Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
O privire rapidă la cele mai bune ceaiuri pentru a vă ajuta să adormiți
- Ceaiul cel mai bine cotat pentru a vă ajuta să dormiți: ceaiuri Adagio 40 de clipe
- Cel mai bun ceai la pungă pentru a vă ajuta să dormiți: Smith Teamaker Lullaby
- Cel mai bun ceai cu valeriană pentru a vă ajuta să dormiți: DAVIDsTEA Micul ajutor al mamei organice
- Cel mai bun ceai organic pentru a vă ajuta să dormiți: Tea Spot Light's Out
- Cel mai bun ceai relaxant pentru a vă ajuta să dormiți: Adagio Teas Daydream
- Cel mai bun ceai dulce pentru a vă ajuta să dormiți: The Republic of Tea Get Some ZZZ’s
- Cel mai bun ceai decofeinizat pentru a vă ajuta să dormiți: Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bed Bed Brew
O băutură fierbinte vă poate încălzi într-o zi rece, iar ceaiul, în special, poate ajuta la calmarea mai multor afecțiuni. S-ar putea să beți ceai cu miere și lămâie când aveți dureri în gât, ceai verde pentru beneficiile sale antioxidante sau ceai negru pentru o explozie de energie.Ierburile precum mușețelul și menta ar putea chiar ajuta la ameliorarea crampelor menstruale, a crampelor musculare și a indigestiei.
În timp ce ceaiurile cu cofeină pot avea beneficii stimulante, multe ceaiuri din plante au efectul opus. Ceaiul de mușețel este utilizat pe scară largă pentru a promova relaxarea, somnolența și somnul odihnitor. Dacă te-ai chinuit să adormi în copilărie (sau dincolo), poate părintele sau bunicul tău ți-au recomandat un amestec de mușețel pentru a te ajuta să te îndepărtezi.
Problemele de adormire nu sunt neobișnuite, mai ales în perioadele de stres crescut. Ceaiurile de culcare amestecă ierburi specifice pentru a vă ajuta să învingeți insomnia în mod natural, așa că fac o opțiune excelentă dacă preferați să evitați medicamentele pentru somn.
Dacă ați absolvit ceaiul Sleepytime și aveți nevoie de ceva cu un pic mai mult potențial de relaxare, încercați cele șapte ceaiuri enumerate mai jos pentru a adormi mai repede și pentru a dormi liniștit.
Cum am ales cele mai bune ceaiuri pentru dormit
Am luat în considerare o mulțime de amestecuri relaxante pentru culcare pentru a crea lista noastră finală de recomandări. Iată cum am decis ce ceaiuri să includem:
- Ingrediente. Nu puteți prepara un ceai bun la culcare fără componentele potrivite. Desigur, am selectat doar ceaiuri fără cofeină, dar am căutat și amestecuri care conțin ingrediente care să-l convoace pe Sandman.
- Varietate. Puteți ridica o cutie cu ceai de mușețel la orice magazin alimentar, așa că am căutat ceaiuri cu ceva mai mult de oferit dincolo de această plantă încercată și adevărată, dar poate puțin obosită.
- Recenzii și testări ale clienților. Am prelevat câteva dintre amestecuri pentru a vă oferi cea mai precisă perspectivă asupra gustului și impactului. Pentru ceilalți, citim recenziile clienților pentru a ne face o idee bună despre gust, efect și calitatea ceaiului.
- Calitate. Vorbind de calitate, am rămas la mărci cunoscute, cu site-uri web stabilite și o mulțime de feedback pozitiv al clienților. De asemenea, am verificat dacă mărcile au fost inițiale cu privire la ingredientele lor și am furnizat informații despre aprovizionarea și procesarea ceaiului.
- Ușurința de cumpărare. Veți găsi câteva dintre aceste mărci pe Amazon sau în magazinele locale de cărămidă și mortar, dar le puteți cumpăra și direct de pe site-ul web al mărcii.
Ghid de stabilire a prețurilor
Prețurile ceaiului pot varia foarte mult, mai ales când vine vorba de ceai în vrac. Cumpărarea în vrac este, în general, mai ieftină, dar poate doriți să testați testul cu un pachet de probă mai mic.
Am inclus ceaiuri la diverse puncte de preț pentru a ajuta fiecare cumpărător să găsească amestecul potrivit.
