ochii celuilalt timp de 2 minute au experimentat sentimente de dragoste reciproce. Un studiu din 2003 a constatat că, cu cât cineva a început mai mult la o față, cu atât a devenit mai atras de ea.
În plus, într-un studiu realizat în 2009 pe 32 de bărbați, participanții au perceput fețele feminine cu privirea directă ca fiind mai atractive decât cele cu privirea evitată.
Creează încredere
Mulți oameni consideră că contactul vizual este un semn de încredere. Pe de altă parte, a nu privi pe cineva în ochi este adesea asociat cu minciuna.
Dacă doriți să creați încredere cu o altă persoană, încercați să priviți ochii. Potrivit unui studiu din 2016, este mai probabil ca oamenii să creadă o persoană care se uită direct la ei. Acest lucru poate fi îmbunătățit prin contactul vizual continuu.
Crește conexiunea
Întrucât privirea ochiului facilitează legătura emoțională, poate alimenta și o conexiune mai profundă.
Un studiu din 2017 realizat pe 35 de studenți universitari a stabilit că privirea directă este asociată cu ceea ce este cunoscut sub numele de auto-fuziune. Aceasta înseamnă că reduce limitele dintre „sine” și „celălalt”, creând un sentiment de „unitate” și conexiune.
Ce este privirea tantrică a ochilor?
Tantra este o filozofie veche bazată pe hinduism și budism. Originile sale sunt necunoscute, dar unii experți cred că a fost creată în urmă cu 3.000 și 5.000 de ani în India.
Practica este despre realizarea iluminării spirituale. Acest lucru se poate face prin meditație, mantre și ritualuri, inclusiv yoga și sexul. Scopul este de a vă conecta cu propria energie la un nivel mai profund.
La sfârșitul anilor 1900, tantra a devenit populară în America și Europa. Cu toate acestea, a fost interpretată mai degrabă ca o practică sexuală decât ca o abordare a întregii vieți. Practica este cunoscută sub numele de sex tantric și implică tehnici menite să îmbunătățească aspectul spiritual al sexului.
Privirea tantrică a ochilor este o tehnică. În timpul exercițiului, te uiți profund în ochii partenerului tău pentru a favoriza o conexiune spirituală și sexuală.
Cum să încercați privirea ochilor
Există multe modalități de a privi ochii. Iată o metodă:
- Așezați-vă într-o poziție confortabilă și înfruntați-vă partenerul. Puteți să vă țineți de mână sau să vă atingeți, dacă doriți.
- Setați un cronometru pentru timpul dorit. Uită-te în ochii partenerului tău.
- Respirați profund și permiteți-vă să clipiți. Păstrați-vă privirea moale și încercați să nu vă uitați în altă parte.
- Rupeți-vă privirea atunci când cronometrul se oprește.
Scopul acestui exercițiu este să vă conectați energiile fără a vorbi.
Pentru unii, privirea ochilor s-ar putea simți incomodă la început. Dacă da, începeți cu o sesiune mai scurtă. Exersează privirea ochilor timp de 30 de secunde, apoi mărește-ți sesiunea în timp. Majoritatea practicienilor tantrici au recomandat privirea ochilor timp de 10 până la 20 de minute.
De unde a venit privirea ochilor
Deși privirea ochilor este o tehnică tantrică obișnuită, originile sale exacte sunt neclare. Dacă a făcut parte din învățăturile originale, poate avea o vechime de mii de ani.
Ca exercițiu sexual tantric, privirea ochilor poate avea un istoric mai scurt. Interpretarea sexuală a tantrei a devenit populară în anii 1960, când au fost publicate cărți pe această temă. Cărțile au acoperit multe tehnici tantrice, care ar fi putut include privirea ochilor.
La pachet
Dacă doriți să vă adânciți legătura cu o altă persoană, încercați să priviți ochii. Implică privirea reciprocă în ochii celuilalt timp îndelungat. Practica poate crește încrederea și intimitatea, plus vă poate ajuta să vă înțelegeți reciproc emoțiile.
Pentru început, încercați să priviți ochii cu partenerul dvs. timp de 30 de secunde. Păstrați-vă privirea moale și relaxată. Pe măsură ce devii mai confortabil cu practica, poți crește sesiunile la 10 până la 20 de minute.
