Sezonul gripal are loc în fiecare an între toamna târziu și primăvara devreme, de obicei atingând vârful în ianuarie sau februarie.
Nu există nicio modalitate de a vă garanta complet siguranța împotriva gripei, dar există strategii pentru a preveni răspândirea virusului. Acest lucru este deosebit de critic în acest an, odată cu pandemia COVID-19 în curs de desfășurare.
Strategii de prevenire a gripei
Există cinci strategii esențiale pentru a evita gripa.
Fă-ți un vaccin antigripal
Vaccinul antigripal nu este 100% eficient, dar este în continuare cea mai simplă și mai fiabilă metodă de prevenire a gripei pentru persoanele cu vârsta de 6 luni și peste.
Vaccinul antigripal poate fi programat cu ușurință împreună cu medicul dumneavoastră sau la farmaciile locale și centrele de sănătate. Acum este disponibil în multe farmacii și clinici de magazine alimentare fără programare.
Unele dintre locurile obișnuite în care ați putea găsi vaccinuri împotriva gripei, cum ar fi birouri și școli, pot fi închise din cauza pandemiei COVID-19.
Există, de asemenea, o serie de vaccinuri speciale împotriva gripei. Acestea includ un vaccin cu doze mari pentru cei peste 65 de ani și un spray nazal pentru anumite persoane cu vârste cuprinse între 2 și 50 de ani care nu sunt însărcinate.
Alți factori vă pot împiedica să primiți vaccinul nazal, cum ar fi implanturile cohleare, astmul, alergiile și utilizarea altor antivirale.
Iată lista completă din Centrele pentru Controlul Bolilor (CDC) a celor care ar trebui să evite spray-ul nazal.
Dacă sunteți grav alergic la ouă sau mercur sau ați avut în trecut o reacție alergică la vaccinul antigripal, ar trebui să consultați un medic înainte de a vă vaccina.
Pentru majoritatea populației, programarea unui vaccin antigripal poate fi exact ceea ce este necesar pentru ca acest an critic să fie sănătos și fericit. Scopul pentru a obține împușcat în septembrie sau octombrie.
Spălați-vă bine mâinile cu apă și săpun
Acum, mai mult ca oricând, o igienă bună este esențială pentru a vă proteja de gripă și alte boli contagioase, cum ar fi COVID-19. Mai mult decât orice altă parte a corpului, mâinile tale vin în contact cu:
- mediul
- împrejurimile tale
- germeni
Mâinile tale interacționează și cu pasajele din corpul tău, inclusiv cu:
- ochi
- nas
- gură
- urechi
Riscați să luați germeni atunci când atingeți suprafețe în setări publice, cum ar fi:
- birourile și școlile dvs.
- transportul public și călătoriile aeriene
- spații publice precum parcuri și magazine
- adunări mari precum petreceri și evenimente
Pentru a vă reduce riscul de gripă sau orice altă infecție contagioasă, este vital să vă spălați bine mâinile de mai multe ori pe zi. Spala-le:
- după ce intră în contact cu suprafețe îndoielnice
- după folosirea toaletei
- înainte de a vă atinge gura sau fața
- înainte de a mânca
Clinica Mayo recomandă spălarea amănunțită și frecventă a mâinilor pentru a preveni infecțiile frecvente. Recomandă igienizante pentru mâini pe bază de alcool dacă nu există apă și săpun.
Evitați să vă atingeți ochii, gura și nasul
Este posibil să vă spălați deja pe mâini în mod regulat, dar acestea nu vor fi curate în fiecare minut al zilei. De aceea, este important să eviți să atingi zonele corpului care absorb cel mai ușor germenii.
Aceste zone includ lichidele din ochi, gură și nas.
Oamenii care își mușcă unghiile riscă să ingereze germeni mai mult decât majoritatea. Unghiții care trebuie să-și amintească trebuie să-și amintească acest important sfat de prevenire: depuneți toate eforturile pentru a evita mușcarea unghiilor în timp ce vă aflați în locuri publice.
