Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Ce este intimitatea?
Intimitatea este apropierea dintre oameni în relațiile personale.
Este ceea ce se dezvoltă în timp pe măsură ce vă conectați cu cineva, creșteți pentru a vă preocupa unul de celălalt și pentru a vă simți din ce în ce mai confortabil în timpul petrecut împreună.
Poate include apropierea fizică sau emoțională, sau chiar un amestec al celor două.
Primele lucruri mai întâi: intimitatea nu este sinonimă cu sexul
Probabil ați auzit de intimitate în contextul sexului și al romantismului.
De exemplu, oamenii folosesc uneori termenul „a fi intim” pentru a însemna activitate sexuală.
Dar intimitatea nu este un alt cuvânt pentru sex.
Sex cu un partener poate sa construiți intimitate, dar este departe de a fi singurul indicator al intimității.
Este posibil să faci sex fără intimitate, precum și intimitate fără sex.
Și nu ar trebui rezervat exclusiv partenerilor sexuali sau romantici
Sexul și romantismul pot veni în minte mai întâi, dar intimitatea joacă un rol și în alte tipuri de relații!
De exemplu, dacă descrieți o petrecere cu prietenii ca o „adunare intimă”, ce încercați să transmiteți?
Probabil spuneți că petrecerea a fost un grup mic de prieteni apropiați, spre deosebire de o mulțime imensă cu mulți necunoscuți.
S-ar putea să vă referiți și la calitatea timpului petrecut împreună. Poate că dvs. și prietenii dvs. ați deschis despre detalii personale și legați de interese comune.
Relațiile dvs. cu familia, prietenii și alte persoane de încredere includ elemente de intimitate.
În cele din urmă înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți
Este posibil să vă simțiți aproape de o întâlnire în timp ce vizionați împreună un film, în timp ce întâlnirea dvs. abia așteaptă să faceți o plimbare după film pentru a vă simți mai aproape de voi.
Asta pentru că intimitatea înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți.
Ideea dvs. specifică de intimitate poate fi influențată de interesele, stilul de comunicare sau modalitățile preferate de a cunoaște pe cineva.
Și există diferite tipuri de intimitate
Pentru a afla ce înseamnă intimitatea pentru tine, ia în considerare tipurile de intimitate.
Intimitatea se încadrează în mai multe categorii diferite, inclusiv:
Emoţional
Intimitatea emoțională este cea care vă permite să le spuneți celor dragi lucruri personale pe care s-ar putea să nu le împărtășiți neapărat cu străini.
Gândește-te la asta ca să-ți dai jos garda jos. Pe măsură ce înveți că poți avea încredere în cineva, te simți suficient de sigur pentru a-ți lăsa pereții jos.
Aștepți cu nerăbdare să vii acasă de la serviciu, astfel încât să te poți relaxa și să fii tu însoțit de partenerul tău?
Sau cum îi poți spune fratelui tău orice fără să fii judecat?
Asta înseamnă să ai intimitate emoțională.
Intelectual
Intimitatea intelectuală implică cunoașterea modului în care funcționează mintea altei persoane și împărtășirea hărții și în mintea ta.
Se construiește pe măsură ce faceți schimb de idei și aveți conversații semnificative.
Știi acea discuție filosofică profundă care te-a ajutat să-ți dai seama că colegul tău de clasă nu a fost doar un coleg de clasă, ci și un prieten?
Sau prima dată când ai stat treaz toată noaptea vorbind cu partenerul tău și ai simțit acea „scânteie” a conexiunii?
Aceste momente te-au adus mai aproape pentru că ai împărtășit intimitatea intelectuală.
Fizic
Intimitatea fizică este legată de atingere și apropiere între corpuri.
Într-o relație romantică, ar putea include ținerea mâinilor, alinatul, sărutarea și sexul.
Relația dvs. nu trebuie să fie sexuală sau romantică pentru a avea intimitate fizică.
O îmbrățișare caldă și strânsă este un exemplu de intimitate fizică cu un prieten.
Experiențial
Construiți intimitate experiențială petrecând timp de calitate cu cineva și apropiindu-vă de interesele și activitățile comune.