- $ = sub 10 $
- $$ = $10–$16
- $$$ = peste 16 $
Alegerile Healthline pentru cele mai bune ceaiuri pentru a vă ajuta să dormiți
Ceaiul cel mai bine cotat pentru a vă ajuta să dormiți
Ceaiuri Adagio 40 de clipe
- Preț: $
- Ingrediente cheie: rădăcină de valeriană, ceai de miere, mușețel, mentă verde și lavandă
- Tip: În sac sau liber
Amestecul sleepytime semnat de Adagio Teas, 40 de clipe, are un rating mediu de 96 (din 100) din 835 de recenzii - un semn bun că acest ceai poate promova într-adevăr un somn odihnitor.
Probabil îi puteți mulțumi rădăcinii de valeriană pentru asta. Rădăcina de valeriană este utilizată pe scară largă pentru a promova relaxarea și somnul odihnitor, iar unii oameni spun că ajută și la ameliorarea anxietății și stresului. În timp ce cercetările cu privire la eficacitatea rădăcinii de valeriană rămân neconcludente, o mulțime de oameni jură pe plantă ca ajutor pentru somn la culcare.
La testare, ne-a plăcut mirosul clar de plante al acestui ceai. Parfumul de mentă s-a remarcat, deși, când am sorbit ceaiul, am gustat mușețel mai mult decât orice altceva. 40 Winks are o aromă ușoară și curată, care nu este fructată sau florală, ci mai degrabă distinct pe bază de plante. Am găsit-o răcoritoare și liniștitoare, cu doar un pic de aciditate.
Recenzorii adoră mai ales aroma acestui ceai. Oamenii care se bucură de beneficiile valerienei, dar nu și de gustul puternic al plantei, spun că acest ceai amestecă suficient de bine alte ingrediente pentru ca valeriana să nu preia. Cel mai important, spun că acest ceai funcționează bine pentru o mai bună relaxare, mai puțin stres și ameliorarea insomniei.
Compania deținută de o familie, își aprovizionează ceaiurile direct de la fermieri din întreaga lume și colaborează cu South Pole pentru a reduce amprenta de carbon.
Cumpărați Adagio Teas 40 Winks online.
Cel mai bun ceai în saci pentru a vă ajuta să dormiți
Smith Teamaker Lullaby (Blend No. 40)
- Preț: $$
- Ingrediente cheie: Mușețel, iarbă de lămâie, lavandă și ashwagandha
- Tip: În sac sau liber
Smith Teamaker, cu sediul în Oregon, se mândrește cu ceaiuri proaspete și unice, iar acest amestec de culcare nu face excepție.
Cântecul de leagăn combină note de mușețel, balsam de lămâie și lavandă - ierburi cunoscute pentru a îmbunătăți relaxarea și pentru a promova somnul odihnitor - cu ashwagandha, o plantă esențială în medicina ayurvedică.
Ashwagandha oferă o varietate de beneficii pentru sănătate, dar este cunoscut în special pentru capacitatea sa de a ajuta la ameliorarea stresului și anxietății. Mulți oameni urmăresc insomnia și somnul sărac la acești doi factori cheie.
Recenzorii numesc acest ceai „delicios” și „liniștitor”, spunând că îi ajută să se relaxeze seara și să adoarmă mai repede. Câțiva oameni spun că acest ceai i-a ajutat să se simtă calmi și mângâiați în perioadele de stres.
Dacă ceaiul de mușețel funcționează pentru dvs., dar căutați o aromă puțin ieșită din comun, s-ar putea să vă bucurați de acest ceai. Recenziile sugerează că are un gust plăcut, moale, care nu copleșește. Un recenzor îl numește „un ceai de mușețel interesant care îmi place de fapt”.
Puteți achiziționa acest ceai în vrac sau în sac, dar îl puteți vinde și în magazinele care vând amestecuri Smith Teamaker. Lullaby este certificat organic de către fermierii ecologici certificați din California.
Cumpărați Smith Teamaker Lullaby online.
Cel mai bun ceai cu valeriană pentru a vă ajuta să dormiți
DAVIDsTEA Micul ajutor al mamei organice
- Preț: $$$
- Ingrediente cheie: rădăcină de valeriană, mușețel, mentă și lemongrass
- Tip: În sac sau liber
La fel ca cele 40 de clipi ale lui Adagio, Micul ajutor al mamei prezintă rădăcina de valeriană ca ingredient cheie. Amestecul de ceai conține, de asemenea, mușețel și mentă, așa că ar putea ajuta la ușurarea nodurilor din stomac, oferind în același timp o doză dublă de relaxare.
