Dacă sunteți gravidă sau sunteți un nou părinte, îngrijorarea este probabil o parte standard a rutinei. Există atât de multe riscuri percepute și „must-do”, încât pare imposibil să fii perfect la toate. (Spoiler: Nu trebuie să fii!)
Ne facem griji cu privire la programele de vaccinare și la reacțiile negative. Ne facem griji cu privire la febră, tuse, erupții cutanate și primii dinți. Și când bebelușii noștri sunt noi în lume, ne facem griji cu privire la alăptare.
Între angajare, identificarea zăvorului și adaptarea la un nou program de asistență medicală, alăptarea poate fi o experiență intimidantă. Mulți părinți noi se întreabă, de asemenea, produc suficient lapte pentru a-mi hrăni copilul?
Deși este o preocupare comună, șansele sunt bune ca aprovizionarea cu lapte să fie foarte bună. Lăsați copilul să vă fie ghid. Au perioade alerte și active? Schimbiți scutecele umede și pufoase în mod regulat? Bebelușul tău se îngrașă când îl duci la medic?
Toate acestea sunt semne că bebelușul tău este hrănit corespunzător.
Pe măsură ce micuțul dvs. crește, veți observa probabil modificări ale aprovizionării cu lapte. Este posibil să nu mai experimentați un sentiment de plenitudine sau poate că bebelușul dumneavoastră nu îngrijește decât cinci minute cam așa. Modificări ca acestea sunt normale, iar aceste fluctuații nu sunt de obicei un semn al scăderii ofertei.
De fapt, potrivit La Leche League International (LLLI), modificările ofertei dvs. pot fi un indiciu că dvs. și bebelușul dvs. devin pur și simplu mai experimentați și mai calificați în alăptare.
Corpul tău s-a adaptat cerințelor bebelușului tău, iar bebelușul devine un mic expert în îndepărtarea eficientă a laptelui.
Atâta timp cât bebelușul dvs. prosperă, nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la producția inadecvată de lapte. Iată opt sfaturi pentru a vă menține alimentarea constantă cu lapte pe măsură ce copilul crește.
1. Începeți să alăptați devreme
Dacă puteți, este important să începeți să alăptați în prima oră după naștere. Aceste zile timpurii pot fi cruciale în construirea unei aprovizionări adecvate cu lapte pe termen lung.
De asemenea, ajută la stabilirea acelei conexiuni importante piele-piele și se asigură că bebelușul primește colostrul super-protector sau „primul lapte”, bogat în anticorpi și componente imunologice.
După prima oră, veți dori să alăptați de 8 până la 12 ori pe zi în primele câteva zile. Când începeți devreme, este mai probabil să alăptați exclusiv și mai multe luni, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.
2. Alăptați la cerere
Producerea laptelui matern este un scenariu de cerere și ofertă. Corpul tău îți produce aprovizionarea cu lapte ca răspuns la cererea bebelușului tău.
În primele luni, alăptați la fel de des și atât timp cât copilul dorește. Cu cât bebelușul vă „spune” mai mult corpului să producă lapte, cu atât veți face mai mult lapte. Alăptarea la cerere este probabil cea mai rapidă modalitate de a vă crește oferta.
În primele câteva luni, ați putea observa că bebelușul dvs. se hrănește în grup sau vrea să alăpteze foarte des într-o perioadă de timp stabilită. Fiecare bebeluș este diferit, dar probabil că veți observa creșteri în nevoia lor de a se hrăni des în timpul apariției unor creșteri sau prin diferite etape de dezvoltare.
Cererea crescută vă va informa corpul dumneavoastră să producă mai mult lapte pentru a ține pasul cu nevoile bebelușului.
Unii nou-născuți au nevoie de un pic de convingere pentru a alăpta frecvent. Dacă nou-născutul dvs. pare foarte somnoros sau nu produce scaun atât de des cum ar trebui (ar trebui să aibă trei sau patru pe zi până la 4 zile), încercați să-i stimulați cu contact piele cu piele și hrăniri regulate pentru a vă ajuta să vă stabiliți laptele livra.
3. Luați în considerare pomparea între alimentări
Golirea frecventă a sânilor (fie din hrănire, fie din hrănire și urmărire cu o pompă), vă poate semnala corpul să producă mai mult lapte. Golirea sânilor îi spune corpului să continue să facă mai mult lapte pentru a-i umple din nou.
