Conduceți de-a lungul unei porțiuni pustii de autostradă și observați un indicator rutier care anunță că destinația dvs. se află la 62 de mile distanță. Următorul lucru pe care îl știți, clipiți la un alt semn, unul care spune că aveți 40 de mile de parcurs.
Ești sigur că nu ai adormit la volan. La urma urmei, nu v-ați prăbușit sau ați provocat un accident. Dar ce s-a întâmplat cu cele 22 de mile?
Poate ați experimentat ceva similar în timp ce conduceți prin oraș. Când te oprești la un semnal roșu, îți dai seama că nu-ți mai poți aminti ultimele câteva minute ale mașinii tale. Ți-ai folosit semnalizatorul? Opriți-vă la semnele de stop? Urmați limita de viteză? Nu ai nici o idee.
Ambele sunt exemple de hipnoză pe autostradă, un fenomen care vă determină să intrați într-o stare de transă în timp ce conduceți.
Monotonia drumului vă încetinește creierul, lăsându-vă mai puțin alert și funcționând pe pilot automat.
Cum se simte
Este posibil să nu vă dați seama întotdeauna când hipnoza de pe autostradă preia - cel puțin, până când nu ați ieșit din ea.
Unele semne de avertizare pe care le-ați putea observa includ:
- somnolenţă
- pierderea concentrării sau ceața mentală
- gânduri rătăcitoare
- un sentiment plictisitor sau amețit
- timp de reacție lent
- pleoapele grele sau clipirea frecventă
Dacă îți dai seama brusc că tocmai ai trecut de ieșirea de pe autostradă sau nu-ți mai amintești nimic despre ultimele câteva mile, probabil ai experimentat hipnoza de pe autostradă.
Alte semne indicative includ prinderea în derivă pe banda următoare sau conducerea pe banda de rumble.
O altă persoană din mașină cu tine s-ar putea să observe, de asemenea, că ai o expresie goală sau o privire cu ochi sticloși.
De ce se întâmplă
În timp ce hipnoza pe autostradă se poate întâmpla mai frecvent la șoferii obosiți, oboseala nu este singura cauză.
Iată o privire asupra câtorva factori majori care contribuie.
Drumuri monotone
Majoritatea cercetărilor existente cu privire la hipnoza de pe autostradă sugerează că monotonia joacă un rol semnificativ în acest fenomen.
Un studiu din 2003 a folosit un simulator de conducere pentru a studia efectele monotoniei rutiere asupra a 56 de șoferi bărbați cu experiență. Participanții „au condus” pe două drumuri simulate diferite timp de 40 de minute la rând.
Ambele drumuri erau plane, dar primul drum avea doar un tip de peisaj vizual: pini distanțați în mod egal de ambele părți ale drumului.
Al doilea drum conținea mai multe elemente vizuale, inclusiv copaci, ferme, indicatoare și oameni. Poduri plate și pasaje superioare au spart, de asemenea, peisajul în mai multe locuri diferite.
Cercetătorii au descoperit că șoferii tindeau să arate mai multă oboseală, măsurată prin mișcări mari de direcție, în timp ce conduceau pe drumul mai monoton.
De asemenea, a fost remarcat faptul că oboseala lor a atins un vârf după aproximativ 20 de minute de condus. Acest lucru sugerează că hipnoza pe autostradă se poate întâmpla foarte repede pe porțiuni de drum monotone, nu numai după perioade lungi de condus.
Neatenția creierului
Conform altor cercetări din 2004, sistemul dumneavoastră oculomotor, sau sistemul care controlează mișcările ochilor, joacă, de asemenea, un rol în hipnoza autostrăzii.
Când conduceți de-a lungul unui drum știți bine sau vă uitați la un drum în mare parte neschimbat pentru o perioadă lungă de timp, creierul dvs. începe să depindă mai puțin de feedback-ul retinei sau de ceea ce vedeți de fapt. În schimb, creierul tău începe să depindă mai mult de mentalul tău predicție a ceea ce veți vedea (feedback extra-retinian).
