Pandemia COVID-19 a schimbat viața oamenilor într-o mulțime de moduri. Rutinele obișnuite au fost înlocuite cu comenzi de ședere la domiciliu și auto-izolare.
Înțeles, distanțarea fizică, deși extrem de necesară, a avut un impact asupra sănătății mintale a oamenilor. Menținerea creierului ocupat a devenit mai importantă ca niciodată.
„În timpul pandemiei, oamenii au crescut stresul, ceea ce duce la depresie și anxietate. A rămâne ocupat ne ajută să ne concentrăm pe aici și acum și ne distrage atenția de la grijile noastre ”, spune dr. Divyansu Patel, specialist în psihiatrie la TeleMed2U.
O modalitate de a vă menține creierul ocupat în timpul pandemiei? Aplicații.
De ce este important să vă angajați creierul?
„Stresul provocat de pandemia COVID-19 și tulburările civile i-a determinat pe mulți să experimenteze o stare emoțională crescută constantă, care compromite funcționarea executivă și contribuie la ceea ce a fost etichetat„ ceață pandemică ”, spune dr. Diana M. Concannon, PsyD, de la Universitatea Internațională Alliant.
Acolo aplicațiile, care ar putea varia de la rezolvarea puzzle-urilor la învățarea de noi limbi, ar putea face o mare diferență în viața ta de zi cu zi.
De exemplu, Sam Nabil, terapeutul principal al Clinicilor Naya, spune că unele studii evidențiază faptul că practica învățării unui nou limbaj contribuie la plasticitatea cognitivă și îmbunătățește capacitatea creierului de a absorbi noi informații.
Între timp, studii legate din 2018 și 2019 de peste 19.000 de participanți au constatat că jocul regulat de puzzle-uri și completarea de cuvinte încrucișate sau jocuri bazate pe cuvinte îmbunătățește de fapt funcția creierului.
Un alt studiu din 2013 a constatat, de asemenea, că jocul unui joc de formare a creierului a contribuit la îmbunătățirea funcției cognitive și a memoriei la un grup de adulți tineri.
Meditația atentă - doar 10 minute pe zi - poate calma mintea și susține sănătatea corpului prin influențe pozitive asupra tensiunii arteriale și a nivelurilor de cortizol (hormonul stresului).
Deci, este evident că găsirea unor modalități de re-angajare și utilizare a creierului, cum ar fi învățarea unei noi limbi, poate ajuta la contracararea pandemiei de ceață cerebrală.
Citiți mai departe pentru a afla ce aplicații vă pot ajuta creierul să rămână ocupat.
Cum am ales
Pentru a compila această listă, am consultat profesioniști din domeniul medical, inclusiv psihologi și psihiatri, pentru a discuta despre activități și aplicații optime care să ajute creierul oamenilor să fie ocupat.
Am citit recenzii și recomandări de la utilizatorii aplicațiilor pentru a stabili ce aplicații au fost populare și care par să fi raportat rezultate în aceste domenii:
- Utilizatorii și-au găsit stresul diminuat după ce au folosit aplicația?
- Aplicația a oferit o rutină utilă?
- Au învățat utilizatorii o nouă abilitate?
- A fost aplicația utilă în timpul pandemiei?
Opțiunile Healthline dintre cele mai bune 12 aplicații pentru a vă menține creierul ocupat
1. Lumozitate
Lumosity susține că îi va ajuta pe utilizatori să „îmbunătățească memoria, să mărească concentrarea și să se simtă mai clar” cu exercițiile zilnice de antrenament al creierului. Aplicația este potrivită pentru oricine de orice vârstă sau nivel de abilitate și se va adapta chiar la punctele tale forte și punctele slabe.
Recenziile utilizatorilor sugerează că Lumosity ajută la concentrare, atenție și abilități cognitive.
Un recenzor a considerat că „a realizat rezultate pozitive în două săptămâni”, în timp ce altul a dezvăluit că aplicația a ajutat la concentrarea, viteza de procesare, calculele matematice, memoria, agilitatea mentală și flexibilitatea.
Abonamentul de bază al aplicației este gratuit. Permite utilizatorilor să joace trei jocuri pe creier pe zi. Abonamentele lunare standard încep de la 11,99 USD.
2. Duolingo
Duolingo poate fi o aplicație excelentă pentru oricine a dorit vreodată să învețe o altă limbă. Aplicația oferă lecții „de dimensiune” în mai mult de 35 de limbi, cu minigame și o comunitate de peste 300 de milioane de utilizatori.
