Experimentarea durerii și disconfortului unei dureri de cap este incredibil de frecventă. Dacă sunteți în căutarea unui mod mai natural de a vă trata durerea de cap, vă recomandăm să vă gândiți la presopunctură și la punctele de presiune.
Punctele de presiune sunt părți ale corpului considerate a fi extrem de sensibile, capabile să stimuleze ușurarea în corp. Practicanții reflexoterapiei, o disciplină a medicinei chineze, cred că atingerea punctelor de presiune într-un anumit mod poate:
- îmbunătăți-ți sănătatea
- calmează durerea
- reface echilibrul în corp
Reflexologia este studiul modului în care o parte a corpului uman este conectată la alta. Aceasta înseamnă că este posibil să trebuiască să masați o altă locație - cum ar fi mâna - pentru a trata o zonă diferită, cum ar fi capul. Veți ajunge la punctele de presiune potrivite pentru a vă ușura durerea.
Dacă doriți să aflați mai multe despre tratarea durerii de cap în acest fel, este important să înțelegeți cum să faceți acest lucru corect. Vă explicăm ce spune știința și vă oferim câteva puncte de presiune pentru a încerca data viitoare când vă doare capul.
Știința din spatele punctelor de presiune și durerilor de cap
Nu există prea multe științe care să susțină utilizarea reflexologiei pentru a trata durerile de cap, iar studiile pe care le avem sunt mici și trebuie extinse. Cu toate acestea, există câteva studii care au analizat modul în care terapia prin masaj pe cap și pe umeri poate ameliora durerile de cap. Aceasta implică uneori stimularea punctelor de presiune pe cap.
Într-un mic studiu din 2002, oamenii de știință au investigat modul în care masajul ar putea ajuta patru adulți care sufereau de dureri de cap cu tensiune cronică, de două până la trei ori pe săptămână timp de șase luni.
În studiu, masajele au redus numărul de dureri de cap la fiecare subiect în prima săptămână de tratament. La sfârșitul perioadei de tratament, numărul mediu de dureri de cap primite de fiecare subiect a scăzut de la aproape șapte dureri de cap pe săptămână la doar două pe săptămână. Durata medie a durerii de cap a unui subiect a scăzut, de asemenea, la jumătate în timpul perioadei de tratament, de la o medie de opt ore la o medie de patru.
Într-un studiu mult mai vechi, dar puțin mai mare, oamenii de știință au analizat modul în care 10 tratamente intense de masaj de o oră pe două săptămâni ar putea afecta 21 de femei care suferă de dureri de cap cronice. Ca și în studiul mai mic, subiecții din acest studiu au primit masaje de la practicanți de masaj certificați. Efectele masajelor au fost apoi studiate pe o perioadă de timp mai lungă.
Cercetătorii din acest studiu au constatat că acele 10 sesiuni de masaj intens au dus la o apariție redusă, durata și intensitatea durerilor de cap.
Aveți și migrene? De asemenea, au existat studii privind stimularea punctelor de presiune pentru ameliorarea migrenei.
Cum se utilizează punctele de presiune pentru ameliorarea durerilor de cap
Există câteva puncte de presiune bine-cunoscute în organism despre care se crede că ameliorează durerile de cap. Iată unde sunt și cum le puteți folosi:
Valea Uniunii
Punctele vale ale uniunii sunt situate pe web între degetul mare și degetul arătător. Pentru a trata durerile de cap:
- Începeți prin ciupirea acestei zone cu degetul mare și arătătorul mâinii opuse ferm - dar nu dureros - timp de 10 secunde.
- Apoi, faceți cercuri mici cu degetul mare pe această zonă într-o direcție și apoi pe cealaltă, timp de 10 secunde fiecare.
- Repetați acest proces pe punctul Union Valley de pe mâna opusă.
Se crede că acest tip de tratament cu punct de presiune ameliorează tensiunea din cap și gât. Tensiunea este adesea asociată cu dureri de cap.
Forarea bambusului
Punctele de foraj din bambus sunt situate la indentările de pe ambele părți ale locului, unde podul nasului tău se întâlnește cu creasta sprâncenelor. Pentru a utiliza aceste puncte de presiune pentru a trata durerile de cap:
- Folosiți ambele degete arătătoare pentru a aplica o presiune fermă pe ambele puncte simultan.
- Țineți timp de 10 secunde.
- Eliberați și repetați.
Atingerea acestor puncte de presiune poate ameliora durerile de cap cauzate de oboseala ochilor și durerea sau presiunea sinusurilor.
Porțile conștiinței
Porțile punctelor de presiune ale conștiinței sunt situate la baza craniului în zonele goale paralele dintre cei doi mușchi verticali ai gâtului. Pentru a utiliza aceste puncte de presiune:
- Așezați degetul arătător și mijlociu al oricărei mâini pe aceste puncte de presiune.
- Apăsați ferm în sus pe ambele părți simultan timp de 10 secunde, apoi eliberați și repetați.
Aplicarea unei atingeri ferme asupra acestor puncte de presiune poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap cauzate de tensiunea la nivelul gâtului.
Al treilea ochi
Al treilea punct ocular poate fi găsit între cele două sprâncene, unde puntea nasului tău se întâlnește cu fruntea.
- Folosiți degetul arătător al unei mâini pentru a aplica o presiune fermă în această zonă timp de 1 minut.
Se consideră că presiunea fermă aplicată celui de-al treilea punct de presiune oculară ameliorează extenuarea ochilor și presiunea sinusală care cauzează adesea dureri de cap.
Umar bine
Puțul de umăr este situat la marginea umărului, la jumătatea distanței dintre punctul umărului și baza gâtului. Pentru a utiliza acest punct de presiune:
- Folosiți degetul mare al unei mâini pentru a aplica o presiune circulară fermă în acest punct timp de 1 minut.
- Apoi comutați și repetați pe partea opusă.
Aplicarea unei atingeri ferme la punctul de presiune al puțului umărului poate ajuta la ameliorarea rigidității gâtului și a umerilor, ameliorarea durerilor de gât și prevenirea durerilor de cap cauzate de acest tip de senzație.
Este nevoie de mai multe cercetări
În timp ce utilizarea punctelor de presiune pentru tratarea durerilor de cap nu este bine studiată, există unele cercetări limitate care sugerează că masajul capului și umerilor poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
Deoarece reflexoterapia este un mod neinvaziv și non-farmaceutic de a trata durerile de cap, este foarte sigur. Amintiți-vă că este un tratament complementar. Ar trebui să solicitați ajutor medical profesional dacă aveți dureri de cap recurente sau foarte intense.
