Cei mai mulți dintre noi sunt conștienți de numeroasele beneficii ale sănătății exercițiilor fizice, dar găsirea disciplinei nu numai pentru a începe antrenamentul, ci și pentru a rămâne cu acesta este adesea partea cea mai grea.
Indiferent dacă vă aflați la începutul călătoriei dvs. de fitness sau aveți nevoie disperată de o anumită motivație pentru a continua, îl veți găsi pe aceste bloguri - și în conținutul lor educațional, inspirațional și împuternicit.
Pregătește-te să transpiri!
Nerd Fitness
O comunitate auto-descrisă de „subdogs, inadaptați și mutanți” gata și dispusă să ajute oamenii în fiecare etapă a călătoriei lor de fitness, Nerd Fitness este o resursă cuprinzătoare, motivantă și inspiratoare. Sigur, ei vă vor învăța cum să vă antrenați fără o sală de gimnastică și cum să pregătiți o masă de bază, dar se vor concentra și pe a vă ajuta să vă stabiliți propria mentalitate, să dezvoltați obiceiuri pozitive și să vă schimbați viața cu un pas la rând.
RossTraining.com
Site-ul lui Ross Enamait este dedicat condiționării, rezistenței și dezvoltării atletice de înaltă performanță. Antrenorul și antrenorul de box de lungă durată înțeleg că un regim de fitness de succes se rezumă la a găsi ceea ce funcționează pentru dvs. Blogul său este o resursă excelentă pentru informații despre diferite tipuri de antrenament - de la elementele fundamentale de fitness până la antrenamentele de la școala veche, cum ar fi săriturile la coardă, până la riff-uri filosofice despre rezistența mentală.
Love Sweat Fitness
Comunitatea Love Sweat Fitness a lui Katie Dunlop inspiră femeile de pretutindeni să își găsească propriile corpuri sănătoase și fericite. În timp ce site-ul web prezintă antrenamente zilnice, rețete, forumuri comunitare și multe altele, blogul este locul în care Katie împărtășește conținut precum propria rutină sănătoasă de dimineață de primăvară, cea mai mare greșeală de pierdere în greutate pe care ați putea să o faceți, programele săptămânale de antrenament și cea mai recentă bebelușă de sudoare zdrobi.
Ruperea musculaturii
Conceput pentru consumatorii și profesioniștii din domeniul fitnessului, Breaking Muscle este un editor de vârf al informațiilor de calitate și în timp util despre toate aspectele legate de fitness și nutriție. Pe lângă nenumărate antrenamente și rețete, există conținut special destinat antrenorilor și antrenorilor. Consultați podcast-uri și postări provocatoare scrise de antrenorii blogului în reședință.
Performanță umană avansată
Oricine se simte frustrat de un platou de fitness va găsi ajutor de la creatorul avansat de performanță umană Joel Seedman, dr. El a început acest site pentru a ajuta oamenii să treacă prin barierele lor nutriționale și de formare. El oferă cele mai avansate metode dovedite științific. Blogul conține informații complete referitoare la exerciții specializate și sfaturi pentru îmbunătățirea tehnicii și funcției.
Tony Gentilcore
Tony Gentilcore este antrenor și cofondator al Cressey Sports Performance, o facilitate de antrenament de fitness „de către sportivi pentru sportivi”. Accentul său se pune în mare măsură pe haltere. Glumește că este un profesionist la „ridicarea și depunerea lucrurilor din nou”. Pe blogul său, Tony împărtășește postări înțelepte și adesea pline de umor despre totul, de la încălziri și antrenamente pentru a te face mai ușor la marketingul de fitness 101 și lucruri importante pe care fiecare antrenor ar trebui să le știe.
Dr. John Rusin
Dr. John Rusin este cunoscut pentru rutinele sale de antrenament de forță fără durere, care au fost utilizate atât de oamenii de știință de exerciții fizice, de antrenorii de fitness și de terapeuții fizici. Aceiași profesioniști apelează la blogul Rusin pentru sfaturi de experți legate de performanță și antrenament funcțional, împreună cu sfaturi pentru prevenirea leziunilor. Cititorii nu trebuie neapărat să lucreze în domeniul antrenamentului de forță pentru a găsi acest blog valoros. Aici, puteți afla mai multe despre pliometrie, leagăne cu kettlebell, antrenamente adecvate în stil bootcamp, recuperare musculară și multe altele.
Viața echilibrată
La fel ca multe femei care lucrează, este posibil să vă luptați pentru a găsi timp pentru a vă exercita și pentru a vedea rezultate care vă vor face să doriți să rămâneți cu programul de antrenament. Iată unde viața echilibrată poate ajuta. Deși aveți opțiunea de a vă înscrie pentru a vă abona cu videoclipuri Pilates exclusive cu fondatorul programului, Robin, puteți găsi, de asemenea, o mulțime de sfaturi gratuite pe blogul ei. Nu numai că veți citi despre Pilates, dar scopul blogului este de a ajuta cititorii să-și găsească echilibrul în viața lor, dându-se în mișcare, mai degrabă decât încercând să atingă perfecțiunea.
Knocked Up Fitness
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) recomandă femeilor însărcinate să facă cel puțin 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână. Totuși, poate fi dificil să știi de unde să începi, deoarece unele exerciții pot fi interzise. Aici vă poate ajuta blogul Knocked Up Fitness. Aici, cititorii pot învăța cum să modifice exercițiile în timpul sarcinii și, de asemenea, să învețe întinderi specifice pentru a vă face să arătați și să vă simțiți mai bine. Tehnicile de reducere a stresului sunt, de asemenea, discutate pentru a consolida în continuare importanța conexiunii minte-corp. Ca bonus, femeile pot obține, de asemenea, sfaturi despre cum să-și facă corpul slab și puternic postpartum.
