Prezentare generală
Waldenstrom macroglobulinemia (WM) este o formă rară de cancer de sânge care afectează în fiecare an aproximativ 1.000 până la 1.500 de persoane din Statele Unite. Deși nu există nici un remediu, o varietate de tratamente sunt disponibile pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele și să preveniți complicațiile. Construirea unor obiceiuri de viață sănătoase vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai bine și să cultivați un sentiment de abilitare asupra sănătății.
Iată un ghid pentru 10 dintre modificările pe care le puteți face pentru o viață sănătoasă dacă aveți WM.
1. Țineți pasul cu programările medicului dumneavoastră
Îngrijirea ulterioară este o parte importantă a evaluării eficacității tratamentelor și a gestionării simptomelor. Faceți tot posibilul pentru a ține pasul cu toate programările ulterioare.
Consultarea cu medicul dumneavoastră vă oferă în mod regulat șansa de a aborda orice simptome noi și de a pune orice întrebări care ar putea apărea. Medicul dumneavoastră ar putea comanda, de asemenea, teste de sânge și studii imagistice, cum ar fi CT, pentru a monitoriza evoluția bolii dumneavoastră.
2. Creați un plan de îngrijire a supraviețuitorilor
Institutul de Medicină vă recomandă să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a elabora un plan de îngrijire pentru supraviețuire. Ar trebui să conțină detalii despre tratamentul dumneavoastră, efectele secundare potențiale ale tratamentului și un program de îngrijire ulterioară, împreună cu modalități de a vă îmbunătăți sănătatea în continuare.
A avea toate informațiile necesare despre cancerul dvs. și la ce să vă așteptați pentru viitorul sănătății dvs. într-un singur loc vă poate ajuta să rămâneți organizat și să vă oferiți o liniște sufletească suplimentară.
3. Alăturați-vă unui grup de sprijin
Multe persoane cu cancer construiesc relații strânse cu echipa lor de asistență medicală și se bazează pe ele ca sursă de securitate pe tot parcursul tratamentului. S-ar putea să vă simțiți lipsiți de sprijinul lor odată ce tratamentul dvs. se încheie și întâlnirile dvs. devin mai puțin frecvente.
Aderarea la un grup de asistență online sau personal, special pentru supraviețuitorii cancerului, vă poate ajuta să umpleți golul și vă poate face să vă simțiți susținut de persoanele care au avut o experiență similară cu sănătatea lor. Iată câteva organizații care organizează grupuri de sprijin pentru persoanele cu WM:
- International Waldenstrom’s Macroglobulinemia Foundation
- Waldenstrom’s Macroglobulinemia Foundation of Canada
- CancerCare
4. Luați în considerare consilierea
Consilierea poate oferi scutire de povara emoțională care însoțește bolile rare, cum ar fi WM. Un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate oferi o atenție individuală și vă poate ajuta să vă dezvoltați abilități de coping. Consilierea vă poate ajuta, de asemenea, să gestionați depresia, anxietatea și alte probleme psihologice care pot apărea după diagnostic sau tratament.
5. Recunoașteți oboseala
Unul dintre cele mai frecvente simptome ale persoanelor cu cancer este oboseala. Este diferit de oboseala pe care o simțiți din cauza stresului de zi cu zi. De obicei durează mai mult și nu se vindecă dormind suficient. Oboseala legată de cancer poate fi, de asemenea, legată de durere, anxietate, medicamente, deficiențe nutriționale și inactivitate.
Lucrați pentru a vă înțelege oboseala urmărind când vă simțiți energizat și când vă simțiți epuizați. Folosiți acel jurnal pentru a vă ajuta să vă cheltuiți energia atunci când are cel mai mult sens.
Dacă vă simțiți cel mai puțin obosit după-amiază, luați în considerare programarea exercițiilor, comisioanelor și programărilor pentru acel moment al zilei. Nu fi timid să ceri ajutor celorlalți, mai ales când simți că nu ai energie.
Este complet normal să te simți obosit de WM. A fi realist cu privire la nivelurile tale de energie poate oferi un sentiment de abilitare și te poate ajuta să te simți mai încurajat pe parcursul săptămânii. În momente în care nu te simți la înălțimea unei sarcini, încearcă să nu fii prea dur cu tine.
6. Stai departe de tutun
După supraviețuirea WM, este posibil să aveți un risc crescut de a face un al doilea cancer, cum ar fi melanom, leucemie mieloidă acută sau limfom difuz cu celule B mari. Evitarea utilizării produselor din tutun și a fumului pasiv vă poate ajuta să reduceți riscul de apariție a mai multor tipuri de cancer. Renunțarea la fumat face parte, de asemenea, dintr-un stil de viață general sănătos.
7. Limitați consumul de alcool
La fel ca fumatul, alcoolul crește și riscul apariției unor tipuri de cancer, deci este deosebit de important să limitați consumul de alcool dacă aveți WM. Societatea Americană a Cancerului recomandă femeilor să limiteze consumul de alcool la o băutură pe zi, iar bărbații să rămână la maximum două băuturi pe zi.
8. Menține un stil de viață activ
În timpul și după tratamentele pentru cancer, este posibil să simțiți o mulțime de incertitudine cu privire la viitorul sănătății dumneavoastră. Îngrijorarea este uneori cea mai intensă în primele 12 luni după tratament. Exercitarea regulată vă poate ajuta să vă simțiți mai bine - fizic și emoțional. Nu numai că exercițiile fizice ajută la reducerea stresului, dar vă pot face și să vă simțiți mai controlat asupra sănătății.
Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a afla cele mai potrivite tipuri de exerciții pentru dvs. Acestea pot recomanda activități de intensitate scăzută, cum ar fi plimbări lente și întindere, mai ales dacă ați fost relativ sedentar înainte de tratamentul dumneavoastră.
9. Mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată
Deși nu există planuri alimentare speciale pentru persoanele cu WM, o dietă bogată în vitamine și nutrienți vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși în timpul și după tratamentul dumneavoastră.
Mesele dvs. ar trebui să conțină o mulțime de fructe, legume și cereale integrale. De asemenea, ar trebui să limitați cantitatea de carne roșie și alimente grase pe care le consumați. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre orice modificări specifice ale dietei pe care ar trebui să le faceți.
Eat Healthy de la Societatea Americană a Cancerului este o resursă robustă de sfaturi nutriționale pentru supraviețuitorii cancerului. Lista de cumpărături și rețetele rapide sunt un loc minunat pentru a începe să mâncați mai sănătos după tratament.
10. Restabiliți-vă în natură
Cercetările au arătat că petrecerea timpului în natură poate oferi beneficii pentru sănătatea mintală, cum ar fi ameliorarea stresului. Pur și simplu să faceți o scurtă plimbare într-un parc, să vă admirați grădina, să priviți păsările în curtea din spate sau să stați lângă un lac poate fi o restaurare, mai ales când vă simțiți copleșiți.
De luat masa
Să ai grijă de tine este o componentă importantă pentru a te simți cel mai bine atunci când ai WM. Modificarea stilului de viață, cum ar fi consumul unei diete hrănitoare și exercițiile fizice regulate, vă poate ajuta să vă mențineți corpul sănătos și să vă faceți să vă controlați mai bine sănătatea.
În timp ce aceste sfaturi oferă instrucțiuni generale pentru o sănătate mai bună, este important să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a determina care sunt modificările specifice potrivite pentru dvs.
.jpg)
