Meditația este o modalitate simplă de a profita de mari beneficii. Dar de unde începi? Și de unde știi exact ce să faci?
Vești bune - există o aplicație pentru asta!
Am ales aceste aplicații de meditație ca fiind cele mai bune din an datorită calității, fiabilității și recenziilor excelente. Descărcați unul pentru a începe să învățați tehnici de respirație profundă, urmând meditații ghidate și bucurându-vă de numeroasele beneficii ale atenției.
Aplicația Mindfulness
Evaluare iPhone: 5 stele
Evaluare Android: 4,5 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Începătorii meditației și guru-urile vor găsi o mulțime de opțiuni cu aplicația Mindfulness. O practică ghidată de 5 zile și o introducere în mindfulness vă ajută să începeți, iar meditațiile ghidate sau tăcute temporizate de la 3 la 30 de minute se vor potrivi stilului dvs. de viață ocupat. Aplicația oferă, de asemenea, opțiuni de meditație personalizate, memento-uri pentru a vă menține atenția pe tot parcursul zilei și statistici de urmărit în jurnalul dvs. de meditație.
Headspace
Evaluare iPhone: 5 stele
Evaluare Android: 3,5 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Găsiți calm, bunăstare și echilibru în viața dvs. cu tehnicile de meditație și atenție ghidate ale acestei aplicații pentru utilizarea în timpul zilei. Înainte de culcare, încercați oricare dintre noile sale meditații pentru somn, inclusiv muzică, peisaje sonore ale naturii sau povești de somn. Aplicația creează planuri personalizate bazate pe puțină contribuție de la dvs., astfel încât să puteți învăța elementele esențiale ale meditației și să construiți de acolo.
Calm
Evaluare iPhone: 5 stele
Evaluare Android: 4,5 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Această aplicație premiată are exerciții calmante, tehnici de respirație pentru a vă ajuta să vă relaxați și chiar și o secțiune Calm Kids cu meditații pentru copii între 3 și 17 ani. Secțiunea Povești de somn oferă un amestec excelent de talent vocal - puteți recunoaște actorii Matthew McConaughey sau Jerome Flynn - pentru a te adormi. Pentru o experiență conștientă pe care o puteți accesa chiar de pe Apple Watch, există noi exerciții de respirație, o meditație de mers pe jos conștientă și exerciții calmante.
buddhify
Evaluare iPhone: 5 stele
Evaluare Android: 4 stele
Preț: 4,99 USD pentru iPhone, 2,99 USD pentru Android
Cu mai mult de 200 de meditații, aplicația buddhify vă învață cum să reduceți anxietatea și stresul, să promovați somnul și să gestionați emoțiile dificile. Practicați exerciții de atenție cu categorii potrivite pentru orice faceți - călătoriți, la serviciu, treziți-vă, mâncați, chiar și atunci când sunteți online. Sesiunile variază între 3 și 40 de minute, ceea ce face ca aceasta să fie o opțiune excelentă pentru începători sau practicanți cu experiență.
Sattva
Evaluare iPhone: 5 stele
Evaluare Android: 4 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Sattva trage din principiile vedice ale meditației și prezintă meditații, cântări și mantre pronunțate de savanții sanscriți. Meditațiile simple, autentice și profunde încep la 6 minute, iar utilizatorii își pot stabili obiective pentru a-și extinde încet practica. Puteți, de asemenea, să vă urmăriți progresul cu jurnalul de meditație și să răsfoiți colecții de gândire și liste de redare concepute pentru a vă inspira sesiunile.
Meditația MyLife
Evaluare iPhone: 5 stele
Evaluare Android: 5 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Cunoscute anterior sub numele de Stop, Breathe & Think, recomandările de meditație din această aplicație se bazează pe emoțiile tale. Utilizați aplicația pentru a identifica modul în care vă simțiți, apoi domoliți-vă anxietatea, reduceți stresul, respirați profund sau dormiți mai bine cu meditații scurte, ghidate, videoclipuri cu yoga și videoclipuri cu presopunctură. De asemenea, vă puteți urmări starea de spirit și progresul general și vă puteți verifica zilnic cu dvs.
Insight Timer
Evaluare iPhone: 5 stele
Evaluare Android: 5 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
În Insight Timer se practică mai multă meditație decât în orice alt loc, iar aplicația are 10 sau mai multe meditații ghidate gratuite adăugate în fiecare zi. Răsfoiți mii de meditații pentru a începe să vă construiți un obicei zilnic simplu, săriți în grupurile de discuții și în funcțiile comunității și utilizați melodiile muzicale și sunetele ambientale pentru a vă calma mintea și a promova somnul.
Salută
Evaluare iPhone: 5 stele
Evaluare Android: 4 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Aflați cum să vă dez-stresați și să dormiți mai bine în doar 5 minute pe zi cu un antrenor personal de atenție. Seriile de meditație ghidate ale lui Breethe, discuțiile de inspirație și cursurile magistrale de la antrenorul de atenție Lynne Goldberg vă vor ajuta să navigați mai bine provocările vieții și să vă bucurați de o mai bună liniște sufletească. Listele de redare ale muzicii de somn ale aplicației, sunetele naturii și citirile la culcare te învață cum să te bucuri de un somn mai odihnitor.
INSCAPE
Evaluare iPhone: 5 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
INSCAPE este o aplicație de meditație multifuncțională pentru o varietate de scenarii în care este posibil să doriți doar să vă opriți și să respirați. Te simți anxios? Accentuat? Nu pot dormi? Furios? Ați făcut o navetă proastă? Această aplicație are caracteristici de meditație care vă pot ajuta să abordați gama de emoții care vă pot face să simțiți că aveți nevoie doar de un minut sau două din zi pentru a vă controla starea de spirit și a vă concentra.