Cei mai mulți recenzori adoră acest ceai. Oamenii îl numesc răcoritor și relaxant, cu un parfum liniștitor și o aromă clare. Câțiva oameni au găsit menta puțin puternică, așa că, dacă nu sunteți un fan al ceaiurilor de menta, vă recomandăm să săriți peste aceasta.
În general, recenzorii spun că acest ceai ajută nu doar la insomnie, ci și la probleme de stomac și chiar dureri de cap. Micul ajutor al mamei este un comerț organic, kosher și echitabil.
Bonus: Compania canadiană de ceai DAVIDsTEA acordă prioritate sustenabilității și partenerilor cu Ethical Tea Partnership.
Cumpărați DAVIDsTEA Micul ajutor pentru mamă organic online.
Cel mai bun ceai organic pentru a vă ajuta să dormiți
Lumina Spotului de Ceai se stinge
- Preț: $$
- Ingrediente cheie: Hibiscus, mentă, lemn dulce, lavandă, mușețel și rădăcină de valeriană
- Tip: În sac sau liber
Un alt amestec de rădăcină de valeriană și mușețel, acest ceai organic prezintă, de asemenea, tangul strălucitor de hibiscus, lemn dulce pentru dulceață și lavandă pentru o doză de calm.
Hibiscus, o plantă bogată în antioxidanți, oferă o mulțime de beneficii proprii pentru sănătate. Așadar, alegerea unui ceai la culcare cu hibiscus ar putea îmbunătăți mai mult decât calitatea somnului.
În general, recenzorii laudă acest ceai. Oamenii spun că are multă aromă și un parfum minunat. Dacă nu vă pasă de lemn dulce, nu vă faceți griji - câțiva recenzori observă că gustul este abia vizibil. Oamenii tind să observe hibiscusul mai mult decât orice altceva, dar majoritatea recenzorilor se bucură de gust.
În ceea ce privește eficiența, recenzorii spun că acest ceai pare să stingă luminile. Oamenii spun că adoră ceaiul pentru că se relaxează și se relaxează înainte de culcare și câțiva spun chiar că a făcut ca somnifere să fie inutile.
Cumpărați The Spot Spot Light’s Out online.
Cel mai bun ceai relaxant pentru a vă ajuta să dormiți
Adagio Teas Daydream
- Preț: $
- Ingrediente cheie: Rooibos, hibiscus, floarea pasiunii, balsam de lămâie și lavandă
- Tip: În sac sau liber
Profilul unic de aromă al amestecului Daydream s-ar putea să nu te adoarmă, dar mulți spun că este încă complet relaxant.
Datorită florilor de gălbenele, acest ceai degajă un parfum ușor picant. Gustul propriu-zis, o aromă curată pe bază de plante care nu rămâne decât florală, nu este deloc puternic. Cu alte cuvinte, s-ar putea să vă placă acest ceai dacă preferați amestecuri mai ușoare.
La testare, nu am gustat prea mult din lavandă sau lemn dulce dincolo de un gust ușor dulce. Notele de portocala adauga un pic de dulceata tarta, in timp ce sugestia slaba de menta il impiedica sa devina ingroasa.
Pe scurt, Daydream vă ajută să vă reîmprospătați și să vă liniștească fără o aromă copleșitoare - nu o mică lucru, când luați în considerare lista lungă de ingrediente. Notele de plante lucrează împreună pentru a oferi o aromă liniștitoare, oarecum evazivă, nu spre deosebire de un vis plăcut pe care nu-l poți aminti cu adevărat.
Recenzorii numesc aroma lui Daydream „tulbure” și „delicată”. Câțiva recenzori nu adoră amestecul de ingrediente, dar alții spun că are o aromă liniștitoare, fructată.
În timp ce unii recenzori spun că nu are cea mai intensă aromă, ei observă că ajută la ameliorarea stresului și anxietății și la promovarea relaxării - mai ales că se termină după o zi lungă. Un recenzor spune chiar că acest ceai îi adoarme înainte de a-și termina ceașca.
Cumpărați Adagio Teas Daydream online.
Cel mai bun ceai dulce pentru a vă ajuta să dormiți
The Republic of Tea Get Some Zzz’s
- Preț: $$
- Ingrediente cheie: Rooibos, coajă de portocală, mentă, mușețel, floarea pasiunii, rădăcină de valeriană și stevia
- Tip: În sac
Acest ceai de culcare combină mușețelul cu rooibos - un ceai roșu cunoscut pentru antioxidanții săi - și floarea pasiunii - o plantă larg utilizată pentru a promova relaxarea și un somn mai bun.
