Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Prezentare generală
Măcinarea dinților (bruxism) apare adesea în timpul somnului. Aceasta se numește somn sau bruxism nocturn. De asemenea, puteți șterge dinții sau vă strângeți maxilarul subconștient în timp ce sunteți treaz. Acest lucru este cunoscut sub numele de bruxism treaz.
Dacă scrâșnești dinții, există lucruri pe care le poți face pentru a-l opri. Unele remedii pot funcționa mai bine decât altele, în funcție de cauza principală a zdrobirii dinților și a simptomelor.
Medicul dentist sau medicul vă poate ajuta să vă ghidați către cea mai bună soluție pentru a pune capăt bruxismului.
Citiți mai departe pentru a afla despre posibilele remedii pentru șlefuirea dinților.
1. Apărătoare bucale și atele
Protecțiile bucale sunt un fel de atele ocluzale care pot fi utile pentru bruxismul de somn. Acestea acționează amortizându-vă dinții și oprindu-i să se zdrobească unul pe celălalt în timp ce dormiți.
Protecțiile bucale pot fi făcute la comandă la cabinetul stomatologului sau achiziționate de la tejghea (OTC).
Dacă aveți bruxism cronic în somn, apărătoarele la gură personalizate vă pot ajuta să vă protejați dinții de deteriorări. De asemenea, acestea pot reduce tensiunea pe maxilar. Aparatele de gură personalizate sunt mai scumpe decât opțiunile OTC, dar pot fi o alegere mai bună pentru unii oameni.
Aparatele de gură la comandă au diferite grade de grosime. Acestea sunt adaptate în mod special la dimensiunea și forma maxilarului. De obicei, sunt mai confortabili decât aparatele de gură cumpărate de la magazin, deoarece sunt fabricate din material mai moale.
Apărătoarele de gură nocturne OTC sunt de obicei fabricate din plastic. Pentru unii oameni, acestea nu sunt la fel de confortabile ca și cele personalizate. Când achiziționați un aparat de gură OTC, căutați unul din plastic moale sau unul care poate fi fiert pentru a-l înmuia.
Protecțiile bucale OTC pot să nu fie la fel de eficiente pentru bruxismul sever ca tipurile personalizate, dar costul lor redus le poate face o soluție atractivă și viabilă pentru persoanele cu șlefuire minoră a dinților.
2. Coronoplastie reductivă
Coronoplastia reductivă este o procedură dentară care poate fi utilizată pentru remodelarea sau nivelarea suprafeței mușcătoare a dinților. Poate fi eficient dacă șlefuirea dinților este cauzată de dinți înghesuiți, nealiniți sau strâmbați.
În unele cazuri, o a doua procedură numită coronoplastie aditivă poate fi utilizată pentru a construi dinții. Medicul dentist poate efectua oricare dintre proceduri.
3. Botox
Într-o meta-analiză a patru studii, cercetătorii au găsit dovezi că injecțiile cu toxină botulinică (Botox) pot reduce durerea și frecvența măcinării dinților la participanții altfel sănătoși.
Cu toate acestea, cercetătorii care au efectuat un studiu ulterior au stabilit că sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma siguranța și eficacitatea utilizării Botox pentru tratamentul șlefuirii dinților.
Discutați despre beneficiile și riscurile cu medicul dumneavoastră înainte de a începe injecțiile cu Botox pentru a trata bruxismul.
Pentru această procedură, un profesionist medical va injecta cantități mici de Botox direct în maseter. Acesta este un mușchi mare care mișcă maxilarul. Botoxul nu va vindeca bruxismul, dar poate ajuta la relaxarea acestui mușchi. Acest lucru poate atenua zdrobirea dinților și durerile de cap aferente.
Este posibil să fie necesară repetarea injecțiilor. Beneficiile durează de obicei trei până la patru luni.
4. Biofeedback
Biofeedback-ul este o tehnică concepută pentru a ajuta oamenii să conștientizeze și să elimine un comportament. Poate fi folosit pentru a atenua atât somnul, cât și bruxismul treaz.
În timpul biofeedback-ului, un terapeut cu biofeedback vă va învăța cum să vă controlați mișcările mușchilor maxilarului prin feedback vizual, vibrator sau auditiv generat de electromiografie.
Cercetările privind eficacitatea biofeedback-ului pentru tratamentul bruxismului sunt limitate.
O analiză a găsit dovezi că pot exista beneficii pe termen scurt atunci când se face cu stimulare electrică contingentă. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege beneficiile și eficacitatea pe termen lung cu alte metode de biofeedback.
