Prezentare generală
Să fim sinceri: viața în timpul tratamentului pentru cancer este o mizerie fierbinte.
Din experiența mea, tratamentul pentru cancer de cele mai multe ori înseamnă administrarea de perfuzii la centrele de cancer sau îmbolnăvirea în pat. Când am fost diagnosticat cu limfom Hodgkin în stadiul 4, am simțit că am pierdut nu numai identitatea fizică - ci, mai mult sau mai puțin, tot sentimentul de sine.
Toată lumea se ocupă diferit de tratament. Niciunul dintre corpurile noastre nu este același. Tratamentul m-a făcut neutropenic - ceea ce înseamnă că corpul meu a scăzut pe un tip de celule albe din sânge, lăsând sistemul imunitar compromis. Din păcate, am dezvoltat și picături severe de picior și neuropatie din tratamentul meu.
Pentru mine, asta însemna că exercițiul - ceva ce-mi plăcea cândva - nu era o opțiune. A trebuit să găsesc alte modalități de a mă simți ca mine.
A avea cancer și a fi tratat pentru acesta a însemnat cea mai traumatică experiență din viața mea. Și sunt ferm credincios în faptul că este complet OK să nu fii OK în acel timp.
Acestea fiind spuse, în zilele libere de la chimioterapie, am încercat cât de mult am putut să-mi readuc cumva vechiul eu, chiar dacă a fost doar pentru o zi.
Indiferent cât de oribil te-ai simți, cred că este atât de important să faci lucruri mici care să te poată bucura. Chiar dacă este doar o dată pe săptămână, a vă face timp să vă concentrați asupra dvs. poate face diferența.
Aici am descris punctele mele de vânzare și de ce au funcționat pentru mine. Acestea m-au ajutat foarte mult. Sper că și ei vă vor ajuta!
Ia-ți timp să scrii
Nu pot explica pe deplin cât de mult m-a ajutat scrierea să fac față anxietății și incertitudinii mele. Când treci prin atât de multe emoții diferite, scrisul este o modalitate excelentă de a le exprima.
Nu tuturor le place să meargă în public cu călătoria lor. Înțeleg complet asta. Nu îți spun să postezi o intrare emoțională pe rețelele de socializare, dacă nu te simți confortabil.
Cu toate acestea, scrierea poate ajuta la dezlănțuirea tuturor emoțiilor îmbuteliate pe care le purtăm. Chiar dacă cumpărați un jurnal și vă scrieți câteva gânduri și sentimente zilnic sau săptămânal - faceți-o! Nu trebuie să fie lumea pentru a vedea - doar tu.
Scrierea poate fi complet terapeutică. S-ar putea să fii surprins de sentimentul de ușurare pe care îl simți după ce îți completezi jurnalul.
Practicați îngrijirea de sine
Vorbesc despre băi cu bule, aprinderea unei lămpi de sare sau aplicarea unei măști de față liniștitoare - pe care o numiți. Un mic răsfăț de auto-îngrijire vă poate face instantaneu să vă Zen.
Îmi plăcea să fac măști atunci când mă simțeam oribil. A fost un moment de relaxare, timp pentru mine și o mică delicatese după chimio.
A lua câteva minute pentru a crea un mediu ca un mini-spa în casa mea a adus o oarecare fericire zilei mele. Am pulverizat lavandă pe pernele mele. (Cumpărarea unor uleiuri esențiale de lavandă și un difuzor este o altă opțiune.) Am jucat muzică spa în camera mea. Mi-a ajutat să-mi calmez anxietatea.
Și, serios, nu subestimați niciodată puterea unei măști de cearșaf bune.
Găsiți un aspect confortabil
Poate dura ceva timp, dar vă recomand să încercați să găsiți un aspect care să vă ajute să vă simțiți confortabil. Ar putea însemna o perucă, o învelitoare pentru cap sau aspectul chel. Dacă vă place să purtați machiaj, puneți-le și legați-le.
Pentru mine, am iubit perucile. Asta era treaba mea pentru că, chiar dacă a fost doar o oră, m-am simțit din nou ca vechiul meu eu. Dacă aveți nevoie de sfaturi pentru a găsi peruca perfectă, am scris împreună acest articol cu un coleg supraviețuitor al cancerului despre experiența noastră.