Nu există nimic asemănător felului în care te legezi cu cineva de dragostea ta reciprocă pentru „Game of Thrones” sau în timpul unui joc cu spirit de Monopoly.
Spiritual
Spiritualitatea înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți, astfel încât intimitatea spirituală poate varia și ea.
În general vorbind, spiritualitatea se referă la credința în ceva dincolo de domeniul fizic al existenței.
Această credință poate fi într-o putere superioară, în sufletele umane sau într-un scop mai mare, de exemplu.
Intimitatea spirituală poate părea a împărtăși o valoare comună, cum ar fi bunătatea, a fi pe aceeași lungime de undă în legătură cu religia organizată sau a simți că ai fi fost în viața celuilalt.
Dar există 7 factori cheie în cadrul oricărei relații intime
Toată intimitatea se reduce la câțiva factori cheie, inclusiv:
Încredere
Pentru a împărtăși părți personale ale dvs. - cum ar fi cele mai jenante secrete sau cele mai profunde frici - trebuie să aveți încredere în ele.
Arătarea unei alte persoane că sunteți de încredere îl poate ajuta să se simtă și mai aproape de voi.
Acceptare
Știi că ai stabilit o anumită intimitate atunci când simți că o persoană te acceptă pentru ceea ce ești cu adevărat.
Când întâlnești pe cineva pentru prima dată, s-ar putea să-ți faci griji că îți vor asculta lista de redare muzicală „plăcere vinovată” și te vor crede ciudat.
Dar pe măsură ce intimitatea crește, poți să te duci la trupele tale preferate de băieți și să ai încredere că, oricât de ciudat ai fi, vei fi totuși acceptat și îngrijit.
Onestitate
Onestitatea și intimitatea se hrănesc reciproc. De multe ori nu poți avea una fără cealaltă.
Vă simțiți confortabil spunându-vă partenerului exact cum vă simțiți parțial, deoarece ați devenit atât de apropiați unul de celălalt.
Și în același sens, de fiecare dată când te deschizi, poți să te apropii puțin. Veți ști că partenerul dvs. este dispus să asculte data viitoare când doriți să împărtășiți ceva personal.
Siguranță
Împărtășirea sinelui tău cel mai profund și mai adevărat cu o altă persoană te poate pune într-o poziție destul de vulnerabilă.
De aceea, aveți tendința de a vă păzi când întâlniți pe cineva nou. Nu știți încă dacă vă vor sprijini așa cum sunteți.
Deci, intimitatea înseamnă să te simți suficient de sigur pentru a-ți asuma riscul de a te pune acolo, știind că altei persoane îi pasă suficient pentru a nu te dezamăgi.
Compasiune
Să te simți îngrijorat este un sentiment minunat, nu-i așa?
Știi că BFF-ul tău va fi acolo pentru tine după o despărțire proastă. Știi că sora ta nu va lăsa să treacă o săptămână fără să te întrebe ce mai faci.
Iertarea și înțelegerea nu pot exista decât cu compasiune între oameni.
Compasiunea este o componentă naturală a grijii reciproce a bunăstării.
Afecţiune
A avea grijă unul de celălalt este un lucru, dar și tu creezi intimitate arătând că îți pasă.
Afecțiunea poate fi fizică, ca un sărut între îndrăgostiți sau o îmbrățișare între părinte și copil, dar nu trebuie să fie.
Uneori, afecțiunea este în felurile nespuse în care vă arătați unul pentru celălalt, ca atunci când prietenul dvs. își petrece ziua liberă ajutându-vă să vă deplasați pur și simplu pentru că le pasă.
Comunicare
Există un motiv pentru care o comunicare bună este atât de des numită ca cheia unei relații sănătoase.
Când depuneți eforturi pentru a asculta pe cineva și a-i spune cum vă simțiți cu adevărat, vă puteți construi o înțelegere profundă.
Și cu cât vă înțelegeți mai mult, cu atât vă apropiați.
Intimitatea nu se întâmplă de obicei într-o clipă - trebuie construită
Nu te vei trezi într-o dimineață și nu vei spune: „Acum suntem intimi. Misiune indeplinita!"
