Nu este un secret faptul că a fi aglomerat te poate face să te simți nenorocit. Dacă aveți un nas înfundat și un piept plin de mucus, vă poate fi dificil să vă desfășurați viața de zi cu zi în mod normal. Uneori, poate fi chiar greu să respiri.
Din fericire, există modalități de a vă elibera căile respiratorii. Pe lângă medicamentele fără prescripție medicală (OTC), există și mai multe remedii naturale care vă pot ajuta să vă ușurați congestia.
În acest articol, vom analiza mai îndeaproape unii dintre acești decongestionanți naturali și cum să-i folosim.
Remediile naturale decongestionante
În majoritatea cazurilor, aceste remedii pot fi utilizate atât pentru copii, cât și pentru adulți. Dacă un anumit remediu nu este sigur pentru copii, vom sublinia acest lucru.
Umidificator
Un umidificator este un dispozitiv care adaugă umezeală aerului.
Deoarece aerul rece și uscat vă poate face să vă simțiți mai aglomerați și să interferați cu scurgerea sinusurilor așa cum ar trebui, un umidificator vă poate ajuta pompând umezeala în aerul pe care îl respirați. Acest lucru, la rândul său, vă poate crește umiditatea în nas și vă poate ușura respirația.
Puteți rula un umidificator în timpul zilei și, de asemenea, noaptea. Rularea unui umidificator în timp ce dormi vă poate ajuta să vă deschideți pasajele nazale și să faceți somnul mai confortabil. Acest lucru vă poate permite să dormiți de o calitate mai bună.
Utilizarea unui umidificator are puține riscuri. Mulți oameni raportează că aerul umidificat ajută la îmbunătățirea simptomelor de frig.
Aburi
Aburul este un mod natural de a crește umiditatea aerului înconjurător. De asemenea, poate ajuta la subțierea și scurgerea mai ușoară a mucusului din nas.
Potrivit unui studiu din 2008, consumul de băuturi calde poate fi un mod eficient de a vă simți mai puțin aglomerați. Un duș fierbinte poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a te simți mai bine.
O altă modalitate ușoară de a folosi aburul pentru a vă simți mai puțin aglomerați este să turnați apă fierbinte într-un castron mare și apoi să inhalați aburul în timp ce vă aplecați peste vas cu un prosop peste cap.
Cercetările au descoperit că terapia cu aburi poate crește riscul de arsuri severe, în special la copii, așa că asigurați-vă că utilizați această metodă cu o îngrijire extremă.
Spray nazal salin
Un spray nazal salin poate ajuta la subțierea mucusului din pasajele nazale. Acest tip de spray este disponibil peste tejghea.
Sprayurile saline, prin definiție, conțin doar sare și apă. Alte spray-uri nazale pot conține decongestionante. Este important să rețineți că utilizarea prelungită a spray-urilor decongestionante poate provoca un efect de revenire sau poate agrava simptomele de congestie.
Pentru a utiliza un spray nazal salin, urmați acești pași:
- Suflați-vă nasul pentru a vă ajuta să vă curățați pasajele nazale înainte de a utiliza spray-ul.
- Rămâneți în poziție verticală - nu este nevoie să vă înclinați capul înapoi.
- Citiți cu atenție instrucțiunile produsului și agitați sticla de pulverizare înainte de ao utiliza.
- Închideți una din nările apăsând degetul pe ea. Apoi poziționați deschiderea sticlei de pulverizare sub nara deschisă.
- Strângeți ușor flaconul de spray și inspirați spray-ul cu gura închisă.
- Adulmecați de câteva ori pentru a vă asigura că spray-ul se îndreaptă până pe canalele nazale.
Neti pot
Potrivit Food and Drug Administration (FDA), dispozitivele de irigare nazală, dintre care unele sunt denumite în mod obișnuit vase neti, pot fi o modalitate eficientă de a face față decongestionării atunci când sunt utilizate și curățate corespunzător.
O oală de neti arată ca un ceainic mic cu o gură lungă și folosește soluție salină pentru a desface pasajele nazale înfundate.
Potrivit unui studiu din 2015, irigarea nazală poate ajuta la reducerea congestiei și a tusei, la eliminarea mucusului și a germenilor și la îmbunătățirea respirației.
Pentru a utiliza un pot neti, FDA recomandă acești pași:
- Citiți toate instrucțiunile înainte de a utiliza potul neti pentru a vă asigura că îl faceți în siguranță. Folosiți apă îmbuteliată sterilă sau distilată sau apă de la robinet fiartă și răcită dacă vă pregătiți propria soluție salină.
