Identificarea și gestionarea problemelor de abandon

Ce este frica de abandon?

Teama de abandon este un tip de anxietate pe care unii oameni îl experimentează atunci când se confruntă cu ideea de a pierde pe cineva la care țin. Toată lumea se ocupă de moarte sau de sfârșitul relațiilor din viața lor. Pierderea este o parte naturală a vieții.

Cu toate acestea, persoanele cu probleme de abandon trăiesc cu frica de aceste pierderi. De asemenea, pot prezenta comportamente care îi împing pe oameni să plece, astfel încât să nu fie niciodată surprinși de pierdere.

Frica de abandon nu este o afecțiune recunoscută sau o tulburare de sănătate mintală, în sine. În schimb, este considerat un tip de anxietate și este tratat ca atare.

Comportamentele inițiale ale fricii de abandon nu sunt adesea intenționate.

Cu timpul, însă, reacția pe care o au aceste comportamente - plus atenția care vine cu aceasta - poate deveni auto-întăritoare. Acest lucru poate determina pe cineva să repete comportamentele pentru a obține din nou răspunsul.

Acest comportament poate avea consecințe nesănătoase. În timp, poate distruge relațiile. De asemenea, poate preveni dezvoltarea unor legături sănătoase.

Cheia pentru tratarea problemelor de abandon este găsirea tratamentului psihologic sau a terapiei.

Continuați să citiți pentru a afla cum se dezvoltă aceste frici și cum pot fi oprite.

Care sunt simptomele?

Persoanele cu frici de abandon prezintă multe dintre aceleași comportamente, deși unele pot fi mai proeminente decât altele. Aceste simptome includ:

• Ciclismul prin relații. Unii se pot angaja în numeroase relații superficiale. S-ar putea să se teamă de intimitate și să găsească un motiv pentru a părăsi o relație înainte ca cealaltă persoană să poată.
• Sabotarea relațiilor. Unii pot acționa irațional pentru a ieși din relații. De exemplu, este posibil să împingeți cu bună știință un partener, astfel încât să nu vă simțiți răniți dacă pleacă.
• Agățat de relații nesănătoase. Unele persoane cu probleme de abandon pot rămâne în relații în ciuda dorinței de a pleca. Teama de a fi singur este mai puternică.
• Având nevoie de o asigurare constantă. Unii ar putea să caute în permanență un prieten sau un partener și să solicite garanții emoționale. Aceștia pot îndemna în mod regulat prietenii sau partenerii să facă declarații ample, cum ar fi „Voi fi mereu aici”, apoi să spun că mint.

Simptomele problemelor de abandon la copii

Copiii cu atașamente emoționale sănătoase față de părinți devin adesea supărați când sunt lăsați, chiar dacă doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Un anumit nivel al acestei reacții este natural. Cu toate acestea, poate fi un semn al unei stări de sănătate mintală subiacente atunci când duce la:

• Anxietate de separare. Dacă un copil devine îngrijorat de faptul că părinții lor merg undeva în avans, copilul își poate exprima temerile de abandon.
• Panică. Dacă un copil începe să intre în panică atunci când nu își vede părinții, reacția excesivă poate fi un semn al unei probleme.
• O teamă de a fi singur. Unii copii nu vor dormi fără părinții lor sau chiar îi vor lăsa să iasă din cameră.

Factori de risc

Unele probleme de abandon și temeri devin invazive. Pot împiedica pe cineva să ducă o viață normală și sănătoasă.

Un istoric al oricăruia dintre următoarele poate crește riscul unui tip de frică de abandon:

• Neglijare. Persoanele care au fost neglijate, abuzate sau abandonate, în special în timpul copilăriei, sunt mai predispuse să dezvolte această problemă. La fel, adulții care au fost neglijați în copilărie au mai multe șanse să repete comportamentele cu proprii lor copii.
• Stres. Nivelurile ridicate de stres pot agrava anxietatea naturală. Acest lucru poate agrava temerile și poate duce la noi anxietăți.
• Evenimente traumatice. Cei care au suferit o vătămare corporală sau moartea sau au fost victime ale unei infracțiuni pot avea mai multe șanse să dezvolte aceste probleme.

