Când aerul mai răcoros, mai puțin umed, lovește, înseamnă că sezonul rece și gripal este peste noi. Este important ca oricine să ia măsuri de precauție pentru a evita îmbolnăvirea, dar atunci când aveți psoriazis, trebuie să aveți grijă suplimentară pentru a vă menține bine și pentru a vă menține simptomele sub control. Dacă vă îmbolnăviți, riscați, de asemenea, să vă agravați starea și să declanșați o erupție.
Trăind cu o boală autoimună
Psoriazisul este o boală autoimună, ceea ce înseamnă că sistemul imunitar este în exces, atacând celulele și țesuturile sănătoase. Acest tip de hiperactivitate în sistemul imunitar poate face persoanele cu psoriazis mai predispuse la boli, în special în timpul sezonului gripal.
De asemenea, medicamentele imunosupresoare utilizate pentru tratarea psoriazisului vă pot face mai susceptibile la îmbolnăvire, deoarece vă slăbesc sistemul imunitar.
Unele reguli generale pentru a evita îmbolnăvirea includ:
- consumul de mese nutritive
- rămânând hidratat, de preferință cu apă plată
- exerciții fizice zilnice pentru a vă stimula sistemul imunitar
- evitarea alcoolului
- spălându-vă mâinile des, mai ales înainte
consumul sau administrarea de medicamente - evitând mulțimile și oamenii bolnavi
- purtând o mască de față în zonele aglomerate sau când
grijă de cineva bolnav - nu împărtășesc obiecte, precum cupe și ustensile
- curățarea suprafețelor comune ale casei dvs., inclusiv
clanțe și blaturi
Luați în considerare următoarele modalități prin care puteți supraviețui sezonului rece și gripal, gestionând în același timp psoriazisul.
Țineți pasul cu tratamentul
A rămâne pe drumul cel bun cu tratamentul psoriazisului este prima dvs. linie de apărare împotriva gripei. Modulatorii imuni vă pot ajuta să vă mențineți sistemul imunitar sub control, prevenind în același timp apariția aparițiilor.
În mod ironic, totuși, medicamentele imunosupresoare pot scădea imunitatea organismului la virusurile de răceală și gripă. Dacă simțiți că gripa apare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați medicamente antivirale. În unele cazuri, antibioticele pot fi utilizate în stadiile incipiente ale infecției pentru a preveni agravarea bolii.
Dacă se întâmplă să luați gripa și sunteți pe un medicament biologic, va trebui să încetați să le luați până când starea dumneavoastră se îmbunătățește. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru instrucțiuni suplimentare. Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, puteți arde până la șase săptămâni după ce vă îmbolnăviți.
Luați în considerare o vacă împotriva gripei
Dacă aveți psoriazis, administrarea vaccinului împotriva gripei vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși și să reduceți aparițiile.
Totuși, există o captură. Dacă luați substanțe biologice pentru psoriazis, atunci trebuie să obțineți fotografiile care nu conțin vaccinuri vii. Vaccinurile cu spray nazal au versiuni vii ale virusului care pot interacționa cu medicamente imunosupresoare.
Dacă sunteți îngrijorat de vaccinarea împotriva gripei sau doriți să aflați mai multe, discutați cu medicul dumneavoastră. Vă pot ajuta cu avantajele și dezavantajele vaccinurilor, deoarece acestea se referă la starea dumneavoastră specifică.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimente
Consumul unei diete echilibrate este important pentru pielea și sănătatea generală. Dacă aveți psoriazis, este recomandat să creșteți alimentele antiinflamatoare, inclusiv peștele, alimentele pe bază de plante și grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și să reduceți alimentele care cresc inflamația, inclusiv carnea roșie, zahărul și ingredientele procesate.
Alți nutrienți care ajută la psoriazis și sistemul imunitar includ:
- ulei de pește
- vitamina C
- vitamina D
- zinc
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă corpul dumneavoastră lipsește oricare dintre acești nutrienți și dacă suplimentarea vă poate ajuta. Obținerea cantității corecte de substanțe nutritive poate combate indirect boala, ținându-vă sistemul imunitar sub control.
Folosiți un umidificator
Un alt motiv pentru care oamenii tind să se îmbolnăvească în lunile de toamnă și de iarnă este din cauza aerului uscat și rece de afară. Și, datorită unităților de încălzire centrală care aspiră umiditatea, a fi în interior nu este mult mai bine pentru dvs.
Luați în considerare obținerea unui umidificator pentru casa dvs. Puteți utiliza, de asemenea, un vaporizator de ceață rece în dormitor și în spațiul de lucru. Acest lucru vă va ajuta nu numai să vă împiedicați să vă îmbolnăviți, dar și umiditatea poate ajuta la aducerea umezelii pe pielea uscată și cu mâncărime.
Gestionați stresul
Stresul este unul dintre principalii factori care contribuie la inflamație. Când aveți psoriazis, stresul poate agrava și mai mult răspunsul inflamator al corpului. Acest lucru nu numai că poate duce la apariții mai frecvente, dar inflamația crescută vă poate face și mai predispus la boli - o combinație nedorită în timpul sezonului rece și gripal.
Când țineți pasul cu un program încărcat, gestionarea nivelurilor de stres poate părea imposibilă. Dar există câteva ajustări simple ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a vă ajuta, cum ar fi să dormiți cel puțin șapte ore pe noapte. Exercițiile fizice regulate, mâncarea bună și ritualurile de respirație profundă pot ajuta, de asemenea.
De asemenea, dacă încărcătura este prea grea, împărtășiți unele dintre responsabilitățile dvs. cu prietenii apropiați sau membrii familiei. Nu este rușine să ceri sprijin. Delegarea sarcinilor de zi cu zi persoanelor în care aveți încredere vă poate ajuta să scăpați de stresul inutil.
Și, încearcă să-ți croiești ceva timp pentru îngrijirea de sine. Activitățile simple, cum ar fi citirea unei cărți sau o baie caldă, pot contribui la reducerea nivelului de stres. Cu cât ești mai puțin stresat, cu atât vei putea reduce mai bine inflamația și vei rămâne sănătos în timpul sezonului rece și gripal.
La pachet
Sezonul rece și gripal necesită precauții speciale, mai ales dacă aveți o boală autoimună, cum ar fi psoriazisul. Dacă rămâneți la cură cu tratamentul și investiți într-un pic de auto-îngrijire, este mult mai probabil să treceți de-a lungul sezonului fără să vă îmbolnăviți.
Totuși, dacă se întâmplă să vă îmbolnăviți, evitați răspândirea germenilor rămânând acasă și având grijă să vă spălați frecvent pe mâini. Cel mai bine este ca dvs. - și toți ceilalți - să vă odihniți și să vă reluați activitățile obișnuite odată ce începeți să vă simțiți mai bine.
