Nu există încă un remediu pentru osteoartrita (OA), dar există modalități de ameliorare a simptomelor.
Combinarea tratamentului medical și a modificărilor stilului de viață vă poate ajuta:
- reduce disconfortul
- îmbunătățirea calității vieții
- încetinește progresia bolii
Citiți mai departe pentru a afla despre modificările stilului de viață și alte tratamente care vă pot ajuta să vă ameliorați simptomele OA.
Pierdere în greutate
A avea o greutate sănătoasă vă poate ajuta să gestionați OA. Greutatea suplimentară poate provoca o presiune inutilă asupra:
- picioare
- genunchii
- solduri
Oamenii de știință au descoperit că, pentru persoanele cu obezitate, fiecare 10 kilograme suplimentare crește riscul de a avea OA în genunchi cu 36 la sută. Între timp, pentru fiecare kilogram pierdut există o reducere de patru ori a presiunii pe genunchi.
Orientările actuale menționează că pierderea a cel puțin 5% din greutatea corporală poate îmbunătăți funcția genunchiului și cât de bine răspundeți la tratament. Pentru persoanele care sunt supraponderale sau au obezitate, cu cât pierde mai mult în greutate, cu atât sunt mai multe beneficii.
Mâncat sănătos
O dietă sănătoasă vă va ajuta să vă controlați greutatea. Consumul anumitor alimente poate îmbunătăți sănătatea articulațiilor și, de asemenea, reduce inflamația.
Cercetările arată că vitamina D poate ajuta la prevenirea descompunerii cartilajului.
Sursa alimentară de vitamina D include:
- produse lactate fortificate
- pește gras
- ficat de vita
- ou
- expunerea la razele solare (nu uitați să purtați protecție solară)
Peștele gras conține, de asemenea, acizi grași omega-3, care pot ajuta la reducerea inflamației și la stoparea descompunerii cartilajului.
Vitamina C, beta carotenul și bioflavonoidele pot îmbunătăți, de asemenea, sănătatea articulațiilor.
Exercițiu
Rămâneți activ poate ajuta la prevenirea și gestionarea OA, dar trebuie să alegeți tipul potrivit pentru nevoile dvs. Exercițiile fizice pot întârzia sau preveni deteriorarea articulațiilor.
Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea:
- slăbi
- îmbunătăți durerea și rigiditatea
- reduce stresul pe genunchi
Exercițiile de întărire a mușchilor pot construi mușchii din jurul genunchiului, astfel încât să fie mai capabili să absoarbă șocul care apare la fiecare pas.
Medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul vă poate recomanda exerciții specifice pe baza nevoilor dumneavoastră.
Colegiul American de Reumatologie și Fundația pentru artrită notează în ghidurile lor actuale că următoarele pot fi benefice:
- mersul pe jos
- ciclism
- exerciții de întărire
- activități pe apă
- yoga
- tai chi
Pentru persoanele cu dureri de genunchi, exercițiile cu impact redus pot fi cea mai bună opțiune.
Activitatea aerobă vă poate ajuta să slăbiți și să vă mențineți sistemul cardiovascular.
Medicament
Medicamentele topice sunt adesea o opțiune bună. Cremele și gelurile care conțin capsaicină sunt disponibile fără prescripție medicală (OTC).
Aplicarea acestor produse pe piele poate ameliora durerea și inflamația asociate cu OA datorită efectelor lor de încălzire și răcire.
Medicamentele fără prescripție orală - cum ar fi acetaminofen (Tylenol) și AINS (ibuprofen, naproxen și aspirină) - pot ajuta la ameliorarea durerii și inflamației.
Dacă durerea devine mai severă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente mai puternice, cum ar fi tramadolul.
Vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua medicamente noi, inclusiv medicamente OTC, și urmați instrucțiunile de pe cutie. Unele medicamente și suplimente OTC pot interacționa cu alte medicamente.
Injecții cu corticosteroizi
Corticosteroizii îi pot ajuta pe cei a căror durere nu se îmbunătățește cu exerciții fizice și terapii fără prescripție medicală.
Injectarea cortizonului în articulația genunchiului poate oferi o ușurare rapidă a durerii și inflamației. Alinierea poate dura de la câteva zile la câteva luni.
Căldură și frig
Utilizarea căldurii și a frigului pentru OA a genunchiului poate ameliora simptomele.
Căldura dintr-un pachet cald sau un duș cald poate ajuta la ameliorarea durerii și rigidității.
Aplicarea unui pachet rece sau gheață poate reduce umflarea și durerea. Înfășurați întotdeauna gheață sau un pachet de gheață într-un prosop sau cârpă pentru a proteja pielea.
Acupunctura
Acupunctura presupune introducerea acelor subțiri în puncte specifice din corp. Poate ajuta la ameliorarea durerii și la îmbunătățirea funcției genunchiului la persoanele cu OA.
Cercetătorii încă investighează eficacitatea acestuia, dar liniile directoare actuale l-au recomandat provizoriu.
Ergoterapie
Un terapeut ocupațional vă poate ajuta să găsiți modalități de a minimiza disconfortul.
Vă pot învăța cum să vă protejați articulațiile atunci când efectuați activități de zi cu zi acasă și la locul de muncă.
Alte optiuni
Unii oameni încearcă alte opțiuni pentru ameliorarea durerilor de genunchi cu OA, dar experții spun că nu există suficiente dovezi care să demonstreze că funcționează.
Acid hialuronic
Acidul hialuronic (HA) este un tip de visco-completare. Un furnizor de asistență medicală injectează HA în articulația genunchiului.
Poate reduce durerea prin furnizarea de lubrifiere suplimentară pentru genunchi. Acest lucru poate avea ca rezultat o frecare mai mică și o capacitate mai mare de a absorbi șocurile.
Liniile directoare actuale nu recomandă acest tratament, deoarece nu există suficiente dovezi care să confirme eficacitatea și siguranța acestuia.
Suplimente
Suplimentele de sulfat de glucozamină (GS) și sulfat de condroitină (CS) sunt disponibile la vânzare.
Unele cercetări au constatat că persoanele cu OA ușoară până la moderată ale genunchiului au suferit o reducere a durerii cu 20-25% la administrarea acestora.
Cu toate acestea, ghidurile actuale sfătuiesc oamenii să nu folosească aceste suplimente, deoarece nu există suficiente dovezi că pot ajuta.
La pachet
Aceste și alte alternative pot ajuta la ameliorarea durerilor de genunchi și pot întârzia sau amâna necesitatea intervenției chirurgicale.
Cu toate acestea, dacă nu ajută, ar putea fi util să luați în considerare o intervenție chirurgicală.
.jpg)