Ben Greenfield Fitness
În calitate de fost culturist și triatlet, Ben Greenfield este, de asemenea, un fiziolog și antrenor cu exerciții fizice, cu peste 20 de ani de experiență, ajutându-i pe ceilalți să-și atingă obiectivele atletice. El folosește această experiență și multe altele în blogul său. Nu numai că veți învăța câteva tehnici de rezistență și condiționare încercate și adevărate, dar accentul pus de Greenfield pe rolul unei alimentații curate vă poate ajuta, de asemenea, să ajungeți la nivelul următor. Cititorii care accesează acest blog se pot aștepta să găsească articole detaliate despre subiecte conexe, împreună cu exemple de exerciții și rețete.
Obțineți sănătos U
Dacă doriți să vă amestecați rutina curentă de exerciții, puteți consulta secțiunea de fitness Get Healthy U pentru sfaturi noi de antrenament. Nu numai că puteți găsi un antrenament după tip, cum ar fi cardio, HIIT sau antrenament de forță, dar puteți, de asemenea, să filtrați selecțiile după lungime. Există chiar și un ghid întreg dedicat începătorilor, dacă sunteți nou la mișcare și nu sunteți sigur de unde să începeți. Între examinarea antrenamentului, asigurați-vă că verificați mai multe postări despre formă, instruire și recuperare.
Pompe și fier
Pumps & Iron este blogul oficial al Nicole, un antrenor personal certificat și instructor de grup din Boston. În timp ce cititorii vor găsi, fără îndoială, sfaturi de fitness, Nicole împărtășește, de asemenea, videoclipuri de antrenament pe care le puteți folosi în confortul propriei case pentru a vă ajuta să vă ghidați atât prin echipamente, cât și prin antrenamentul de forță bazat pe greutatea corporală. Ca bonus, veți găsi, de asemenea, sfaturile Nicole pentru a mânca sănătos pentru a completa noua rutină de fitness, inclusiv o întreagă secțiune dedicată rețetelor cu considerații dietetice speciale.
PumpUp
PumpUp este o comunitate de pasionați de fitness, inclusiv începători, sportivi și toți cei care doresc să arate cât mai bine printr-un stil de viață sănătos. Blogul PumpUp este plin de fitness, rețete și sfaturi despre stilul de viață care vă pot ajuta să atingeți astfel de obiective. Cititorii pot învăța, de asemenea, câteva extra, cum ar fi exerciții minte-corp, sfaturi sănătoase pentru piele, cum să eliminați zahărul din dieta dvs. și multe altele. Asigurați-vă că opriți pagina „Povești” pentru a vă inspira din partea altor membri ai comunității PumpUp care și-au transformat viața în bine.
Keep It SimpElle
Elle este un antrenor profesionist și antreprenor cu sediul în Londra, care își împărtășește pasiunea pentru fitness și un stil de viață sănătos prin intermediul blogului ei, Keep It SimpElle. Ea are un ton distractiv pe parcursul postărilor sale, care includ antrenamente utile, sfaturi de alergare și ciclism și întindere adecvată. Dacă ești tu însăși un aspirant la fitness, Elle are o secțiune a blogului ei dedicată sfaturilor de afaceri și blogging. Cititorii pot consulta, de asemenea, cursurile de fitness online ale Elle, aparițiile în cursă și multe altele.
Steph Gaudreau
În calitate de terapeut de formare profesională și terapeut nutrițional, Steph Gaudreau reunește aceste două domenii de expertiză și împărtășește informații importante pe blogul ei pentru cei care doresc să devină mai puternici - atât fizic, cât și mental. O mare parte din munca ei se concentrează pe ceea ce Steph numește „Nucleul 4”: consumul de alimente hrănitoare, mișcare cu intenție, odihnă și reîncărcare și împuternicirea minții. În timp ce blogul este orientat în primul rând către femei, oricine poate beneficia de postările sincere ale lui Steph, dintre care multe provin din experiența personală cu atingerea unui stil de viață mai sănătos.
Sisteme de instruire Robertson
Robertson Training Systems este un blog de formare profesională scris de fondatorul Mike Robertson. Aici, atât antrenorii personali actuali, cât și cei potențiali pot găsi sfaturi utile pentru a profita la maximum de sesiunile clienților lor, precum și sfaturi de antrenament specifice sportului. Acest blog poate ajuta, de asemenea, cititorii care nu lucrează neapărat în profesia de formare personală, dar sunt curioși să obțină informații din experiența de 18 ani și mai mult a lui Mike lucrând atât cu sportivi profesioniști, cât și cu exerciții începători.
Massy Arias
Massy Arias este un cunoscut antrenor personal certificat situat în Los Angeles, California. Antrenamentul lui Massy încorporează o varietate de antrenamente la intervale de intensitate ridicată (HIIT), sprint, yoga, calistenie și antrenamente de rezistență. Dincolo de întărirea fizică a corpului, antrenamentele sale vizează construirea forței mentale. Pe acest blog, vizitatorii vor găsi o serie de videoclipuri de antrenament, sfaturi despre modă și frumusețe, împreună cu idei de pregătire a meselor. Vă puteți alătura, de asemenea, MA Warrior Challenge sau diferite programe de carte electronică.
Dacă aveți un blog preferat pe care doriți să îl nominalizați, vă rugăm să ne trimiteți un e-mail la [email protected].
