De ce nu mă pot opri din plâns?

Prezentare generală

Unii oameni plâng în timp ce citesc o carte tristă sau vizionează videoclipuri cu animale mici. Alții plâng doar la înmormântări. Iar pentru anumite persoane, simpla sugestie a oricărui lucru care stârnește emoții poate face să curgă lacrimi.

Dacă ați avut vreodată lacrimi într-o întâlnire sau ați plâns cu voce tare într-un cinematograf, s-ar putea să vă fi întrebat dacă este normal. Există așa ceva ca plânsul prea des sau prea mult?

Plângi prea mult?

Nu există linii directoare pentru cât de mult este plânsul. Un studiu din anii 1980 a constatat că femeile plâng în medie de 5,3 ori pe lună, iar bărbații plâng în medie de 1,3 ori pe lună. Un studiu mai nou a constatat că durata medie pentru o sesiune de plâns a fost de opt minute.

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că plângeți prea mult, dacă nu puteți opri din plâns sau ați început să plângeți mai mult decât de obicei, discutați cu medicul dumneavoastră. Poate fi un semn al depresiei sau al unei alte tulburări de dispoziție.

Ce îi determină pe oameni să plângă mai des?

Pe lângă faptul că aveți un răspuns emoțional imediat, există o mulțime de motive pentru care ați putea plânge mai mult decât în ​​mod normal. Lacrimile sunt frecvent asociate cu depresia și anxietatea. Oamenii experimentează adesea cele două condiții în același timp. Anumite afecțiuni neurologice te pot face și să plângi sau să râzi necontrolat.

Depresie

Depresia este o tulburare de dispoziție în care aveți sentimente persistente de tristețe care durează mai mult de câteva săptămâni. Este posibil ca activitățile pe care le considerați plăcute să nu vă mai intereseze. Simptomele depresiei pot include:

• tristețe și posomorât
• sentimente de lipsă de speranță sau lipsă de valoare
• energie slaba
• dificultate de concentrare

Plânsul dvs. poate fi legat de depresie dacă:

• plângeți peste lucruri mici sau aveți probleme cu identificarea motivului pentru care plângeți
• plânge mult mai mult decât în ​​mod normal
• ai probleme cu oprirea lacrimilor tale

Plânsul excesiv este mai probabil să se întâmple dacă depresia este mai ușoară. Persoanele cu depresie severă au deseori probleme de plâns sau de exprimare a altor emoții.

Anxietate

Cu toții avem momente în care suntem nervoși și anxioși. Cu tulburarea de anxietate, totuși, vă confruntați cu îngrijorare și nervozitate mai des, poate chiar zilnic. Simptomele includ adesea:

• urâciune sau iritabilitate
• îngrijorare excesivă
• tensiunea musculară
• oboseală
• dificultăți de concentrare sau concentrare
• probleme cu somnul

Afectarea pseudobulbară

Plânsul brusc incontrolabil, râsul sau senzația de furie pot fi un simptom al unei afecțiuni numite afect pseudobulbar (PBA). PBA este o stare neurologică involuntară legată de o vătămare sau tulburări în părți ale creierului care vă controlează emoțiile.

Uneori numite incontinență emoțională, emoțiile necontrolate asociate cu PBA adesea nu se potrivesc cu ceea ce simți sau cu ceea ce trăiești. Deoarece simptomele sunt similare, PBA poate fi diagnosticat greșit ca depresie. PBA apare adesea la persoanele care au:

• istoric de accident vascular cerebral
• Boala Parkinson
• Boala Alzheimer
• demenţă
• scleroza laterală amiotrofică (SLA), cunoscută și sub numele de boala Lou Gehrig
• scleroză multiplă (SM)

Sex și personalitate

Studiile indică faptul că, în medie, femeile plâng mai des decât bărbații. Un motiv posibil pentru aceasta este că testosteronul poate inhiba plânsul. Normele culturale pot explica, de asemenea, unele dintre diferențele de plâns în rândul bărbaților și femeilor.

În afară de o diferență între sexe, oamenii care sunt empatici și preocupați de bunăstarea altora pot plânge mai mult decât oamenii care sunt mai puțin empatici. Persoanele anxioase, nesigure sau obsesive plâng mai mult și pentru perioade mai lungi de timp decât alte persoane.

De ce plângem?

Glandele situate deasupra ochilor produc cele mai multe lacrimi. Se numesc glande lacrimale. Cuvântul lachrymal înseamnă lacrimă. De fiecare dată când clipești, lacrimile curg în ochii tăi din canalele atașate glandelor lacrimale. Acest lucru vă menține suprafața ochilor lubrifiată și îi protejează de substanțe precum praful, fumul sau gazele de ceapă. De asemenea, lacrimile se scurg în nas.

