Obiectivele mele pentru corpul meu sunt mai mari decât numerele de pe scară sau dimensiunea hainelor mele.
Am pășit pe cântar și am urmărit cifrele albastre zburând la ceea ce se simțea ca viteza urzelii.
Urcând, urcând, urcând - au trecut de greutatea pe care am crezut-o ar trebui să a depășit greutatea pe care am crezut că o pot fi și am aterizat pe un număr din 3 cifre pe care nu îl mai văzusem de la sarcină.
Am coborât de pe cântar, simțindu-mă înfrânt. Mă întrebam cum corpul meu se schimbase atât de repede; cum, credeam, pierdusem controlul.
M-am simțit în mod similar cu un an mai devreme când am fost diagnosticat cu cancer de sân și mutația genei BRCA2 la 37 de ani.
După ce am terminat tratamentul pentru cancerul de sân, am decis să fac o oforectomie preventivă - îndepărtarea ovarelor și a trompelor uterine - pentru a reduce riscul de a dezvolta cancer în aceste zone.
Schimbări ale corpului
După operație, corpul meu a fost aproape imediat împins în menopauză prematură.
În lunile care au urmat, am experimentat majoritatea problemelor pe care le asociem la menopauză: bufeuri, transpirații nocturne și schimbări de dispoziție.
Pe măsură ce săptămânile treceau, am început treptat să observ altceva - hainele mele nu se mai potriveau. Nu-mi schimbasem obiceiurile alimentare sau de exerciții fizice, dar pantalonii erau mai strânși, iar cămășile și rochiile se potrivesc mai bine.
În trecut, când mă îngrășam, puteam pur și simplu să-mi cresc exercițiile fizice și să mă reduc la junk food, iar greutatea scădea. Nu aveam niciun motiv să cred că încă nu era cazul, așa că am adăugat mai mulți pași în rutina mea de mers și am încetat să mai consum dulciuri și alcool la fel de des.
Deși făceam alegeri mai sănătoase, numerele de pe scară nu s-au clătinat. Și asta este total normal.
Femeile experimentează creșterea în greutate în timpul și după menopauză din mai multe motive. Modificările hormonale determină creșterea sau menținerea în greutate a corpului în jurul burticii, șoldurilor și coapselor. Și, pe lângă asta, pe măsură ce femeile îmbătrânesc, pierdem masa musculară, ceea ce încetinește metabolismul.
Hotărât să pierd greutatea pe care am câștigat-o, am încorporat antrenamente mai viguroase în carbohidrații de rutină și limitați - două strategii care ar fi garantat o pierdere semnificativă în greutate pentru corpul meu premenopauzal.
După menopauză, aceste schimbări abia au făcut diferența. De fiecare dată când pășeam pe scară, mă simțeam dezamăgit și frustrat de numerele pe care le vedeam.
Sentimentul respectiv a alimentat doar dificultatea de a face față unui corp care fusese schimbat radical de cancer.
Un nou punct de vedere
La examenul meu anual cu OB-GYN, am exprimat aceste frustrări medicului meu. Ea a explicat cât de ușor este să te îngrași în timpul și după menopauză și de ce este atât de dificil să o pierzi.
Nu avea nicio soluție magică de slăbire, dar a oferit o informație care a schimbat modul în care mi-am văzut corpul: Eram sănătos.
Lucrările mele de sânge arătau grozav, tensiunea arterială și colesterolul erau în limite sănătoase și, deși mă îngrășasem, nu aveam niciun pericol de a dezvolta diabet sau alte boli legate adesea de greutate.
În timp ce conduceam acasă în acea zi, nu m-am putut abține să mă simt puțin prost pentru că m-am îngrozit atât de mult de câteva kilograme în plus.
Nu m-am confruntat doar cu o boală care m-ar fi putut ucide? Nu numai că supraviețuisem, dar prosperam.
Corpul meu se recuperase de la traumatismele operației și chimioterapiei și, potrivit medicului meu, eram imaginea sănătății.
Mi-am dat seama că am fost prea dur cu mine și mă concentram asupra obiectivului greșit. În loc să aspir să recâștig corpul pe care l-am avut în anii 20 și începutul anilor 30 (înainte de maternitate, cancer și menopauză), aș putea învăța să iubesc corpul pe care l-am avut acum și asigurați-vă că a rămas sănătos și puternic.
Când am ajuns acasă, am scos cântarul și am decis să mă concentrez pe a-mi face corpul sănătos, mai degrabă decât subțire. Am renunțat la numărarea caloriilor și, în schimb, am încercat să fac alegeri bune: fructe în loc de bomboane, apă în loc de sifon.
Sigur, încă mă bucuram de junk food uneori, dar am refuzat să mă las rău în legătură cu asta.
Mi-am regândit și eu abordarea față de exerciții.
În loc să observ cât de multe calorii am ars, m-am concentrat pe distanța pe care am mers. Cu fiecare mișcare, m-am gândit la senzația mușchilor care lucrează, simțind că devin mai puternici și mai capabili la fiecare pas.
Am încorporat exerciții cu greutăți mici pentru mâini pentru a-mi construi forța și yoga pentru a-mi îmbunătăți flexibilitatea și echilibrul.
Sfaturi pentru un corp sănătos după menopauză
Navigarea modificărilor corpului în timpul și după menopauză poate fi confuză și frustrantă. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să treceți prin:
- Femeile prezintă un risc mai mare de osteoporoză pe măsură ce îmbătrânesc. Schimbările hormonale de la menopauză vă pot face să pierdeți și mai repede osul. Pentru a preveni acest lucru, consumul unei diete sănătoase bogate în calciu și vitamina D este esențial pentru femeile aflate la menopauză.
- Yoga s-a dovedit eficientă pentru ameliorarea simptomelor precum bufeurile și schimbările de dispoziție.
- Societatea nord-americană pentru menopauză oferă o multitudine de resurse pentru probleme legate de menopauză, de la nutriție la sănătatea sexuală.
Sigur, mai sunt zile în care mă lupt cu problemele legate de imaginea corpului și mă simt frustrat când pantalonii nu se vor fermifica.
Dar chiar și în acele momente, încerc să-mi amintesc că obiectivele mele pentru corpul meu sunt mai mari decât numerele de pe scară sau dimensiunea hainelor mele. Corpul meu ideal este unul puternic, sănătos - indiferent de mărime.
Jennifer Bringle a scris pentru Glamour, Good Housekeeping și Parents, printre alte magazine. Lucrează la un memoriu despre experiența ei după cancer. Urmați-o pe ea Stare de nervozitate și Instagram.
.jpg)