Coaja de portocală adaugă note citrice, în timp ce stevia îndulcește amestecul. Recenziile sugerează că nu veți avea nevoie de zahăr sau miere pentru acest ceai. Unii oameni chiar consideră că este prea dulce.
În cea mai mare parte, oamenii adoră acest ceai. Recenzorii numesc gustul neted și moale, cu note de mentă răcoritoare. Ceaiurile de culcare sunt mai mult decât gust, desigur, și recenzorii spun că acest ceai îi ajută cu adevărat, ei bine, să prindă niște Zzz.
Oamenii spun că acest ceai îi ajută să se relaxeze și să se relaxeze, chiar și în fața anxietății pandemice și a stresului. Unii oameni care suferă de dureri cronice spun că acest ceai îi ajută să doarmă mai bine. Câțiva recenzori chiar spun că acest ceai îi ajută să renunțe la alte medicamente pentru somn sau la medicamente pentru durere.
Acest ceai este kosher și fără gluten. Veți găsi acest brand în multe magazine, dar puteți achiziționa și Get Some Zzz’s de la Amazon sau direct de pe site-ul The Republic of Tea.
Cumpărați Republica ceaiului Obțineți câteva Zzz’s online.
Cel mai bun ceai decofeinizat pentru a vă ajuta să dormiți
Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bed Bed Brew
- Preț: $$
- Ingrediente cheie: ceai negru decofeinizat, vanilie și nucșoară
- Tip: În sac
Nu ești un fan al ceaiurilor din plante? Aveți în continuare opțiuni pentru o băutură la culcare. Ceaiul negru decofeinizat nu va ajuta la promovarea relaxării la fel ca ierburile precum rădăcina de valeriană, mușețelul sau lavanda.
Cu toate acestea, ceaiul negru oferă alte beneficii pentru sănătate, iar o ceașcă caldă de ceai vă poate ajuta în continuare să vă calmeze și să vă calmeze ca parte a ritualului de noapte.
Acest amestec decafeinizat din ceaiul Yorkshire este o alternativă excelentă la amestecurile de plante. Împreună cu a avea un rating global de 4,5 stele pe Amazon, este un ceai de noapte preferat, încercat și adevărat, mai ales în lunile mai reci.
Aroma ușoară și netedă este echilibrată de o notă de nucșoară, în timp ce vanilia îmbunătățește ceaiul fără a-l copleși. Chiar și când îl bei simplu, are aproape gust ca și cum ai fi adăugat o picătură de lapte.
Acest ceai conține, de asemenea, balsam de lămâie, o plantă care ar putea ajuta la ameliorarea insomniei și a stresului.
Cea mai bună parte? Nici măcar nu are gust de decafeinat. Câțiva recenzori Amazon sunt de acord că acest ceai blând are un gust asemănător cu cel real și face o băutură relaxantă de seară. Oamenii numesc acest ceai calmant și parfumat și îi laudă aroma „reconfortantă”.
Bonus: Ceaiurile Yorkshire au obținut certificarea Rainforest Alliance. Și Taylors din Harrogate, compania-mamă a Yorkshire Tea, a fondat Ethical Tea Partnership.
Cumpărați Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bed Bed Brew online.
Cum să cumperi ceaiuri care te ajută să dormi
Cu atât de multe arome, amestecuri și tipuri de ceai din care puteți alege, găsirea celui mai bun ceai înainte de culcare poate fi o întreprindere epuizantă.
Vă întrebați cum să găsiți ceaiul potrivit pentru un somn mai bun? Sfaturile de mai jos vă pot ajuta.
Ce ingrediente ar trebui să cauți?
Veți dori cu siguranță să rămâneți cu ceaiuri decofeinizate sau fără cafeină în mod natural, dar anumite plante medicinale pot avea beneficii suplimentare pentru promovarea somnului odihnitor.
Plantele adesea folosite în ceaiuri pentru somn includ:
- muşeţel
- rădăcină de valeriană
- floarea pasiunii
- lavandă
- balsam de lămâie (diferit de lămâie, care poate avea un efect energizant)
- catnip
În timp ce multe ceaiuri de culcare includ mentă sau mentă, unii oameni consideră că menta se simte mai revigorantă decât relaxantă.
Rețineți că experții recomandă evitarea rădăcinii de valeriană în timpul sarcinii sau alăptării. Dacă doriți să încercați un ceai de valeriană, este mai bine să discutați mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală.
Ar trebui să mergi pentru ceai sau pungi libere?
Dacă ați auzit că unele pungi de ceai conțin microplastice, s-ar putea să vă simțiți puțin alarmat de gândul de a bea ceai în sac.
