Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a încetini sau a opri căderea părului. Dar ce trebuie să faceți depinde de motivul pentru care vă pierdeți părul.
Unele situații, cum ar fi căderea părului după sarcină (efluviul telogen), se pot rezolva singure. Și amintiți-vă că toată lumea își aruncă părul zilnic, ceea ce este perfect normal.
Atunci când căderea părului este persistentă, doriți să vă consultați medicul. Este posibil ca furnizorul dvs. de asistență medicală să poată diagnostica dacă pierderea părului este cauzată de probleme precum tiroida, stresul, infecțiile scalpului, alopecia androgenă sau pur și simplu îmbătrânirea.
Iată 22 de sfaturi pentru a opri căderea părului:
Dietă
1. Dieta mediteraneană
Un studiu din 2018 a arătat că o dietă care conține legume crude și ierburi proaspete, cum ar fi dieta mediteraneană, poate reduce riscul de alopecie androgenă (chelie cu model feminin sau chelie cu mascul) sau poate încetini apariția acesteia.
Cele mai bune rezultate au fost observate atunci când participanții au consumat cantități mari din aceste alimente - cum ar fi pătrunjel, busuioc, salată verde - mai mult de trei zile pe săptămână.
2. Proteine
Foliculii de păr sunt compuși în principal din proteine numite keratină. Un studiu din 2017 efectuat pe 100 de persoane cu căderea părului a constatat mai multe deficiențe nutriționale la participanți, inclusiv aminoacizi care servesc drept elemente constitutive ale proteinelor.
În timp ce cercetătorii observă că sunt necesare mai multe studii, consumul unei diete bogate în proteine poate ajuta la prevenirea căderii părului. Alegerile sănătoase includ alimente precum ouă, nuci, fasole și mazăre, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pui și curcan.
3. Vitamina A
Vitamina A este compusă în parte din retinoizi, care s-au dovedit a crește rata de creștere a părului. Această vitamină poate ajuta, de asemenea, la producerea de sebum, menținând scalpul mai sănătos și capabil să rețină mai multe fire de păr.
Umpleți farfuria cu alimente bogate în vitamina A, cum ar fi cartofii dulci, ardeii dulci și spanacul, pentru a numi doar câteva.
Citiți acest lucru pentru mai multe alimente care ajută la creșterea părului: 14 cele mai bune alimente pentru creșterea părului.
Suplimente
4. Multivitamine
Oamenii de știință au stabilit că vitaminele A, B, C, D, fierul, seleniul și zincul sunt importante pentru procesele de creștere și de reținere a părului, în special cu rotația celulară. Puteți găsi zilnic multivitamine la majoritatea magazinelor alimentare sau farmacii sau cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie unul.
Cumpărați multivitamine online.
.
5. Vitamina D
Un studiu din 2018 a remarcat faptul că vitamina D este asociată cu alopecie care nu prezintă probleme. Tratarea deficiențelor poate ajuta la creștere. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea zilnică de 800 până la 1000 UI.
Cumpărați vitamina D.
6. Biotina
Biotina - vitamina H sau B7 - este implicată în sinteza acizilor grași din organism. Acest proces este esențial pentru ciclul de viață al părului și este posibil să aveți pierderea părului dacă aveți o deficiență. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea a trei până la cinci miligrame pe zi.
Cumpărați biotină.
7. Saw palmetto
Derivată din fructul pinilor pitici americani, această plantă ar putea ajuta bărbații să mențină nivelurile de testosteron. Un articol al revistei din 2004 a arătat că aproximativ 60 la sută dintre participanții care au luat palmetto au experimentat o creștere îmbunătățită a părului. Dozajul din studiu a fost de 200 miligrame pe zi.
Magazin pentru ferăstrău palmetto.
8. Ginseng
Ginseng conține anumite substanțe fitochimice care pot favoriza creșterea părului pe scalp. Este necesar un studiu suplimentar pentru a recomanda dozele specifice. Între timp, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea suplimentelor de ginseng sau luați în considerare încercarea de soluții topice care conțin acest ingredient.
Magazin de ginseng.
