Păturile pentru bebeluși sunt drăguțe și toate, dar ai auzit de Haakaa?
Când ești adânc la cot în toate lucrurile, bebeluș, este ușor să pierzi din vedere cealaltă persoană care are nevoie de îngrijire: tu. Primele câteva săptămâni de vindecare și tratare sunt intense și necesită mult TLC suplimentar. Folosiți acest kit de DIY mic, dar puternic, pentru a vă aproviziona și pentru a vă asigura că aveți liniște și auto-îngrijire pe blocare.
Păturile pentru bebeluși sunt grozave și toate, dar orice prieten care apare cu aceste elemente esențiale de îngrijire postpartum este un prieten pentru viață.
Acetaminofen
Pentru a ușura durerile și durerile postpartum, acetaminofenul (Tylenol) primește undă verde de la medici. Nu este ceva ce doriți să luați pe termen lung, dar Institutul Național de Sănătate spune că este o „alegere bună” pentru mamele care alăptează.
Boppy
Boppy este perna de alăptare OG și este un favorit dintr-un motiv: facilitează poziționarea bebelușului pe piept și reduce fricțiunea, ceea ce este deosebit de important după o secțiune C. De asemenea, vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil, ceea ce este esențial atunci când alăptați pentru ceea ce vă simțiți ca ore la rând.
Tampoane pentru sân
Disponibile în lavabile sau de unică folosință, tampoanele pentru sân ajută la menținerea la distanță a punctelor umede prin absorbția excesului de lapte. Sunt deosebit de grozave pentru cei cu decădere hiperactivă. Cu toate acestea, două lucruri: schimbați-le în mod regulat și, dacă vă supără sau nu vă simt confortabil, săriți-le.
Frunze de varză
Acest truc de modă veche funcționează! Poate reduce umflarea din cauza ingestiei în primele câteva zile sau săptămâni după naștere. Luați frunze mari de varză reci și purtați-le literalmente. Puneți-le pe pieptul expus până se încălzesc și se ofilesc, apoi aruncați-le.
Rețineți că utilizarea continuă a frunzelor de varză poate scădea cantitatea de lapte, deci utilizați-le numai până când disconfortul inițial de înghițire dispare. (Și apoi sunt din nou utile dacă vă confruntați cu înțărcarea.)
Tampoane cu gel
Acestea ajută la calmarea sfarcurilor crăpate și dureroase care apar adesea în primele zile ale alăptării. Lansinoh Soothies sunt fiabile și pot fi refrigerate pentru „ahh” suplimentar.
Haakaa
Această mică bijuterie arată ca o pompă manuală standard pentru sân, dar oh, este mult mai mult. Poate aspira pe sân pe care bebelușul nu se hrănește în prezent pentru a colecta orice lapte care ar putea fi exprimat în timpul decăderii. Este o modalitate de a economisi aurul lichid.
Pachete de căldură
Surprinde! Laptele tău nu va curge în momentul în care se naște copilul. Este nevoie de 2 până la 4 zile pentru a intra complet și, atunci când se întâmplă, poate provoca engorgement (sânii se balonează și pot fi dureroși și duri).
Căldura face minuni înaintea unei alimentări sau a unei pompe. Puteți utiliza un pachet de căldură reutilizabil, cu microunde, deși, pentru dimensiunea și confortul său, îmi plac pachetele de căldură instantanee pentru încălzirea mâinilor. Activați-le și stocați-vă în interiorul cupelor de sutien până când se răcesc.
Ibuprofen
Ibuprofenul (Advil), atunci când este luat conform instrucțiunilor, poate fi o alegere chiar mai bună decât acetaminofenul pentru durerea postpartum, deoarece este, de asemenea, un antiinflamator.
Potrivit Institutului Național de Sănătate, „Datorită nivelurilor sale extrem de scăzute în laptele matern, timpul de înjumătățire scurt și utilizarea sigură la sugari în doze mult mai mari decât cele excretate în laptele matern, ibuprofenul este o alegere preferată ca analgezic sau anti -agent inflamator la mamele care alăptează. ”
Pachete de gheață
Asociați acest lucru cu pachete de căldură și ați primit tratamentul ying-yang de care aveți nevoie pentru înghițire în prima săptămână postpartum.
