Poate masturbarea să provoace sau să trateze depresia?
Masturbarea este o activitate sexuală sănătoasă și normală. Mulți oameni se masturbează regulat pentru plăcere, pentru explorare sexuală sau pentru distracție. Masturbarea are multe beneficii pozitive, inclusiv ameliorarea stresului, o dispoziție mai bună și o relaxare mai mare.
Dar masturbarea este uneori asociată cu vinovăția și depresia. Asta nu pentru că masturbarea provoacă depresie. În schimb, este probabil deoarece tradițiile religioase și culturale asociază uneori plăcerea de sine și masturbarea cu sentimente precum rușinea și păcatul.
Masturbarea nu este imorală sau rea. Este un mijloc normal de exprimare sexuală.
Masturbarea nu tratează depresia, deși poate ameliora un pic de stres. Cu toate acestea, există o legătură între depresie și dorința ta sexuală. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Depresie și masturbare
Puține studii au examinat legătura dintre masturbare și sănătatea mintală. Majoritatea studiilor au analizat în schimb relația dintre actul sexual și sănătatea mintală. Rapoartele anecdotice despre masturbare și sănătatea mintală sunt rareori raportate.
Puținele studii care există arată că masturbarea nu provoacă depresie. În schimb, legătura dintre cele două se leagă de vinovăție și anxietate. Multe norme și credințe culturale și religioase pun o mare rușine comportamentelor sexuale în afara actului sexual tradițional dintre un bărbat și o femeie. Aceasta include masturbarea.
Asocierea dintre masturbare și rușine sau vinovăție poate duce la sentimente de anxietate. În timp, acest lucru poate duce la depresie.
Orice depresie sau anxietate pe care o simțiți după masturbare este cel mai probabil rezultatul tradițiilor culturale sau religioase pe care le-ați absorbit în timpul vieții. Un medic sau terapeut vă poate ajuta să găsiți un echilibru și o acceptare mai sănătoși pentru această activitate sexuală obișnuită.
Cum vă afectează depresia dorința sexuală?
Depresia poate scădea dorința ta de sex sau masturbare. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că participanții care erau deprimați au raportat atât o dorință sexuală mai mică, cât și un grad mai mare de dorință. Un alt studiu a constatat că episoadele depresive majore la adolescenții mai în vârstă pot duce la o funcționare sexuală mai scăzută, în special la bărbați.
Depresia poate duce la o altă problemă sexuală: disfuncția erectilă (DE). Un studiu a constatat că cea mai frecventă cauză a ED la bărbații sub 40 de ani a fost problemele psihogene. Aceasta include depresia, stresul și anxietatea.
Beneficiile masturbării
Masturbarea este o activitate sănătoasă. Are beneficii fizice și psihice. Acestea includ:
- dorință sexuală mai mare
- sentimente de plăcere și satisfacție
- starea de spirit îmbunătățită
- relaxare mai mare
- ameliorarea stresului și anxietății
- ameliorarea tensiunii legate de stres
- eliberarea tensiunii sexuale
- un somn mai bun
- o mai bună înțelegere a corpului tău
- o conexiune mai bună cu preferințele tale sexuale
Efectele secundare ale masturbării
Masturbarea cauzează rareori efecte secundare fizice. Persoanele care folosesc prea multă presiune pot suferi dureri. La fel, băieții sau bărbații care se masturbează în timp ce stau cu fața în jos pot pune prea multă presiune pe penis și nervi. Acest lucru poate duce la ED și pierderea senzației.
Masturbarea frecventă poate duce la frecare. Utilizarea lubrifierii poate preveni acest lucru.
Deși diagnosticul este controversat, unii cred că este posibilă dependența de masturbare sau sex.Dependența se întâmplă atunci când corpul tău tânjește o substanță sau un comportament până la punctul în care interferează cu viața ta de zi cu zi. Persoanele care sunt dependente de această activitate constată că dorința de a se masturbează le întrerupe activitățile zilnice.
Dacă aveți o dependență, masturbarea vă poate duce la:
- sări peste muncă
- ignora treburile
- altfel evitați-vă responsabilitățile
O dependență de masturbare poate avea și un impact negativ asupra relațiilor. Dacă crezi că ești dependent de masturbare, caută ajutor de la un profesionist.
Când să cauți ajutor
Dacă vă simțiți deprimat, discutați cu medicul dumneavoastră. Ei vă pot liniști că masturbarea este o activitate normală și sănătoasă. De asemenea, ei pot lucra cu tine pentru a construi o relație mai bună cu sexualitatea ta.
În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate îndruma către un terapeut sau psiholog. Unii terapeuți sunt specializați în probleme de sănătate sexuală. Este posibil să vă ajute să identificați ce cauzează anxietatea și depresia pe care le simțiți atunci când vă masturbați. De asemenea, pot pune în aplicare un plan de tratament care va ajuta la prevenirea acestor sentimente în viitor.
Dacă sunteți diagnosticat cu depresie, mai multe opțiuni pot ajuta la ameliorarea simptomelor și a efectelor secundare. Acestea includ:
- terapia de vorbire
- medicamente prescrise
- terapie cognitiv comportamentală
- abilități de management situațional
Medicamentele prescrise pentru depresie pot afecta impactul sexual. Deși acest lucru vă poate reduce dorința de a vă masturba, nu elimină potențialul de sentimente. Este important să aveți o abordare largă a tratamentului depresiei legate de masturbare.
Sfaturi pentru gestionarea depresiei
În plus față de medicamente sau terapie, puteți utiliza aceste abilități pentru a gestiona depresia sau pentru a ușura simptomele. Acești pași includ:
- Notându-vă sentimentele. Un jurnal este o modalitate excelentă de a exprima modul în care simți și lucrezi prin emoții și gânduri. Aplicațiile de urmărire a dispoziției vă pot ajuta, de asemenea, să faceți acest lucru.
- Practicarea gândirii pozitive. Terapeutul sau medicul vă pot asigura că masturbarea este normală.
- Să ai grijă de corpul tău. Una dintre cele mai bune măsuri de auto-ajutor din toate timpurile este grija de tine. Dormi adecvat, mănâncă bine și mișcă-te regulat. Grija pentru corpul tău poate ajuta la îngrijirea minții tale.
- Conectarea cu prietenii. Interacțiunea persoană-persoană este sănătoasă din mai multe motive. Căutați prieteni sau mentori care pot fi o sursă de încurajare și sprijin.
- Găsirea unui grup de sprijin. Prietenii și membrii familiei sunt de ajutor. Cu toate acestea, uneori aveți nevoie de responsabilitate dintr-o sursă externă. Adresați-vă medicului dumneavoastră, terapeutului sau spitalului local pentru sprijin sau grupuri de responsabilitate.
La pachet
Masturbarea este o activitate sexuală normală și sigură. Este plăcut să o faci singur, dar poate fi și distractiv cu un partener.
Unii oameni simt vinovăția și depresia pentru că se masturbează. Acesta este adesea rezultatul tradițiilor care spun că masturbarea este rea sau imorală. Dacă experimentați aceste sentimente când vă masturbezi, discutați cu medicul dumneavoastră. Vă pot ajuta să înțelegeți că masturbarea este sănătoasă.
De asemenea, vă pot ajuta să faceți față sentimentelor de depresie pe care le experimentați cu masturbarea.