Știm cu toții că cancerul ne afectează fizic. Din experiența mea, cu cât putem semăna mai mult cu noi înșine înainte de cancer, cu atât mai bine. S-ar putea să fiți surprins cât de departe poate merge un creion pentru sprâncene pentru spiritul vostru.
Fii în aer liber
Când aveți energie, faceți o plimbare și bucurați-vă de aer liber. Pentru mine, o scurtă plimbare prin cartierul meu a ajutat mai mult decât aș putea explica.
Dacă reușiți, puteți încerca chiar să vă așezați pe o bancă în afara centrului de cancer. Simplu să iei câteva clipe și să apreciezi exteriorul îți poate ridica starea de spirit.
Socializează cu prietenii și familia
Încearcă să petreci timp cu prietenii, familia și alte persoane importante din viața ta. Nu pot sublinia suficient acest lucru.
Dacă nu sunteți neutropen sau nu sunteți altfel imun-compromis și puteți fi în preajma celorlalți în persoană - faceți timp. Invitați-vă prietenii și familia, chiar dacă vizionați televiziunea sau chatul.
Dacă sunteți imun-compromis, este posibil să fi fost sfătuit să vă limitați expunerea la alte persoane (și la germenii pe care îi pot transporta).
În acest caz, luați în considerare utilizarea tehnologiei de chat video pentru a rămâne conectat față în față. De la Skype la Google Hangouts și Zoom, există o mulțime de opțiuni. O conversație telefonică de modă veche este, de asemenea, o opțiune.
Avem nevoie de interacțiunea umană. Oricât de mult ne-am dori să stăm în poziție fetală în pat toată ziua, petrecerea timpului cu alte persoane vă va ajuta. Ne stimulează starea de spirit și ne ajută să ne simțim conectați.
Răsfățați-vă un hobby sau o pasiune
Găsiți un hobby care vă place și alergați cu el, atunci când aveți timp și energie. Pentru mine, îmi plăcea meșteșugul. Am petrecut mult timp realizând panouri de vizionare și tablouri de dispoziție, la care aș privi în fiecare zi.
Majoritatea fotografiilor de pe panourile mele implicau imagini cu lucruri pe care am vrut să le pot face în viitor, cum ar fi remisie completă (evident), călătoresc, merg la yoga, pot lucra etc. Aceste mici viziuni au devenit în cele din urmă reale lucruri!
De asemenea, am făcut cărți meșteșugărești ale călătoriei mele cu cancerul. Unora dintre prietenii mei le-a plăcut să creeze tricouri, să blogueze, să tricoteze.
Luați în considerare înscrierea pentru o platformă de socializare precum Pinterest pentru a privi ideile. S-ar putea să găsiți inspirație pentru redecorare, artizanat sau multe altele. Este OK dacă pur și simplu „fixați” ideile - de fapt nu trebuie să le faceți. Uneori, este doar inspirația cea mai interesantă parte.
Dar nu vă simțiți rău dacă tot ce doriți să faceți este să transmiteți filme și emisiuni toată ziua. Ai voie să faci asta!
De luat masa
Trimit aceste sfaturi în lume cu speranța că vă pot ajuta, sau pe cineva pe care îl iubiți, să vă mențineți sentimentul de sine - chiar și în timpul perioadelor aspre ale tratamentului pentru cancer.
Nu uitați să luați câte o zi. Ori de câte ori veți putea să vă oferiți un pic de îngrijire de sine și iubire de sine, aceasta va face diferența.
Jessica Lynne DeCristofaro este o supraviețuitoare a limfomului Hodgkin în etapa 4B. După ce a primit diagnosticul, a constatat că nu exista un ghid real pentru persoanele cu cancer. Deci, ea a decis să creeze una. Cronicând propria călătorie împotriva cancerului pe blogul ei, Limfom Barbie, și-a extins scrierile într-o carte, „Vorbește-mi despre cancer: Ghidul meu pentru lovirea prăzii cancerului. ” Apoi a fondat o companie numită Kituri Chemo, care oferă pacienților cu cancer și supraviețuitorilor produse chimioterapice „pick-me-up” pentru a le înveseli ziua. DeCristofaro, absolventă a Universității din New Hampshire, locuiește în Miami, Florida, unde lucrează ca reprezentant de vânzări farmaceutice.