5. Tehnici de reducere a stresului
Pentru unii oameni, măcinarea dinților poate fi legată de probleme de sănătate mintală, cum ar fi stresul, depresia și anxietatea. Totuși, sunt necesare mai multe cercetări pentru a lega bruxismul de aceste condiții.
Dacă măcinați dinții, tehnicile de reducere a stresului vă pot ajuta în unele cazuri. Reducerea stresului poate beneficia, de asemenea, de sănătatea dumneavoastră generală, deci este un remediu cu risc scăzut.
Iată câteva tehnici de reducere a stresului de încercat:
Meditaţie
Meditația poate ajuta la reducerea stresului și la ameliorarea anxietății, durerii și depresiei.
Încercați să descărcați o aplicație de meditație sau să vă alăturați unui grup de meditație. Meditația necesită practică. Poate fi folosit cel mai bine împreună cu alte tratamente. Aflați ce tip de meditație este cel mai potrivit pentru dvs.
Yoga
Un mic studiu realizat pe 20 de participanți a raportat o reducere semnificativă a depresiei ușoare până la moderate în urma practicii yoga. Participanții au făcut două sesiuni de yoga Hatha yoga de 90 de minute în fiecare săptămână timp de opt săptămâni. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii la scară largă pentru a înțelege efectele yoga asupra depresiei.
Vă interesează yoga? Citiți ghidul nostru definitiv de yoga pentru a începe.
Terapia vorbirii
Discuția cu un terapeut, consilier sau prieten de încredere poate ajuta la reducerea anxietății, depresiei și stresului. Dacă stresul vă afectează viața de zi cu zi, un psihiatru vă poate prescrie medicamente pentru a reduce stresul și anxietatea, dacă este necesar.
Exercițiu
Exercițiul reduce, de asemenea, stresul, producând endorfine care se simt bine.
Dacă sunteți nou la mișcare, începeți încet. Încercați să construiți activitatea zilnică în viața voastră la început. De asemenea, poate fi necesar să explorați o varietate de activități pentru a găsi una care să vă ajute să vă relaxați. Iată cum să începeți.
6. Exerciții de limbă și mușchi maxilar
Exercițiile musculare ale limbii și maxilarului vă pot ajuta să vă relaxați maxilarul și mușchii feței și să vă mențineți alinierea corectă a maxilarului. Le puteți încerca acasă sau puteți lucra cu un kinetoterapeut.
Încercați următoarele exerciții:
- Deschide gura larg în timp ce îți atingi limba de dinții din față. Acest lucru ajută la relaxarea maxilarului.
- Spuneți cu voce tare litera „N”. Acest lucru vă va împiedica atingerea dinților de sus și de jos și vă va ajuta să evitați strângerea.
De asemenea, puteți încerca să vă masați ușor maxilarul pentru a slăbi mușchii.
Care sunt efectele secundare și complicațiile șlefuirii dinților?
Măcinarea dinților poate duce la o varietate de efecte secundare, inclusiv:
- dureri de cap
- durere în maxilar, față și urechi
- uzarea și aplatizarea dinților
- dinți slăbiți sau dureroși
- dinți crăpați, deteriorați sau fracturați
- ruperea umpluturilor și coroanelor
În cazuri extreme, pot apărea și probleme de mestecat, vorbire și înghițire.
Este posibil să nu vă dați seama că vă scrâșniți dinții până când nu apar simptomele.
Riscul apariției complicațiilor cauzate de măcinarea dinților poate crește dacă aveți bruxism netratat pentru o perioadă lungă de timp. Complicațiile pe termen lung pot include:
- dureri cronice de ureche și dureri de cap
- mărirea mușchilor feței
- deteriorarea dinților care necesită proceduri dentare, cum ar fi lipirea dentară, umplerea, coroanele sau punțile
- tulburări ale articulațiilor temporomandibulare (ATM)
Când să cauți ajutor
Dacă știți că măcinați dinții sau dacă bănuiți că măcinarea dinților poate fi de vină pentru durere sau alte simptome, consultați un dentist. Îți pot examina dinții pentru uzură pentru a determina dacă îi macini. De asemenea, ei pot privi mușcătura și alinierea dvs.
În funcție de cauzele suspectate, medicul dentist vă poate recomanda să vă adresați medicului dumneavoastră pentru tratamentul unei afecțiuni de bază.
De luat masa
Măcinarea dinților este o afecțiune obișnuită, cu multe cauze posibile. Tratarea acestuia devreme este importantă pentru a evita complicațiile dentare semnificative. Medicul și medicul dentist sunt resurse bune pentru diagnosticarea și tratarea bruxismului.
