Prezentare generală
Când aveți trombocitopenie imună (ITP), sunteți în alertă maximă, încercând să evitați orice lucru care ar putea provoca leziuni. În consecință, s-ar putea să credeți că nu este sigur să vă implicați în orice activitate fizică. Cu toate acestea, păstrarea unui stil de viață activ este o componentă cheie pentru bunăstarea dvs. - indiferent dacă aveți ITP sau nu.
Consultați-vă medicul înainte de a începe orice nouă rutină de exerciții. În timp ce exercițiul în sine nu va provoca sângerări și purpură (vânătăi) care sunt simptomatice ale ITP, există măsuri de precauție pe care le puteți lua pentru a preveni orice accidentare. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda antrenamente care sunt cele mai potrivite pentru dvs.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre exercițiile fizice cu ITP.
De ce este important să rămâi activ
Exercițiul este benefic atât pentru sănătatea ta fizică, cât și pentru cea mentală. Nu numai că va crește forța și rezistența, dar vă poate stimula și starea de spirit.
Ați putea crede că a fi activ vă poate face mai predispus la sângerare. Cu toate acestea, exercițiul regulat este esențial pentru gestionarea ITP. Unele dintre beneficii includ:
- construirea musculaturii
- rezistență mai bună
- managementul greutății
- scăderea stresului și anxietății
- risc redus de depresie
Deoarece ITP poate provoca, de asemenea, oboseală, activitatea fizică regulată poate ajuta și la oboseala diurnă. Și păstrarea unui stil de viață activ vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți mai bine toată noaptea.
Înainte de a începe o nouă rutină de exerciții fizice, adresați-vă medicului dumneavoastră recomandările pe baza celor mai recente lucrări de laborator. Dacă nivelurile de trombocite din sânge s-au stabilizat între 140.000 și 450.000, atunci medicul dumneavoastră vă poate da OK să vă angajați în activități riguroase care sunt încă sigure și adecvate pentru ITP.
Cele mai bune exerciții pentru ITP
De regulă, cele mai bune antrenamente sunt provocatoare, dar distractive. Exercițiile cu impact redus sunt cele mai bune dacă aveți ITP, deoarece acestea nu prezintă un risc ridicat de rănire.
Unele idei de exerciții cu impact redus includ:
- mers pe jos, afară sau pe bandă de alergat
- ciclism staționar
- mașină eliptică
- drumeții
- înot
- gradinarit
- yoga
Rețineți că „impact redus” nu înseamnă că aceste activități au o intensitate redusă. Pe măsură ce vă construiți treptat sănătatea cardiovasculară, puteți crește nivelul de intensitate, astfel încât inima și ceilalți mușchi continuă să crească. De exemplu, puteți crește viteza de mers sau puteți crește distanța înotului în poală în fiecare săptămână sau câteva săptămâni.
Jogging-ul și alergarea nu sunt considerate în mod tradițional exerciții cu „impact redus”, deoarece implică mai multă forță asupra corpului decât mersul pe jos. Cu toate acestea, mulți oameni cu ITP includ în siguranță alergarea în planul lor de exerciții.Discutați cu medicul dumneavoastră despre măsurile de siguranță pe care trebuie să le luați dacă doriți să adăugați jogging pe lista de activități.
Exerciții de evitat
Deși exercițiile fizice sunt importante pentru starea generală de sănătate, activitățile cu impact ridicat și de contact nu sunt considerate sigure dacă aveți ITP. Aceste tipuri de antrenamente vă cresc riscul de rănire, ceea ce poate duce la probleme de sângerare.
Exemple de activități de evitat includ:
- baschet
- ciclism (stradă sau munte)
- box
- fotbal
- hochei
- patinaj
- rollerblading / roller skating
- fotbal
Aceste activități de intensitate mare sunt frecvente, dar nu sunt singurele. Dacă nu sunteți sigur cu privire la o anumită activitate, luați în considerare dacă există un risc ridicat de cădere sau de lovire. Și, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Sunt cel mai bun pariu pentru a afla care sunt activitățile cele mai sigure pentru dvs.
Luați în considerare antrenamentul personal
Dacă totuși sunteți îngrijorat de riscul de rănire fizică în timp ce vă antrenați, vă recomandăm să luați un antrenor personal. Vă pot ghida astfel încât să vă simțiți suficient de încrezători în a le face singuri.
Puteți întreba despre antrenori certificați la sala de sport locală. De asemenea, unii formatori lucrează independent și călătoresc la casele clienților lor.
Dacă decideți să lucrați cu un instructor, asigurați-vă că aceștia știu despre ITP și despre orice limitări pe care le-ați putea avea. Discutați și cu medicul dumneavoastră înainte de a începe.
Aveți un kit de urgență
Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta cu ITP și chiar vă pot prelungi viața. Probabil că veți găsi mai ușor să vă gestionați greutatea și veți avea și mai multă energie.
Cu toate acestea, există un risc ușor de rănire, chiar și cu o activitate cu impact redus. Când aveți ITP, știți cum orice leziune minoră poate duce la vânătăi, erupții cutanate și sângerări excesive. De asemenea, dacă nivelurile de trombocite sunt la nivelul scăzut, puteți avea risc de sângerare internă.
Pe lângă verificarea regulată a nivelului de trombocite, vă puteți pregăti pentru o nenorocire ținând la îndemână un kit de urgență care conține folii de compresie pentru a opri sângerarea. Un pachet de gheață portabil poate, de asemenea, calma o vânătăi care se apropie și poate preveni sângerarea internă. De asemenea, vă recomandăm să purtați în permanență o brățară medicală în caz de urgență și nu puteți comunica cu personalul medical despre starea dumneavoastră.
De asemenea, veți dori să aveți medicamentele la îndemână în caz de urgență. Acestea includ stabilizatori ai cheagurilor sau reducători ai sângerării, cum ar fi acizii aminocaproici și tranexamici.
La pachet
Un stil de viață activ este benefic pentru oricine. Și dacă trăiți cu o afecțiune precum ITP, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă construiți mușchii și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Alegând activități cu impact redus, vă puteți îmbunătăți sănătatea, limitând în același timp riscul de rănire.
Dacă vă răniți în timpul unei activități, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. Acest lucru este important mai ales dacă aveți sângerări care nu se vor opri.
-and-smoking.jpg)
