Sindromul premenstrual (PMS) este o afecțiune frecventă pe care o experimentează multe femei înainte de menstruație. Poate provoca modificări fizice și de dispoziție.
Deși există o serie de simptome emoționale și fizice ale sindromului premenstrual, problemele gastro-intestinale sunt, de asemenea, destul de frecvente.
Problemele gastro-intestinale care apar în zilele anterioare și, uneori, în timpul și după menstruație sunt similare cu simptomele sindromului intestinului iritabil (IBS). Acestea includ:
- balonare
- crampe abdominale
- diaree sau constipație
- exces de gaz
Ce cauzează gazul înainte de menstruație?
Pentru unele femei, fluctuația hormonilor estrogen și progesteron poate provoca balonare abdominală și gaze înainte și în timpul perioadelor lor.
Creșterea nivelului de estrogen în zilele care preced perioada menstruală afectează receptorii de estrogen din stomac și intestinul subțire. Aceste niveluri mai ridicate de estrogen pot provoca:
- flatulență
- constipație
- acumularea de aer și gaze în tractul intestinal
Estrogenul și progesteronul pot afecta, de asemenea, retenția de lichide. Când nivelul de estrogen crește și nivelul de progesteron scade, femeile tind să rețină mai multă apă decât o fac de obicei. Acest lucru duce în mod obișnuit la balonare.
Unele condiții, cum ar fi IBS, pot fi intensificate de perioada dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că aveți IBS.
Ce pot face cu gazul înainte de menstruație?
Patru moduri care vă pot ajuta cu consumul de gaze înainte și în timpul menstruației sunt contraceptive, exerciții fizice, dietă și remedii fără prescripție medicală (OTC).
Contraceptie
Pilula contraceptivă poate fi o opțiune pentru dvs. Un studiu din 2008 a indicat că pilula poate ajuta la îmbunătățirea balonării în timpul perioadei. Deoarece efectele pilulei variază în funcție de femei, este important să discutați cu medicul dumneavoastră.
Exercițiu
Exercițiile fizice regulate pot, de asemenea, ameliora o parte din disconfort. Un studiu din 2013 a concluzionat că exercițiile fizice regulate pot ajuta la reducerea simptomelor fizice și psihologice ale sindromului premenstrual.
Dietă
Deși gazul asociat cu menstruația dvs. nu este în totalitate legat de alimente, se știe că anumite alimente provoacă gaze și pot crește disconfortul.
Limitarea consumului de aceste alimente înainte și în timpul perioadei vă poate ajuta. Clinica Mayo identifică o serie de alimente care pot contribui la excesul de gaze și balonare, inclusiv:
- fasole
- brocoli
- varză
- conopidă
- linte
- ciuperci
- ceapa
- mazăre
- alimente din cereale integrale
Berea și alte băuturi carbogazoase pot contribui, de asemenea, la excesul de gaze.
Remediile OTC
Pentru mulți oameni, produsele OTC sunt utile pentru reducerea simptomelor gazelor. Unele remedii disponibile fără prescripție medicală includ:
- Cărbune activat. Deși nu este susținut de cercetările clinice, cărbunele activ (CharcoCaps, Actidose-Aqua) luat înainte și după mese poate reduce simptomele gazelor. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza aceste produse, deoarece cărbunele activ poate afecta absorbția medicamentelor.
- Alfa-galactozidaza. Alfa-galactozidaza (BeanAssist, Beano) este un supliment pe care îl luați înainte de a mânca. Acesta vă ajută organismul să descompună carbohidrații din fasole și legume.
- Simeticon. Deși există puține dovezi clinice care susțin că ameliorează simptomele gazelor, simeticona (Mylanta Gas, Gas-X) ajută la spargerea bulelor de gaz și poate ajuta gazul să se deplaseze prin sistemul digestiv.
- Suplimente lactazice. Aceste suplimente (Lactaid, Colief) sunt enzime digestive care vă ajută corpul să digere lactoza, zahărul din produsele lactate. Dacă aveți intoleranță la lactoză, acestea pot reduce simptomele gazelor. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, nu luați aceste suplimente fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
La pachet
Balonarea abdominală și excesul de gaze sunt simptome frecvente ale sindromului premenstrual. Puteți reduce disconfortul prin modificarea dietei - cum ar fi limitarea consumului de alimente despre care se știe că provoacă gaze - exercitarea regulată și administrarea de medicamente OTC.
Dacă observați că balonarea vă perturbă viața de zi cu zi, discutați despre simptomele dumneavoastră cu medicul dumneavoastră.