Multe mărci de ceai s-au mutat la pungi de ceai mai noi și biodegradabile sau sunt în proces de a face acest lucru. Deocamdată, experții consideră că pungile de ceai sunt sigure de utilizat, deci nu este nevoie să evitați complet ceaiul în pungă.
Acestea fiind spuse, mulți oameni preferă gustul ceaiului vrac îmbibat într-un ceainic decât direct în cană. Pungile de ceai pot fi convenabile, dar ceaiul liber ajută și la reducerea deșeurilor de ambalaje.
Dacă preferați ceai în vrac, veți avea nevoie de un ceainic sau o minge de ceai, împreună cu un ceainic pentru a fierbe apă.
De unde știi că cumperi ceai de calitate?
Puteți recunoaște ceaiul de bună calitate după forma frunzelor de ceai, a mugurilor de flori sau a ierburilor. Ceaiul de calitate inferioară este adesea sfărâmat sau praf.
Ceaiul de plante de bună calitate, pe de altă parte, va semăna mai mult cu un buchet uscat. Aceasta înseamnă că probabil veți vedea bucăți de fructe, plante sau flori în ceai.
Ierburile și florile uscate ar trebui să aibă o anumită greutate și culoare pentru ele, împreună cu un parfum nu diferit de planta proaspătă. Ierburile vechi, de calitate slabă, se simt ușoare și probabil că nu vor avea la fel de mult parfum sau gust.
Ceaiul dvs. nu trebuie să fie de top pentru a face treaba, desigur, așa că nu vă simțiți rău dacă rămâneți la amestecul preferat Stash sau Celestial Seasonings - și noi le bem!
Trebuie să plătești mult pentru ceai bun?
Ceaiurile fanteziste pot deveni puțin mai scumpe, dar în unele cazuri, prețul poate sugera o calitate mai bună a ceaiului.
Ceaiurile și ierburile de calitate superioară tind să coste mai mult pentru producere și recoltare. Ceaiurile organice, cu surse responsabile și de comerț echitabil, toate tind să coste mai mult decât plicurile dvs. de ceai obișnuite. Dar prețul lor mai ridicat ajută la asigurarea producției durabile și a salariilor corecte pentru fermieri.
Cu toate acestea, puteți găsi ceaiuri de calitate la prețuri rezonabile, mai ales dacă vă cumpărați ceaiul în vrac.
Cum se folosește ceaiul pentru dormit
În timp ce un ceai relaxant vă poate ajuta cu siguranță să vă îndepărtați puțin mai repede, prea mult ceai înainte de culcare vă poate ține sus pentru un motiv complet diferit. Dacă nu doriți să vă treziți săriți din pat pentru a răspunde chemării naturii, în general este mai bine să vă terminați ceaiul de culcare cu cel puțin o oră înainte de a vă culca.
Scopul de a prepara și bea ceaiul cu 60-90 de minute înainte de culcare.
Dacă te antrenezi sau faci ceva care provoacă stres fizic sau emoțional seara, consumul unui ceai relaxant după (sau în timpul) te poate ajuta să te calmezi și să te pregătești pentru somn.
Alte modalități de a vă relaxa înainte de culcare
Cel mai puternic ceai de culcare din lume nu va contracara neapărat orice declanșator al insomniei.
Dacă întâmpinați în mod regulat probleme de a adormi și de a rămâne adormit, aceste strategii ar putea face mai ușor să obțineți odihna de frumusețe de care aveți nevoie și pe care o meritați:
- Evitați cofeina după prânz.
- Obișnuiește-te să te culci și să te ridici în fiecare zi la aceeași oră.
- Opriți aparatele electronice și diminuați luminile puternice cu o oră înainte de culcare.
- Creați-vă propria rutină de relaxare nocturnă.
- Evitați antrenamentele intense în timpul serii.
- Încercați să faceți o baie caldă cu aproximativ o oră sau două înainte de culcare.
- Economisiți orele de seară pentru îngrijirea de sine și relaxare.
De luat masa
Când îngrijorările persistente par să se înmulțească și să te țină treaz, căldura și parfumul unei cești de ceai te pot ajuta să obții un sentiment de calm - chiar înainte de a lua prima înghițitură.
Ceaiul te poate ajuta să te relaxezi și să faci minuni pentru starea ta de spirit, dar nu este un remediu. Dacă insomnia începe să vă afecteze starea de spirit, performanța la locul de muncă sau calitatea generală a vieții, medicul dumneavoastră vă poate oferi îndrumări cu privire la tratamentele potențiale.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.