Ce cauzează probleme de abandon?

Dezvoltarea umană sănătoasă necesită cunoașterea faptului că nevoile fizice și emoționale sunt satisfăcute. În timpul copilăriei, această asigurare vine de la părinți. În timpul maturității, poate proveni din relații personale și romantice.

Evenimentele pot întrerupe această asigurare la orice vârstă. Când se întâmplă acest lucru, se pot dezvolta temeri de abandon. Aceste evenimente pot include:

• Moarte. Moartea este naturală, dar asta nu o face mai puțin traumatică. Pierderea unei persoane dragi în mod neașteptat poate crea un gol emoțional care poate fi umplut de frică.
• Abuz. Abuzul fizic și sexual, împreună cu alte tipuri de abuz, pot crea probleme persistente de sănătate mintală, inclusiv teama de abandon.
• Sărăcie. Dacă nevoile de bază nu sunt satisfăcute, acest lucru poate duce la o mentalitate deficitară. Acest lucru poate duce la temeri că resursele emoționale, cum ar fi dragostea, atenția și prietenia, sunt la fel limitate.
• Pierderea relației. Divorț, moarte, infidelitate - toate se întâmplă. Pentru unele persoane, sfârșitul unei relații poate fi prea dureros. Poate duce la frici persistente.

Cum se tratează problemele de abandon

Tratamentul pentru problemele de abandon se concentrează pe stabilirea unor limite emoționale sănătoase. Trebuie să construiți un arsenal de răspunsuri pentru a le implementa atunci când simțiți că vechile modele de gândire apar din nou.

Tratamentele principale pentru problemele de abandon includ:

• Terapie. Căutați ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății mintale, cum ar fi un terapeut sau un consilier. Vă pot ajuta să depășiți temerile de a fi părăsiți. De asemenea, vor colabora cu dvs. pentru a înțelege de unde provine frica și ce puteți face atunci când simțiți că frica crește.
• Îngrijire auto. Persoanele cu probleme de abandon pot beneficia de îngrijirea de sine. Asigurarea satisfacerii nevoilor emoționale este importantă pentru prietenii și relații. În acest fel, puteți asigura mai bine partenerul, prietenul sau copilul.

Ajutarea cuiva cu frică de abandon

Ajutarea unei persoane dragi care trăiește cu probleme de abandon poate fi dificilă. La urma urmei, dacă vă aduceți la iveală preocupările dvs., instinctul lor poate fi să vă provoace și loialitatea față de ei.

În timp ce persoanele cu frici de abandon diferă, aceste tehnici vă pot ajuta să aveți grijă de cineva care are frică de abandon:

Întrerupeți conversația

Conversațiile extrem de emoționale vor deveni inevitabil neproductive. Când se întâmplă acest lucru, întrerupeți conversația. Spuneți-le că vă pasă, dar îndepărtați-vă câteva ore.

Fii susținător atât pentru tine, cât și pentru persoana cu frici de abandon. Persoanele cu probleme de abandon pot lupta mai mult cu acest lucru, mai ales dacă partenerul de conversație pleacă fără să le spună unde merg.

Anunțați-i:

• unde mergi
• cât timp vei fi plecat
• când te vei întoarce

Când te întorci, începe conversația dintr-un loc mai puțin emoțional.

Susțineți și validați temerile lor

Validarea este o parte importantă a încrederii într-o relație. Când susțineți o persoană dragă cu frică de abandon, validarea înseamnă că recunoașteți sentimentele lor fără judecată. O astfel de înțelegere a temerilor lor este o cheie pentru menținerea comunicării.

Validarea temerilor cuiva drag nu înseamnă neapărat că sunteți de acord cu ele. În schimb, le susțineți sentimentele pentru a construi mai mult pe încredere și compasiune.