Evitați mulțimile
În timp ce mulți dintre noi facem deja o auto-carantină în timpul pandemiei COVID-19, este de asemenea util să vă izolați cât mai mult posibil dacă bănuiți că aveți gripă.
În timpul oricărui sezon gripal, este înțelept să evitați aglomerările inutile și călătoriile excesive. Ambele scenarii te închid în zone apropiate, uneori neventilate, cu multe alte persoane. Locurile care prezintă cel mai mare risc de infecție gripală sunt cele cu un număr mai mare de copii sau vârstnici.
Dacă trebuie să mergeți în locuri aglomerate în timpul sezonului de vârf gripal, asigurați-vă că practicați o igienă bună cu sârguință. Luați următoarele măsuri:
- Purtați o acoperire a feței în timp ce COVID-19 este încă un factor.
- Odată ce COVID-19 este sub control, continuați să purtați o acoperire a feței dacă aveți simptome ale gripei.
- Purtați dezinfectant pentru mâini.
- Distanțează-te de vecinul tău strănut.
- Evitați contactul excesiv cu gura.
- Folosiți un șervețel dezinfectant pentru a dezinfecta suprafețele pe care le atingeți, cum ar fi cotiere și cărucioare pentru magazinele alimentare.
Dezinfectați suprafețele contaminate
S-ar putea să credeți că sunteți liber de pericolele expunerii la gripă în siguranța propriei case, dar acest lucru nu este adevărat. Spre deosebire de alți vizitatori, germenii nu bat la ușa din față.
Zonele cu contact intens precum blaturile, în special cele din bucătărie și baie, sunt pline de germeni. Acestea sunt, de asemenea, setări în care suntem cel mai în contact cu gura, nasul și organele genitale.
Dacă pregătiți o gustare pe o suprafață contaminată, este posibil să ingerați acești germeni. Orice obiect pe care îl ating copiii trebuie igienizat, inclusiv:
- jucării
- robinete
- etaje
- mânerele ușilor
Simptomele gripei
Dacă sunteți expus la gripă, aceasta durează de obicei aproximativ 7-10 zile. Simptomele pot include:
- tuse
- strănut
- durere de cap
- febră
- frisoane
- oboseală
Simptomele gripei se pot suprapune cu o serie de alte infecții respiratorii, inclusiv COVID-19.
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, asigurați-vă că vă auto-izolați, purtați o mască și practicați o igienă bună în timp ce așteptați rezultatele testului.
Ce să faci dacă te îmbolnăvești
Nu există nici un remediu pentru gripă, dar puteți lua măsuri pentru a reduce disconfortul și a vă simți mai bine.
Odihneste-te in plus
Odihna este importantă în lupta împotriva oricărei boli. Odihna te ține și în interior și te împiedică să răspândești boala la alții. De asemenea, vă poate ajuta corpul să se refacă mai repede.
A fi bolnav este obositor din punct de vedere fizic și psihic. Dormitul sau culcatul sunt pași necesari pentru recuperare.
Bea multe lichide
O febră mare determină corpul să transpire și să piardă lichide vitale. Acest lucru poate duce rapid la deshidratare. Consumul de lichide înlocuiește lichidele pierdute și ajută la eliminarea mucusului și a toxinelor.
Lichidele pot ajuta la calmarea gâtului zgâriat și iritat. Ceaiul fierbinte cu lămâie și miere este o alegere bună. Alte opțiuni bune sunt:
- apă
- suc de fructe
- băuturi sportive îmbunătățite cu electroliți
- supă
Adesea, gripa reduce pofta de mâncare și îngreunează consumul de alimente. Mâncarea oferă corpului nostru energie pentru recuperare. Sucurile și supele îmbogățite oferă organismului nutrienții și caloriile necesare.
Încercați medicamente fără prescripție medicală
Pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de corp și a durerilor de cap, luați medicamente fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi acetaminofen (Tylenol) sau ibuprofen (Advil, Motrin), conform instrucțiunilor.
