Prezentare generală
Picioarele sunt una dintre cele mai frecvente părți ale corpului afectate de artrita psoriazică (PSA). Această boală poate inflama oricare dintre cele 28 de oase și 30 de articulații din fiecare picior, precum și gleznele. Și când PsA te lovește puternic, fiecare pas poate fi agonie.
Durerea, umflarea piciorului și a degetelor de la picioare (dactilită) și rigiditatea sunt frecvente la PsA. Aceste simptome pot fi mai grave la prima oră dimineața sau dacă nu v-ați mișcat picioarele de ceva vreme, ca dimineața când vă ridicați prima dată.
În special, PsA tinde să provoace durere la partea din spate a călcâiului (tendinita lui Ahile) sau la talpa piciorului (fasciită plantară). Durerea și umflarea piciorului apar în timpul perioadelor active de boală numite erupții și se diminuează în timpul remisiunilor.
Gestionarea PsA cu medicamente vă va ajuta să controlați durerea și umflarea piciorului. Pe măsură ce vă urmați planul de tratament, iată câteva alte sfaturi pentru a vă ajuta să gestionați aceste simptome.
Luați medicamentele
Produsele biologice și alte medicamente antireumatice care modifică boala (DMARD) acționează asupra sistemului imunitar pentru a încetini progresia PsA. Dacă luați toate dozele la timp, aceste medicamente ar trebui să ajute la controlul leziunilor articulare care cauzează dureri de picior.
Alege pantofi buni
Evitați tocurile înalte și pantofii cu o cutie îngustă de la picioare. Ei pun prea multă presiune pe picioarele inflamate și dureroase. În schimb, purtați pantofi cu un deget deschis sau de la picioare largi pentru a oferi picioarelor dvs. loc să se umfle.
Adăugați o inserție amortizată pentru mai mult confort și suport. Podologul dvs. vă poate recomanda să purtați branțuri ortetice personalizate. Aceste inserții vă vor oferi mai mult sprijin, vă vor crește confortul și vă vor reduce presiunea pe picioare.
Exercițiu
Un antrenament zilnic face parte din prescripția pentru artrită. Exercițiile fizice ajută la menținerea articulațiilor și la îndepărtarea greutății suplimentare care le încordează.
Când vine vorba de PsA, unele exerciții sunt mai sigure decât altele. Jogging-ul sau alergarea pot agrava durerea. Chiar și mersul pe jos poate să nu fie posibil în zilele în care vă dor picioarele.
În loc să bateți trotuarul, încercați să înotați. Exercițiul cu apă este deosebit de bun pentru artrită, deoarece apa caldă calmează durerile articulațiilor, în timp ce flotabilitatea scade presiunea de pe ele.
O bicicletă sau o mașină eliptică este o altă modalitate fără impact de a lucra cu PsA. De asemenea, munca se întinde în rutina dvs. de mai multe ori pe săptămână, în special pentru zonele dureroase, cum ar fi tendonul lui Ahile și fascia plantară de pe fundul piciorului.
Un terapeut fizic vă poate învăța întinderi și exerciții care sunt sigure pentru articulații.
Slăbi
Picioarele tale trebuie să suporte greutatea corpului tău. Excesul de greutate le pune mai multă presiune.
În plus, țesutul adipos eliberează substanțe inflamatorii care agravează PsA și îi agravează simptomele. Încercați să reduceți greutatea suplimentară cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate. Dacă totuși întâmpinați dificultăți în gestionarea greutății, solicitați sfatul medicului dumneavoastră.
Luați pauze
Când te dor picioarele, dă-i odihnă. Așezați-vă și sprijiniți-le pe un scaun la intervale regulate în timpul zilei pentru a ușura umflarea.
Înmuiați-le
Înmuierea picioarelor în apă caldă cu niște săruri Epsom ajută la ameliorarea umflăturilor și a durerii. Pur și simplu nu vă țineți picioarele scufundate prea mult timp. Prea mult timp sub apă vă poate usca pielea și vă poate face psoriazisul să se aprindă.
Luați un calmant
Încercați un AINS precum ibuprofen (Advil, Motrin) sau naproxen (Aleve). Aceste analgezice scad umflăturile și ușurează durerea picioarelor și a altor pete dureroase.
Tăiați-vă unghiile de la picioare
Ține-ți unghiile tăiate scurt pentru a evita să le prinzi pe șosete și să le tragi. Puneți în jos fiecare cui pentru a-l menține neted. Aveți grijă să nu vă tăiați unghiile prea scurt, totuși. Nu doriți să vă tăiați pielea în acest proces și, eventual, să provocați o infecție.
Folosiți un pachet de gheață
Răceala îngustează vasele de sânge, ceea ce ajută la scăderea inflamației și umflăturilor. De asemenea, are un efect amorțitor asupra zonelor sensibile.
Când picioarele vă sunt dureroase, țineți-le un pachet de gheață timp de 10 minute la rând, de mai multe ori pe zi. Înfășurați mai întâi gheața într-un prosop pentru a evita deteriorarea pielii.
Un truc dacă aveți fasciită plantară este să vă rotiți fundul piciorului pe o sticlă de apă răcită sau înghețată. Veți primi un masaj liniștitor împreună cu frigul.
Întrebați despre fotografiile cu steroizi
Injecțiile cu corticosteroizi reduc umflarea articulațiilor inflamate. Medicul dumneavoastră vă poate face o lovitură în fiecare dintre articulațiile afectate ale picioarelor în timpul erupțiilor.
De luat masa
Încercați aceste sfaturi de îngrijire la domiciliu pentru a ușura durerile de picior PsA. Dacă nu funcționează, adresați-vă podologului sau reumatologului despre alte opțiuni de tratament. Dacă orice altceva eșuează, poate fi necesar să luați în considerare intervenția chirurgicală la picior pentru a remedia articulațiile deteriorate.