Recenzorii sugerează că Duolingo este un mod bun de a începe să înveți o limbă nouă sau de a-ți reîmprospăta cunoștințele.
Un utilizator a scris: „Duolingo nu te va face fluent, dar este un excelent loc de pornire și un instrument de practică lingvistică pe care trebuie să îl ai atunci când întâlnești prima o nouă limbă”.
Aplicația este gratuită. Un abonament plătit vă va oferi acces la mai multe funcții.
3. Calma
Calmul poate ajuta la reducerea anxietății și la îmbunătățirea calității somnului și a concentrării prin exerciții mintale, meditații, muzică și povești despre somn. Aplicația are o mulțime de voci celebre, inclusiv Matthew McConaughey, Kate Winslet și Idris Elba, pentru a vă ajuta să vă relaxați.
Recenziile utilizatorilor enumeră anxietatea redusă, somnul mai bun, meditațiile ghidate și îngrijirea de sine ca motive pentru care se bucură de calm.
Un utilizator a spus: „Mi-a schimbat perspectivele și starea de spirit în moduri care au fost benefice pentru fiecare aspect al vieții și bunăstării mele de zi cu zi.”
Unele caracteristici sunt gratuite pentru toți utilizatorii. Accesul complet la aplicație costă 69,99 USD anual pentru un abonament premium, sau 14,99 USD pe lună.
4. PsihologieCompas
PsychologyCompass se numește „un antrenor de cunoaștere în buzunar”, care vă poate ajuta să depășiți anxietatea, să îmbunătățiți conducerea și să îmbunătățiți memoria și învățarea.
Dr. Elizabeth Gilbert, șefa cercetării la PsychologyCompass, spune că aplicația este „concepută pentru a consolida abilitățile cognitive cu lecții săptămânale scurte care devin utile, obiceiuri automate cu practica”.
Un utilizator a spus despre aplicație: „Foarte util pentru a vă îmbunătăți abilitățile cognitive mentale cu practici simple”. Altul l-a numit „ușor de utilizat și de navigat”.
Un plan lunar este de 20 USD. Costă anual 200 de dolari.
5. Spațiul capului
Headspace oferă „sute de meditații ghidate despre orice, de la stres la concentrare până la relații”. De asemenea, oferă muzică și peisaje sonore pentru a ajuta somnul, meditații scurte ghidate și cursuri mai lungi.
Recenziile utilizatorilor susțin că aplicația ajută la concentrare, somn și productivitate sporită. Un utilizator a numit aplicația „schimbarea vieții”, în timp ce altul a dezvăluit că a ajutat la „problemele de furie”.
Accesul complet la aplicație, cunoscut sub numele de Headspace Plus, costă 12,99 USD pe lună sau 69,99 USD pe an. Versiunea gratuită are unele active, dar este mult mai limitată.
6. Zece la sută mai fericit
Ten Percent Happier oferă săptămânal lecții de meditație și conținut nou. Meditațiile, poveștile și inspirația acoperă o gamă largă de subiecte, de la părinți la anxietate până la somn.
Recenziile utilizatorilor sugerează că Zece la sută mai fericit este o modalitate excelentă de a reduce stresul, de a lucra la anxietate și de a învăța cum să meditezi într-un mod ușor.
Un recenzor a scris: „Apreciez că cunoașteți numele, vocile și stilurile profesorilor”, iar altul a spus că „zilele lor nu au început niciodată atât de bine și de relaxate”.
O versiune gratuită a aplicației oferă un anumit conținut. În caz contrar, calitatea de membru costă 99 USD pe an.
7. Insight Timer
Insight Timer este o aplicație de meditație cu o diferență. Oferind ateliere, meditații ghidate, muzică, cursuri și difuzoare de vedete, Insight Timer vă poate ajuta să vă mențineți creierul ocupat, ajutându-vă în același timp să reduceți stresul și să dormiți mai bine.
Recenziile utilizatorilor sugerează că aplicația are „profesori minunați”, inclusiv celebrități precum Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert și Gisele Bündchen, precum și o mulțime de conținut util.
Evenimentele regulate înseamnă că utilizatorii își pot împacheta programul cu ateliere, discuții și cursuri, chiar și în timpul pandemiei.
Aplicația costă 59,99 USD pe an sau 9,99 USD lunar.