Obiceiul simplu
Evaluare iPhone: 5 stele
Evaluare Android: 5 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Să te obișnuiești cu meditația zilnică nu trebuie să te simți ca o întrebare mare. Această aplicație oferă o gamă largă de exerciții de 5 minute pentru a vă ajuta să intrați în meditație consecventă, indiferent de ce doriți. Prezentată pe Shark Tank în 2017, această aplicație are o bază de date în creștere de meditații pentru orice moment al zilei, orice situație personală și orice scop.
Studioul de meditație
Evaluare iPhone: 5 stele
Evaluare Android: 5 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Cu toții avem nevoi diferite când vine vorba de meditație. Meditation Studio are o selecție largă de practici de meditație pentru diferite obiective: încercați meditația pentru sănătate, bunătate, fericire, curiozitate sau, pur și simplu, simțiți mai calm. De asemenea, vă puteți crea propriul plan de meditație dacă doriți un pic din toate.
Trezirea
Evaluare iPhone: 5 stele
Evaluare Android: 5 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Sam Harris este cel mai bine vândut autor și intelectual public al New York Times, care a scris despre multe subiecte legate de minte, corp și spiritualitate. Acum, el își asumă meditația cu o colecție uriașă de cursuri de meditație susținute de știință și alte resurse care vă pot ajuta să stăpâniți atenția, inclusiv integrarea în aplicațiile dvs. de sănătate și instrumente educaționale suplimentare despre filozofie, egoism și liberul arbitru.
Stejar
Evaluare iPhone: 5 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Aveți nevoie doar de o soluție rapidă de meditație? Această aplicație are mai multe exerciții rapide pentru a vă ajuta să vă liniștiți, să dormiți sau să vă simțiți în pace. Aplicația urmărește, de asemenea, cât durează fiecare sesiune, câte respirații ați făcut, câte sesiuni ați făcut și multe altele.
Să medităm
Evaluare Android: 5 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Fie că aveți nevoie de o respirație de 5 minute sau de o sesiune lungă de meditație de 45 de minute pentru a vă relaxa din zi, această aplicație are opțiuni pentru dvs. De asemenea, puteți descărca diferite cursuri pentru somn, reducerea anxietății, ameliorarea stresului și multe altele, astfel încât să puteți avea acces la cursurile preferate, indiferent unde sau care sunt nevoile dvs. de meditație.
Prana Breath
Evaluare Android: 5 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Prana Breath este o aplicație avansată de antrenament ușor de utilizat, dar care vă oferă o mulțime de opțiuni pentru a vă crește practica de meditație în timp, cu numărul de minute sau cu obiectivul pe care doriți să îl atingeți, cum ar fi îmbunătățirea memoriei sau reducerea frecvenței bolnavilor. Aplicația oferă, de asemenea, rutine de meditație pentru renunțarea la fumat și abordarea consumului emoțional.
Mindfulness cu Petit BamBou
Evaluare iPhone: 5 stele
Evaluare Android: 5 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Această aplicație este pentru toată lumea. Indiferent dacă aveți copii de până la 5 ani sau sunteți bine în anii de aur, această aplicație oferă multe cursuri de meditație ghidate de la 3 la 50 de minute în mai multe limbi, cum ar fi engleza, spaniola și germana, și are cursuri bazate pe știința psihologie pozitivă, terapie comportamentală cognitivă (TCC) și atenție.
eu respir
Evaluare iPhone: 5 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Dacă sunteți experimentator, probabil că doriți să luați aceeași abordare cu practica dvs. de meditație și să încercați diferite intervale de respirație, durate de sesiune, cicluri de respirație și așa mai departe. Această aplicație vă permite să controlați toate aspectele unei singure meditații, astfel încât să puteți ajusta exact cât de lungă este fiecare sesiune și cât de mult din fiecare tehnică de respirație doriți în sesiune.
Respirați +
Evaluare iPhone: 5 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Respirația meditativă nu este la fel ca respirația veche obișnuită. Poate fi nevoie de o anumită practică înainte de a vă simți controlul respirațiilor în timpul meditației și de a simți rezultatele. Această aplicație este concepută pentru a vă ajuta să învățați cum să respirați „în mod corespunzător”, astfel încât să obțineți toate beneficiile din respirația meditativă, inclusiv să vă puteți ține respirația până la 30 de secunde și să inspirați sau să expirați chiar și pentru perioade scurte de timp.
Whil
Evaluare iPhone: 5 stele
Evaluare Android: 5 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Prea ocupat pentru a medita? Apoi, trebuie să încercați această aplicație. Oferă cursuri de meditație care durează doar 5 minute pentru a reduce stresul, anxietatea, tensiunea și multe altele. Este una dintre puținele aplicații concepute, de asemenea, pentru a ajuta adolescenții și adulții tineri să învețe despre modul în care stresul și presiunea le pot afecta sănătatea fizică și emoțională, oferind instrumente pe care adolescenții (și oricine!) Le pot folosi de-a lungul vieții pentru a continua să ducă o viață de atenție. .
Fericit Nu Perfect
Evaluare iPhone: 5 stele
Evaluare Android: 5 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Poate fi surprins uneori de ceea ce îți declanșează stresul, anxietatea sau sentimentele de presiune asupra ta. Această aplicație vă permite să vă introduceți starea de spirit actuală și vă oferă sfaturi de meditație specifice care vă pot ajuta să vă concentrați indiferent de ceea ce vă dă probleme în viață.De asemenea, oferă sfaturi și cursuri care vă pot ajuta să vă eliberați de ciclurile de negativitate și să dezvoltați o mentalitate pozitivă care vă va face mai ușor să gestionați sursele neașteptate de stres și anxietate ale vieții.
Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la [email protected].