- Înclină-te peste chiuvetă și înclină-ți capul lateral. Încercați să vă mențineți fruntea și bărbia la nivel, astfel încât lichidul să nu vă curgă în gură.
- Introduceți gura vasului neti plin cu soluție salină în nara superioară, astfel încât soluția să se scurgă din nara inferioară.
- Repetați procedura cu cealaltă nară înclinând capul în direcția opusă.
FDA nu recomandă irigarea nazală copiilor, cu excepția cazului în care este recomandat de un medic pediatru.
Compresă caldă
O compresă caldă poate ajuta la desfundarea nasului înfundat prin reducerea inflamației și deschiderea pasajelor nazale din exterior.
Pentru a face o compresă caldă, înmuiați o cârpă de spălare sau un prosop mic în apă caldă, nu fierbinte. Strângeți excesul de apă din cârpă, apoi îndoiți-l și așezați-l peste nasul superior și fruntea inferioară.
Căldura poate ajuta la ameliorarea inflamației din nările și sinusurile și poate ușura respirația.
Evitați să păstrați compresa caldă pe față prea mult timp pentru a reduce riscul de a vă arde pielea.
Ierburi și condimente
Consumul de alimente picante este o modalitate obișnuită de a ajuta la deschiderea căilor nazale.
Alimentele precum ardeii, ghimbirul și usturoiul pot declanșa o afecțiune numită rinită gustativă. Alimentele picante determină corpul să facă mai mult mucus și să ducă la curgerea nasului.
De asemenea, unele condimente precum curcuma au proprietăți antiinflamatorii.
Luați în considerare adăugarea de ardei iute, ghimbir ras, curcuma pudră și alte condimente la mese.
Capul ridicat
Menținerea capului ridicat poate preveni apariția mucusului în sinusurile noaptea. De asemenea, poate ameliora presiunea sinusală.
Culcați-vă pe spate și folosiți o pernă suplimentară pentru a vă asigura că capul este la un unghi ușor mai mare decât restul corpului.
Uleiuri esentiale
Deși dovezile sunt limitate, se crede că unele uleiuri esențiale pot ajuta la ameliorarea simptomelor de congestie.
Într-un studiu din 2010, un spray cu ulei esențial care conține mentă, eucalipt, oregano și rozmarin a fost aplicat participanților de cinci ori pe zi timp de 3 zile.
La sfârșitul studiului, cercetătorii au ajuns la concluzia că spray-ul cu ulei esențial a fost eficient la îmbunătățirea simptomelor căilor respiratorii superioare imediat după utilizare, dar nu a diminuat simptomele în general după 3 zile de utilizare.
Uleiurile esențiale pot fi combinate cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de cocos sau jojoba, și pot fi aplicate pe piele. Sau pot fi adăugate la un difuzor și utilizate ca aromoterapie.
Păstrați uleiurile esențiale departe de copii și animale de companie. Pot fi toxice dacă sunt ingerate.
Hidratare
Consumul de lichide vă ajută să slăbiți mucusul gros care vă poate bloca pasajele nazale.
Când sunteți aglomerat, încercați să vizați un aport zilnic minim de lichide de aproximativ 11,5 căni (pentru femei) până la 15,5 căni (pentru bărbați).
Când să vedeți un medic
Congestia poate face dificilă respirația, somnul și chiar mâncarea. Dacă aveți probleme de funcționare chiar și după ce ați încercat remedii naturale, veți dori să vizitați medicul dumneavoastră. De asemenea, este important să consultați un medic dacă observați alte simptome, cum ar fi:
- congestie care durează mai mult de o săptămână
- probleme de respirație
- dureri în piept
- febră mare
De luat masa
Congestia este un simptom al răcelii, gripei, alergiilor și infecțiilor sinusale care cauzează pasaje nazale inflamate și căi respiratorii pline de mucus.
Deși medicamentele OTC pot ajuta la eliminarea temporară a congestiei, există câteva remedii naturale care pot oferi și ușurare. În timp ce mulți decongestionanți naturali sunt siguri pentru toată lumea, unii prezintă riscuri atât pentru adulți, cât și pentru copii.
Dacă congestia nu se îmbunătățește cu remedii naturale sau dacă se înrăutățește, asigurați-vă că programați o vizită cu medicul dumneavoastră.