După hrănire sau pompă, apăsați pe sâni o pungă mică de porumb sau mazăre congelată (învelită într-un prosop subțire și curat de bucătărie) sau folosiți pachete reci instantanee de mână sau pachete gel reutilizabile, congelabile. Îndepărtați când pachetul începe să se încălzească.
Coji de sân Medela
Când vrei ce e mai bun din ambele lumi, Medela la salvare. Cojile lor de sân se strecoară direct în sutienul tău pentru a oferi sfarcurilor un aer de umezeală și, odată ce ești gata să alăptezi din nou, acționează ca un colector de lapte în timpul ședințelor de alăptare.
Ulei de masline
Păstrați acel EVOO la îndemână pentru mai mult decât gătit. În loc de gel tampoane, prefer să folosesc ulei de măsline pentru a trata sfarcurile dureroase, crăpate. Pur și simplu tamponați un pic pe fiecare mamelon după alimentare sau pompă și lăsați aerul să se usuce. Poate ajuta extraordinar și este mai ieftin și (de obicei) mai puțin alergenic decât cremele de mamelon pe bază de lanolină.
Gustări cu o singură mână
Cu excepția cazului în care altcineva a reușit, uitați de gustări de casă pentru o vreme. O să-ți fie foame, repede, cu brațele pline și fără să înțelegi ce oră este. Evitați veselia cu lucruri pe care le puteți mânca în timp ce țineți copilul: nuci, semințe, bare de proteine bogate în fibre, biscuiți și fructe.
Tampoane peste noapte
E timpul să aduc armele mari. Veți dori să cumpărați cel mai super absorbant tampon peste noapte pe care îl puteți găsi. Fie că ați avut o naștere vaginală sau prin secțiune C, veți experimenta lochie, care este termenul medical pentru descărcarea post-naștere, inclusiv sânge, mucus și țesut uterin.
Este diferit pentru fiecare persoană și pentru fiecare naștere, dar, în general, se așteaptă ca sângerarea să dureze până la 4 până la 6 săptămâni pentru nașterea vaginală și între 3 și 6 săptămâni pentru secțiunea C, reducându-se în greutate pe măsură ce mergeți. Tampoanele și cupele menstruale nu sunt potrivite după naștere.
Padsicule
Puteți achiziționa „pachete de gheață perineală”, dar este suficient de simplu pentru a le crea singur. (Și prin „fă-i tu însuți”, mă refer la sarcina unui om drag să se ocupe de această slujbă!)
Luați tamponul de noapte cumpărat de la magazin, desfaceți-l și apoi turnați hamamelis, gel de aloe vera și câteva picături de ulei esențial de lavandă pe tampon.
Se întinde amestecul pe tampon, se întoarce în folie de aluminiu și se introduce într-un congelator. Când sunteți gata de utilizare, scoateți-l, lăsați-l să se dezghețe un minut, apoi puneți-l în lenjeria de corp. Poartă până se încălzește și apoi aruncă. Notă: fundul înfundat va fi în vigoare! Alege-ți înțelept locul.
Sticla Peri
Majoritatea spitalelor vă vor oferi acest lucru și, prin toate mijloacele, îl vor duce acasă. Este practic o sticlă stoarcă pentru condimente pentru vulva ta. Unele, precum Frida Mom’s, vin cu un vârf înclinat și pot fi folosite cu susul în jos. Uimitor!
Îl vei umple cu apă caldă și îl vei pulveriza în centrul orașului în timp ce urinezi pentru a ameliora disconfortul și a curăța zona. Uscați la aer sau ștergeți - nu ștergeți niciodată - uscați-vă după aceea.
Spray perineal
Similar cu pastilele, acesta este un spray de răcire care poate oferi ușurare. (Deși efectele sale nu sunt de lungă durată.) Unele mame postpartum adoră acest lucru, altele nu găsesc prea mult folos pentru asta. Depinde de tine.