Cu alte cuvinte, creierul trece la un mod mai puțin alert și începe să acorde mai puțină atenție stimulilor vizuali.
Somnolenţă
Probabilitatea de a experimenta hipnoza pe autostradă crește atunci când ești obosit.
Monotonia drumului poate reduce vigilența creierului, dar și oboseala. În ambele cazuri, creierul procesează ceea ce vedeți mai încet decât de obicei, bazându-se pe predictibilitate mentală și pe pilot automat.
Alți factori, inclusiv monotonia rutieră, liniile albe încețoșate și copacii care se întind la nesfârșit spre orizont, se pot combina cu somnolență pentru a vă ademeni într-o stare de transă, chiar dacă nu adormiți de fapt.
Oboseala se poate agrava și dacă continuați să conduceți. Timpul mai lung petrecut la volan vă poate crește șansele de a experimenta hipnoza pe autostradă și chiar vă poate face mai probabil voi adormi.
Cum să mă descurc
Dacă începeți să observați semnele de avertizare ale hipnozei pe autostradă, încercați aceste sfaturi pentru a vă spori vigilența.
Ia o pauză
Cu cât cheltuiți mai mult pentru o sarcină monotonă, cu atât creierul dvs. va trece la modul pilot automat.
Dacă distingeți unele documente la locul de muncă, cel mai rău lucru care se va întâmpla este că va trebui doar să le citiți din nou. Când se întâmplă acest lucru pe drum, vă puneți în pericol pe dvs. și pe șoferii din apropiere.
Când planificați o călătorie cu mașina, asigurați-vă că acordați suficient timp pentru o oprire la fiecare oră sau două. Ieșiți din mașină și deplasați-vă cât mai mult posibil. Mergeți la o plimbare rapidă sau alergați la locul său.
Dacă vă simțiți obosit, dar trebuie să continuați să conduceți, un somn scurt vă poate ajuta să vă reîncărcați.
Aveți niște cofeină
Dacă vă simțiți somnoros în timp ce conduceți, cofeina poate ajuta la creșterea vigilenței, dar s-ar putea să nu fie suficient pentru a vă menține treaz în întregime.
Chiar dacă nu vă simțiți somnoros, a lua o înghițitură de băutură sau a lua o gustare poate ajuta la ruperea monotoniei conducerii. Asigurați-vă că nu este ceva prea distractiv sau dificil de mâncat.
Vorbește sau cântă
A vorbi cu cineva vă poate ajuta să vă mențineți creierul angajat. Dacă nu puteți utiliza în siguranță un dispozitiv hands-free pentru a apela un prieten în timp ce conduceți, ieșiți din drum cât de repede puteți, apoi conectați apelul.
Dacă știi că trebuie să conduci mult timp, încearcă să faci planuri cu o persoană dragă din timp, pentru a te asigura că sunt disponibile pentru un apel.
De asemenea, este foarte bine să vorbești cu tine.
Vă amintiți acele poezii și monologuri dramatice pe care a trebuit să le memorați în timpul limbii engleze? Încercarea de a-i trage pe cei din adâncul memoriei vă poate oferi ceva pe care să vă concentrați.
De asemenea, puteți încerca să rezolvați cu voce tare o problemă de matematică, să cântați melodiile preferate din memorie sau să vorbiți printr-o problemă care v-a trecut în minte.
Aduceți câteva modificări de mediu
Când simțiți că apare hipnoza de pe autostradă, dar nu aveți șansa să vă opriți pentru o vreme, aceste ajustări interne rapide vă pot ajuta să vă îndepărtați:
- Puneți muzică puternică, optimistă sau radio convorbitor. Evitați orice lucru care vă poate face să vă simțiți somnoros sau mai puțin atent, cum ar fi muzica ușoară și lentă sau voci dronante.