Îngrijirea părului
9. Spălare regulată
Spălarea zilnică a părului poate proteja împotriva căderii părului, menținând scalpul sănătos și curat. Cheia este să folosiți un șampon ușor. Formulele mai dure pot usca părul și îl pot rupe, ducând la căderea părului.
Cumpărați șampon ușor.
10. Ulei de cocos
Potrivit unei revizuiri a studiilor din 2018, cercetătorii consideră că uleiul de cocos poate ajuta la prevenirea deteriorării părului datorită îngrijirii și expunerii la lumină ultravioletă (UV).
Acidul lauric găsit în uleiul de cocos ajută la legarea proteinelor din păr, protejându-le de spargerea rădăcinii și a firului. Masarea uleiului de nucă de cocos în scalp poate favoriza un flux sanguin mai bun și poate ajuta la recreștere.
Cumpărați ulei de cocos.
11. Ulei de măsline
Uleiul de măsline poate fi folosit pentru a condiționa părul în profunzime, protejându-l de uscăciune și ruperea asociată. Uleiul de măsline este, de asemenea, un ingredient central al dietei mediteraneene, care poate ajuta la încetinirea căderii genetice a părului.
Luați în considerare aplicarea câtorva linguri de ulei de măsline direct pe păr și lăsați-l să stea 30 de minute înainte de spălare.
Cumpărați ulei de măsline.
12. Stil blând
Săriți împletiturile strânse sau cozile de cal care pot trage părul la rădăcină și pot duce la vărsări excesive. În timp ce vă aflați, lăsați părul să se usuce la aer pentru a evita iritarea scalpului. Coafurile de căldură, cum ar fi fierul de călcat sau îndreptarea, pot deteriora sau rupe arborele părului.
13. Prelucrarea părului
Tratamentele chimice, cum ar fi permanentele sau culoarea părului, pot deteriora și părul și scalpul. Întrebați-vă stilistul despre alternative, cum ar fi vopselele organice de păr și altele care nu conțin amoniac, peroxid sau para-fenilendiamină (PPD).
Tratamente medicale
14. Terapia cu laser
Laserele de nivel scăzut pot ajuta la îmbunătățirea densității părului pentru persoanele cu căderea genetică a părului și pierderea cauzată de chimioterapie. Această opțiune este, de asemenea, numită terapie cu lumină roșie și poate acționa prin stimularea celulelor stem epidermice.
Puteți găsi dispozitive laser de acasă, între 200 și 600 de dolari. Poate fi nevoie de multe tratamente pentru a vedea rezultatele.
Magazin de dispozitive laser de acasă.
15. Plasma bogată în trombocite
Injectarea plasmei bogate în trombocite (PRP) în scalp ajută la stimularea creșterii în zonele deja afectate de căderea părului. Sângele este trecut printr-o centrifugă pentru a separa trombocitele și apoi este injectat în scalp.
Într-un studiu din 2017, 11 participanți au înregistrat o creștere cu 30% mai mare în zonele de subțire după patru sesiuni. Fiecare sesiune costă între 500 și 1000 de dolari, conform Cleveland Clinic, și nu este acoperită de asigurare.
Medicamente
16. Minoxidil
Altfel cunoscut sub numele de Rogaine, acest medicament fără prescripție medicală (OTC) este cunoscut că funcționează pentru aproximativ două treimi dintre femeile care îl încearcă, potrivit Clinicii Mayo.
Aplicați lichidul sau spuma pe scalp în fiecare zi. Efectele secundare includ iritarea scalpului și acneea la locul de aplicare. Efectele secundare mai rare includ bătăi neregulate ale inimii și vedere încețoșată.
Cumpărați minoxidil.
17. Finasteridă
Altfel cunoscută sub numele de Propecia, această pastilă pe bază de rețetă poate ajuta la încetinirea căderii părului și chiar la promovarea unei noi creșteri. Este aprobat pentru bărbați și funcționează mai bine pentru bărbații cu vârsta sub 60 de ani, potrivit Clinicii Mayo. Femeile care sunt sau care pot rămâne gravide ar trebui să evite acest medicament.
18. Fenilefrina
Fenilefrina topică poate ajuta la pierderea părului datorită coafării stimulând mușchii foliculilor să se contracte. Acest lucru face mai dificilă scoaterea firelor de păr în timpul periajului, de exemplu.