Adăugarea unei sesiuni de alăptare sau pompare seara sau dimineața devreme poate ajuta.
Dacă pompați, poate doriți să luați în considerare și pomparea dublă (pomparea ambilor sâni în același timp), deoarece acest lucru poate crește laptele pe care îl produceți cu 18%, conform unui studiu din 2012.
Actul „pompării manuale” poate ajuta, de asemenea, la producerea mai multor lapte în timpul unei sesiuni. Aceasta implică un masaj ușor pentru a ajuta la creșterea cantității de lapte matern pe care o exprimați. Acest videoclip de la Stanford Medicine oferă o privire asupra modului în care este realizat.
4. Rămâi hidratat
Este important să beți multă apă în timpul alăptării pentru a vă menține hidratat. Nu veți avea impact asupra capacității de a produce lapte dacă nu primiți suficiente lichide, dar vă veți pune în pericol lucruri precum constipație și oboseală.
Urmați aceste sfaturi pentru a obține cantitatea potrivită de apă pentru a menține hidratarea:
- Bea pentru a-ți potoli setea și apoi mai bea puțin. Setea nu este cea mai fiabilă indicație a cantității de apă de care are nevoie într-adevăr corpul tău.
- Obișnuiește-ți să ții o sticlă de apă la tine și încearcă să bei cel puțin 8 uncii de apă de fiecare dată când alătești.
5. Încercați să reduceți distragerea atenției
Este ușor să te prinzi de alte responsabilități. Când încercați să stabiliți sau să creșteți cantitatea de lapte, încercați să reduceți cât mai mult distracțiile.
Rufele și vasele pot aștepta, așa că faceți-vă timp să vă așezați și să vă concentrați asupra hrănirii copilului dumneavoastră în mod regulat. Acest lucru poate însemna că trebuie să te bazezi pe partenerul tău sau pe alte persoane de încredere din viața ta pentru ajutor în casă sau cu alți copii, dacă îi ai.
6. Consultați medicul despre alimentele naturale care alăptează
Dacă ați urmărit Google (și noi o facem), probabil ați văzut menționarea galactagogilor. Acestea sunt substanțe care ar trebui să contribuie la creșterea producției de lapte. Poate ați auzit de prăjituri de lactație sau ceai de alăptare?
Beneficiile cunoscute ale galactagogilor sunt limitate, dar cercetările au indicat că acesta poate avea un efect psihologic pozitiv și poate crește producția de lapte.
Iată câteva exemple de plante și alimente care stimulează lactația:
- lucernă
- anason
- fenicul
- ovaz
- dovleac
Adăugarea de alimente sănătoase la planul de alimentație este o idee bună, dar înainte de a vă scufunda în suplimente, ceaiuri sau remedii pe bază de plante, adresați-vă medicului dumneavoastră. Unele dintre ele pot avea efecte secundare și rezultate negative.
7. Obțineți ajutor dacă aveți nevoie de el
Un consultant profesionist în alăptare vă poate ajuta să identificați problemele de blocare și alăptare. Chiar dacă credeți că bebelușul dvs. alăptează în mod eficient, sprijinul unui grup local care alăptează poate avea un impact mare în primele zile de alăptare.
Consultați site-ul web La Leche League pentru un grup local sau solicitați recomandări OB sau moașei.
8. Evitați alcoolul și utilizați medicamente cu precauție
Clinica Mayo avertizează că consumul moderat până la consumul intens vă poate reduce cantitatea de lapte. Nicotina poate avea același efect, iar fumul pasiv dăunează sănătății bebelușului.
Anumite medicamente, în special cele care conțin pseudoefedrină (ingredientul activ din Sudafed), vă pot reduce, de asemenea, aportul.
Înainte de a lua orice medicament în timpul alăptării, consultați medicul dumneavoastră.
La pachet
Mai presus de toate, încercați să nu vă faceți griji cu privire la producția de lapte matern. Este foarte rar ca femeile să producă o cantitate insuficientă. Potrivit Clinicii Mayo, majoritatea mamelor produc de fapt cu o treime mai mult lapte matern decât consumă bebelușii lor.