Lacrimile sunt formate din:

• apă
• sare
• anticorpi protectori
• enzime

Chimia lacrimilor cauzate de emoție, numită uneori lacrimi psihice, este diferită de cea a lacrimilor care vă umezesc și vă protejează ochii. Lacrimile psihice conțin mai mulți hormoni pe bază de proteine ​​pe care corpul dvs. îi produce sub stres.

Există cercetări limitate despre știința și psihologia plânsului. Unii cercetători consideră că plânsul este un mod în care corpul tău scapă de hormonii legați de stres. Alte studii arată că lacrimile pot declanșa eliberarea de endorfine. Endorfinele sunt hormoni care te fac să te simți bine și să reduci durerea.

Un accent recent al cercetării este răspunsul pe care îl au oamenii la conținutul chimic al lacrimilor. Studiile au arătat, de exemplu, că bărbații sunt mai puțin agresivi și mai puțin excitați sexual când mirosesc lacrimi psihice ale femeilor.

Plânsul te face să te simți mai bine?

Plânsul nu te face neapărat să te simți mai bine. Într-un studiu, doar aproximativ 30% dintre participanți au spus că plânsul și-a îmbunătățit starea de spirit. Plânsul este mai probabil să te facă să te simți mai bine dacă:

• ai sprijinul emoțional al unui prieten
• plângi din cauza unei experiențe pozitive
• vă permite să vă înțelegeți mai bine emoțiile
• vă ajută să rezolvați o problemă sau o problemă

Caut ajutor

Dacă aveți simptome de depresie sau anxietate sau răspunsuri emoționale care nu se simt bine, nu încercați să le rezolvați singur. Tulburările de dispoziție pot avea un impact negativ asupra fiecărei părți a vieții tale. Aceasta include relațiile, munca sau școala. De asemenea, vă fac mai vulnerabili la boli fizice.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce experimentați. Medicul dumneavoastră vă poate îndruma către un psihiatru sau terapeut specializat în lucrul cu persoane care au tulburări de dispoziție.

Tratament

Aproximativ 80% dintre persoanele cu depresie se îmbunătățesc semnificativ cu tratamentul. Tratamentul pentru depresie și anxietate poate include psihoterapie (terapie cu vorbire) și medicamente. Și îngrijirea de sine este importantă. Mulți oameni consideră utile tehnicile de relaxare, meditația, atenția și exercițiile fizice.

Terapia și medicamentele pot atenua, de asemenea, efectele PBA. Unii oameni cu PBA observă o îmbunătățire după ce au luat un medicament numit bromhidrat de dextrometorfan și sulfat de chinidină (Nuedexta). Nuedexta a fost dezvoltat doar pentru PBA și este singurul medicament aprobat de Food and Drug Administration (FDA) pentru tratarea afecțiunii.

Antidepresivele pot fi, de asemenea, prescrise pentru PBA. Cu toate acestea, FDA nu a aprobat utilizarea antidepresivelor ca tratament PBA. Când un medicament este utilizat pentru a trata o altă afecțiune decât cele pentru care este aprobat de FDA, atunci acesta este considerat consumul de droguri care nu este etichetat.

Outlook

Unii oameni plâng mai mult decât alții. Femeile tind să plângă mai mult decât bărbații, chiar și în culturile în care este acceptabil să plângă bărbații. Plânsul mai mult decât este normal pentru dvs. poate fi un simptom al depresiei sau al unei tulburări neurologice.

Dacă sunteți îngrijorat de cantitatea pe care o plângeți, discutați cu medicul dumneavoastră.

Sfaturi pentru gestionarea plânsului

Nu este nimic în neregulă cu plânsul, dar dacă doriți să încercați să vă gestionați lacrimile, există câteva lucruri pe care le puteți încerca:

• Concentrați-vă pe respirația lentă și profundă. Respirați prin nas și ieșiți prin gură. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați, ceea ce ar putea opri și fluxul de lacrimi.
• Relaxați-vă mușchii feței, astfel încât expresia dvs. să fie neutră.
• Gândiți-vă la ceva repetitiv, cum ar fi o poezie, un cântec sau rima pe care ați memorat-o.
• Faceți o plimbare sau găsiți o altă modalitate de a vă îndepărta temporar de o situație stresantă sau supărătoare.

Prevenirea sinuciderii

1. Dacă credeți că cineva prezintă un risc imediat de auto-vătămare sau de rănire a altei persoane:
2. • Apelați 911 sau numărul de urgență local.
3. • Rămâneți cu persoana respectivă până la sosirea ajutorului.
4. • Îndepărtați armele, cuțitele, medicamentele sau alte lucruri care pot provoca daune.
5. • Ascultați, dar nu judecați, argumentați, nu amenințați sau țipați.
6. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți vă gândiți la sinucidere, obțineți ajutor de la o linie telefonică directă de prevenire a crizei sau sinuciderii. Încercați National Suicide Prevention Lifeline la 800-273-8255.