Căutați doar un spray fără ingrediente artificiale sau parfumuri. Unele, cum ar fi Earth Mama, vin cu un pulverizator care poate fi folosit cu susul în jos - asta este cheia!
Lenjerie de corp postpartum
Lenjeria postpartum este cea mai bună. Sunt mai întinse decât chiloții bunicuți normali, sunt super-absorbanți, pot fi de unică folosință dacă așa te rostogolești și, în general, sunt mai respirați și mai confortabili. Dacă ați avut o secțiune C, veți dori cu siguranță ca acestea să evite presiunea unei centuri elastice asupra inciziei.
Brief Transitions face o versiune excelentă, precum spitalul, dar mai bună, care poate fi spălată sau aruncată. Always Discrete și Depend Silhouette sunt opțiuni de unică folosință frumoase, care pot fi găsite la majoritatea farmaciilor.
Dacă vrei să devii un pic mai îndrăgostit și să adaugi propriul tău tampon, Pretty Pushers are o chiloță drăguță cu șnur care conține un buzunar pentru pastile, iar Kindred Bravely are o opțiune dantelată cu talie înaltă dacă te simți ooh la la.
Preparare H
Dacă nu ați avut hemoroizi în timpul sarcinii, surpriză! Este momentul acela. Împingere, presiune, încordare - este mult pentru corpul tău. Prepararea H unguent este o opțiune fără prescripție medicală pentru a reduce temporar hemoroizii și a ușura durerea și mâncărimea. Cu toate acestea, consultați furnizorul pentru a obține aprobarea în acest sens.
Baie de șezut
Spitalul vă poate oferi unul de utilizat. Dacă nu au oferit unul, întrebați! Bazinul superficial se potrivește în toaletă, astfel încât să vă puteți înmuia zona perineală în apă caldă (și poate sare Epsom dacă furnizorul dvs. spune că este OK) pentru a calma și a accelera vindecarea.
Asigurați-vă că baia este curată și dezinfectată înainte de utilizare și nu adăugați absolut baie cu bule sau săpunuri parfumate.
Pernă mică
Dacă ați avut o secțiune C, veți dori să vă așezați pe abdomen și să vă țineți de ea ori de câte ori tușiți sau strănutați. Alternativ, dacă aveți cusături, este posibil să stați pe o pernă util pentru suprafețe dure, cum ar fi scaune din lemn sau plastic.
Balsam de scaun
Dintre toate cele enumerate aici, aceasta se situează ca o prioritate de top. Luați-l din toate motivele enumerate aici. Spitalul sau centrul de naștere vă vor oferi cel mai probabil o doză sau două în timpul șederii dvs. și cel mai probabil va fi Colace. Este o formulă blândă, care nu este contraindicată pentru mamele care alăptează.
Odată ajuns acasă, puteți continua să luați doza recomandată de până la trei capsule pe zi, timp de 1 săptămână, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel. Do nu ia laxative. Acestea conțin diferite ingrediente și vă forțează corpul să expulzeze mișcarea intestinului.
Tucks tampoane de răcire medicamentoase
Aceste plăcuțe rotunde convenabile ajută la ușurarea arderii și a mâncărimii hemoroizilor și pot fi utilizate în mod liber după necesitate după naștere. Dacă eviți cumva hemoroizii postpartum (norocul tău norocos), tampoanele Tucks sunt încă un mod inteligent și moale de a te șterge curat după ce ai trecut numărul doi.
Sticlă de apă
Hidratarea este la fel de importantă ca oricând în perioada postpartum. Acestea fiind spuse, nu trebuie să te chug ca nebunii. O regulă simplă: Bea 8 uncii de apă de fiecare dată când bebelușul se hrănește sau pompează. Veți ști că sunteți hidratat dacă pipiul dvs. este de culoare deschisă. Urina închisă la culoare este un semn că trebuie să bei mai mult pe tot parcursul zilei.
Mandy Major este o mamă, certificată postpartum doula PCD (DONA) și cofondator al Major Care, un startup de telehealth care oferă îngrijire de doula la distanță pentru noii părinți. Urmăriți de-a lungul @majorcaredoulas.
.jpg)