8. TED
TED are peste 3.000 de discuții gratuite în peste 20 de limbi în aplicația sa, ceea ce înseamnă că utilizatorii pot explora nenumărate subiecte din întreaga lume.
Funcția „Inspiră-mă” sugerează conținut nou, ceea ce face posibilă învățarea de la gânditori de talie mondială chiar și în timp ce sunt în carantină.
Un utilizator a numit-o „o modalitate strălucită de a vă educa dacă vă pierdeți foarte mult atenția atunci când citiți”, în timp ce altul a sugerat că este „o necesitate pentru călătorii lungi și deschide o mulțime de perspective diferite”.
Aplicația TED este gratuită.
9. Pădurea
Forest este o aplicație de productivitate sau un joc pe telefon cu un scop: utilizatorii își creează propriile păduri, urmărindu-și literalmente obiceiurile sănătoase crescând.
Recenziile utilizatorilor sugerează că persoanele cărora le place jocurile de decorare se vor bucura de utilizarea Forestului pentru a-și stabili noi obiective și rutine, ceea ce ar putea fi deosebit de util în timpul pandemiei, atunci când viața zilnică normală a oamenilor se confruntă cu perturbări.
O recenzie a numit Forest „un memento atât de frumos încât totul mare se întâmplă cu mulți pași minusculi”.
Aplicația costă 1,99 USD și sunt disponibile achiziții opționale în aplicație.
10. Cuvinte cu prietenii
Cuvintele cu prietenii vă poate ajuta să vă construiți vocabularul în timp ce vă jucați și vă conectați cu prietenii și străinii. La fel ca Scrabble, Words With Friends îi provoacă pe jucători să creeze cuvinte dintr-o selecție de litere aleatorii.
Recenzorii observă că utilizarea cuvintelor cu prietenii le-a făcut creierul să se simtă mai clar și chiar să-și extindă vocabularul, dar unii recenzori avertizează că funcția de chat este uneori folosită greșit.
Un recenzor a spus că „și-au făcut prieteni noi și s-au apropiat de prietenii vechi prin jocuri. Mi-a lărgit cunoștințele de cuvânt și mi-a oferit zilnic ore întregi de provocare și încântare cerebrală ".
Jocul de bază este gratuit, dar oferă achiziții și suplimente în aplicație.
11. Petrecere în casă
Houseparty a intrat în propria sa în pandemie. Aplicația de apeluri video le permite prietenilor să se întâlnească pentru a juca virtual jocuri, să stea, să cânte karaoke și să socializeze în timp ce respectă reglementările de distanțare fizică.
Practic, dacă îți lipsesc oamenii pe care îi iubești și singurul lucru care te va ajuta este să vorbești cu ei, Houseparty ar putea face diferența.
O recenzie spunea: „Jocurile cu cei dragi pe această temă ajută cu adevărat să uităm temporar momentele stresante în care trăim”. Un alt Houseparty a lăudat că „m-a ținut legat de prietenii mei, dintre care unii nu au alte rețele sociale”.
Aplicația este gratuită, dar sunt disponibile unele achiziții în aplicație.
12. Șah - Joacă și învață
Șah - Joacă și învață este aplicația pentru oricine a căutat „The Queen’s Gambit” în timpul blocării și dorește să învețe jocul pentru ei înșiși.
Recenziile utilizatorilor spun că Șah - Joacă și Învață este o versiune excelentă, deoarece oferă jucătorilor atâtea opțiuni și teme. Învățarea unui nou joc îți va ține cu siguranță creierul ocupat și înseamnă că vei ieși din blocaj cu o nouă abilitate.
Aplicația oferă, de asemenea, puzzle-uri creierului și șansa de a-ți face noi prieteni. O recenzie a numit-o „ușor de utilizat la toate nivelurile”.
Aplicația este gratuită, dar oferă o serie de niveluri de membru cu conținut suplimentar dacă sunteți fan.
La pachet
Dacă te-ai trezit luptându-te în timpul pandemiei din cauza întreruperii rutinei tale, a nevoii de distanțare fizică și a lipsei de contact în persoană cu cei dragi, găsirea unei aplicații care să îți țină creierul ocupat poate face diferența viata de zi cu zi.
Fie că sunteți un fan al jocurilor, fie că sperați să învățați o nouă abilitate, cum ar fi meditația sau o altă limbă, acum este momentul perfect pentru a investi în sănătatea creierului.