- Rulează geamul. Un mediu mai cald poate crește somnolența și neatenția, așa că rulați geamurile în jos sau porniți aerul condiționat. Dacă conduceți cu viteză mare, vântul din față vă poate ajuta să vă simțiți ascuțiți.
- Dezactivați regulatorul de viteză. Monitorizarea vitezei dvs. poate ajuta la prevenirea hipnozei pe autostradă, oferindu-vă ceva important pe care să vă concentrați.
- Conduceți cu un scaun vertical. Așezarea scaunului drept înainte de a pleca vă poate ajuta să vă mențineți o postură bună în timp ce conduceți, ceea ce face mai puțin probabil să alunecați într-o stare prea relaxată.
Împiedicându-l
Uneori trebuie doar să faci o acea plimbare lungă și plictisitoare. Pregătirea cu aceste strategii vă poate ajuta să evitați hipnoza pe autostradă.
Încercați un drum nou
Dacă conduceți în mod regulat aceeași distanță lungă, cum ar fi atunci când faceți naveta pentru a lucra într-un oraș diferit, schimbarea traseului vă poate ajuta să evitați hipnoza pe autostradă.
Dacă este posibil, încercați:
- conducând prin oraș în loc să folosească autostrada
- coborând la o altă ieșire
- găsirea unor rute de autostradă alternative
Mănâncă ușor
Imaginați-vă cum vă simțiți după-amiaza după ce ați luat un prânz mare la serviciu. Un pic somnolent, mult mai puțin alert?
Dacă aveți o masă bogată înainte de a vă urca în mașină pentru a merge cu mașina lungă, probabil că vă veți simți la fel.
În schimb, luați o masă ușoară și împachetați câteva gustări pentru drum. Nu uitați, produceți și proteine ușoare vă pot menține mai atenți decât zahărul și carbohidrații grei.
Creați o listă de redare complet nouă
Pornirea radioului nu vă va ține întotdeauna alertă în timp ce conduceți. Dacă nu îți place ce se joacă sau muzica este prea moale și lentă, s-ar putea să te simți și mai puțin angajat.
Data viitoare când trebuie să mergi cu mașina lungă, pregătește o listă de redare cu material nou pentru a înlocui hiturile tale preferate.
Adăugați muzică pe care nu ați ascultat-o încă și noi episoade de podcast-uri care vă plac. Descărcați versiunea audiobook a unei cărți pe care intenționați să o citiți.
Acordarea atenției la conținutul nou vă poate ajuta să vă mențineți mai atenți decât să ascultați aceleași lucruri pe care le ascultați de obicei (chiar dacă chiar le iubiți).
Dormi suficient
Hipnoza pe autostradă este mai frecventă la șoferii obosiți. Asigurându-vă că dormiți suficient înainte de a ajunge pe șosea, vă puteți reduce șansele de zonare (sau de a vă îndepărta) în timp ce conduceți.
De asemenea, este înțelept să verificați etichetele medicamentelor pe care le luați pentru a vă asigura că nu provoacă somnolență. În caz contrar, vă recomandăm să întrebați furnizorul de servicii medicale despre întreruperea lor scurtă pentru a putea conduce în siguranță. (Dar nu încetați să luați medicamente fără aprobarea lor.)
Conducerea pe timp de noapte poate crește probabilitatea de a experimenta hipnoza pe autostradă sau de a adormi la volan, așa că încercați să conduceți în timpul zilei ori de câte ori este posibil.
Linia de jos
În timp ce s-ar putea să fiți treaz din punct de vedere tehnic și să funcționați pe pilot automat, hipnoza de pe autostradă vă lasă totuși mai puțin alertă, deci ar putea avea consecințe grave.
Este destul de obișnuit să cazi sub vraja unui drum lung și plictisitor, dar îți poți reduce riscul făcând pași din timp pentru a te menține mai alert.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.
