Am început să experimentez simptomele menopauzei acum aproximativ cincisprezece ani. Pe atunci eram asistentă medicală înregistrată și mă simțeam pregătit pentru tranziție. Aș naviga chiar prin ea.
Dar am fost uimit de nenumăratele simptome. Menopauza mă afectează mental, fizic și emoțional. Pentru sprijin, m-am sprijinit pe un grup de prietene care se confruntau cu toții cu aceleași dificultăți.
Cu toții am locuit în locuri diferite, așa că ne-am întâlnit anual într-un singur weekend timp de 13 ani. Am schimbat povești și am împărtășit sfaturi sau remedii utile pentru gestionarea simptomelor menopauzei. Am râs mult și am plâns mult - împreună. Folosind înțelepciunea noastră colectivă, am început Blogul Zeiței Menopauzei.
Există multe informații despre simptome precum bufeurile, uscăciunea, scăderea libidoului, furia și depresia. Dar există alte cinci simptome importante despre care rareori auzim. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre aceste simptome și cum vă pot afecta.
1. Ceață cerebrală
Aparent peste noapte, capacitatea mea de a procesa informații și de a rezolva probleme a fost compromisă. Am crezut că îmi pierd mințile și nu știam dacă o voi recupera vreodată.
Am simțit că un nor real de ceață se rostogolise în capul meu, ascunzând lumea din jurul meu. Nu mi-am putut aminti cuvintele obișnuite, cum să citesc o hartă sau să îmi echilibrez carnetul de cecuri. Dacă aș face o listă, aș lăsa-o undeva și aș uita unde am pus-o.
La fel ca majoritatea simptomelor menopauzei, ceața cerebrală este temporară. Totuși, vă ajută să luați măsuri pentru a-i reduce efectele.
Cum să se ocupe
Exercitați-vă creierul. Jucați jocuri de cuvinte sau învățați o limbă nouă. Programele online de exerciții cerebrale precum Lumosity deschid noi căi prin îmbunătățirea neuroplasticității. Puteți urma un curs online într-o limbă străină sau orice altceva vă interesează. Încă mai joc Lumosity. Simt că creierul meu este mai puternic acum decât înainte de această menopauză.
2. Anxietate
Nu am fost niciodată o persoană anxioasă, până la menopauză.
M-aș trezi în miezul nopții din coșmaruri. M-am trezit îngrijorat de orice și de orice. Ce face acest zgomot ciudat? Nu mai avem mâncare pentru pisici? Fiul meu va fi bine când va fi singur? Și, îmi asumam întotdeauna cele mai grave rezultate posibile pentru lucruri.
Anxietatea vă poate afecta viața în timpul menopauzei. Vă poate face să vă simțiți îndoieli și neliniște. Cu toate acestea, dacă îl puteți recunoaște ca un simptom al menopauzei și nimic mai mult, este posibil să vă puteți recăpăta mai mult controlul asupra gândurilor.
Cum să se ocupe
Încercați să respirați profund și să meditați. Uleiul de valeriană și CBD poate relaxa anxietatea severă. Asigurați-vă că întrebați-vă medicul dacă acestea sunt potrivite pentru dumneavoastră.
3. Căderea părului
Când părul meu a început să se subțire și să cadă, am intrat în panică. M-aș trezi cu bucăți de păr pe pernă. Când mă duceam, părul acoperea scurgerea. Multe dintre surorile mele ale Zeiței Menopauzei au experimentat același lucru.
Coaforul meu mi-a spus să nu-mi fac griji și că este doar hormonal. Dar asta nu a fost reconfortant. Îmi pierdeam părul!
Părul meu a încetat să mai cadă câteva luni mai târziu, dar nu și-a recăpătat volumul. Am învățat cum să lucrez cu noul meu păr.
Cum să se ocupe
Ia-ți o tunsoare stratificată și folosește o cremă de volum pentru stil. Repere pot face, de asemenea, părul să pară mai gros. Șampoanele făcute pentru subțierea părului ajută și ele.
4. Oboseala
Oboseala din timpul menopauzei te poate consuma. Uneori, mă trezeam după o noapte de odihnă plină, simțindu-mă tot obosit.
Cum să se ocupe
Fii bun cu tine până trece cel mai rău. Luați pauze frecvente și dormiți când aveți nevoie. Răsfățați-vă cu un masaj. Rămâneți acasă și citiți o carte în loc să faceți o comisie. Încetini.
5. Disfuncție imună
Menopauza afectează, de asemenea, sistemul imunitar. În timp ce treceți prin menopauză, este posibil să aveți primul focar de zona zoster. Aveți un risc mai mare de infecție din cauza disfuncției imune.
Am contractat un virus cardiac la debutul menopauzei. Mi-am revenit complet, dar a durat un an și jumătate.
Cum să se ocupe
O alimentație sănătoasă, exercițiile fizice și reducerea stresului vă pot sprijini sistemul imunitar, prevenind sau diminuând orice efect.
La pachet
Cel mai important lucru de reținut este că acestea sunt simptome ale menopauzei și că sunt normale. Femeile se pot descurca orice atunci când știu la ce să se aștepte. Practicați îngrijirea de sine și fiți amabili cu voi înșivă. Menopauza poate părea înspăimântătoare la început, dar poate aduce și un nou început.
Lynette Sheppard, RN, este o artistă și scriitoare care găzduiește popularul blog al zeiței menopauzei. În cadrul blogului, femeile împărtășesc umor, sănătate și inimă despre menopauză și remedii pentru menopauză. Lynette este, de asemenea, autorul cărții „Devenirea unei zeițe a menopauzei”.
.jpg)
-everyone.jpg)