Intimitatea seamănă mai mult cu o calitate pe care o cultivați în timp.
Cu cât petreci mai mult timp împărtășind experiențe și sentimente, cu atât mai multe elemente trebuie să lucrezi pentru a construi intimitate.
Și nu vine întotdeauna ușor
S-ar putea să simțiți o anumită teamă sau chiar teamă cu privire la construirea intimității.
Acest lucru este de înțeles, având în vedere că intimitatea necesită să fii vulnerabil și să crezi în alte persoane atunci când există șansa să te dezamăgească.
Dacă cineva v-a încălcat vreodată încrederea, poate dura ceva timp să doriți să riscați cu ei sau cu oricine altcineva.
Dar, odată ce îl ai, poate avea un efect tangibil asupra sănătății tale
Deci, de ce să riscați intimitatea dacă există șansa de a fi rănit?
Ei bine, intimitatea vine cu unele beneficii pentru sănătate pe care pur și simplu nu le puteți obține în alt mod.
Compania profundă te ajută să combate singurătatea și să simți că cineva te „prinde”.
De asemenea, vă ajută sănătatea mintală, reducându-vă nivelul de stres, deoarece hormonii care vă simțiți bine primesc un impuls din atingere, cum ar fi îmbrățișări și eliberare emoțională, cum ar fi râsul.
De fapt, intimitatea vă poate stimula sistemul imunitar, vă poate scădea tensiunea arterială și vă poate reduce riscul de boli de inimă.
Este un element cheie pentru o viață fericită, sănătoasă și împlinită.
Cum să depășești frica de intimitate
Dacă te temi de intimitate, nu ești singurul. Există modalități de a o depăși.
Iată câteva sfaturi pentru a face față fricii de intimitate:
Numiți ce se întâmplă și identificați-vă simptomele
Teama ta de intimitate poate fi evidentă pentru tine, dar este, de asemenea, posibil să te temi de intimitate fără să-ți dai seama.
S-ar putea să evitați relațiile profunde sau să vă simțiți anxios cu privire la situațiile sociale din motive care nu sunt clare.
Te izolezi de alte persoane? Aveți o stimă de sine scăzută? Ți-e greu să rămâi prezent în timpul sexului? Evitați să permiteți oamenilor să vă cunoască?
Odată ce puteți observa un model, identificarea simptomelor vă va oferi o listă tangibilă cu ce să lucrați.
Mulți oameni consideră util să lucreze cu un terapeut sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a vă ajuta să vă ghidați.
Aflați care sunt limitele dvs. și de ce
Nu trebuie să-ți fie rușine că ai garda sus când înțelegi de ce ai pus-o în primul rând.
De exemplu, teama de intimitate ar fi un răspuns de înțeles la traume, cum ar fi agresiunea sexuală sau neglijarea copilului.
După abuz, putem încerca să ne protejăm de judecată și de rău suplimentar izolându-ne de restul lumii.
Unul pe care l-ați identificat este ceea ce vă ajută să vă simțiți în siguranță și ce vă declanșează frica, acum puteți intentionat setați limitele pe care doriți să le păstrați și începeți să vă îndepărtați de cele care nu mai sunt utile.
Comunică despre sentimentele tale
Este greu să creezi încredere cu cineva care nici măcar nu știe că ai probleme.
Dacă aveți un partener romantic, le puteți spune că este dificil pentru dvs. să lăsați oamenii să intre și lucrați la asta.
Dacă vă simțiți suficient de confortabil, puteți împărtăși și ceea ce vă este frică și de unde provin temerile voastre.
Este în regulă să le spui oamenilor din viața ta ce ai nevoie de la ei pentru a se simți în siguranță în relațiile tale.
Obțineți ajutor profesional
Uneori cu toții putem folosi un anumit sprijin pentru a ne înfrunta temerile. Un profesionist în sănătate mintală, precum un terapeut, poate oferi asta.