Din păcate, va trebui să țineți cont de această soluție medicală. Oamenii de știință au dezvoltat o formulă specifică numită AB & dash; 102, dar aceasta nu a fost încă lansată publicului.
Alte metode
19. Uleiuri esențiale
Uleiurile esențiale pot ajuta la reducerea căderii părului. Un studiu din 1998 a împărțit 86 de persoane cu alopecie areata în două grupuri, dintre care unul ulei de lemn de cedru amestecat cu lavandă și rozmarin în scalpuri. După șapte luni, 43 la sută din grupul respectiv au arătat o îmbunătățire a stării lor.
Alte uleiuri esențiale care trebuie luate în considerare includ lavanda, iarba de lămâie și menta. Încercați să amestecați câteva picături din oricare sau toate aceste uleiuri cu câteva linguri de ulei purtător, cum ar fi jojoba sau semințe de struguri, și aplicați pe scalp timp de 10 minute înainte de spălare.
Cumpărați uleiuri esențiale.
20. Suc de ceapă
Persoanele cu alopecie areală pot observa o creștere după ce au aplicat suc crud de ceapă pe scalp de două ori pe zi.
În timp ce cercetările cu privire la acest tratament sunt limitate, sucul pare să promoveze creșterea la aproape 87% dintre participanții la un mic studiu din 2014. Cum functioneazã? Oamenii de știință cred că magia constă în conținutul de sulf al cepei.
Cumpărați suc de ceapă.
21. Masaj
Știm că masajul scalpului se simte bine, dar vă poate ajuta și să vă creșteți părul? Pot fi.
Un mic studiu din 2016 a arătat participanților observarea rezultatelor cu doar patru minute de masaj pe zi pe parcursul a 24 de săptămâni.
Cumpărați un masaj pentru scalp.
22. Yoga
Căderea părului cauzată de stres poate răspunde bine la yoga. Încercați aceste posturi de yoga pentru a preveni și încetini pierderea părului: Câinele cu fața în jos, îndoirea în față, poziția de cămilă, suportul pentru umeri, poziția peștilor și poziția în genunchi. Puteți găsi un flux prin aceste ipostaze gratuit pe YouTube.
De ce cad părul?
Părul de pe cap trece printr-un ciclu de viață care implică creștere, odihnă și vărsare. Este obișnuit ca oamenii să piardă în jur de 100 de fire de păr pe zi.
Dacă aveți mai multe pierderi bruște, pierderi de plasturi sau subțierea generală, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră.
Unele vărsări sunt temporare și pot răspunde bine la modificările dietei, la anumite tratamente sau la modificările stilului de viață. Alte pierderi pot fi mai permanente sau nu se pot opri până când nu este tratată o afecțiune de bază.
Până la vârsta de 40 de ani, aproximativ jumătate din toți bărbații vor avea pierderea părului din cauza unor afecțiuni ereditare, cum ar fi alopecia androgenă (chelie cu model masculin). De asemenea, mai mult de jumătate dintre femei vor suferi pierderea genetică a părului (chelie cu model feminin) înainte de vârsta de 70 de ani.
Alte cauze ale căderii părului includ:
- afecțiuni medicale, cum ar fi alopecia areata, infecții ale scalpului sau tricotilomanie (tulburare de tragere a părului)
- modificări hormonale din sarcină, naștere, menopauză sau probleme cu tiroida
- medicamente sau suplimente, cum ar fi cele utilizate pentru cancer, hipertensiune arterială, depresie sau artrită
- tratamentul cu radiații pentru afecțiuni precum cancerul
- stres, fizic sau emoțional
- practici de styling, cum ar fi purtarea de cozi de cal sau cornrows
De luat masa
Luați în considerare programarea pentru a vă consulta medicul dacă vă confruntați cu căderea bruscă sau extremă a părului. Unele afecțiuni, cum ar fi problemele tiroidiene, pot să nu răspundă la remedii la domiciliu și să necesite tratamentul cauzelor care stau la baza lor.
De asemenea, rețineți că orice tratament pe care îl utilizați poate dura de la șase luni la un an pentru a arăta îmbunătățiri în zonele în care a apărut deja căderea părului.
.jpg)
.jpg)
