Avocado a câștigat popularitate datorită profilului său nutritiv stelar și a diverselor aplicații culinare.
Bogat în fibre, potasiu, grăsimi sănătoase pentru inimă și antioxidanți puternici, acest aliment poate oferi, de asemenea, diverse beneficii pentru sănătate.
Acest articol stabilește dezbaterea dacă avocado este un fruct sau o legumă.
Fructe sau legume?
Avocado este un fruct.
Mai precis, botanicii îl definesc ca o boabă mare cu o singură sămânță.
Deși nu este aproape la fel de dulce ca multe alte fructe, se încadrează în definiția fructului, care este „produsul dulce și cărnos al unui copac sau al altei plante care conține semințe și poate fi consumat ca hrană”.
Avocado cresc pe copaci în climă mai caldă și sunt originare din Mexic. Au o textură cremoasă, netedă și sunt acoperite de o piele accidentată, groasă, de culoare verde închis sau negricioasă.
Jumătate dintr-un mic sau o treime dintr-un avocado mediu (50 de grame) este considerat o singură porție. Conține 84 de calorii, este plin de grăsimi și substanțe nutritive sănătoase și poate oferi diverse beneficii pentru sănătate.
rezumatAvocado este un fruct. În termeni botanici, este o boabă cu o singură semință, care crește pe copaci în climă mai caldă și este originară din Mexic.
Cum se face distincția între fructe și legume
Atât fructele, cât și legumele provin din plante și poate fi greu să distingem între ele.
De fapt, nu există o modalitate formală de a face acest lucru. Cu toate acestea, principala diferență botanică constă în care parte a plantei provine.
În timp ce fructele se dezvoltă din floarea unei plante și conțin adesea semințe, legumele constau de obicei din tulpini, muguri de flori, rădăcini sau frunze.
Deși aceste linii directoare nu sunt stabilite în piatră, ele ar trebui să fie suficiente pentru a distinge între fructe și legume de cele mai multe ori.
Dintr-o perspectivă culinară, anumite fructe sunt adesea clasificate drept legume. Acestea includ castraveți, dovlecei, vinete, roșii și ardei grași.
rezumatFructele provin din părți de plante care se dezvoltă din flori și conțin semințe. Legumele provin din tulpini de plante, frunze și rădăcini, deși anumite fructe pot fi clasificate și ca legume.
Alte fructe considerate în mod obișnuit legume
Avocado nu sunt singurul fruct la care s-ar putea să vă gândiți ca o legumă.
Unele fructe pot fi considerate ambele. Sunt fructe dintr-o perspectivă botanică, dar de obicei clasificate ca legume în gătit sau în știința alimentelor.
Acestea includ:
- roșii
- castraveți
- dovlecei
- dovleci
- ardei
- dovlecei de nucă
- măsline
- vinete
rezumatCâteva fructe sunt în general considerate legume. Acestea includ castraveți, ardei și roșii.
Cum să adăugați avocado în dieta dvs.
Avocado are multe aplicații culinare.
Acestea sunt cel mai frecvent utilizate pentru a face guacamol.
Acest lucru se face pur și simplu zdrobind avocado cu suc de lămâie și adăugând alte ingrediente opționale, cum ar fi ceapa, coriandru, chili și roșii.
Avocado poate fi, de asemenea, consumat crud și gust delicios cu un pic de sare și piper.
De asemenea, fac un topping excelent pentru salate. Datorită conținutului ridicat de grăsimi, vă ajută să absorbiți vitaminele din alte legume din masă.
În plus, textura lor netedă și cremoasă le face o alegere excelentă pentru budinci sau piureuri.
În cele din urmă, avocado poate fi folosit ca înlocuitor pentru unt - fie ca unt sau pentru coacere.
rezumatAvocado poate fi consumat crud sau transformat în guacamole și budinci. Le puteți adăuga, de asemenea, la salate, rețete și piureuri.
Linia de jos
În ciuda faptului că este adesea folosit ca o legumă și consumat în salate, avocado este un fruct din punct de vedere botanic.