Nu administrați aspirină copiilor sau adolescenților, deoarece aceștia sunt expuși riscului de sindrom Reye legat de aspirină, o boală rară, dar uneori fatală.
Aveți grijă când administrați medicamente copiilor. Citiți cu atenție instrucțiunile și discutați cu medicul pediatru dacă aveți întrebări.
Copiii cu vârsta sub 5 ani, în special cei cu vârsta sub 2 ani și persoanele cu probleme cronice de sănătate, cum ar fi astmul sau diabetul, prezintă un risc mai mare de a dezvolta complicații legate de gripă. Acesta este motivul pentru care este deosebit de important ca copiii cu vârsta de 6 luni și peste să primească vaccinul antigripal.
Picături pentru tuse și medicamente pentru tuse pot fi, de asemenea, luate pentru a ușura durerea în gât și pentru a calma tusea. O simplă gargară cu apă caldă sărată poate ajuta, de asemenea.
Există, de asemenea, mulți decongestionanți OTC pentru a ajuta la congestia toracică sau nazală. Citiți cu atenție etichetele și discutați cu un farmacist dacă aveți întrebări.
Faceți o baie caldă
Dacă febra este mare și inconfortabilă, îndepărtați-vă sau scufundați corpul în apă călduță pentru a ajuta la reducerea febrei. Gheața sau apa rece trebuie evitate, dar apa călduță poate ajuta la ameliorarea disconfortului.
Respirarea aerului umed poate ajuta, de asemenea, la curățarea nasului înfundat.
Evitați răspândirea gripei
Puteți fi contagios până la 5 sau mai multe zile după apariția simptomelor. Faceți tot posibilul pentru a-i proteja pe ceilalți în timp ce sunteți bolnav. Cel mai bine este să evitați setările școlare și de lucru în timp ce aveți simptome.
Acoperiți-vă gura când tușiți sau strănutați și spălați-vă mâinile imediat după aceea. Aceasta este o modalitate importantă de a evita răspândirea germenilor la cei din jur.
Rețineți că calendarul de a fi contagios pentru gripă și alte afecțiuni precum COVID-19 poate fi diferit. Consultați-vă medicul pentru recomandări specifice privind COVID-19.
Când să solicitați ajutor medical
Veți dori un test pentru a reduce COVID-19 ca cauză a simptomelor dvs. și pentru a determina dacă este vorba de gripă.
După aceea, discutați cu medicul dumneavoastră dacă constatați că remediile casnice nu vă ușurează simptomele sau dacă trebuie să continuați medicația mai mult de o săptămână.
Simptomele gripei scad de obicei în decurs de 1-2 săptămâni. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă simptomele dumneavoastră:
- durează mai mult de 2 săptămâni
- se inrautati
- brusc par să se îmbunătățească și apoi să revină cu simptome agravate
Acestea pot fi semne ale complicațiilor legate de gripă. Următoarele grupuri de persoane prezintă un risc mai mare de apariție a complicațiilor legate de gripă și ar trebui să ia în considerare apelul medicului lor în cazul în care contractează gripa:
- persoane de 65 de ani și peste
- copii mai mici de 5 ani
- femeile însărcinate
- persoanele cu sistem imunitar slăbit din cauza unei afecțiuni cronice sau a utilizării anumitor medicamente, cum ar fi steroizii sau medicamentele pentru cancer
Potrivit CDC, pneumonia este una dintre cele mai grave complicații ale gripei. Este, de asemenea, cel mai periculos. Pentru unii, poate fi mortal.
Complicațiile gripei pot pune viața în pericol, mai ales în acest an. Nu risca. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă apar complicații.
La pachet
Apărarea principală împotriva gripei și a oricărei alte boli contagioase este o igienă bună. Practicate singure, sfaturile de igienă enumerate aici pot să nu fie pe deplin eficiente în a vă ajuta să evitați gripa.
Atunci când sunt efectuate împreună cu un vaccin antigripal, acestea sunt cel mai bun mod de a evita virusul.