Luați în considerare această abordare pe șase niveluri Psihologie astăzi identificată pentru a vă ajuta să începeți:

1. Fi prezent. Ascultați activ îngrijorările persoanei dragi fără multitasking.
2. Reflectați. Rezumați verbal sentimentele persoanei dragi într-un mod autentic, astfel încât să puteți ajunge la o înțelegere fără judecată.
3. Citirea gandurilor. Uneori poate fi dificil pentru cei dragi să descrie stările lor emoționale ca fiind frică. Ascultându-i, îi puteți ajuta să-și identifice emoțiile pentru o înțelegere mai profundă. Acest nivel necesită multă practică pentru a fi prezent și a reflecta.
4. Înțelegeți istoria lor. Aceasta este o formă și mai profundă de recunoaștere. Cunoașteți temerile persoanei dragi și declarați în mod deschis că înțelegeți cum ar putea declanșa o anumită situație din cauza istoriei lor anterioare de abandon.
5. „Normalizează-le” temerile. O astfel de normalizare se realizează prin recunoașterea faptului că alții cu istoria persoanei dragi ar putea avea temeri de abandon, astfel încât ceea ce simt este complet de înțeles.
6. Autenticitate radicală. Fiind cel mai profund nivel de validare, autenticitatea radicală implică împărtășirea temerilor persoanei dragi ca ale tale.

La fel de important este să împiedici să spui lucruri care ar putea invalida temerile persoanei iubite. Evitați expresiile inutile, cum ar fi:

• „Este în regulă, lasă-o să plece”.
• "Totul se întâmplă cu un motiv."
• „Asta nu ți s-a întâmplat cu adevărat.”
• „De ce faci o treabă atât de mare din nimic?”
• „Lucrurile ar putea fi mult mai rele; esti norocos."

Nu luați momeala emoțională

O persoană cu frică de abandon poate folosi expresii faciale, afirmații ambigue sau limbaj vag al corpului pentru a atrage atenția. Nu mușcați.

Când îți spun că nimic nu este în neregulă sau nu vor să vorbească despre asta, ia-i pe cuvânt. Solicitarea deschiderii acestora se poate transforma într-un mod de a vă testa.

Spune-le cum te fac să te simți aceste comportamente

Nu există nici un rău în onestitate. Când ești supărat, exprimă clar ce vrei să spui și cum te fac să te simți acțiunile lor. Sinceritatea poate fi suficient de dezarmantă încât să puteți progresa.

Ajutarea unui copil cu probleme de abandon

Dacă bănuiți că copilul dumneavoastră are anxietate de abandon, este important să îi ajutați cât mai curând posibil, astfel încât să poată dezvolta relații sigure. Discutați cu medicul copilului dumneavoastră despre opțiunile dvs.

Aceste strategii pot fi utile copiilor:

• Căutați ajutor profesional. Pentru unii copii, a discuta cu un părinte sau un profesor poate fi inconfortabil. Un profesionist poate fi mai puțin amenințător.
• Încurajați copiii să-și exprime sentimentele. Copiii se tem uneori că emoțiile lor le pot supăra pe părinți. Fii o listă goală pentru sentimentele copilului tău. Lasă-i să aducă tot ce simt în timp ce tu recunoști totul.
• Validarea ofertei. În loc să caute o soluție pentru grijile sau temerile lor, oferă confirmarea sentimentelor lor. Spune-le pur și simplu că este OK să simtă cum le merge.

Recuperare

Tratamentul pentru acest tip de anxietate poate fi foarte reușit. Este nevoie de angajament și îngrijire de sine pentru a vă simți mai încrezători în relații - dar se poate face.

Pentru mulți oameni cu aceste probleme, îngrijorările pot persista. Un terapeut vă poate învăța cum să faceți față acestor gânduri atunci când apar.

De asemenea, vă pot încuraja să reveniți la terapie dacă gândurile și anxietățile devin din nou problematice.

Care este perspectiva?

Este posibil ca multe persoane cu probleme de abandon să nu recunoască cât de distructive sunt comportamentele lor. Pot pune în mod intenționat în pericol relațiile ca o modalitate de a evita rănirea.

Aceste comportamente pot duce la probleme de relații pe termen lung în medii personale și profesionale.

Tratamentul pentru problemele de abandon se concentrează pe a ajuta oamenii să înțeleagă factorii care stau la baza comportamentului.

Tratamentul poate învăța, de asemenea, mecanisme de coping pentru a ajuta la gestionarea acestor anxietăți în viitor. Acest lucru poate duce la relații normale și sănătoase.