Un profesionist vă poate ajuta, de asemenea:
- află cum a început frica ta de intimitate
- rezolva probleme serioase precum traume
- identificați dacă este implicată o afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de personalitate evitativă sau depresia
Cum să hrănești intimitatea în orice relație
Este normal ca relațiile să se simtă stagnate de-a lungul timpului, pe măsură ce viața se împiedică și te așezi într-o rutină care nu este la fel de aventuroasă ca atunci când te-ai întâlnit prima dată.
Iată câteva idei pentru a declanșa sau reaprinde intimitatea în orice relație.
Fă-ți un punct pentru a-ți arăta aprecierea
Luați-vă timp pentru a spune celeilalte persoane ce apreciați despre ele. Arătați-vă recunoștința, care poate lua forma unor cadouri, favoruri sau un simplu „mulțumesc”.
Faceți un efort să învățați unul pe celălalt
După ce cunoașteți pe cineva de mult timp, se poate simți că „misterul” a dispărut.
Dar oamenii și relațiile cresc și se schimbă în timp. Există întotdeauna mai multe de învățat.
Schimbați povești, puneți întrebări și jucați jocuri precum „20 de întrebări” pentru a continua să adunați informații noi.
Cheia acestui lucru este ascultarea, astfel încât să puteți construi o înțelegere reală a ceea ce îi pasă pe celălalt și de ce.
Alocați timp unul pentru celălalt
Dacă nu acordați atenție, este ușor să treceți timpul fără a împărtăși timp de calitate.
Deci, faceți-o o prioritate!
Planificați o noapte de întâlnire săptămânală, o noapte lunară de joc de societate sau un moment nocturn pentru a vă face check-in individual față de culcare, departe de copii sau alte responsabilități.
Deconectați-vă și concentrați-vă unul pe celălalt
Petrecerea timpului împreună fără electronică vă poate oferi șansa de a vă acorda reciproc o atenție nedivizată.
Dă dovadă de afecțiune fizică (chiar și fără sex)
Dacă aveți o relație sexuală, atunci amestecarea lucrurilor cu jucării noi, ținute și fantezii pot împiedica lucrurile să devină plictisitoare.
Dar poți, de asemenea, să-ți construiești intimitatea făcându-l un punct pentru a arăta afecțiune fizică fără sex.
Cu gesturi calde și alintări, vă puteți aminti că a vă uni corpurile înseamnă mai mult decât a „coborî”.
Abordați un proiect împreună
Restabiliți o piesă de mobilier, învățați o nouă abilitate cum ar fi coacerea sau învățați vechiul câine câteva trucuri noi.
Oricare ar fi proiectul, lucrul către un scop cu o persoană dragă poate cultiva timpul de legătură, poate face amintiri neprețuite și vă poate oferi ceva nou de așteptat împreună.
Vorbește despre ce înseamnă intimitatea pentru tine
Construirea intimității nu trebuie să fie un joc de ghicire.
O modalitate ușoară de a afla cum să construiești intimitatea este doar să vorbești despre asta!
Spune-i persoanei dragi cum ai vrea să petreci timp împreună și ce activități te ajută să te simți mai aproape. Ascultă când îți spun la fel.
Dacă doriți să aflați mai multe
Pentru mai multe informații despre intimitate, consultați resurse și experți în relații sănătoase.
Iată câteva locuri de început:
- 8 Cărți despre sex și intimitate, recomandate de educatoarea sexuală Dawn Serra. Această listă include titluri cuprinzătoare, împuternicitoare, cum ar fi „Extazul este necesar” de Barbara Carrellas.
- 5 cărți de relații care vor schimba profund modul în care iubești, o listă întocmită de antrenorul de relații Kyle Benson. Această listă include cărți care nu sunt axate doar pe sex și romantism, cum ar fi cartea de auto-dezvoltare „SuperBetter” de Jane McGonigal.
- Luați în considerare terapia individuală și relațională. Lucrând cu un terapeut individual, un terapeut de familie sau un consilier de cupluri, puteți obține o perspectivă personalizată asupra intimității. Iată informații despre găsirea unui terapeut și câteva opțiuni de terapie accesibile pentru fiecare buget.
Construirea intimității este una dintre cele mai satisfăcătoare modalități de a-ți îmbogăți viața. Acordați-vă permisiunea de a căuta conexiunile semnificative pe care le meritați.
